おはようございます
本日はお休み。昨日走れなかった分の朝ラン。

子供達が小学校から?世田谷246ハーフのチラシ貰ってきてくれました。明日からエントリーのようなので走った事ないしエントリしてみようかな。

今時点の妄想だと
世田谷246(11/9)→つくば(11/23?)→青梅(2/15?)→東京(3/1?)で考えてますがどうでしょ

シー

昨晩は週末帰宅ラン。
4回目ともなるとだいぶ慣れてきました。

雨雲来ていたので、確実にゲリラ豪雨にやられるなと覚悟してスタートしたんですが案外大丈夫でした〜😄

今日走ったので明日はゆっくりできるかなw

お久しぶりです

いろいろあって少しランお休みしておりましたが、持ち直して週末メインで走っております。
ラン再開した理由は忘れていたTEAM ONE TOKYO特典（年代別ランナー）の抽選当たりましたメールが4月後半に来まして、そこから必要に迫られてって感じです;;

スッカリ諦めたら当選するとかあるあるですよね〜

5月から仕事270度くらい変わりまして、数年ぶりのフル出社生活。休日朝走ってたのですが、水泳とロードバイクも合わせてやるのが辛くて休日の前日夜に帰宅ランを始めてみました。帰るとグッタリですが休日多少ゆっくりできる気はしますw

本日はスイム+屋内バイク。


xxkg（計測忘れ）
睡眠スコア 68/普通/短く十分な深い睡眠
※平日スイム1Km×3、週末ラン30km。少しバイクも。
   怪我予防のためランの時はできるだけ不整地を走る。










ここ最近は来年度の変化に向けた準備でバタバタしており走れてなくて恐縮です😅
今日は動く予定なかったのですが、流石に運動しないと気持ち悪くていつものルーティンに戻れました✨️✨️

このままではいけないとコンフォートゾーンから抜け出す事を自分で決めたので前向きにやるしかない！！







フリースペース▶
ビート板使ってキック練習100m
プルブイ使って腕回し練習300m
クロール左右呼吸交互400m
クロール↔背泳ぎ100m
片道コース▶
クロール全力50m×2





運動前
https://youtu.be/O7sPmhALplw

運動後
https://youtu.be/WvnYDrJMm_0
https://youtu.be/HM4TOVbxtjo





今後の予定
----------------------
25/02/16 カーフマン・シグネチャーデュアスロンin東扇島（エイジ）
　　　※エントリ済
25/03/30 STUロングデュアスロン記録回（Bタイプ?）
　　　※検討中
25/05/26 館山わかしおトライアスロン（チャレンジ?）
　　　※検討中
25/09/07 Mt.富士トライアスロン富士河口湖
　　　※検討中
26/01/xx 勝田全国マラソン?
　　　※検討中
----------------------









〈レース結果〉　　（使用シューズ）
22/11/03 ぐんまマラソン 3:58:46（ズームフライ4）
23/01/22 フロストバイト 1:33:49※（フロートライドエナジーX）
23/03/19 板橋Cityマラソン 3:47:59（カーボンX2）
23/04/16 チャレ富士62k 7:49:15（カーボンX2）
23/05/14 成木の森 2:26:58（SENSERIDE5）
23/06/25 両神山麓 4:12:57（SENSERIDE5）
23/10/29 水戸黄門漫遊マラソン 3:52:19 （カーボンX2）
23/11/18 FTR秩父＆奥武蔵30k 5:02:48（IKONITRAIL）
24/02/18 青梅マラソン 2:31:51（キンバラプロ）
24/03/20 THE CHALLENGE RACE SERIES 3 ハーフ 1:38:29（フロートライドエナジーX）
24/04/29 THE CHALLENGE RACE SERIES 5 5km 21:08（エンドルフィンプロ2）
24/05/05 Wings for Life World Run 27.39km（キンバラプロ）
24/07/06 AGEO Distance Challenge 2024 1500m 5:43（Dragonfly）
24/07/27 ON TRACK NIGHTS: MDC（一般・公認種目）1500m 5:24.17（Dragonfly）
24/09/16 渋谷区民アクアスロン大会（cloudmonster）
24/09/22 ONE TOKYO Half Challenge 2024 IN ARAKAWA（エンドルフィンプロ2）DNF。。
24/11/04 国立市アクアスロン大会 とりあえずクロールで完泳🎉🎉
24/11/24 つくばマラソン 4:13:32（キンバラプロ）
24/12/01 羽生バイク＆ラン（ビギナー）35:12　15位/27人中
----------------------

