中級者、上級者向けのコース。
箕面駅起点の往復40kmが一般的ですが妙見山頂からケーブルカーで下山するのもアリです。
夏は街中より涼しく空気が綺麗で景色も良く快適に走る事が出来、トレーニング効果も抜群です。
冬の寒波到来事は特に山頂付近で路面凍結に注意が必要。
トレイルではありません。100%ロードです。


箕面駅から能勢妙見山まで片道20km

安部 聡

全長27km、東京のリバーサイドランができる三川を贅沢に繋ぎ、杉並区、中野区、世田谷区、新宿区と横断していきます！

途中善福寺川から妙正寺川に入るのに環八を1kmほど走る他は、
長閑な川沿いをひたすら走ります。河川工事箇所が数カ所ありますが迷うことはないでしょう。

行程上、和田堀公園、平和の森公園、哲学堂公園、神田上水公園...と、大きな公園も通過しますので、ちょっと一服しながらゆっくりと進むこともできます！


善福寺川〜妙正寺川〜神田川　周回リバーサイドラン

Shinya Umeda

※夕方は蚊柱が立つためお勧めできません。。

-コース概要
妙正寺川
桃園川緑道
神田川
妙正寺川

-スタート地点(＝ゴール)
セブン-イレブン中野大和町中央通り店

最後の神田川から妙正寺川へ渡って行く途中にある｢ローソン 新宿上落合店｣は、15km手前に在るので手ぶら時の補給にちょうど良かったです。

中野区開始のハーフ距離で低排ガス

Y. Kotani

明石海峡大橋〜アジュール舞子〜マリンピア神戸〜恋人岬〜塩屋〜須磨海岸🏖
スタートからゴールまで最高の景色ですが特に塩屋から須磨までの2号線は海沿いを走る列車を眺めながら潮風を浴び最高のランコースです🏃‍♂️
ランの発着はアジュール舞子の海岸に面したスーパー銭湯『太平のゆ』にしておけばラン後もスッキリです♨️
もう少し距離を伸ばす場合はさらに2km西へ行けば大蔵海岸があり、そこにも海岸に面したスーパー銭湯があります😊
あと、この辺りのコースはランナーさん同士がすれ違う時は手を上げて挨拶します✋
皆さま是非是非😚

明石海峡大橋〜須磨2号線🏖ハーフ21km🏃‍♂️

ヤンマー

阪急山本駅を出発して、最明寺滝～宝塚ロックガーデンでの岩登り～中山連山は走れるシングルトラックのトレランコースです。
山から降りたら、武庫川沿いに残っているJR福知山線跡を枕木に気を付けながら走ります。トンネルは照明が一切ありませんのでライトが必要です。そして宝塚駅までロードで走る19㎞のコース。
トレラン初心者にもおススメの岩登りあり、見晴らしあり、気持ちいいトレイルあり、廃線跡の冒険気分ありのコースです。良ければどうぞ！

宝塚ロックガーデン～中山連山～JR福知山線跡

kajitte

東西南北に延びる飛騨川沿いを中心に走ります。
東に向かう途中で道が途切れているので、折り返してから街中をぐるっと。
温泉街の真ん中に南北に延びた飛騨川沿いを上っていくと、美しい雨情公園があります。
頂上まで走っていき、折り返した時に川と山山の作る美しい景色が眼下に広がります。

走りながら街全体を観光もできちゃいます。



お好きなだけ周回どうぞ😂

下呂温泉の水辺を走る爽やかなコース　5km

Pink Runner💖Ayu

伊丹スカイパークから近くで飛行機の発着が見れる10kmコース

たねたね

阪神武庫川駅からスタートして武庫川沿いにひたすら北上するルートです。

河川敷を6kmほど走るとコスモス園に到着。11月が見頃ですよ🌸（写真は2019/11/10です）

少し引き返して武庫川を尼崎側から西宮側に渡ります。さらに北上❗️🏃‍♂️宝塚末広中央公園あたりで河川敷コースが終了します。ここまでで12kmくらい。現在は尼崎側の河川敷が工事中なので、西宮側からスタートした方が良いかも✨

途中の補給（グルメ）ポイントもご紹介❗️タカラジェンヌ御用達のサンドイッチルマン、タマゴサンド🥪が超絶うまいです😋

ここから宝塚市街地を抜けてさらに北上⏫途中で宝塚歌劇場を通り抜けます。タカラジェンヌに遭遇するかも⁉️

ここから武庫川の景色が渓谷に変わっていきます🏞すれ違うのも困難な橋を渡り（ココ楽しい😆）JR福知山線生瀬駅方面に進みます。

さらに少し北上すると関西有数のハイキングスポットJR福知山線廃線敷のスタートです。新緑や紅葉🍁の季節はハイカーが多いのでほぼ走れないですね。路面は大きめの砂利道なのでトレランシューズがオススメです👟真っ暗なトンネルがいくつかありますのでヘッドライトがあると良いですね🔦武庫川渓谷の雄大な景色を楽しんでください！

ゴールは武田尾温泉♨️に入るも良いですね☺️すぐ近くにJR武田尾駅があるので帰りも楽々です🚃さらに脚が残ってる方は大峰山のトレイルを走ってみるのも良いかも知れません。

