香椎海岸遊歩道〜あいたか橋〜アイランドシティ外周緑地〜香椎浜北公園を1周2.9kmの周回コース🏝

おすすめの時間帯は早朝、夕方のsunrise🌅sunset🌇run🏃🏽‍♂️

1周走るごとに空の色や雲の形が変わっていくのが、とても美しく飽きず走れます。
綺麗に整備されていて走りやすいし、信号もありませんでした。
このコースにはイサムノグチさんのオブジェや海に浮かぶ神社⛩の鳥居があります！ぜひ見つけてみてくださいね😊

周回苦手な方はアイランドシティ方面に足を伸ばすと気分も変わり、距離も稼げます♪

コース初投稿、ご覧いただきありがとうございました✨


香椎浜海岸の周回コース♬

今日は大濠公園で30キロ走チーム練🏃‍♂️
(息子の試合で先に帰ったので厳密には28キロ...)
7:30頃は涼しくて気持ち良かったのですが9時過ぎから暑い💦
季節外れの蝉も鳴いてました🥵
先週ぼっちで30キロ走しましたがやっぱり仲間と一緒だと楽しく走れますね😄
今日はモリッチさんコーシロさんsaekoさんnasaさんとお初でしたが初めての感じが全くしませんでした
ラントリの凄い😆
はっちゃんさんペーサーありがとうございます
いい練習が出来ました😄
鬼坂練👹には参加出来ませんでしたが...😅
yukinkoさんnanpinさんkazzさん河野さんまたよろしくお願いします😊
チーム練後は息子のサッカーでした⚽️
勝てば県大会の大一番、相手は2年前に全国出場の強豪😨
いい戦いしたのですが競り負けました😢
まだ敗者復活戦のチャンスがあるので次頑張って欲しいです😌

katsuj

8日の30キロ走の後、普段あまりやらないストレッチしまくってたおかげか今日のランはロング走の影響も無く気持ちよく走れました😄
5キロ3本目も行けそうな感じでしたか散髪の予約入れてたので早めに切り上げ😌
体のケアは大事ですね😊
実は昨日の事なんですが
予約していた理容店に行ったら店のドアが開かない😨
電灯はついてるけど人がいない...
なんで？🤔
よくよく考えたら予約は今日でした😅
こうゆうのチョイチョイあります😅
福岡タワーはハロウィンになってました🎃

9ヶ月振りの30キロ走🏃
時間が取れなくてやっと走れました😄
序盤はペース落とし気味で終盤5キロは5'15"ペースにあげて
なんとかギリサブ4ペース...
あと12キロか〜😩
残りの12キロ痛み耐える練習もしなければ
護摩行で精神も鍛えなおす必要がある気もする😅
ルートは自宅〜大濠公園往復コースでした
大濠公園の24キロ到達地点あたりで後ろから猛スピードのランナー🏃‍♂️が抜いていく思ったら
はっちゃんさん😳
よっっ👋と声掛け頂きあっという間にに消えていきました😅
早いっ💦
はっちゃんさん来週の30キロ走よろしくお願いします😌

iPhoneのドッグコネクタが壊れてしばらく携帯使えませんでした...
iPhone14にするか〜とも思ったのですが18万円😱
中古も高い😥
息子は13、娘はXやけどとうちゃんは節約しよ
ということでまだまだ8で頑張るか〜😩
部品調達し必死こいて修理💦
バラす部品が多すぎてかなり時間がかかり
夜中の1:00😨
やっと復活しました😄
そろそろワイヤレス充電に移行しようと思います😅

はっちゃんさんと河野さんで西公園坂練🏃‍♂️
坂での姿勢、腕の振り方を教えてもらい
いざ坂ラン🏃‍♂️
坂なのに体が軽い
こんな感覚初めて😳
フォームでこんなに変わるんですね〜
坂が好きになりそうです😆
その後、ダイヤゴナルランの為大濠公園BBQ横の芝生広場に移動
街灯も少ない暗がりの中、ダッシュをひたすら繰返してる方1名、カップル1組が先約
カップルって暗いとこ好きですよね😚
そんなことは気にせずダイヤゴナルラン開始
2周目あたりでダッシュ練の方退散💨
カップル組も5周目あたりで退散💨
そして誰もいなくなりました...
皆さんごめんなさい🙏
はっちゃんさん曰くよくある事みたいです😅
今日もいろいろと教えていただきありがとうございました😄
picは大濠公園、西公園のランステーション西公園浴場です♨️
ラン後の風呂はたまらんです😆

今朝は強風ラン🌪
いつもの浜ランは海風が強め😣
夕方は大荒れになりそうですね😨
皆さんお気をつけて😌
昨日、息子が舞鶴公園球技場でサッカーだったので合間に福岡城〜大濠公園ラン🏃‍♂️
夕方家に帰ってApple Watchが無い事に気付く😨
デバイス位置情報は一昨日の自宅となってる🤔
いろいろ思い出した結果、舞鶴公園のトイレで腕洗った時に時計を外した事を思い出したのが
夜の21時...
急いで舞鶴公園へ🚙
トイレに到着したけど扉が施錠されている😨
管理事務所に電話したら警備の人が明日見ときますと言って頂き、今朝管理事務所に行ったら忘れ物として届けてありました😌
日本に産まれてよかった〜😭
僕はこうゆうのちょいちょいある感じです...😅
picは最近飼い始めたハムちゃんです
手がちっちゃすぎる😍

今日はじめての1kmインターバル
設定は1km 4'30"×5本　r=200m 110s
結果は4'20"  4'23"  4'30"  4'27"  3'57"
なかなかペースを一定に出来ない...
最後の一本だけ頑張りました😊
福岡マラソンまであと2ヶ月
練習の量と質を上げていかなければ😌
picはマリノアの観覧車🎡
誕生日月は2周乗れます😁
2周より料金割引の方がいいんですけどね😅

今日はハーフをレースペース5'30"でペーランしようと意気込み出発🏃‍♂️
でだしから足重っ...
おとといのスピ練の影響か
回復が遅い...😥
やっぱLSDにしよっ
ということでまたまた甘さが出ました😅
ラスト3キロだけ5'25"で追い込みました😊
いや〜サブ4はまだまだ遠い...
picは愛宕浜海岸に一ヶ所だけ毎年キノコが生えてきます🍄
食欲の秋...そそります🤤
スーパーマリオみたいにパワーアップするかな〜😆

今日は大濠公園でインターバル🏃‍♂️
最初は400m 1'30" 10本でいこうと思ったのですが一本目の感覚でこのタイムで10本は
無理〜😣
やっぱ5本にしとこ😌
ソロ練の弱さが出ました...😥
結果は1'32" 1'30" 1'30" 1'31" 1'28" 1'24"
最後頑張って6本目いきました😄
picは大濠公園の堀にいる魚をサギが素早く捕獲してました😳
サラリーマンも厳しい世界ですが野生の世界も厳しい😅