飯後ナイトラン🏃

昼間は、📺で応援している清水エスパルスのサッカー観戦⚽️
勝たなければいけない試合だったが、アディショナルタイムで同点にされ、J1昇格出来ず😫
１点をとった時点の残り30分から全員守備。作戦として間違ってはないのだけど、昔々Jリーグができた頃、同じ様な作戦で勝ちを逃していた嫌な記憶が甦りました。
２点目を取れなかったこと、もっと言ってしまえばシーズン中に昇格を決めれなかったことが全てですね。
結果論ですが・・・。

その後は虚無感に襲われましたが、夕食後に復活して夜景を見ながら走ってきました😀
もっとクリスマス🎄してるかと思いましたが、普通でした😅

korohito

本日は有休消化の為、モーニングラン🏃
子供達が学校へ行く前に家に帰れる様に走ってきました。
起きる時間を早くすれば距離も伸ばせましたが、なかなか起きれず😆
池上本門寺で朝の読経を聴いてきました。

ラン後は、奥様とブッフェランチ🍽️
モーニングランもしたので、美味しいものをお腹いっぱい食べてきました♪♪♪
しかし、前程は食べれなくなっている自分に少しショックでした😨

しっかりチートデイしたので、明日からまたしっかりトレーニングすることにします💪

今日は健保組合のランニング教室＠夢の島陸上競技場。初めてのトラックでした。
講師は、千葉真子さん。体操、早く走るためのポイントを4点程教えて頂き、軽くジョグからの5㎞のタイムトライアルを２本🏃
１本目は６分と５分半のランナー向け、２本目は５分と４分半のランナー向けで、両方走っても良いとのことだったので、２本とも走ってきました
１本目（左）は５分半のペーサーについて行き、後半ペースアップ。
２本目（右）は４分半のペーサーについて行き、同じく途中からペースアップ。流石に最後はバテました😅
因みに、ポイントの４点は姿勢、腕振り、呼吸、前傾姿勢でした。

タイム計測とともに凄かったのが、アンダーアーマーの「UAフロー ベロシティ エリート」をレンタルできたこと😁
東京マラソンEXPOで、スーツでトレッドミルというとんでもない体験をしたカーボン入りのシューズを試してきました。
感想は、前へ進む力もあるし、クッションもいい。惚れました😊
まだマジックスピード2が現役なので、すぐには購入しませんが😅

最後は整体師さんに肩こりのケアをしてもらい終了♪
とても楽しく、有意義な１日でした‼️

連休前のハイテンションラン🏃
24日有給休暇取得で４連休😊、テンション高めで走ってきました。
途中、LIVERUNのドロップセットインターバルランに参加。
血流の話、ためになりました。毛細血管の代謝が年齢とともに落ちているというのは、恐ろしい🥹

話は変わって、ランラジのお題｢2023年これだけは」‼️
サブ3.5と言いたいところですが、年内のレースに登録をしていないので、次の２つですかね。
①30km走
単純に最近ハーフ以上の距離を走っていないので、レースに向けてやらなければという思いがあります。
②グルラン
先日の国立競技場でのリレーマラソンのメンバーでグルランの話があるので、年内に１回は実行したいです。せっかく走り始めたメンバーにランニングを楽しんでもらい、走り続けてもらいたいです。
以上、絶対実行するぞ💪💪💪

先週は仕事と気温の低さに負けて走りませんでした😵
で、再開した金曜日からの記録です🏃
金曜日（左上）は久しぶりなので、短く、マイペースで走りました。
ここで、やっぱり走るのは気持ちが良いと再認識😅
土曜日（右上）は近所の公園をグルグル１時間ラン🏃
風が強かったですが、沢山のランナーさんとすれ違い。皆さん、服装がバラバラで苦労している感じでした。
日曜日（中段）は少し足を伸ばした公園をグルグルラン🏃
気温も暖かく、風もなくてランニング日和。
先日のリレーマラソンを走ったメンバー等でグルラン計画があるので、下見を兼ねてランニング。
果たして開催出来るのかどうか⁉️
月曜日（下段）は羽田空港までラン🏃
フォームを気にしながら走りました。
ペースは早目を意識したのだけれど、そうでもなかったです😆
風が強かった。

