23日の30キロご一緒ラン
ヒコさん・カツミさん・きつねさん・ケータさん、ありがとうございました😃
あの坂！きつかったですねー😵‍💫
カツミさん、アオタイFight👊
調子戻ってきてよかったね👍

昨日25日の
きつね先生主催のランニング教室
きつねさん・りゅうじさん・ランマキさん・ミポリンさん、終始笑いありの
あっという間の2時間
基本を知らない私達には新鮮でした✨✨
きつね先生
丁寧に教えて頂きありがとうございました🎶
いつも習った事を頭に入れて更に楽しく
走れるように🙏


今週VRWCという事をすっかり
忘れてまして…
今朝は久々の私のハーフコース
3号線カインズまで往復ラン
途中、朝陽・イチョウの木々が
癒やしランになりました。

来月の今年最後のVRWCは
走り出して丸3年。
途中、ケガ・病気もあり
人生いろいろだな🥹と。
2年間の夏場は暑くて走ってません。
今年の夏、
こんなにたくさん走ったのは人生初。
ラントリップ・出会いのお陰で
これからもランニング続けていけそうです✌

皆さん！Fight✊
自分にもFight👍

くくペコママ

今朝も
ご一緒ラン、カムサハムニダ〜☺️
江津湖〜浮島神社〜足手荒神〜江津湖

福岡マラソンのお土産話
大森代表その他のスタッフが
とても応援してくださった話
山のランの話
熊本城マラソンの話
みんなのランの目標に向けての
色んな話
足手荒神さんで
みんなケガせん様に🙏
ケガしてる仲間が治ります様に🙏
脚が速くなります様に😛🙏

女子が集まると
韓ドラの話で止まりません😂

🦆が浮島神社の池にたくさんおった景色😳
嘉島辺の走った池・水路の水が
綺麗かった景色😳
途中天然プールもありましたが
流石にドボンはできず😂
広木公園の湧水では
水を交代で飲む時に
「押すなよ〜押すなよ〜」
今日はイベントがあってて
来場者多かったですね🎶

ランの話は尽きませんね
今日は五感に刺激ある1日でした✨✨
またランを楽しみましょうね🎶

皆さんナイスランでした😉👍

まず
熊本みなとマラソンの関係者の皆様
本日、開催頂いて走らせて頂き
ありがとうございました。

今日は
各地でマラソン大会あり
あまり、応援はできなかったけど
心でエールを送りながら走ってました😊

picは左から
以前、熊本にいらした（今は鹿児島）
ラントリの「サケサケさん」
2年以上かけて、やっとのご挨拶😊
今回、初めましての「Bunkyoさん」
今回2度めのご一緒ラン「Masayanさん」
そして、「も-も-さん」が遠い所から
駆けつけてくださいました🥲
カロリーメイト差し入れありがとう💓
ほんとにいつもありがとうございます☺️

今朝は
港の駐車場着いたとたんから
激しい海風🌊🍃🌀🌀🌀やばしやばし
でも、福岡も風強いよなあと
思いながらスタートしました。

3人皆さん
すれ違う時に「FIGHT✊」と
必ず声かけて下さり、
最後まで歩かず完走できました。
ありがとうございました✨✨

縁があって
ランニングでお知り合いになりました。
遠くでの開催地での皆さんも
大変お疲れ様でした☺️

結果は
1時間50分切り
手元のガーミンのタイムです。
前回のハーフマラソンより
PB更新になりました🥳✨✨

最初のスタートが混み合い
1キロ→5'43"
2キロ〜13キロまで→4'46〜5'06"
14キロ〜脚に来て以降20キロまで
→5'15"前後
最後のみなと大橋の坂で撃沈→5'36"
今回は練習の様に
平均心拍数で行こうと決めてて。
152で行く予定でしたけど
アドレナリンバリバリで
158〜160で最後まで。
呼吸は最後まで苦しくなかったけど
後半、やはり脚にきましたね。

ちょっと最初、飛ばしてしまって
反省しました。
次の熊本城までの課題です。
てか、この倍の距離😱😱😱
でも✊次も皆んなでコンプリートですね🫡

今日の写真
昨日の友達も娘も
「生き生きしてるね✨」と。
嬉しいお言葉です🎶

あっ
お約束の娘とのステーキは
「焼肉」に変身しました😋
今日1日も
皆さんと、一緒に走れて
幸せな1日になりました✨✨

ちゃかいさん
本日、お会いしてご挨拶できませんでした。
企画・準備・ボランティアの皆様も
本当にありがとうございました。

これまで
一緒に練習して下さいました仲間
今日一緒に走って下さいました仲間
離れてても、いつも心から支えてくれて
応援して下さいました仲間
ラインで応援下さいました仲間
皆さんの事と・肉の事を考えながら
完走できましたよ💓💓💓
感謝🥳これからも宜しくです🫶

明日は、レースに出られる皆さん
楽しく最後まで完走できるように🙏

皆んなの分も
一応、お参りしてきた🙏🔔‼
…けど、商売繁盛の神様か??

