◆ 多摩湖自転車道〜多摩湖〜野火止用水〜玉川上水〜小金井公園　約27km ◆

小平を一周する『小平グリーンロード』に加え、抜群の眺望が広がる多摩湖まで足を伸ばす約27kmのコースです。

○多摩湖自転車道（狭山・境緑道エリア）
境浄水場から多摩湖まで一直線に延びる遊歩道。春には、見事な桜のトンネルを楽しめます。

○多摩湖
1927年完成。日本で一番美しいと言われるネオ・ルネッサンス様式の取水塔が見どころ。緑と青の美しい景色が広がります。

○野火止用水
江戸時代に作られた水路。武蔵野の雑木林の風景が楽しめます。

○玉川上水
1653年、江戸市中への給水のために玉川兄弟が造った水道施設。

・コースのほとんどがきれいに整備されています。信号もほとんどなく、フラットでとても走りやすいです。

・木陰が多いので涼しく走れます。

・30km走にしたい場合は、小金井公園内で距離を足すことができます。

＊立ち寄りスポット
小平ふるさと村・・・古民家園。売店で名産のブルーベリーのどら焼きなど購入できます。

＊注意ポイント
多摩湖自転車道から野火止用水に入るところを見落としやすいので、気をつけてください。

多摩湖＋小平グリーンロード【27km】

黒木　公美

JR逗子駅発着で、ローカルトレイルとローカルグルメを楽しむコースです⛰🍦🍩

久しぶりに鷹取山へ行ったら、磨崖仏に蜂の巣ができていました🐝 低山は特に、ハチに注意です！

葉山ステーションでは地元の日本茶専門店・日の出園の生姜ソフトを。地元のものを使ったスイーツを出していて、ほうじ茶ソフトも絶品です。

ゴールしたらAid Kitchenであらかじめ頼んでおいたお弁当を受け取って逗子海岸でランチをして、ミサキドーナツでコーヒータイム☕️

他にもいろいろなグルメやスイーツがある町なので、アフターもたっぷり楽しめます👍🏽

秋の逗子葉山グルメトレイル

Yuji Akita

都民の森を大きく周回するトレイルコース。
前半は登りが続くので走るのはキツイが尾根は少し走れます。
三頭山山頂から三頭大滝までは尾根、下のミックスここははしれます。
もちろん注意が必要ですけどね。

途中トイレもあるし安心です。



檜原都民の森：三頭山トレイルランニング

Inoue Kakuta

皇居を周るだけでは飽きる性格なので、国立競技場をまわってみました。
通常のコースで皇居を走りました。
初めて走りましたが、思ったよりアップダウンあったので驚きました。あとは警察官の数にも驚きです。
とりあえず、誰かについて1周したのですが、なんか物足りず
考えたところ国立競技場に向かうことに決めました。

来た道を戻り、赤坂御所を周って国立競技場に向かいます。
競技場はすごくきれいで感動しました。
途中虎屋があって時間作っていきたいなと思いました。
（結局いけず）
そのあと、ホテルに戻りましたが、少しおかわりでTBSを周ってみました。
坂の感じもわかりました。


東京　皇居ラン＋国立競技場をぐるりとまわる

2001men

奥多摩を代表する山々を廻ります。スタートは奥多摩駅から、序盤の鋸山までは長い階段や急登りがありますが、そこを超えて大ダワまでは気持ちのいいトレイルです。御前山まで頑張って登れば惣岳山からは気持ちのいいダウンヒルが楽しめます。三頭山の登りは最後キツイかも知れませんが、最後に数馬の湯がゴールだと思えば頑張れると思います！

奥多摩駅～鋸山、御前山、三頭山

ムカシノ

2022/5/8（日）
3年ぶり開催の仙台ハーフ。
この日は曇りのち晴れ、気温20℃前後、北西の風7m/sと、強風でやや暑く厳しめのコンディションでした。
当日コースを走ってみて、各区間で感じたことを下記に書いてみました。

●スタート～4km　(仙台陸上競技場東側→卸町折返し→新寺通り)
・スタート直後はランナーの混雑もあってゆっくり。陸橋を超えた辺りで混雑緩和されペースアップしやすくなる。
・例年だとスタート直後は応援隊（ブラスバンド、チアガールなど）が多く賑やかだが、今年はコロナの影響でそれらの方々がおらず静か。
・1.7kmの卸町で折返し後はひたすら上り坂＆北西の向かい風。
（序盤は人口が密集してるので、他のランナーを風除けにしながら走ったら、さほど風が気にならなかった。）

●4km〜8km（新寺通→愛宕上杉通→東二番丁通→青葉通→国際センター）
・まだ登り&向かい風が続く。
・1回目の給水所(5.1km NTT東日本五橋ビル前)は、スポドリは無く水のみ。
・青葉通はケヤキ並木があり日陰で涼しく走りやすい。
・国際センター前、一旦下った後の登り坂の斜度が結構キツめに感じた。
 
