本日は昼前ラン。

Eペース+WS×2（不整地6km）
獲得標高：101m
〈補給/休憩〉塩分タブレット×1、スポドリ350ml

月間平均ペース：計算中
63.5kg（ラン後）
※週間走行距離、今週55km→来週55Km。
　1回で走る距離は週間走行距離の1/3まで。
　怪我予防のため、jogの時は半分以上不整地を走る。
https://youtu.be/JYbVIET2Xy0









年末のバタバタで頭の整理まだつかず。
どうすっかな〜明日〆切や🤔









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〈2/14〉青梅マラソンまであと72日?
　　目標タイム：検討中
　　シューズ：ニューシューズ!?
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ラン前
https://youtu.be/O7sPmhALplw

ラン後
https://youtu.be/WvnYDrJMm_0
https://youtu.be/HM4TOVbxtjo



〈レース〉　　（使用シューズ）
22/11/03 ぐんまマラソン 3:58:46（ズームフライ4）
23/01/22 フロストバイト 1:33:49※（フロートライド）
23/03/19 板橋City 3:47:59（カーボンX2）
23/04/16 富士五湖62k 7:49:15（カーボンX2）
23/05/14 成木の森 2:26:58（SENSERIDE5）
23/06/25 両神山麓 4:12:57（SENSERIDE5）
23/10/29 水戸黄門漫遊マラソン 3:52:19 （カーボンX2）
23/11/18 FTR秩父＆奥武蔵30k 5:02:48（IKONITRAIL）
24/02/18 青梅マラソン
※距離足りず参考値

VO2max：52.75（RSLAB 23/1/29）

シー（c-beams）

本日も夕方ラン。

Eペース+WS×2（不整地7.5km）
獲得標高：103m
〈補給/休憩〉塩分タブレット×2、スポドリ450ml

月間平均ペース：計算中
63.8kg（風呂前）
※週間走行距離、今週55km→来週55Km。
　1回で走る距離は週間走行距離の1/3まで。
　怪我予防のため、jogの時は半分以上不整地を走る。
https://youtu.be/JYbVIET2Xy0










多分、板橋Cityマラソンの〆切が近い。
あえて一回走らないというのもありな気もするし、走っておいた方がいい気もする。どうせなら100kmのレース5月くらいに入れてそこに向け調整するかとか考えだしたり。
どうしたもんかなぁ〜🤷‍♂🤷‍♂








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〈2/14〉青梅マラソンまであと73日?
　　目標タイム：検討中
　　シューズ：ニューシューズ!?
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ラン前
https://youtu.be/O7sPmhALplw

ラン後
https://youtu.be/WvnYDrJMm_0
https://youtu.be/HM4TOVbxtjo



〈レース〉　　（使用シューズ）
22/11/03 ぐんまマラソン 3:58:46（ズームフライ4）
23/01/22 フロストバイト 1:33:49※（フロートライド）
23/03/19 板橋City 3:47:59（カーボンX2）
23/04/16 富士五湖62k 7:49:15（カーボンX2）
23/05/14 成木の森 2:26:58（SENSERIDE5）
23/06/25 両神山麓 4:12:57（SENSERIDE5）
23/10/29 水戸黄門漫遊マラソン 3:52:19 （カーボンX2）
23/11/18 FTR秩父＆奥武蔵30k 5:02:48（IKONITRAIL）
24/02/18 青梅マラソン
※距離足りず参考値

VO2max：52.75（RSLAB 23/1/29）

本日は夕方ラン。


Ｍ〜Eペース+WS×2（不整地0km）
獲得標高：88m
〈補給/休憩〉塩分タブレット×3、スポドリ450ml

月間平均ペース：計算中
62.25kg（風呂後）
※週間走行距離、今週55km→来週55Km。
　1回で走る距離は週間走行距離の1/3まで。
　怪我予防のため、jogの時は半分以上不整地を走る。
https://youtu.be/JYbVIET2Xy0











沢山のレース報告に刺激を受け、20kmペース走（5'20"）でもしようと走り出すもカラダが重い重い(^o^;
昼食後時間取れなかったのがあるにしても、目標なくなって明らかに運動量減ってるので仕方ないですね〜
こういう何とも言えない時期をいかに楽しくやり過ごすかって結構重要ですよね😄


それはそうとcloudstratus先輩、今日で引退させることにしました。今日は私の調子が悪いのが原因なんですが、助力がなくなってきたかな〜なんて。購入後3,4年経って距離も730kmくらいだから後も詰まってるし引退させることに。
今手持ちの中では飛び抜けて走行距離長いシューズ。特に初期はロング走で活躍してくれました。3,4年前に買ったシューズが結構多いのでこれからちょくちょくシューズの入れ替えが発生しそうです。






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〈2/14〉青梅マラソンまであと74日?
　　目標タイム：検討中
　　シューズ：ニューシューズ!?
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ラン前
https://youtu.be/O7sPmhALplw