ここのところはこんな感じでした。
気温が下がり、レースが３月なので、モチベーション下がり気味⤵️で、家を出るのに気合がいります😂

日曜日のことですが、『ABC-MART×ASICS RUNNERS EXPO2023@国立競技場』を会社の人達と走ってきました🏃
昨年も出ましたが、1人で走るレースとは違い、みんなで襷を繋ぐ楽しみがありますね。

ガチな人達もいますが、お祭り的な感じもあるので、DA PUMPのライブがあったり、三津家さんのランニング教室があったりと楽しいことがいっぱいでした。（ランニング教室はキッズと女性対象でしたので、残念ながら参加出来ませんでしたが🥲）

個人的には、スピード練習のつもりで追い込んできました。タイム的には、速い方に引っ張ってもらったこともあり、満足です😁
最後に、個人的に楽しかったことを思いつくままに・・・。
⭐️DJが我らが岡田拓海さんだった😆
　DA PUMPよりテンション上がりました⤴️
　応援ありがとうございました♪とても楽しい3時間でした。
⭐️ランラジラビットT &ワラーチのM MASAさんと走りながら、｢ナイスラーーーン‼️」ができた。ありがとうございました😊
⭐️三津家さんと写真が撮れてた📷
　普段YouTubeで参考にさせて頂いているお礼も言えました。
⭐️サッカー好きとしてはトラックを走りながらも、気分は右サイドバックです⚽️
トラックのすぐ横がピッチなので、オーバーラップしている気分です。

最近、会社で走る人が増えているので、来年は２チーム出走かなぁと目論んでおります。

横浜、金沢、水戸等いよいよ大会が増えてきましたね♪
走られた皆様、ナイスランです👍
それでは、今週末の記録です🏃

28日（土）は夕方にRUNPOYAさんまで買い物ラン🏃
アームカバーにもレッグカバーにもなるポケレグと大会用の捕食を購入。
店長さん、気さくな良い方でした。将来的にトレイルもチャレンジしたいので、相談できそうです。グルランも参加してみたいです‼️

29日（日）は朝ラン🏃
外に出たら☔️🥲
でも、この時間を逃したら今日は走る時間がないので、止む事を祈りながらシャワーラン🤣
雨の影響をできるだけ受けないよう大きな木が多い公園をぐるぐる🌀
体が温まるまでは寒かった。
走り終わる頃に雨が止むのはお約束です。

今月は仕事が忙しかったり、家族の用事があってあまり走れていないけど、後２日頑張ろう😁

東京レガシーハーフマラソン、走ってきました🏃
以下、長文です😅

まずは、嬉しかったことを順不同で。
・沿道のランラジファイトの応援が凄かった‼️
ジャーナリスト、ランラジリスナー、ライブランナーの皆様の声が凄く力になりました。バテバテだったので反応が遅くなったり、反応できなかった方申し訳ありません。
・のーさんに会えた‼️
皇居辺りで応援されていたピンク髪のイケメンを発見。声をかけたら、反応して頂きました。
・ラントリップの大森さんとランラジの岡田さんに会えた‼️
ゴール後に考え事をしながら歩いていたところ、「おっ、ランラジ」の声。顔を上げると、お二人が😳
📷をお願いしたら、二つ返事でオッケーしてくれました。ありがとうございました。永久保存です♪
因みに、歩きながら考えていたのは、「雨の中走ってきたのにランラジＴシャツ寒くないなぁ。この素材、凄いなぁ」って事でした😅

結果はサブ95は達成出来なかったけれど、PBは更新しました。最初にサブ90のペーサーさんを見つけたので、頑張ってついて行こうとして最初の7㎞ぐらいで足を使い切ってしまいました。
ほんとうに雨にも関わらず応援してくれた方々の応援に元気をもらいなんとかゴールしました。
フルより大変でした😅

スタート迄の雨は寒さもあってとても辛かったですが、河川敷の大会だと雨宿りする所なんかないですし雨でも実施するマラソン界からしたらスタート迄雨の中で待機は当たり前の状況なのかなぁ⁉️
これはこれで良い経験になりました。

以上、長文失礼致しました。

明日の東京レガシーハーフマラソンに向け、スタート時刻とほぼ同じ時刻に走ってきました🏃

明日はランラジノースリーブにて、目標はサブ95で突っ込んできます。
発見した方、是非声を掛けて下さい。
アドリブに弱いですが、喜びます😅

因みに、雨対策は雨ガッパと伊達メガネです。
雨が少しでも小雨になる事を願っています🙏

応援される方々、ボランティアの方々、体調を崩さないようにして下さい。