お付き合い頂きありがとうございました😊







【兵庫県】武庫川遡上23km

Koichi_🏃‍♂️_🚴‍♀️

西宮市内の山や川、海を走るバラエティに富んだコース

阪神甲子園球場〜西宮神社（福男決めるとこ）〜西宮市役所〜西宮ガーデンズ〜武庫川堤防（ランナー多いです）〜関西学院大学〜甲山森林公園展望台〜甲山（標高３０９m）〜神呪寺展望台（日の出オススメ）〜神呪寺〜北山貯水池〜鷲林寺〜観音山（標高５２６m日の出オススメ）〜ゴロゴロ岳（標高５６５m）〜ハルヒ坂（アニメ巡礼）〜夙川（桜の季節サイコー）〜西宮回生病院（火垂るの墓出てきますね）〜御前浜（日の入りオススメ）〜西宮砲台跡〜西宮浜〜新西宮ヨットハーバー〜甲子園浜〜今津灯台（現役では日本最古の灯台）〜ららぽーと甲子園、キッザニア甲子園〜武庫川

西宮市内を観光できるフルマラソンコース（トレラン有）

お久しぶりです。今日マラソン大会だった方お疲れ様でした。
今月はこのくらいの走行距離でした。10月頭の資格試験後、平日昼休みと、休日に一時保育を利用してちょこちょこ走りました。
姫路城マラソンの前に、練習として12/24の加古川マラソン大会に出る予定です。
できる範囲で走っていきます😄

しわりん

お久しぶりです。今日は休日なのでベビーカーで公園内をゆるランしました。
4月から職場復帰し、バタバタと過ごしています。
社内の試験には無事合格して昇格しました😀仕事内容も以前より責任あるものになり、やり甲斐がでてきました。本社研修参加、勉強会の講師など、母親業を放り出してやりたい放題やってます😆
今は、10月に受験予定の資格勉強に追われています。それ以降は来年2月の姫路城マラソンに向けて少しずつ走る距離を増やしていきたいです😄

皆さんの投稿にはなかなかリアクションできませんが、いつもこっそり読んでやる気を分けていただいています！😄

おはようございます。今日は初めてライブランのセッションに参加しました。
初参加ということもあり、名前を呼んでもらえて嬉しかったです😄

おはようございます。昨日は東神戸マラソンに参加してきました。

まとめ
・35kmで足が動かなくなったのでギブアップ。
・途中飲んだソルティードッグが美味しかった！ゴール地点で食べたスパイスカレーも疲れた体に染み渡りました。
・ラントリ仲間のうみさん、ぜんたろうさん、あつさんにお会いできました！うみさんはゴール前から飲み会を始められていました笑。あつさんには色々説明していただけました！
・途中から、パパさん2人組と姐さんと一緒に走りました。色々話ができて楽しかったです！
・他にもライブランナー男女2人組、瑞ケ池ランニングクラブの仲間にもお会いできました。

とても楽しかったのですが、練習不足のせいで完走出来なかったのは心残りです。ちゃんと練習をしないといけないと反省しました。

写真はあつさんに撮っていただいたミニオンとのツーショット。

おはようございます🌞1週間ぶりのランです。
慣らし保育が始まっていますが、少し預かってもらうだけですごく楽です😄来週、会社の昇格試験があるのでその勉強もできて助かります。今週末の東神戸マラソンは、最近走り込めていないのでハーフまで走ることを目指してのんびりいこうと思います😆

おはようございます。久しぶりに走ってスッキリしました😄今日から保育園が始まるので、ドキドキです！
一昨日、ユニバに行ってきました。ランチタイムショーを観たり、美味しいフードを食べたりとても楽しめました😄

おはようございます🌞今日は朝ランです。
暑いのでこのスタイルで走ってきました笑。
足元はまだシューズです。去年の秋にマンサンダルでガシガシ走って足底腱膜炎になってしまったので、今年はクッション性がある台湾サンダルを購入しようと考えています。履いて走るのが楽しみです😁

おはようございます。今は東京の実家に滞在しています。
昨日は、フレンドリーさぬがさん主催の山手線一周ランに参加してきました。

・朝7時に神田に集合、そこから5キロ地点間隔でコンビニやトイレ休憩を入れながら６時間以上かけて走りました。
・WBCのせいか参加人数が少なかったです笑。
・途中で、速攻元気ジェル、マカの元気ドリンクを飲みました。マカの元気ドリンクの味がなかなか強烈でした🤣
・ラフィネランニングスタイル神田を利用したのは初めてでしたが、綺麗でとても良かったです。

会話しながら走るとあっという間でした。また参加したいです！

こんにちは。

最近のランまとめ
3/1::17.3km
3/2::4.5km
3/5::2.0km
3/6::4.4km
3/7::4.5km
3/8::5.3km
3/9::10.5km

4/16の東神戸マラソンにエントリーしました。
産後のアルコール解禁をこの大会にて迎えようかと考えております。しかし酔ってフラフラになるとその後が大変なので一杯までにするつもりです🤣