皆さん、いつもナイスラン有難うございます❗

今月はワクチン接種や仕事で走れない日もある中、最終的にな290kmで終了。300にあと10km足りなかった( ノД`)… まぁこれも仕方ない。昨年の今頃は全く走ってなかったことを考えると上出来😊

ところで横浜マラソン中止になりましたね。一つ目標としていた大会がなくなった。。オンラインに切り替えるようなので、オンラインで参加しようかどうか悩み中。皆さん、どうされるんでしょうかねぇ(-ω- ?)

コロナワクチン2回目接種後、幸いにも副反応はほとんど出ませんでした。周りには発熱した方も多いので心配してましたが。。明日以降、少しずつランの強度をまたあげて行こうかな？ とはいえ猛暑なのでほどほどにしておきます😂

明日から8月。まだまだ暑い日が続きますが、皆さん、無理ない範囲で頑張りましょう🎵

Naoto

皆さん、いつもナイスラン有難うございます❗

いよいよオリンピック始まりましたね。密を避けるため開会式前夜の夜中にオリンピックパークに写真撮りに行きましたが、2時過ぎにも関わらずそこそこの人が来てました。夜が明けてからの人手は凄かったようですが。。
もちろん試合の観戦はお家で📺で実施してます😊

今日はまだ少し日射しが残る15時過ぎから走りに出ました。ペースは決めずのハーフ走。少しゆっくり気味に走ってましたが、前にランナー🏃見かけるとついついペースが上がってしまい。。結局走り終わる頃には大体いつもの平均ペース🤣
このペースで心拍が140下回るようになってきた❗
秋のマラソン大会でサブ4できるように頑張ります👊✨

皆さん、今日もナイスラン👟‼️

今日は日没1時間ほど前からのハーフ走。暑さが残る中、キロ5分ペースを切らないように粘ってのラン。何とか走りきれました。走り終わった後、コンビニで買ったスポドリをがぶ飲み😊 胃にはあまり良くないんだろうけど、冷たいのがたまらん(*´∀｀*)

picは今年走り初めてからの平均ペース。4月以降なかなか進歩してないですね～😂 夏場はこんなものかな。。焦らず走り込みます。

少し足に張りが出てるので今日は寝る前に少し念入りにストレッチ🧘‍♂️予定。無理しないようにしないとね。

明日も暑くなりそうですね🌞 皆さんも気をつけて！

暑い日が続きますね✨

仕事のせいもあり、このところ夜しか走れてないな😂
とはいえ、足が鈍るのも嫌なので21時頃からいつものコースを15km。昨日、休足日だったので、今日は少し心拍上げ気味のラン。21時過ぎとはいえ滝汗も止まらず、4:30からペース上げられず。。夏場は厳しいな～ 

7月一杯なかなか時間取れませんが、皆さんのジャーナル励みに少しでも走るようにしたいかな。。
一人だときっとサボってたかも🤣 ラントリに感謝❕

皆さんも頑張って下さいね❗

今日も日中は暑かったですね～

今日は日曜だが仕事があり、日中は部屋に籠ってました。日も暮れた21時頃に片付いたため、max 1時間半に設定してランに行って来ましたが。。道路からの熱気が⤴️😂 夜9時過ぎなのに。。 5㎞も走ったら全身びっしょり。10kmいく頃には手ががさがさしてきたこともあり5分ほど給水休憩。公衆トイレで手、腕、顔を洗ってそこから40分ほどラン再開。合計で17.5kmで終了。20kmいかなかった。。

