御朱印集めが趣味のため、ランニングしながら神社巡りを

東札幌駅→北海道神宮→札幌伏見稲荷→札幌護国神社→東札幌駅

北海道神宮、札幌伏見稲荷のあたりは坂が急です。
また、途中の豊平川の川沿いは気持ちよく走れます。
御朱印集めるなら、たいてい5時までなのでそれまでに走りきれるような時間帯に行くと良いですね。

神社めぐりラン

muta mayuko

札幌市内からも気楽に行けるトレイルコースです。登山者もいますが、人は少な目で走りやすいコースです

三角山〜大倉山〜奥三角山 縦走往復

Suga大佐

自転車禁止なので走りやすいです。
プロペラ機の離着陸やワンちゃんの散歩を尻目に走るのが楽しい〜

プロペラ機の離着陸を見ながら走る！

mamechiyo

「札幌でお絵かき北海道」
早速札幌在住のラン友さんが走ってくれました（写真）

ガイドマップはこちらで取得下さい。
札幌でお絵かき北海道｜休日ランナー｜note（ノート）
https://note.com/holiday_runner/n/n73d16025a2fb

札幌で日本一周　18kmも出来ますよ！
https://runtrip.jp/course/detail?coid=11913

兄貴分の「東京でお絵かき北海道」もよろしくお願いします！
東京で北海道一周お絵かきラン　
https://runtrip.jp/course/detail?coid=9768




札幌でお絵かき北海道

休日ランナー

意外と起伏もあり後半の下りでペース維持しようとすると一周走るごとにペースが上がっていく。



森の中を走ってる感触

snuf

観光しながら美味しいものを味わいながら走れるコース‼️

起伏がないので走りやすい。特に北大は木々に囲まれてとても涼しく癒されるコース

高低差はほぼない。

5キロごとにブロンズ銘板が歩道に埋められている。観光ランにはもってこい。

全11箇所あります。探索ランができます。

観光ランを、2回やりました。

ラジオトークでも紹介してるので拝聴してみてください。

https://radiotalk.jp/talk/622868

札幌オリンピックマラソンコース

東札幌から北広島へつながるサイクリングロード。今回は新札幌から北広島の途中までの往復コース。
適度なアップダウンとオプションでトレイルを体験できるコースもあり、夏場はガチランから変化走までいろいろ楽しめます。

新札幌から北広島へ向かうサイクリングロード

げら

北海道新聞の記事と公式ホームページから作成してみました。
2021/5/5開催の札幌チャレンジハーフマラソン。この先のオリンピックに向け行われるこの大会を、今後市民ランナーで愛でていけたら！との思いで作りました！
まだまだ新型コロナが猛威を奮っています。走行の時にはマスクラン、密になりすぎず、手指の消毒も忘れずに。


※初めてのコース作成で合ってるか不安です、間違いがあったらご指摘ください！

札幌チャレンジハーフマラソンコース

#ayurunning

北大をぐるっと一周！一部オリンピックコースもあり！

オリンピックコースから北大ぐるっと！

mrkoba

美しすぎる空間編。
皆さまNiceRuntripです!

今朝の札幌はー６℃。

でも日が昇ると、なんだか暖かい。

そして、早朝のモエレ沼公園を、ほんの少しの人々とひとり占め🤔ふたり占め？さんにん？。🤣

もう、ワクワクして、寒さも忘れて、走っている時間と同じくらい📸パシャパシャしてしまいました。

止まると冷えていく身体は、サーモスに入れた白湯と、太陽をあびて暖めながら、別世界の景色を堪能です!😀😀😀

いやいや、年に何回かある絶好の銀世界。❄️

これだから、雪ランはやめられません。
最高〜❄️

おしまい。😌したっけ。

追伸
好評だったキャンドルテレビ塔もアップします😌

koji yoko（ｺｼﾞﾖｺ）

月間走行キロ編。
皆さまNiceRuntripです!

