阪急山本駅を出発して、最明寺滝～宝塚ロックガーデンでの岩登り～中山連山は走れるシングルトラックのトレランコースです。
山から降りたら、武庫川沿いに残っているJR福知山線跡を枕木に気を付けながら走ります。トンネルは照明が一切ありませんのでライトが必要です。そして宝塚駅までロードで走る19㎞のコース。
トレラン初心者にもおススメの岩登りあり、見晴らしあり、気持ちいいトレイルあり、廃線跡の冒険気分ありのコースです。良ければどうぞ！

宝塚ロックガーデン～中山連山～JR福知山線跡

kajitte

須磨浦公園から宝塚へ。
コース前半は海岸線からアップダウンを繰り返しながら標高を上げていきます。須磨浦公園をスタートし、途中「名勝 馬の背」から下山したところのローソン須磨妙法寺界地店以外はコンビニはありませんが、自販機は所々にありますので、補給可能です。
7時間ほどで六甲ガーデンテラスに到着。ここはしっかりランチ取れます。お値段はスキー場と一緒くらいです。
ここから先はもうキツイ登りはありません。気持ちよく走れるトレイルとところどころロードを走り、六甲最高峰に立ち寄って宝塚駅には2時間半ほどで到着。合計9時間半かかりました。
六甲最高峰から宝塚は気持ちよく走れるトレイル区間が多いです。
その代わり、トイレ、売店、自販機はありませんので、六甲最高峰を降りたところの茶屋で補給することをお勧めします。
宝塚に着いたら、中山寺駅まで移動すると「宝乃湯」がありますので、そこで汗を流すとよいと思います。

六甲全山縦走　須磨浦公園から宝塚へ

Mochizuki Kenichi

宝塚駅から出発し、縦走路で六甲山最高峰までずっと登りが続きますが、最高峰から有馬温泉までは4kmの下りです。 トレイルランの方はこの4kmは楽しめます。

六甲山縦走路  宝塚〜六甲山最高峰（〜有馬温泉）

はたらくおじさん

宝塚駅をスタートして六甲山ロープウェイまでのワンウェイトレイルコース！
なかなか起伏の激しいコースだけど、大阪から30分で行ける手軽さが魅力✨
ゴールはやまみつカレーとビールで乾杯🍻

宝塚〜六甲山縦走🗻🏃‍♀️

Chikako  KATAYAMA

自分がトレイルランニングを始めてから初めて「この大会に出たい！」と思ったレースを走ってきました。今年はコロナ禍の影響で、予選と本戦に分かれて開催。新しい大会運営の方向性を提示したレースでした。

このコースは白馬の東山エリアと呼ばれ、コースの至るところで白馬連峰を見ることができます⛰本戦の時は紅葉が美しく、夏から冬への移ろいを感じながら走ることができました🍁
下りが好きな人にはたまらないコース設定で、最初と最後の登りはキツい分、その間には清々しい白馬の森とダウンヒルが広がっています‼️
雨の後はスリッピーなコンディションなので、Vibramソールなどを使ったハードコンディション向きのシューズで行くと登りやすく、下りもガンガン攻められます😁

動物や虫たちもたくさんいるエリアなので、熊鈴やハチ撃退スプレーなどは持って行きましょう。

グリーンシーズンの締めくくりとなる白馬国際トレイルラン、全力でおすすめです‼️‼️

≪コースデータ≫
距離18.7km
獲得標高：974m

第9回白馬国際トレイルラン

Yuji Akita

世界自然遺産「白神山地」の町として知られる青森県西北地区の鯵ヶ沢町には日本海に面しており、このコースは海岸線沿いのJR五能線の鯵ヶ沢駅から陸奥赤石駅までの眺めの良い13.7kmの片道コース。海の幸を楽しみつつ、汐風を感じることができます。

鯵ヶ沢駅から最初に向かうのは、焼きイカ店の「七里長浜きくや商店」。五能線の撮影スポット（写真2枚目）としても有名な場所ですが、焼きイカを楽しめるだけでなく、このお店の番犬であった「わさお」の小屋があります。

秋田犬のわさおは「ブサかわ犬」としてテレビ出演だけでなく2011年には映画化されるなど人気を博しましたが、2020年6月に推定13歳で死去。現在ではわさおファミリーの娘として知られる「ちょめ」がこの小屋で暮らしています。

次に向かう先は、海に近い新設海浜公園と、はまなす公園の遊歩道。その間には「なぎさブリッジ」があり、この海岸エリアではリラックスランが楽しめます。そこから走って数分のところにある「海の駅わんど」で小休憩。

ソフトクリームやコーヒー、または海の幸を楽しんで後半のコースに備えます。この海の駅わんどの近くには、先ほどのわさおの写真コーナーや、実際にイカ漁で使用される漁船を見ることができます。

後半のコースは天日干しされているイカ（イカのカーテン通り）を横目に、しばらく道なりに進んでいきますが、途中のドライブイン汐風ではヒラメのヅケ丼や養殖のイトウが食べることもできる人気店。食事をした後はウォーキングでゴールまで向かうのもオススメです。