●8km〜12km　(東北大学→仲ノ瀬橋→西公園→定禅寺通→青葉通)
・仲ノ瀬橋でようやく追い風、走りやすくなった。
・2回目の給水所(9.3km西公園)はスポドリあり（走りながら飲もうとしたら咽せて立ち止まった😭笑）
・定禅寺通もケヤキ並木で涼しい。ここらへんから沿道の声援も大きくなってきた。
・10.5kmの折返し前に大迫傑さんがいた！さらに折返し地点にはTVカメラもいてテンションUP！
・定禅寺通りが高度の最高点なので、この後はしばらく下り坂。
 
●12-15km（青葉通→東二番丁通→愛宕上杉通→新寺通）
・高度の最高点は超えたので、しばらく下り坂。
・段々晴れてきたため、青葉通のケヤキ並木を抜けた瞬間、正面からの強い日差しが眩しかった。
・3回目の給水地点（13.2km河北新報本社前）にQちゃんがいてテンションUP！ハイタッチしたかったがコロナの影響で禁止だった😅
・新寺通まで戻ってくると、沿道の声援が少し静かになってきた。
 
●15-18km　(陸上競技場西側→榴ヶ岡公園→いたがき本店前)
・仙台ハーフ最大の鬼門ポイント👹（だと思います）。榴ヶ岡公園前から緩やかな上り坂。疲労、向かい風、日差しも相まって、足が一気に重くなる🥵
・4回目の給水(16.1kmトスネット本社前)が上り坂の途中にある。個人的には、ここで給水のために止まったら一気に動けなくなりそうな気がした。
・17.6kmの折返し地点までずっと登り坂＆向かい風が続いたためラップが落ちた。ここらで疲れて歩き始める人がチラホラ。
 
●18km～Finish　(いたがき本店→榴ヶ岡公園→陸上競技場外周→トラック内ゴール)
・17.6kmの折返しを過ぎたら、あとは下るだけ。ただし足が重くなってて前半よりしんどく、ペースが上がらない。
・残り3km切ったので、5回目の給水（18.7km 榴岡公園南エントランス広場前）はスルー。給水員の中学生？達が盛り上げてくれて元気が出た！
・トラックに入った瞬間、地面の柔らかさに感動。今までの硬いアスファルトと比べてとても走りやすい。柔らかさに癒されながらゴール‼️
 Garminでは距離21.33kmでした。

仙台国際ハーフマラソン2022のコース

たんたろー

東京は国立市、

国立温泉『湯楽の里』をスタートし、多摩川左岸を約10km、稲城大橋を渡り右岸へ、稲城市内の激坂を登り、川崎街道を進み、多摩川左岸へと戻ってくる周回コース。

※右岸は工事中の箇所もあり、左岸ほど川沿いを走れない
※後半に登り坂が増えるため、
逆周回コースもおすすめ
※国立温泉湯楽の里はランスパ可能！
ラン後は♨️と🍻で乾杯

多摩川ぐるっとハーフ21km

Hirocchi

東京は武蔵村山市、
村山温泉『かたくりの湯』をスタートし、
多摩湖を一周約15kmを走ったあとに温泉とビールを楽しめるコースです！♨️🍺

ロード:トレイル(9:1)のコース

舗装路での緩やかなアップダウンが良い刺激になり、途中にある狭山緑地では、プチトレイルが楽しめます！

★『かたくりの湯』はラン前にロッカーに
　荷物を預けることが可能です！
　ごはんも美味しい♪

多摩湖周回ランニング15km

父の診察に付き添い後、ウォーキングがてら江古田エリアで美味しそうな店探し。キッチンABCって池袋ではいつも並んでてはいれなかったけど、ここ江古田は空いてて、めちゃ美味しかった😋帰りももちろんウォーキングで。

江古田エリア　ランチ探索ウォーキング

アリッサ

久しぶりのジャーナルです🎉

VRWCチャレンジハーフ完走しました。
やっと涼しくなり、ロング走も徐々に距離を伸ばす事が出来る様になったものの、
来月のレガシーハーフまで調整が間に合うか、11月のフルに間に合うのか、、焦ります🥲
やれる事をコツコツ、且つ楽しんで行こうと
思います。

今日はライブランのLR60を聴きながら走りました。週末のこの時間にあると参加しやすくて助かります✨

📷PICは午後家族で行った公園で見た連凧。49個もあったらしいです😳
数えたのが娘なので合ってるかは謎ですが←笑

kumigucci

お久しぶりです！
北海道マラソンのスタート時刻に合わせて
応援ラン！して来ました。
３０度下回り、湿度が低め、風が気持ち良い⭕️
久しぶりに走りやすい気候でした。
凍ったカルピスに癒されながら11キロのラン🏃‍♀️

北海道の皆さん、MCのたくみさん、
ファイトー！！
きっと暑くてきついと思うけど、、
真夏のフルマラソンを走るなんて本当に尊敬！
楽しんできてくださいね☆
今日も　ナイスラーン！！！