今朝の札幌は−５℃🥶
でも今日は休息日。😅
いよいよ12月に入りましたね。

11月の走行キロは、なんとか100km。

毎年この時期になると、月間走行キロが減少してしまいます。😅

雪と寒さが原因なのですが、春に向けて月間100kmは維持していきたいです。😤

昨年は9月の腰の故障が影響。
今年は6月のサロマ湖100kmに向け距離が伸びました。

今月12月のがんばりが、来年につながる予感。

皆さまのRuntripジャーナルから刺激をいただき、がんばります。

picはホワイトイルミネーションの様子です。

ダイヤモンドテレビ塔？
キャンドルテレビ塔？が撮影できました～✌️

おしまい😌したっけ!

雪あかりの路編。
皆さまNiceRuntripです!

今朝の札幌はー４℃。
夜明け前ランしてきました。

モエレ沼公園に向かう歩道にはうっすらと雪が積もり、「雪あかりの路」というフレーズが浮かびました。

雪のお陰で、夏道よりも明るく感じられ心地よいのです。

「雪あかりの路」は、毎年札幌雪まつりと同じ頃に、小樽で開かれるイベントの名前でもあります。
ほのぼのしたろうそくの明かりが素敵なイベントですね～😌

おしまい。したっけ!😌

おすすめ暖かアイテム編。
皆さまNiceRuntripです!

今日の5時前の札幌は２℃。暖かめ。
今シーズン初の暖かアイテムを装着しました!

それはリュックです😅

背中を冷やす、温める効果は大きいですね。

なので、リュックを背負ってみると、びっくりするほど背中が暖かいのです😳

風も防げますし。

私のリュックはちょっと大きめ18リットのトレランにも使えるタイプ。

リュックの中は、エマージェンシー用のジャンバーしか入れてませんが、形を整えるのに、空気でふくらませる枕を、空気量調整して入れてます😃

寒くて困っていらっしゃる方、騙されたと思ってぜひお試し下さい。

おしまい。したっけ!😌

危うくDNF編。
皆さまNiceRuntripです!

今朝の札幌は-４℃。
昨日からの、どか雪で辺り一面が雪景色😳

本格的な冬になれば、モエレ沼公園までの歩道も除雪が入るのですが、今日は10〜15センチの重めの新雪。

あまりに足が重く、寒く、風も強い。

たった4km先のモエレ沼公園がはるか遠く。
途中、何度もたどり着けないのでは?と諦めかけながらも、なんとか、キロ７分30秒ペースを維持。

ちなみに今日のGarmin先生の指示は、5分40秒で40分のベース走。
何度も「遅すぎます」の警告に殺意😶

ちなみに今日のワークアウトの結果は７％でPW更新。😞

１kmぐらい走ると、今日のコンディションを前日比プラス・マイナスで教えてくれますが、それも-13でPW更新😱

さらにVo2Max（最大酸素摂取量）も1ポイントダウンで、踏んだり蹴ったり？

Garmin先生には、「おまえがやってみろー!」とツッコんであげました😅

そうそう!
走る前は筋トレで、ママさんダンプ15往復にスコップ雪かき100振り!

ちょっと、ギックリ腰の悪寒。

おしまい。したっけ!😌

寒波前ラン編。
皆さまNiceRuntripです!

今日６時過ぎの札幌は、なんと二桁気温の１２℃。暖かい😄

週末の土曜日からは寒波が押し寄せて、しばらく雪が降り続く予報です。

なので、普通の道を走れる日も、残り少ないと思い、地面を踏みしめて走りました。

あ、テトラマウンドも2往復して坂練もしました😤

そして、今日も、複数枚pic投稿は失敗🤔

おしまい。😌

マジック・アワー編。
皆さまNiceRuntripです!

今日5時半の札幌は２℃。
まだメリノウール手袋で丁度良い感じです。

picは６時ちょびっと前。
マジック・アワーが撮影できました😌

星は明けの明星、金星でしょうか。

おしまい。したっけ!😌

献血翌日のシャワーラン編。
皆さまNiceRuntripです!