気持ちの問題だから
よかたいよかたい😁👍

明日は自分を信じて
最後まで走り抜けましょう👍
歩いても🙆‍♀🙆‍♀🙆‍♀🎶

今日は
20歳の頃〜一緒に働いてた
友達がマラソンに出ると言ったら
景気付けにとランチに😋
控えめに食べて来ました（ビッグウェーブが来ないように😂）
あの頃はお互い若くて血気盛んで
仕事も衝突した事もあったけど
30年以上経ち応援してくれる女友達。
お互い、年とってしも〜た〜😂
でも、今こうして会える事に感謝💕💕💕

明日は、みなとマラソン
頑張って来るけんね👍

昨日は、休足。

今朝は寝坊😅
しごおわに
5キロだけ走りました✌

体、重いかな🙄と試したが
なかなか脚が出たので良かった😊

日曜のレースが
待ち遠しい🎵
今まで練習してきたから
後は、本番つこけんように
完走するのみ👍お土産何かなあ😋

娘が応援に来てくれて完走後は
ステーキを奢ってくれるそうだ😋
肉・肉・肉🍖🍖🍖〜😍😍😍

左がテニスコート✨🌝
右が野球・サッカーできるグランド✨🌝
あかあかですよ🙆‍♀
こじんまりの公園ですけど明るくて
お気に入りです🎶

週末レースだった全国の皆様
ナイスランでした🎶
感動ありがとうございました🎶🎶🎶
私も、勇気・元気をお裾分け頂きました😊


「イチョウの木」
色付いてきましたね✨✨
寝そべったらきっとこんな感じ。
水分の多い木だから
火事を広げない木だそうですよ
おばちゃんの豆知識豆知識📝📝

先週
ちょっと調子こいて走ってたら
5日後に朝起きてからカカトのズーン感。
しばらく時間経つと大丈夫やし
走るのも大丈夫なんだけど
朝起きてからのズーンがキショイ😮‍💨ので
動画を観ていた。
昨日は用心のためDon'trun
やっぱり走り過ぎるのも私のばやい
体にちょ～反応します。

2つ動画やってみて
今朝は50％のイメージで
ズーン感が抜けていた👏👏👏
気になる方は少し覗いてみてくださいね。
↓↓

https://youtu.be/Xj-KZEr5VAc?si=rhTUgMfHQCck9ngS

https://youtu.be/nS97ZnI-9Pw?si=8nqXpYcdOE9_5oDH

足裏の細かな筋肉と
アキレス腱・カカト・ふくらはぎって
つながってるんですよね。ｷｯﾄｷｯﾄ🤔

今朝も走るの迷いました〜
やぱ走ってしもた💦
熊本城が私を呼んでいる🤣🤣🤣

先日
横浜のジャーナリストの方が
素敵な明治??大正??風の薬屋さんを
アップされてましたので
私も熊本城🏯まで走ったついで
新町にある
"長崎次郎書店"を。
歴史を感じます🎶素敵✨✨
お城の近くだから
"城下町"と言うのか🙄
2Fは喫茶室になってて
ゆっくりとコーヒー☕タイムが
できますよ♪

毎日、起きてすぐは
かかと付近がズーン😟と
重く感じるのですが、走れば走れる。
皆さん、起きてすぐは足裏とか
どうもないですか？

今日は、体が重く感じました💧
その日で体の調子も違うなあ🙄
今週は少しずつ距離も落として行こう。
今まで練習した事を
レースで走るだけ😊楽しもう🎶🎶
ゼッケン届きました〜✌
1020と、何かキリのいい番号✨✨

明日
レースの皆様
応援📣してます🥳✊🎶

あと、
いつも思うのは
熊本城マラソンのゴールの坂って
どこですか〜??
藤崎台球場の横の坂??
国立病院の前を通る坂??
二の丸に突入ですよね〜🤔
誰か〜教えてくださ〜い😂

11月スタート✨✨

今朝も6時前から
熊本城目指しました。

着いてもまだ暗い🌃
二の丸公園では
近くの某高校女子陸上部10人ほどが
練習してました🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀💨💨💨
お疲れ様〜🥳

元気をもらい
帰りは近道で
🐶🐶の散歩に行かなくてはと
スピード上げる。

行きは真っ暗。
タスキと、ミニ電気💡持参
とりあえず
転倒・車に引かれない事だけ
気をつけながら走る。

11月も頑張ろう✊
おーっ😊✊

今日は、レースの皆さん
早朝から大変おつかれさまでした✨

リアルな報告に
🐶の散歩中も気になり😁拍手でした👏👏👏
DNFも辛いけど。立派な決断。
ラーメン🍜美味しかったかな😚

今朝は
久々の江津湖ぼっちラン🏃‍♀💨
往復はーふラン💨💨💨
今年は夏も少し走ったし
何よりたくさんの皆さんと
ご一緒のランや会えなくても
遠くからの励まし、ふたりペアランも
心の支えになってるラン生活です。
いつも練習の時は思い出しながら
走ってまーす😌
あと、くくペコがクールダウン担当🐶🐶
ありがとよ💕
お陰さまで、
今月は初の270キロオーバー😱
300行けるか🙄
朝の10キロランも
気持ちの強さになってる。

来週もレースの皆さん✊
再来週は、みなとマラソン⚓
目標は1時間50分切り。
できなくても全然🙆‍♀
今日は1秒切れましたが😂
坂なしと最後猛ダッシュ🐗💨💨💨🤣🤣🤣

シューズも決まり
あとは課題の練習しまーす👍
皆さんがケガないように🙏

上は昨日のタイム
下は今朝のタイム