2日前のしごおわランです🙂
今週は仕事が忙しくて残業3時間の後に20時過ぎからスタート💦
ずっと調子が上向かずモヤモヤしていましたが、足のダルさが少しなくなってきたタイミングで🙂
キロ5分切るペース目標にしてましたが上り坂では失速🥵

神戸マラソンまで2ｹ月ないのでこれから持ち直していきたい。
しかし職場の歓送迎会とか飲みが多くて、中々上り調子でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞできないのが難点です🤔

宮本尚宏

今日はハーフラン🙂
しかし昨日よりもしんどい🥵
５㎞がキロ5分切れない💦
ペースが速いから呼吸や足が着いてこないということじゃなく、体の中身が走るのを拒絶している感覚🤔
頑張ろうとペースを上げたいのに上がらない、決して呼吸が苦しい訳じゃなく足は全然言うこときかない😫
結局５㎞で気持ち切り替えて、ジョグでハーフランのみにしました😅
ペースはキロ６分切れないし歩きまくってグダグダでした😱
ラスト1㎞だけ悔しくてガチラン3:59でした💪
ただの悪あがきですが(笑)
今日は風が涼しく絶好のラン日和がもったいないです😅

貧血になるほど追い込んでないし、最近仕事がハードでコロナにもなったし内臓系の問題か❔
近年ほとんど経験したことの無いガタ落ち感が今後のレースに不安抱きます😓
まだ不調の原因は何も調べてないので、10/3の健康診断で何か分かるかな❔

夕方5㎞ランに加えて10㎞走。
涼しくなったから少しペースも速くなりました😀
調子悪いから明日に繫がるようにラン🙂

昨日は会社の飲みだったので、午前中は調子悪いから夕方ラン🙂
開始400㍍と1.7㎞であまりのキツさに歩いてしまいました🥵
なんか自分の体じゃないくらい調子悪い😭
呼吸が苦しいだけじゃなく、足も筋肉痛な感じで全然ペースも上がらない🤔

今日は僕のバースデー🎂
４回目の年男(1975年＝S50年製)
ということでバースデーラン🎂
昨日のハーフで少し筋肉痛が残ったみたいなので5㎞を4:30ペース走にしました🙂
最初はｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ4:48❌-4:30⭕-4:31⭕-4:34🔺-4:24⭕
呼吸には余裕あり、足にあまり余裕無しの感じ💦
病み上がりなのでまずはこれくらいで我慢😀

その後は9㎞ジョグ。
ガーミンのトレーニング結果はﾌﾟﾛﾀﾞｸﾃｨﾌﾞと久しぶりにﾘｶﾊﾞﾘｰから脱却🙂
10日もサボってしまったので負荷指数の標準が下がったから何故か良いﾄﾚｰﾆﾝｸﾞできているような勘違い😅

今日はハーフランです！
昨日の再始動ラン10㎞で足に疲労が残った感じなのでペース落としてます🤓
10時から走ったので残暑はやはり厳しい😅
蒸し暑さはあるが気温自体はやや下がって天気も曇り☁なので8月のランとは随分長持ちする🙂
前半戦は5:05-5:25くらいのペース。
8,11,13㎞に分けて補給🍹
しかし補給後はペースが落ちて5:40程度😓
ラスト５㎞はﾒｯﾁｬ長く感じたな🥵

写真は隣町のゆめタウンで北海道展をやってて、『ガラナコーラ』嫁が多量に買い込んでました🥰
走った後にがぶ飲み😋

昨日のしごおわランです！
コロナ明けで水曜日から出勤し手始めに6㎞ユルラン🙂
1日休息し昨日は10㎞頑張りました💪
足は充分回復してますが心肺は怠けてたので気持ち良いペースで😀
大体4:35-4:55の範囲でラップ刻んでたので、まずまずのペースかな🤓
再始動は焦らず徐々にやっていこうと思います🤓

写真は自宅近くの野山の風景🥰
都会の雑踏とは無縁な光景です🤗

約10日ぶりのランです😅
この間コロナ陽性になり更に休息日継続中でしたが、やっと解禁🙂
しかしまだ病み上がりなのでスロースタート😅
最初の1㎞は途中で会社の後輩がチャリ🚲で追跡してきたので、一旦立ち止まって話しました🤗
時計止め忘れて7:36かかってるのでこれが無ければキロ5分は切れてたかな❔
明日も何とか走りたいな🤓

皆さんナイスラン&ウォークです😀
僕は先週土曜日の仕事の呼び出し対応含め連続11日の連続勤務中でした😫
この木曜日にトラブル復旧前半戦が終わって安心したのか金曜日に発熱し抗原検査にて偽陽性🤔
今日病院でコロナ陽性反応が出ました😱
水曜日の喉の違和感を0日として月曜日で5日目。
結果走ることができません😭
もう前の日曜日からノーラン継続中で、せっかくトレーニングで培ってきた物が失われそうで怖いです😨
激務の為に多少の違和感は疲労と思い気付くのが遅れました💦
仕事の方は僕が支援する方が多いので、今回は同僚に甘えたいと思います😙

写真はマラソンの補給用ゼリー🙂
種類多くて迷います😅
未だ自分に一番マッチする物が見つかりません🤔