このコースのオススメの時間帯は朝か夕方。片道コース以外にも鯵ヶ沢町の宿泊施設を発着点として朝夕に海岸線をジョギングするのにも最適。特に海沿いから見る日本海に沈む夕陽は鮮やかです。

また鯵ヶ沢町からは、隣町の深浦町の人気観光地である、世界遺産白神山地内「十二湖」や「青池」にも、車・JR五能線・バスなどを利用してアクセス可能です。

海の幸や汐風を感じる鯵ヶ沢町コース

奥津軽旅RUN

家建ち始めた、、、

やっぱり鼻呼吸でない方がいいかも。

livekoni

日陰は汗も冷えてかなり寒いが、
日向は逆に気持ちいい感じ。

マラソンから一週間
とりあえず4連休は走れた
平日はどうしようか
だいぶ寒くなって来たし
とりあえず明日は休も。

鼻で２回吸って、
口をすぼめて２回吐く。
今日はできるだけこれで、、、
小中学生くらいの時に聞いたような気もする。
走り始めて10年以上になるが、
呼吸の事は何も考えてなかっので
口から吸ってハアハア言いながら吐いてた。

鼻から吸うのに慣れると割と楽。
寒くなって鼻水がでて痛いが、
口もすぼめると今までハアハア言ってたのが
そうでもなくなるような気がする。
これで走れるペースを探した方がいいのかも。

まだ息が上がるが
昨日よりは少しまし。
考えると、、、
いつもボッチランで
自分のペースで良かったが
集団の中でピッチが早くなったのかも？
遅いなりにでも考えなあかん事あるな。

今日からリスタート
したいと思ったが、
まだマラソン終わってないのか
と思うくらい足が重く息が続かない。
日頃の鍛え方が甘い。
そもそも鍛えてない。

明日から頑張ろ。

次のためのメモ、、、

簡単にエントリーし過ぎたか？
リタイヤしようか？
と20kmくらいでいつものように
後悔しながら歩き出した。

沿道で
　エントリーしたのはあんたや。
　代わりに走りたかった。
　歩くな、走れ。
などの愛ある激や
　がんばれ。
　もう少し。
　行け、走れー。
と声が枯れるくらい永遠に叫んでくれた
神戸マラソン2023、最高だった。

終わってみれば、また参加したい。
といつものように思ってしまう。
思える間は頑張るしかない。
そのためには練習しなければ、、、
これもいつも通り。

・有森さんのフォー！　聴けて
　ゴールでタッチもしてもらえた

・若者の応援が力になった
・お年寄りの応援が嬉しかった
・小さい子の応援で楽になった

・須磨でトップランナーとすれ違い
　間近で応援できた。
・トップランナーといえば前日の受付会場で
　ケニアの選手に遭遇した。
　思ったより大きかった。
・また、その会場で
　最近動画でよく見るまるちゃんが
　ProFitsの展示場で働いてるのを見れた。
・トップランナーから間をおいて
　押し寄せて来た早い人たちの集団が圧巻だった。
・今年も三津家さんを直に見れて、
　相変わらずアニメみたいに飛び跳ねてた。
　あのサービス精神で2:30は
　やっぱりアニメか？と思う。

・ラントリップの集団は見つけられなかったが、
　ライブランの集団は見つけれた。
　ただ、声をかける余裕なかった。

・ブロギングしながら応援のレイさんに
　３回追い越された。
　怜さんも思ったより大きい人だったが、
　大きな声が力になった。

・スポーツドリンク美味しかった。
・食べ物が
　スポーツドリンク、水の後に位置してたので、
　スポーツドリンクを持ちながら
　食べ物へ向かった。
・最初のエイドでバナナもらっとけば良かった。
　20km行く前にエネルギー切れで
　手持ちのジェルを飲んでしまった。
・今回もミカン食べれた。
・かねてつのちくわ美味かった。
・沿道でりんごもらえて助かった。
・ハーバーランドでチョコパン食べて
　やる気が復活した。
・レース後のバナナで生き返った。
・着替え前にゆで卵とＱＢチーズもらえた。
・着替え後の炊き出しの青さ味噌汁が美味しく
　今回も無事終われたと思った。

・帰りは三ノ宮までバスでゆっくり座って寝れた　　
　(250円おすすめ)
・三ノ宮で赤コーラを心置きなく飲めた。

今回は遅くても結構食べ物が残っていたと思う。
書き出すと食べてばっかりでちゃんと走れよ、
と思うがついつい甘さが勝ってしまった。

コロナ明けという事もあるかも知れないが
応援してくれる人のパワーがすごかった。
特に若者の応援は力強く、前に進む力になった。
感謝と幸せな時間を過ごさせてもらえた。

阪急電車で普通の人たちの中に
足を引きづりながら同じような人たちが、
自分も同じようにカクカク帰った。
遅くても、走れる事に感謝、、、

神戸マラソン２回目
練習もせず無謀だった。
20km以降は歩き走りの繰り返し。
なんとか6時間内だったが反省。
今年はくじ運もよく、
京都、大阪もあるが間に合うかな？

北風が冷たい
鼻が痛い
こんな寒いのに明日Tシャツで行けるかな？
受付してから考えよ。

久しぶりに阪急そば食べた。
学生の頃よく食べたけど、
こんなんやったかな？
前のやつ食べたい。