ハーフ1時間半の壁は厚いな～。まだ1回しかクリアしたことないわ。。まぁ簡単にクリアできないから、また超える楽しみがあるのだと前向きに考えます❗
普通に走ってハーフ1時間半切れるようになりたいな～♪

picは今夜の月。走ってるとき綺麗に見えていたので自宅に戻ってからパチリ。この月を見ながら走ってるランナーいるかな？と思いつつ走ってました。

明日からまた一週間。いよいよオリンピックウィークですね。。出来るだけ都内には行かないようにします😓
皆さんもコロナにはお気をつけください❗

皆さん、今日もナイスランです👍

梅雨が開けましたね✨

さすがに陽射しの強い昼間は避けて夕方から走ってきました。
それでも気温30℃超え。。😂
今日はあまりペースは気にせず2時間動き続けました。結果、24km程。まぁまずまずかな。。キリ良く25kmまで延ばして終了。目の前のセブンに駆け込みアイス🍦補給。
前から気になってらメロンバー試してみました。
味は。。まんまメロン🍈ですね😊 悪くないが120円はちょっと高いかな。やはりガリガリ君のコスパには勝てないな～😁

今日は珍しくランナーに出会わなかった。やはり暑いので避けてるのかな～？ 気持ちはわかります😣

明日もロング走に出たいが、仕事もあるので微妙。。
夜少しでも走りに出るかな。。

皆さん、暑さに気をつけて下さいね✨

いつもナイスラン有難うございます❗

仕事終わった後で走りに出ましたが、今日は暑かった。。
しかも昼食12:30頃に摂って以降、晩御飯も食べずに21時過ぎに走りに出たため力入らず。15km目指してスタートしたものの、7km過ぎたあたりから急に力が抜けたような感じになり、10kmあたりでちょっとふわふわした感じがし始めたので途中で走るのを辞めました。糖質不足かな？と思ったので帰路のコンビニでガリガリ君の梨味にかぶり付き😂

ご飯食べた直後は走り難いですが、ちゃんとエネルギー摂っておかないと走れないよ‼️という身体からのサインですね。反省😭 ランの前に食事間隔が開いている場合は何か食べてから走らないといけませんね～ 何がいいのかしら？ バナナ🍌？

4:30のペースで刻むと平均心拍152。今日は50分のうち30分がゾーン5になるので、強度がちょっと強いのかな？
夏場はもう少し強度落としてもいいのかも。。試行錯誤が続きますね～ これも経験😁

そろそろ梅雨も明けそうな感じで更に暑くなりそうですね。
ランナーの皆さん、熱中症にご注意ください(^^)/

皆さん、今日もナイスラン👏

今日は20時過ぎまで仕事で出られなかったので21時頃からのナイトラン。さすがにこの時間帯は気温も少し下がっていて走りやすい‼️

今日は午前中に健康診断でバリウムを飲み、その後下剤服用したためお腹の調子が今一つ。。内臓がやや引っ張られるような感じと格闘しつつのラン😂
最初の5km位は5:10ペースでしたが、その辺りからお腹の張りが消えたため4:30位までペースアップ。15km到達で終了。
平均4:48のペースは入りを考えると上出来。

ガーミン先生によると今日のランは閾値走で、心拍はゾーン4が80％。VO2Maxが57に上がった。。
ペースの割に心拍が上がらなくなった？？ よくわからん。。

picは、我が家の二女ワンコ🐕 おやつ頂戴と必死に訴えております😂 この顔されると、やらないわけにはいかず。。w
親バカですかね。。？

皆さん、今日もナイスラン👟です❗

おはようございます☀️

3:30に目覚ましセットするも起きれず。。
1時間半遅れて5:00からのラン。日射し🌞が心配でしたが、朝のうちは雲☁️がかかってくれててラッキーでした。

今日のお供はZoom fly3。普段はpegasus37愛用しており、zoom fly3履くと足に疲労がくるので出番は週に一回あるかないか。同じ感覚で走ってもタイム的にキロ10～15秒縮まるので恩恵はあるようですが。。機能を生かしきれてない😭
まだまだ改善点ばかりです😵

昨日の26㎞が足に残ってて、疲労感はありましたが足作りのためハーフまで伸ばして終了。最後の2㎞は4:20までタイムを上げてちょい追い込み。全身汗だく👕💦に。。😀
朝風呂入ってさっぱり！

今日は特に予定なしなので、昼からスタバでも行くか～
ご当地フラペチーノ気になるしね😁

皆さん、今日もナイスランです👟(^^)/