札幌で開催された東京オリンピックのマラソン。大きいループ1周＋小さいループ2周の周回コースでした。今回は大きいループです。
スタートとゴールは大通公園。小さいループの時と同じように、西11丁目の五輪のモニュメントまで行って折り返します。札幌駅前通りに戻ってきたら、南下します。すすきのの繁華街を抜け、中島公園にぶつかるT字路を左折すると5km地点。すぐに右折して、中島公園に沿って南下し、幌平橋を越えて豊平川を渡ります。中の島通りを南下し、このコース唯一の上り坂を上って平岸街道へ。ここはなだらかな下りでとても走りやすいです。ザ・ビッグのところが10km地点。南7条大橋を越えて、創成川通りへ。北海道マラソンは創成トンネルをくぐりますが、オリンピックでは地上を走ります。大通のテレビ塔まできたら、あとは小さいループと一緒です。
1周約21km、ほぼハーフを走れます。札幌遠征ランにはやや距離は長いですが、時間的に余裕があって、オリンピックのマラソンコースを感じるには、大きいループの方がいいと思います。

【東京オリンピック】マラソンコース 大きいループ

やまおか

昨晩になって熱を出した次男。朝のうちに当番院に連れて行ったらインフルエンザA型でした…。特効薬のイナビル処方されたので、まああとは時間が解決してくれるでしょう。

午後から少し時間が出来たので、ZWIFTで１時間ほど自転車漕いでから、ランニングへ出発。今日は日中暖かかったので、日当たりの良いところなら夏靴はど走れそうと思い、一応ゴアテックスの夏靴で、豊平川の歩道をクルクル周回ラン。やっぱり夏靴は気持ち良かったです。

今朝の気温はマイナス５度。12月に入り、休止していたZWIFTのサブスクを復活。外気温とほぼ変わらないサイクルハウスの中で１時間ほど自転車トレーニングするも、久しぶりのせいか全然ケイデンスを上げられず、明日からはもう少し頑張ります。

その後は8時からのライブランセッションに参加しながら、スパイクシューズでガシガシ15kmラン。何と昨日から開催中の「逢えないクリスマスプレゼント交換キャンペーン」で、自分が提供したプレゼントが北海道マラソン等でお世話になったのりたまさんに当選！自分のプレゼントが他の誰かに当たるって、何か嬉しいですね。そしてこのセッションには、昨日、自分にプレゼントを届けてくれたトモトレーナーとわかばさんも参加していたので、コメントでお礼を伝えられて良かったです。

今日もライブランに参加しながら、行きと帰りと往復通勤ラン。家に帰ると先日のトモさんセッションで当選したラッキーライブランナーのプレゼント（チョコレート）が届いていました！しかもランナーズボイスランに出られていた三重のわかばさんからの特別固焼きせんべいまで！早速、チョコレートはランラジオフ会のオツマミに頂きました、ありがとうございます。元旦にもランラジオフ会開催されるとのことで、今のところ妻実家に帰省中の予定ですが、しっかり参加したいと思います。

今日も行きと帰りとライブランのセッションに参加しながら、通勤ラン。最近は暗くなるのも早いし、路面状況も悪いので、帰りはあまり遠回りせずに帰ってきてましたが、それでも月間500km超えてました。

明日は毎月楽しみにしているランラジオンラインオフ会。とうとう100km回記念Tシャツの出番か？でも家族の前であのTシャツを着て、ビール飲みながらニヤニヤしているのは、父親として恥ずかしいかも…

今日は午前と午後とそれぞれ病院のため有給休暇。朝のうちにライブラン6時半セッションに合わせて１時間ほどランニング。先日のライブラン駅伝セッションの結果、チーム道産子北海道は10位になりましたが、残念ながらプレゼントは当たりませんでした。

３か月おきの病院の検査では、鉄分サプリのお陰か、しばらく続いていた貧血は改善されたものの、肝臓の数値があまり良くなく、先生からは睡眠不足を指摘されました。元々そんなに長い時間寝る方では無いですが、この1か月くらいは確かに少なかったかも？少し気をつけたいと思います。それと、もう半年前くらいから痛みが続く右膝（深く曲げたり、座っていて立ち上がったときなどに痛いです）もついでに整形で診てもらいました。とりあえずはレントゲン上では大きな問題はなく、膝軟骨のせいかも？ということで、ヒアルロン酸の注射で様子見。昔の前十字靭帯断裂の再発関係や変形性膝関節症では無いようなので、まあ良かったです。