ラン後
https://youtu.be/WvnYDrJMm_0
https://youtu.be/HM4TOVbxtjo



〈レース〉　　（使用シューズ）
22/11/03 ぐんまマラソン 3:58:46（ズームフライ4）
23/01/22 フロストバイト 1:33:49※（フロートライド）
23/03/19 板橋City 3:47:59（カーボンX2）
23/04/16 富士五湖62k 7:49:15（カーボンX2）
23/05/14 成木の森 2:26:58（SENSERIDE5）
23/06/25 両神山麓 4:12:57（SENSERIDE5）
23/10/29 水戸黄門漫遊マラソン 3:52:19 （カーボンX2）
23/11/18 FTR秩父＆奥武蔵30k 5:02:48（IKONITRAIL）
24/02/18 青梅マラソン
※距離足りず参考値

VO2max：52.75（RSLAB 23/1/29）

本日も昼前ラン。


Eペース+WS×2（不整地5km）
獲得標高：88m
〈補給/休憩〉塩分タブレット×2、スポドリ400ml

月間平均ペース：計算中
63.45kg（昼食後）
※週間走行距離、今週55km→来週55Km。
　1回で走る距離は週間走行距離の1/3まで。
　怪我予防のため、jogの時は半分以上不整地を走る。
https://youtu.be/JYbVIET2Xy0










今日は寒かったのでウィンドシェルずっと着てました。
12月になったしこれからは寒くなりそうですね。まだ寒さには慣れない😅








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〈2/14〉青梅マラソンまであと75日
　　目標タイム：検討中
　　シューズ：ニューシューズ!?
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ラン前
https://youtu.be/O7sPmhALplw

ラン後
https://youtu.be/WvnYDrJMm_0
https://youtu.be/HM4TOVbxtjo



〈レース〉　　（使用シューズ）
22/11/3 ぐんまマラソン 3:58:46（ズームフライ4）
23/1/22 フロストバイト 1:33:49※参考値（フロートライド）
23/03/19 板橋City 3:47:59（カーボンX2）
23/04/16 富士五湖62k 7:49:15（カーボンX2）
23/05/14 成木の森 2:26:58（SENSERIDE5）
23/06/25 両神山麓 4:12:57（SENSERIDE5）
23/10/29 水戸黄門漫遊マラソン 3:52:19 （カーボンX2）
23/11/18 FTR秩父＆奥武蔵30k 5:02:48（IKONITRAIL）
24/02/18 青梅マラソン


VO2max：52.75（RSLAB 23/1/29）

本日も昼前ラン。


Eペース+WS×2（不整地5km）
獲得標高：78m
〈補給/休憩〉塩分タブレット×1、スポドリ350ml

月間平均ペース：計算中
64.55kg（風呂後）
※週間走行距離、今週55km→来週55Km。
　1回で走る距離は週間走行距離の1/3まで。
　怪我予防のため、jogの時は半分以上不整地を走る。
https://youtu.be/JYbVIET2Xy0









走り出して暑くなったのでウィンドシェルは脱ぎました。
12月になったらもうちょっと寒くなるんでしょうね～
運動量減って体重も順調に増えとる〜😎








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〈2/14〉青梅マラソンまであと76日
　　目標タイム：検討中
　　シューズ：ニューシューズ!?
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ラン前
https://youtu.be/O7sPmhALplw

ラン後
https://youtu.be/WvnYDrJMm_0
https://youtu.be/HM4TOVbxtjo



〈レース〉　　（使用シューズ）
22/11/3 ぐんまマラソン 3:58:46（ズームフライ4）
23/1/22 フロストバイト 1:33:49※参考値（フロートライド）
23/03/19 板橋City 3:47:59（カーボンX2）
23/04/16 富士五湖62k 7:49:15（カーボンX2）
23/05/14 成木の森 2:26:58（SENSERIDE5）
23/06/25 両神山麓 4:12:57（SENSERIDE5）
23/10/29 水戸黄門漫遊マラソン 3:52:19 （カーボンX2）
23/11/18 FTR秩父＆奥武蔵30k 5:02:48（IKONITRAIL）
24/02/18 青梅マラソン


VO2max：52.75（RSLAB 23/1/29）

本日は昼前ラン。


Eペース+WS×2（不整地5km）
獲得標高：111m
〈補給/休憩〉塩分タブレット×1、スポドリ450ml

月間平均ペース：計算中
63.65kg（風呂後）
※週間走行距離、今週55km→来週55Km。
　1回で走る距離は週間走行距離の1/3まで。
　怪我予防のため、jogの時は半分以上不整地を走る。
https://youtu.be/JYbVIET2Xy0









　
大きな目標なくなって士気下降中(^o^;
キンバラプロのNYCモデル気になる。とりたててSaucony好きって訳ではないのですが、カラーが好きなの多いんですよね😅これで走るために板橋Cityエントリすっか？🤣