VO2max：52.75（RSLAB 23/1/29）

しばらく休んでましたがようやく再開〜
本日はスイムのみ。


64.85kg（風呂前）
睡眠スコア 67/普通/短く十分な深い睡眠
※平日スイム1Km×3、週末ラン30km。少しバイクも。
   怪我予防のためランの時はできるだけ不整地を走る。










ランニング（運動）始めてから5年くらい。
かなり運動する事を中心に動いていたので、気づかないうちに置き去りにしていたものが沢山あったみたい。
少し運動量減らしてなんとかなるかなと思ったのですが、それだといつもの延長線で変わらないので思い切って一旦やめてみました。

少しフリーな時間作ってボーッとする事で思いつくアイデアとか行動とかって、いろいろあるんだなぁと再確認。

ただ一方で時間ができて仕事の事を考える時間が増えたのはいいんだけど、運動しないのでリフレッシュする機会がなく生産性という点では運動してた時のほうが短い時間に集中してパフォーマンスは良かったんだなと。


今年はとにかく変化が激しいので、無事に乗り切れれば御の字くらいの気持ちでいこうと思います。そもそもの目的は健康維持とストレス発散なのでそれができれば問題なし😄😄








フリースペース▶
ビート板使ってキック練習100m
プルブイ使って腕回し練習300m
クロール左右呼吸交互400m
クロール↔背泳ぎ100m
片道コース▶
クロール全力50m×2





運動前
https://youtu.be/O7sPmhALplw

運動後
https://youtu.be/WvnYDrJMm_0
https://youtu.be/HM4TOVbxtjo





今後の予定
----------------------
25/02/16 カーフマン・シグネチャーデュアスロンin東扇島（エイジ）
　　　※エントリ済
25/03/30 STUロングデュアスロン記録回（Bタイプ?）
　　　※検討中
25/05/26 館山わかしおトライアスロン（チャレンジ?）
　　　※検討中
25/09/07 Mt.富士トライアスロン富士河口湖
　　　※検討中
26/01/xx 勝田全国マラソン?
　　　※検討中
----------------------









〈レース結果〉　　（使用シューズ）
22/11/03 ぐんまマラソン 3:58:46（ズームフライ4）
23/01/22 フロストバイト 1:33:49※（フロートライドエナジーX）
23/03/19 板橋Cityマラソン 3:47:59（カーボンX2）
23/04/16 チャレ富士62k 7:49:15（カーボンX2）
23/05/14 成木の森 2:26:58（SENSERIDE5）
23/06/25 両神山麓 4:12:57（SENSERIDE5）
23/10/29 水戸黄門漫遊マラソン 3:52:19 （カーボンX2）
23/11/18 FTR秩父＆奥武蔵30k 5:02:48（IKONITRAIL）
24/02/18 青梅マラソン 2:31:51（キンバラプロ）
24/03/20 THE CHALLENGE RACE SERIES 3 ハーフ 1:38:29（フロートライドエナジーX）
24/04/29 THE CHALLENGE RACE SERIES 5 5km 21:08（エンドルフィンプロ2）
24/05/05 Wings for Life World Run 27.39km（キンバラプロ）
24/07/06 AGEO Distance Challenge 2024 1500m 5:43（Dragonfly）
24/07/27 ON TRACK NIGHTS: MDC（一般・公認種目）1500m 5:24.17（Dragonfly）
24/09/16 渋谷区民アクアスロン大会（cloudmonster）
24/09/22 ONE TOKYO Half Challenge 2024 IN ARAKAWA（エンドルフィンプロ2）DNF。。
24/11/04 国立市アクアスロン大会 とりあえずクロールで完泳🎉🎉
24/11/24 つくばマラソン 4:13:32（キンバラプロ）
24/12/01 羽生バイク＆ラン（ビギナー）35:12　15位/27人中
----------------------

VO2max：52.75（RSLAB 23/1/29）

本日はスイム+屋内バイク。


xxkg（計測忘れ）
睡眠スコア 62/普通/短く回復効果のない睡眠
※平日スイム1Km×3、週末ラン30km。少しバイクも。
   怪我予防のためランの時はできるだけ不整地を走る。










この前の土日は走る気が全くせず、初めて予定飛ばしてしまった。
原因は何となくわかっていて、役割・やる事ちょっとずつ増えて睡眠時間もじわじわ減ったのプラスで、カラダの衰えを感じる事があってガクッとやる気が落ちてしまった。
ミッドライフクライシス的なところもあるのかな😄