今日は代休で久しぶりの平日休み。ロードバイクは完全にシーズン終了したので、物置を整理してZWIFT仕様に変更。本当は室内に設置したいのですが、妻が許してくれず、今年はどこかのタイミングで息子たちに交渉してもらおうかな笑。

少しバイクトレーニングしたあとは、ライブラン7時半のセッションに参加しながら、真駒内公園〜豊平川河川敷をハーフラン。昨晩の段階で、雪はほとんど無くなっていたので夏靴で出ていったら、まだ一部路面が凍結しているところがあり、明るくなってからの時間で本当に良かったです。

今朝起きてみると、さらに雪が積もり、キレイな雪景色になってました！が、帰宅ランのときには、かなりとけて無くなってました。明日も温かいようなので、一旦は雪が無くなるかも？でも明後日からはまた寒くなるとのことで、もう冬なのは間違いないです笑

さて、話は変わり、土曜日に行われたライブラン駅伝の結果が発表され、我が「チーム道産子北海道」は10位に入れました！よしモンブランさん、マーボーさんもナイスランでした！うまくマッサージガン当たってくれないかな〜。

今日は午前中から色々予定があり、ライブラン6時半に参加しながら１時間ほどゆるジョグ。昨日ほどツルツルでは無いものの、雪が薄く積もる路面状況。これは良い機会と、先日購入したWORKMANの防水シューズで走ってみたところ、まあ普通に大丈夫でした。でもツルツルには全く向かない夏靴なので、念の為に防水スプレーもかけて、うまく使っていきたいと思います。

今日の午後は楽しみにしていたライブランの駅伝セッション！ですが…、朝から時間もあったので、ライブラン、ランラジを聞きながら1時間半ほど早朝ラン。

一応ここでホームコースの路面状況を確認し、駅伝には久しぶりにスパイクシューズを選択。そのお陰もあり、かなり早いペースで自分の担当区間を走れましたが、今日のライブランナーさんは気合の入り方が違いましたね！1区から3区までみんな早かった〜。個人的には自分の2区が始まる前にZoomで初めてTakさんにお会いして、色々とお話出来たのも嬉しかったです。

そして、セッションに参加していたら1日はあっという間で、アップやクールダウン、そして午前と午後の時間合わせたらいつの間にか34kmくらい走ってました。同じチーム道産子北海道のよしモンブランさん、マーボーさん、ありがとうございました。

真駒内公園と豊平川沿いに整備されている遊歩道から紅葉を楽しむコースです。夏には緑深い爽やかな光景が広がる真駒内公園は、秋には美しい紅葉が楽しめる場所でもあります。この公園から豊平川の河川敷の遊歩道に直接出られるので、川に沿って対岸の藻岩山の紅葉を眺めつつ河川敷をお好きなだけ。自転車には注意する必要がありますが、河川敷の道はクルマの心配がなく、幅もひろいのでゆったりとランを楽しめるでしょう。河川敷の遊歩道沿いには特にトイレや水飲み場・自販機といった設備はありませんでしたが、堤防の上にあがるとコンビニのある場所もあります。トイレは、真駒内公園ですませておくのが無難かもしれません。

今回のコースは、斜張橋が特徴的なミュンヘン大橋で折り返していますが、そのまま河川敷を走って、テレビ塔が見える東橋の付近まで行っており返せば、北海道ロードレース（ハーフ）のコースとほぼ同じで往復20kmほどになります。川沿いですので、下流に向かって下り、折り返しは上りになりますが、ゆるやかですので、坂という感じはしないと思います。

紅葉の季節以外でも、春から夏には緑の楽しめるコースでもありますので、札幌にお立ち寄りの際にはぜひどうぞ。なお、冬の積雪期には走ることができません。

豊平川と真駒内公園から札幌の紅葉を楽しむコース

Kawabata Yasuo

1972年に開催された札幌冬季五輪の会場一帯は真駒内公園として整備され、五輪会場であった屋内・屋外競技場の周囲は、札幌市内ながら北海道らしい広大な風景が手軽に楽しめるスポット。なだらかな起伏とよく整備された広い道はジョギングだけでなくウォーキングにも最適。

今回は駐車場を起点に外周を回るコースをご紹介しましたが、自由に気の向くままにお好きな道を走ってみてください。モデルコースとして1周2,3,5kmのコースも設置されています（拠点のURLにある公園ガイドマップPDF参照）。ただし、冬期は積雪のため走ることができませんのでご注意を（走ることが可能なのは、おおむね春のゴールデンウィーク頃から11月頃まで）。

（走った時期：2016年8月）