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〈2/14〉青梅マラソンまであと77日
　　目標タイム：検討中
　　シューズ：ニューシューズ!?
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ラン前
https://youtu.be/O7sPmhALplw

ラン後
https://youtu.be/WvnYDrJMm_0
https://youtu.be/HM4TOVbxtjo



〈レース〉　　（使用シューズ）
22/11/3　ぐんま　3:58:46　（ズームフライ4）
23/1/22　フロストバイト　1:33:49※参考値
　　　　　　　　　　　　　　（フロートライド）
23/03/19　板橋City　3:47:59　（カーボンX2）
23/04/16　富士五湖62k　7:49:15　（カーボンX2）
23/05/14　成木の森　2:26:58　（SENSERIDE5）
23/06/25　両神山麓　4:12:57　（SENSERIDE5）
23/10/29 水戸黄門漫遊マラソン 3:52:19 （カーボンX2）
23/11/18 FTR秩父＆奥武蔵30k　5:02:48　（IKONITRAIL）
24/02/18 青梅マラソン


VO2max：52.75（RSLAB 23/1/29）

FTR30の次の日に納車があったりなどで振り返り忘れてた。
11/18の振り返り。覚えてるだけでも書いとこ。


■〜スタート
事前準備は相変わらずバタバタだったけど、忘れ物もなく装備はしっかり用意できた。
FTR30に向けての練習はしてなかったけど半月前にフルマラソン（水戸）走ってたので距離も踏めてた。
完走目標だったので、フルの時に比べればかなりリラックス。


■スタート〜10km
スタートは細かいグループ分けはなく何となくの整列。
たまたま列んだところはCグループの最前列。最後方から行こうかと思ってたけど、流れに任せてこのままスタートしてみることにする。

トレラン30kmは初の距離だったので、前半は無理しない作戦。緩い上りでも走らず歩く。
丸山登り切るまではとにかく温存する事にする。


■10km〜20km
スタート時は寒かったけど、走り始めたら晴れてきて暑い。
歩きながらウィンドシェル脱いでアームカバーに変更。
山の中は寒いエリアと日があたって暖かいエリアが混在してたのでアームカバーに変更して良かった。
キャップも髪結んでなくて邪魔になったので途中でbuffに変更。

丸山までの登りはキツかったけどなんとかクリア。
ここを越えたらあとは気持ちよく下るだけのご褒美ランでした😄


■20km〜ゴール

ほぼ下り基調。足の指先がシューズの前に詰まる感じがあったので、今後のテストも兼ねて27km付近で靴紐をキツく締め直す。
このあとは下りが楽になった。下り基調になる前に紐締めるのもいいのかもな。

シンドかったけど少し余裕をもってゴール。フルマラソンが練習になってこのトレイルで完調になった感じ。やっぱ一戦目で結果残すのは難しいんでしょうね〜

昨日も夕方ラン。


Eペース+WS×2（不整地5km）
獲得標高：72m
〈補給/休憩〉塩分タブレット×1、スポドリ350ml

月間平均ペース：計算中
62.9kg（風呂後）
※週間走行距離、今週55km→来週55Km。
　1回で走る距離は週間走行距離の1/3まで。
　怪我予防のため、jogの時は半分以上不整地を走る。
https://youtu.be/JYbVIET2Xy0








　
いけねっ。日跨いでしまった(^o^;
昨日は流石に寒くて冬本番の装備で、春に買ったけど使ってなかったティートンブロスのランウィズオクタおろしました。

走り始めはいいけどその後は暑くなったり寒くなったり。
真冬のランも装備なかなか難しいっすね〜










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〈2/14〉青梅マラソンまであと78日
　　目標タイム：検討中
　　シューズ：ニューシューズ!?
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ラン前
https://youtu.be/O7sPmhALplw

ラン後
https://youtu.be/WvnYDrJMm_0
https://youtu.be/HM4TOVbxtjo



〈レース〉　　（使用シューズ）
22/11/3　ぐんま　3:58:46　（ズームフライ4）
23/1/22　フロストバイト　1:33:49※参考値
　　　　　　　　　　　　　　（フロートライド）
23/03/19　板橋City　3:47:59　（カーボンX2）
23/04/16　富士五湖62k　7:49:15　（カーボンX2）
23/05/14　成木の森　2:26:58　（SENSERIDE5）
23/06/25　両神山麓　4:12:57　（SENSERIDE5）
23/10/29 水戸黄門漫遊マラソン 3:52:19 （カーボンX2）
23/11/18 FTR秩父＆奥武蔵30k　5:02:48　（IKONITRAIL）
24/02/18 青梅マラソン


VO2max：52.75（RSLAB 23/1/29）

時間あったので前々からやろうと思ってた、ゼッケン壁に貼ってみる（藤原さんのマネ）やってみました〜＼(^o^)／

なかなかいいかも。




ポップライン竹本さん、サブ3.5できたかな。
絶対できるはず！！😄