今年の目標は、やらない事決めて気持ちの余裕作るか









フリースペース▶
ビート板使ってキック練習100m
プルブイ使って腕回し練習300m
クロール左右呼吸交互400m
クロール↔背泳ぎ100m
片道コース▶
クロール全力50m×2





運動前
https://youtu.be/O7sPmhALplw

運動後
https://youtu.be/WvnYDrJMm_0
https://youtu.be/HM4TOVbxtjo





今後の予定
----------------------
25/02/16 カーフマン・シグネチャーデュアスロンin東扇島（エイジ）
　　　※エントリ済
25/03/30 STUロングデュアスロン記録回（Bタイプ?）
　　　※検討中
25/05/26 館山わかしおトライアスロン（チャレンジ?）
　　　※検討中
25/09/07 Mt.富士トライアスロン富士河口湖
　　　※検討中
26/01/xx 勝田全国マラソン?
　　　※検討中
----------------------









〈レース結果〉　　（使用シューズ）
22/11/03 ぐんまマラソン 3:58:46（ズームフライ4）
23/01/22 フロストバイト 1:33:49※（フロートライドエナジーX）
23/03/19 板橋Cityマラソン 3:47:59（カーボンX2）
23/04/16 チャレ富士62k 7:49:15（カーボンX2）
23/05/14 成木の森 2:26:58（SENSERIDE5）
23/06/25 両神山麓 4:12:57（SENSERIDE5）
23/10/29 水戸黄門漫遊マラソン 3:52:19 （カーボンX2）
23/11/18 FTR秩父＆奥武蔵30k 5:02:48（IKONITRAIL）
24/02/18 青梅マラソン 2:31:51（キンバラプロ）
24/03/20 THE CHALLENGE RACE SERIES 3 ハーフ 1:38:29（フロートライドエナジーX）
24/04/29 THE CHALLENGE RACE SERIES 5 5km 21:08（エンドルフィンプロ2）
24/05/05 Wings for Life World Run 27.39km（キンバラプロ）
24/07/06 AGEO Distance Challenge 2024 1500m 5:43（Dragonfly）
24/07/27 ON TRACK NIGHTS: MDC（一般・公認種目）1500m 5:24.17（Dragonfly）
24/09/16 渋谷区民アクアスロン大会（cloudmonster）
24/09/22 ONE TOKYO Half Challenge 2024 IN ARAKAWA（エンドルフィンプロ2）DNF。。
24/11/04 国立市アクアスロン大会 とりあえずクロールで完泳🎉🎉
24/11/24 つくばマラソン 4:13:32（キンバラプロ）
24/12/01 羽生バイク＆ラン（ビギナー）35:12　15位/27人中
----------------------

VO2max：52.75（RSLAB 23/1/29）

本日はスイム+屋内バイク。


65.3kg（風呂前）
睡眠スコア 68/普通/短く回復効果のない睡眠
※平日スイム1Km×3、週末ラン30km。少しバイクも。
   怪我予防のためランの時はできるだけ不整地を走る。










何とか日跨がす滑り込み。
ここ最近体調も万全でなく、いろいろな意味で余裕がない。
暫く踏ん張って状況良くなるとイイんだけどなぁ😅😅









フリースペース▶
ビート板使ってキック練習200m
プルブイ使って腕回し練習200m
クロール左右呼吸交互400m
クロール↔背泳ぎ100m
片道コース▶
クロール全力50m×2





運動前
https://youtu.be/O7sPmhALplw

運動後
https://youtu.be/WvnYDrJMm_0
https://youtu.be/HM4TOVbxtjo





今後の予定
----------------------
25/02/16 カーフマン・シグネチャーデュアスロンin東扇島（エイジ）
　　　※エントリ済
25/03/30 STUロングデュアスロン記録回（Bタイプ?）
　　　※検討中
25/05/26 館山わかしおトライアスロン（チャレンジ?）
　　　※検討中
25/09/07 Mt.富士トライアスロン富士河口湖
　　　※検討中
26/01/xx 勝田全国マラソン?
　　　※検討中
----------------------









