お久しぶり〰️、こんばんは〰️🤒

皆さん、本当に寒い中ナイスランです😄


アキレス腱と踵を痛めて５日間養生しました

少し痛みが引いてきたので、
どこまで動かせるのか確認の夜ランを、、。

いや〰️😵
日常生活は良くなって来ても、走るとなると
話が違いますね😅

今は、このスピードと距離が限界でした😢


また痛めそうなので、無理せず治すことに
専念します〰️🤒

よっしー

おはようございま〰️す👋😄

皆さん、ナイスラン〰️❗

毎日、やみくもに走り続けた約500日😅

あらゆる所が痛くなり、走り続けながら
治してきた経緯がありました🙄ｽﾊﾟﾙﾀ

今回のアキレス腱炎は、どうやら走りながら
では治らないようです😵

アクティブレストは心肺機能と筋肉疲労に
効果があるようで今回の部位はダメみたい🤔

覚悟を決めて｢休みましょう｣😬ﾁｯｷｼｮｰ

週末の寒い中、芝刈り⛳の予定が
ありますので強負荷のトレーニングは
出来ませんが、うちのなんちゃってジムで
一人寂しく筋トレでもしてます😵ﾔｽﾝﾄﾞｹ


皆さんも知らぬ間に疲労が蓄積されて
いるかも知れません、どうぞご自愛下さい🤒

おはようございま〰️す👋😄

今朝の河川敷は晴れ〰️☀️
相変わらず真っ暗ですけど、澄んだ空気に
上空の星たちが綺麗に見る事が出来ます✨

スタートは昨日よりも寒かったですね🥶
河川敷に着くと、そよ風のはずなのに
寒さのせいで強風に感じる😵🍃ｳﾋｮｰ

右足の踵とアキレス腱から強めの信号が
来ます🙄

とくに走り始め、、、｢ピリッ‼️｣

着地して体重を踏み込んだ後、
足をサヨナラするとき👋、、、｢ピシッ❗｣

う〰️ん、ボチボチ休もうかなぁ〰️🤔

おはようございま〰️す👋😄

今朝の河川敷は晴れ〰️☀️
相変わらず真っ暗ですが、風もなく
走りやすい朝ランが続きますね😄

今朝も月が上の方で輝いていました🌕


朝ランコースの東急REIホテルの川側の
ショーウィンドウから、ロビーで
くつろぐテディベアが見えます🐻

今朝も誰もいないロビーで師走の忙しさを
表現するかのように座っていました🙄

かなりお疲れです😅

どこかで見たような姿なのは、ラン後の
風呂上がりの私の格好にそっくりだから😅

腰やっちゃいそうだから、
背もたれのあるイスに移動してあげてね🤣


今日もお天気のようですね☀️
スケジュールが真っ黒になってきた🤔
どこかで息抜きします〰️🤒

おはようございま〰️す👋😄

今朝の河川敷は真っ暗だけど晴れ〰️☀️
風は少しだけでしたね🙄
終盤の暑くなった頃に冷たい風が来ると
爽やか〰️😆➰🍃

５kmの折り返しから月を正面に見ながら
帰ってきます🌕

朝ランの皆さんも見えてますかね〰️？🙄

ここ数日、お天気で走りやすい日が
続いていますね😃
年末まで、この調子でいって欲しい🤒

今日もハリキッテ行ってみましょう〰️😄👍

おはようございま〰️す👋😄

今朝の河川敷は真っ暗だけど晴れ〰️☀️
あれ？、ちょっと暖かい(・_・?)

大師橋の橋の上でも寒くなかったです、
風もなく爽やかな朝でした😃

マジックアワー🌅の時間帯が
少しずれたかな？🤔

とても空気が乾燥しています🍃
朝イチの呼吸は冷たい空気が刺さる感じ😳

ゲイターは、昨今のマナーと寒さ避けと
乾燥予防にもなりますね😄


月曜日、始まりました😃👍
今週も元気にいってみましょう〰️👍

おはようございま〰️す☀️

今朝の河川敷は快晴〰️☀️
スタートは寒かったですね〰️🥶❄️

給湯器のリモコンに｢雪だるまマーク｣が
出ていました😅　外気温３℃以下ね⛄

踵と痛みを分かち合いながら、
早くいつものように走れるように羽田の
鳥居でウンウンしてこよう〰️⛩️🛐

出発が明るいと良いですね😊
六郷橋ではテニスの大会？混んでました🤔
東京側の河川敷では朝から色んなスポーツの
練習をしていました😃

珍しく鳥居で二組順番待ち😲
どこで並べば良いのかアバウトだけど
アルコール除菌が置いてあるテーブルで
待つこと数秒🙄

自分の順番に来たら朝日がいい感じの
角度に😲🌅
｢ありがたや〰️🎋ありがたや〰️🛐｣
で、ご利益ありそうな朝ランでした😁

今日も良い一日になりますように。

おはようございま〰️す👋😄

今朝の河川敷は晴れで〰️す☀️
風は少し収まっていたけど、油断してると
冷たい風がヒヤ〰️っと➰🍃

昨夜の強風🍃、まじヤバな〰️い？⤴️😳

土手に色んなモノが散乱してましたよ😲

うちの家のシャッターも、赤ちゃんが
吹いたような？、笛の音みたいな？、
｢ピょ〰️♪｣って、鳴ってました😅

折り返しからの月が綺麗でした🌕

朝ラン組の皆さんの方からは見えたかな？。
明るかったです😆


今日は応援で他の営業所と倉庫へ行きます💼
師走は忙しいですね😏(たまたまw)

コロナ渦で忙しくさせて貰ってるのは
ありがたいと思って、現場の社員らに
発破🌿かけて来ます➰🍃

社用車もマイカーもそろそろスタッドレスに
交換ですね〰️🤔

今シーズンは寒いぞ〰️👍❄️⛄


土日はお天気みたいですね😃
良い週末をお過ごしください〰️😄

おはようございま〰️す👋😄


今朝の河川敷は晴れ〰️🌤️
ちょい曇り空でしたが、昨日よりも暖かく
走りやすい気温でした😃

今朝は二度寝しました⏰😪
８分ね🙄
ご存知の様に、しごまえ朝ラン前の８分は
とっても貴重😱

慌ててアラーム止めようとスマホを持ったら
スクショのボタン操作になったようで、
ん？🙄なんだこの写真？😳慌てすぎ🤣🤣

原因は昨日の夜のおかわりしごおわラン🙄
疲れが残っていましたね😅

本来スヌーズって、居眠りとかうたた寝って
いう意味らしいです😃

二度寝防止装置の意味でしか知らない😅

今朝は暖かくなるようです😆
つまらないことでクヨクヨしないで、
元気に行ってみよ〰️👍

The みなとみらいを楽しむコース！