晴れましたね☀️
風が強かったけど、空気がカラッとしていて
気持ちよく10KmのRUN♪

こういう日は顔の汗がすぐ乾くので、塩ができあがって触るとザラザラするパターンです。笑
日差し紫外線も強くてサングラス必須でした😎
この気候走りやすくていいな❤️
初夏最高です✨
5月が2ヶ月あったら良いのに。。くらいに思ってます。笑

気持ち良い金曜日、20キロ走って来ました♪
今日はご褒美パンラン🥐です✨

稲城中央公園まで片道10キロ。
往復で20キロ走！の予定で出かけたのですが、母の日に自分にご褒美の前倒し(笑)
普段は途中でお店に寄ってまったりする事は無いのですが、たまには良いかな？と思って
公園内のZEBRA Coffee & Croissant で
アイスラテとクロワッサンでちょっと休憩入れてみました🥐☕️✨テラス席で頂きました。
ここのクロワッサン凄く美味しいけどこの後走れるか心配になるサイズ感。。
この後走りながらお腹のまったり感に苦笑いする羽目になりました。笑

最近調子も上がって来たので、この感じを継続させたいです。

皆様、連休明けの一週間お疲れ様でした😊
楽しい週末になりますように♪

お久しぶりの投稿です。
連休は旅行に行ったり、新しく家族が増えたり
(オカメインコです🦜
甘えん坊で構ってちゃんで、、
思ってたより大変かもですが🥲
可愛がってあげたいです。)

連休は部屋から富士山の見えるホテルに泊まったので、山中湖畔をラントリップ！
と意気込んでたものの、朝の気温がヒトケタで挫けました。なので写真だけ💦

で、今日やっとしっかり目に走れました♪
気温と湿度がここ最近の暑さに比べたら低めで、ちょうど良い風が気持ちよく、楽しかったです🏃‍♀️✨
初夏は大好きな季節❤️
心地よい季節に走れてよかったです。

気持ちよく晴れた☀️朝、時間の許す範囲で
15キロ走りました。
風が強く、気温も良い感じで上がり、
色々消耗したRUN。
暑さ慣れしてないので、結構水分摂っても
頭が痛くなったりしました。
夕方なのにまだ痛いです。。気をつけよう🥲

明日は走れないので今月はここまで🏁
月間走行距離170で200に届かず💦
月初の1週目は子供の春休みで全然走れなかったので、、
合格💮笑

皆様今月もおつかれさまでした！
楽しい週末、GWをお過ごしください♪

明日からお出かけ続きで次はいつ走れるか😅
体重くしない様に気をつけます🏃‍♀️

とても良い天気！
気温も高いけどカラッとして風も心地よくて
走り易かったです♪

実は、、最近走る前に気が重くて、
なんなら行きたくなくて。。←なのに走る😅
今までこんな事無かったので、一体どうなっちゃったのか自分でも分かりませんが。。
一歩外に出れば気持ちよく、3Km位ですっかりマインドも正常に戻ります。
まずは一安心🫣

最近色々身辺慌しかったので、疲れが気持ちに出てるのか？？
よく分かんないですが(笑)
とにかく走れば大丈夫な私なのでした♪

各地でレース参加されたランナーの皆さんお疲れ様でした！

私もハーフ頑張ろうと思いながら、暑いのと
調子が上がらないので、無理せずもう少し走ればいいのに→19キロのランです🥲
このRUNで、アシックスの森林再生サポートRUNチャレンジ達成しました🌳
こういうのもっと増えたら素敵ですね。

今日はランラジ最新回を聴きながら、タクミさんのポジティブあふれる声に応援されて、なんとか走れて良かった。🙏✨
次はニコニコで絶好調で走りたいです。

新緑とハナミズキが綺麗でした✨
玉川上水緑道をアスファルトや不整地や砂利道を色々おり混ぜて15キロ走りました。
フィトンチッドを沢山吸い込んで
心も体も元気いっぱいになれた感じです。

最近身近で癌に罹ってるという人がちらほら😢
今日もお世話になった方が、末期との知らせを受けてとても悲しい思いになりました。
運動習慣が無い、生真面目で我慢強い性格。。
もしかしたら、気持ちのいい景色と空気を味わってランニングしてたら、もっと健康でいられたんじゃないかなと思ってしまう私です。

🏃‍♀️走るのが好きな人を増やしたら、
もっとみんなが幸せに健康でいられるのになぁ。。
空を見ながら思いました。

武蔵国分寺公園は道路を挟んで北側と南側に分かれていますが、こちらは北側の周回コースです。南側と違い、平坦で距離は1周ぴったり500mです。

武蔵国分寺公園北側周回コース

ryof

西武拝島線 玉川上水駅を起点に
玉川上水の緑道を1周する約10kmのコースです。

春から秋にかけては緑が生い茂り、
とても気持ちよく走れます。
コース途中には土曜日だけ開いている
プリン屋さんや無料の足湯もあります。

土の緑道が続くので、足への負担も少ないですが、
木の根が多いので足を引っ掛けないように注意してください。

1年に1回、このコースを10周して100km走に
チャレンジする方々もいるんですよ！