秋晴れの下、空気が気持ちいいジョグでした。
スピード練習するには、まだまだ筋力不足を感じたので、ゆるゆると我慢して距離を伸ばしてみようと思ってます。

Ryoutarou Aoki

スピード練習したけど、息が上がった割にはタイムは思っていたよりも遅かった…
何が良く無いのか、わからん！

また、いつか行きたいなぁ〜

島半周ランしながら、途中でサンターアーダギーやフルーツジュース、オニササ、八重山そば、
夜は石垣牛、マグロに泡盛と三線🎵
みなさんもぜひぜひ行ってみてください。

後半ペースが下がりまくり、筋トレしないと足がついて行けなかった。
ひと風呂浴びて、シューズを見てきまーす。

いいぞぉ〜、補強筋トレも効果ありかな？
でも、ケイデンスを意識して走ってみたらいい感じに楽に走れました。
ケイデンス…何これ？と今更再確認したらとても
重要でした。

歩幅を変えてみたら、しっくりきた感じ。
この調子で距離を徐々に伸ばしたいと思ってます。

前日は、5キロを出勤前にジョギングしました。
怪我をしない身体作りを焦らすに頑張ります。

股関節の痛みが引いた次に、アキレス腱…
ハーフは諦めました。
次、頑張るぞぉ〜！

来年の石垣島マラソン大会でリベンジ、
ことしは股関節を痛めて思うように走れなかった。 コツコツと積み上げて行くぞ！