昨日は、学生時代の友人と飲み会🍻久々に会うメンバーもいて、昔話に花が咲き、ついつい食べ🍲飲み🍸️過ぎてしまいました😜

今朝は、早起きしてデトックスラン☀️浅川河川敷～椚田～富士森公園の15㎞ジョグ🏃‍♂️

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12月のスタートは、富士森公園周辺を10㎞ジョグ🏃‍♂️

明日(12/3)は、『ROAD RACE TOKYO』が開催🚴‍♂️公園にはスタートゲートか設置❗️ここから味の素スタジアムまで70㎞以上か～🤔

11月ラストは、富士森公園周辺を8㎞ジョグ🏃‍♂️夜勤明けのしごおわランチ☀️🍴で食べた『ニラホルモン定食』のカロリーを消費🔥

11月の月間走行距離は、神戸マラソンも含めて170㎞オーバー✨大会では、3回目の挑戦でサブ3.5を達成できて充実した月でした😆🎶

来月からは、フロストバイト(1月)とかすみがうらマラソン(4月)に向けて始動❗️

今日は一段と寒かった🥶
足のダメージも抜けてきたので、次に向けてのロングジョグ🏃‍♂️浅川河川敷を20㎞✨

神戸マラソンの結果をネットで出力したところ、ネットタイム3時間25分33秒(グロス:3時間28分28秒)で、サブ3.5を達成😆🎶

次は来年4月の『かすみがうらマラソン』にアーリーエントリー🏃‍♂️3時間15分切りを目標にリスタートします❗️

神戸マラソン後のリスタートは、まだ疲労が残っているので軽めの10㎞ジョグ🏃‍♂️

いつもの浅川河川敷～椚田～富士森公園のコース✨甲州街道のイチョウ並木も色づいてきました🍁

神戸マラソン完走しました✨相棒はonの『cloudflow』☁️

天気にも恵まれて、コンディションは最高❗️飛ばしすぎに注意して、4分50秒前後をキープ‼️40㎞手前の高速の上り坂で、3時間30分のペーサーに追い付く⁉️あとは気合いでゴール💦💨

自分の時計の記録ですが、念願のサブ3.5を達成✨(たぶんグロスでも達成👊😆🎵)

街全体で盛り上げていて、とても楽しい大会でした😆🎶

いよいよ、明日は神戸マラソン✨

前乗りして、Expoで手続き🏃‍♂️前日に手続きが必要なタイプの大会は初めてなので、テンション上がります⤴️

Expoの後は、神戸観光とグルメを堪能✨

宿は聖地『神戸サウナ&スパ』♨️サブ3.5を目指して、サウナで整って明日に備えます👍️

西八王子の中華料理『新台北』さんでランチ🇹🇼鶏肉の辛味炒め定食を注文🌶️唐辛子と花椒が効いていて美味✨

神戸マラソンまで、あと4日❗️帰宅後は、浅川河川敷を10㎞ジョグで、カロリー消費と最終調整🏃‍♂️

今日は会社の同僚と、味の素スタジアムで開催された『京王駅伝フェスティバル』に参加🏃‍♂️

コロナもあって5年ぶりの駅伝でしたが、企業のブースやゆるキャラがいて、お祭りのような雰囲気はいいですね👍️

2㎞の全力疾走はキツイ💦7分半は切れたと思うけど🤔