〈レース結果〉　　（使用シューズ）
22/11/03 ぐんまマラソン 3:58:46（ズームフライ4）
23/01/22 フロストバイト 1:33:49※（フロートライドエナジーX）
23/03/19 板橋Cityマラソン 3:47:59（カーボンX2）
23/04/16 チャレ富士62k 7:49:15（カーボンX2）
23/05/14 成木の森 2:26:58（SENSERIDE5）
23/06/25 両神山麓 4:12:57（SENSERIDE5）
23/10/29 水戸黄門漫遊マラソン 3:52:19 （カーボンX2）
23/11/18 FTR秩父＆奥武蔵30k 5:02:48（IKONITRAIL）
24/02/18 青梅マラソン 2:31:51（キンバラプロ）
24/03/20 THE CHALLENGE RACE SERIES 3 ハーフ 1:38:29（フロートライドエナジーX）
24/04/29 THE CHALLENGE RACE SERIES 5 5km 21:08（エンドルフィンプロ2）
24/05/05 Wings for Life World Run 27.39km（キンバラプロ）
24/07/06 AGEO Distance Challenge 2024 1500m 5:43（Dragonfly）
24/07/27 ON TRACK NIGHTS: MDC（一般・公認種目）1500m 5:24.17（Dragonfly）
24/09/16 渋谷区民アクアスロン大会（cloudmonster）
24/09/22 ONE TOKYO Half Challenge 2024 IN ARAKAWA（エンドルフィンプロ2）DNF。。
24/11/04 国立市アクアスロン大会 とりあえずクロールで完泳🎉🎉
24/11/24 つくばマラソン 4:13:32（キンバラプロ）
24/12/01 羽生バイク＆ラン（ビギナー）35:12　15位/27人中
----------------------

VO2max：52.75（RSLAB 23/1/29）

本日はいろいろあってスイムのみ。


64.7kg（風呂前）
睡眠スコア 59/悪い/短く回復効果のない睡眠😹😹
※平日スイム1Km×3、週末ラン30km。少しバイクも。
   怪我予防のためランの時はできるだけ不整地を走る。









今日は忙しく身動き取れず。バイクは明日まとめて〜
とりあえず早く寝よ。明日明日。









フリースペース▶
ビート板使ってキック練習100m
プルブイ使って腕回し練習300m
クロール左右呼吸交互400m
クロール↔背泳ぎ100m
片道コース▶
クロール全力50m×2





運動前
https://youtu.be/O7sPmhALplw

運動後
https://youtu.be/WvnYDrJMm_0
https://youtu.be/HM4TOVbxtjo





今後の予定
----------------------
25/02/16 カーフマン・シグネチャーデュアスロンin東扇島（エイジ）
　　　※エントリ済
25/03/30 STUロングデュアスロン記録回（Bタイプ?）
　　　※検討中
25/05/26 館山わかしおトライアスロン（チャレンジ?）
　　　※検討中
25/09/07 Mt.富士トライアスロン富士河口湖
　　　※検討中
26/01/xx 勝田全国マラソン?
　　　※検討中
----------------------









〈レース結果〉　　（使用シューズ）
22/11/03 ぐんまマラソン 3:58:46（ズームフライ4）
23/01/22 フロストバイト 1:33:49※（フロートライドエナジーX）
23/03/19 板橋Cityマラソン 3:47:59（カーボンX2）
23/04/16 チャレ富士62k 7:49:15（カーボンX2）
23/05/14 成木の森 2:26:58（SENSERIDE5）
23/06/25 両神山麓 4:12:57（SENSERIDE5）
23/10/29 水戸黄門漫遊マラソン 3:52:19 （カーボンX2）
23/11/18 FTR秩父＆奥武蔵30k 5:02:48（IKONITRAIL）
24/02/18 青梅マラソン 2:31:51（キンバラプロ）
24/03/20 THE CHALLENGE RACE SERIES 3 ハーフ 1:38:29（フロートライドエナジーX）
24/04/29 THE CHALLENGE RACE SERIES 5 5km 21:08（エンドルフィンプロ2）
24/05/05 Wings for Life World Run 27.39km（キンバラプロ）
24/07/06 AGEO Distance Challenge 2024 1500m 5:43（Dragonfly）
24/07/27 ON TRACK NIGHTS: MDC（一般・公認種目）1500m 5:24.17（Dragonfly）
24/09/16 渋谷区民アクアスロン大会（cloudmonster）
24/09/22 ONE TOKYO Half Challenge 2024 IN ARAKAWA（エンドルフィンプロ2）DNF。。
24/11/04 国立市アクアスロン大会 とりあえずクロールで完泳🎉🎉
24/11/24 つくばマラソン 4:13:32（キンバラプロ）
24/12/01 羽生バイク＆ラン（ビギナー）35:12　15位/27人中
----------------------

VO2max：52.75（RSLAB 23/1/29）