おつかれさまです🙇

昨日の粘りが、只今絶賛筋肉痛です🤣
なので今日はウォーク＆ランで30分だけ行って来ました😬

ふみお

おつかれさまです🙇

今日は65BASE主催のビルドアップ練習会に行って来ました😎
で私のグループＨで6分00秒から最後5分30秒のメニュー、最後の方心配でしたがペーサーにシッカリついて行けてホッと、怠けた自分にシッカリ刺激を注入して来ました🤣

65BASEスタッフの皆様、楽しい時間を作って頂きありがとう、また時間の都合がついたら練習会参加したいと思います🤗

おつかれさまです🙇

今日はリカバリー替わりのウォークで終了😎
明日つどーむ貸切ナイト、しっかりカラダ動くんだべかね🤣
クタクタ覚悟で頑張ってきますね😬

おつかれさまです🙇

今日は早く仕事終わって少しだけ明るい内にスタート出来てラッキー👍
30分だけでしたが行けて感謝ですね🤗

ちょい何時もより寒かったけど😬

おつかれさまです🙇

久々の外ランとスノーラン、でもやべぇ～次の日曜つどーむ行くのに全然練習出来てない😅
体重もね😮‍💨
やれるだけやって見るさぁ😎
怠けてる自分を懲らしめてやる🤣

おつかれさまです🙇

週末にドカッと雪降って真っ白に、なのに今日は雨😅
予報だと夕方には雨から雪予報でしたが雨、あちこちヤバいくらいすいごう障害だらけで走るの諦めました😮‍💨

おつかれさまです🙇

土曜は夜勤最終日だったので休足日、日曜は夜勤明けで珍しくグッタリしてたので休足日に、2日間お休みした今日は暖かい室内でタップリ汗出して来ました😬

てかぁ、今日は年2回の健康診断の日、ちょい増えたのを悪あがきしてきたような感じでした😎

おつかれさまです🙇

ラッキー🤗
起きて雪降ってないから早速着替えてガーミンをポチッと押したらリカバリー指示が、それに従って夏靴ラン行って来ました😀
で終わってなんだかんだしてる内に、段々天候が変わってきて御覧の通りに😎
午前中に行けて本当にラッキーだったわ🙌

おつかれさまです🙇

明日から雪予報、多分今日が悪あがき最後の夏靴ランかなぁ😬
もしかしたら明日降りだし遅かったら、もう一回夏靴ラン行きます😎