週末にかけて、西日本、北陸の各所で大雪の便りに😳

今日も札幌は７℃。
比較的暖かい😊。
ただし雨、時々雨。ほぼ雨。
小雨になる隙間を、雨雲レーダーと、にらめっこしながらスタート！

冷たい雨に打たれながら

レイニー〜ブルゥぅもぉぉぉお〜
終わぁった♪はずなのに〜♪

私も今日はそっと雨♪

あれ？🤔

最後のあ〜めに♪濡れないよぉぉぉにぃ〜♪

あれ？😅

さて
昨日は、久々の献血。
血小板を１時間半ほどかけて提供してきました。

これもボランティア活動の一つですね。

■献血について
https://www.jrc.or.jp/donation/

なので、私も今日はそっと雨、のなか、激しい運動は控え、スロー＆ショートジョグで終了。
（伏線回収？）

今日も複数枚picは失敗😵

おしまい。したっけね!😌

■かわいい北海道　方言
https://www.tabikobo.com/tabi-pocket/japan/hokkaido/article53164.html

今日の札幌は9℃編。
皆さまNiceRuntripです。

先週に引き続き、平日死後前、😳いや、しごまえランが雨に阻まれできません。
（考えてみたら、すべてのランは死後前🤔）

一昨日から昨日は東京出張で、久々の皇居ランを楽しみにするも、雨予報と荷物量で断念。

しかし金曜朝の時点は、それほど大した雨でなく、ラングッズを持って来なかったことを激しく後悔しました😭

でも、東京では、北海道で既に販売終了の、セブン-イレブンの「レモンわらび」をゲット。

来年早春のレース用にストックできました～😉

ということで、今朝は１週間ぶり、久しぶりのランをしてきました。

なんと今朝の気温は9℃。

なまら暖かい。😳

（初めて聞いた「なまら」は、魚かと思った🤔）
（なまらは「とても」の意味。「な〜んまら」は最上級😆）

なので、ジャーナル用の写真が、たくさん撮らさったのだけれど、アップデート後、複数枚投稿を、何度もチャレンジするものの、picがまともに表示すらされず。
あ、表示しささらず😰

なので、諦めてノーマルpic1枚を5回目の投稿です😭


気温が少しでも暖かいと、寒いとこわばらさる身体の力が緩まさって、リラックスして走らさる自分を感じらさりました。

いや、こんなに「しささる」を多用しささるのは、普段聞いたことがありませんから〜。
（今日のタイトルは「しささる編」でも良かった🤔）

おしまい。😌

北海道の札幌駅から車で約30分

公園の基本設計を世界的に著名な彫刻家イサム・ノグチが手がけた公園。

広大な敷地にはモエレ山や噴水、ガラスのピラミッドや遊具などの施設があり、自然とアートが融合した景観を楽しめます。春にはサクラ、夏には水遊び場や噴水、秋には紅葉、冬はクロスカントリースキーやソリ遊びなど四季折々の情景を味わえます。

オススメは雪解けした新緑の季節〜夏。
4月下旬〜11月ごろまでRuntripを楽します。

北海道の短い夏の間にたくさんのスポーツイベントも実施され、マラソン大会やトライアスロン、自転車レースや花火大会まで。

イベントに合わせて行くもよし。
公園内を観光しながら、ぐるりと1周6kmのコースを楽しむものよし。
ぐるぐるとLSDのトレーニングにも最適なコース。

一面緑が生い茂る開放感溢れるモエレ沼公園で、
Green Runtripを楽しみませんか？

帰りにふらりと大通り公園に立ち寄って、
ノグチ・イサムの作った『ブラック・スライド・マントラ』も合わせて楽しむのもおススメです！


■施設情報
・ガラスのピラミッド  9:00-20:00
※ 休館日：毎月第一月曜日（月曜日が祝日の場合は火曜日）
・レンタサイクル  2019年4月27日-11月4日
10:00-17:00（最終返却時間）
・海の噴水 タイムテーブル
［2019年6月1日-8月31日］
10:30-45	13:15-55	16:00-15	19:15-55*
*ライトアップあり

詳しい情報は公式URLより。
https://moerenumapark.jp/

【北海道・札幌】大パノラマが広がる爽快モエレ沼公園グリーンロード

Yoko

「山が見えるトラックは美しい」と近頃感じるようになった。

イサム・ノグチが設計に携わったモエレ沼公園にある「モエレ沼公園陸上競技場」は、そこから見えるモエレ山だけでなく、トイレやモニュメント1つをとっても、洗練されている。

とはいえ、トラックの脇に咲くタンポポをみてしまうと、このような場所でも素朴な美しさを感じてしまう。集団でスピードを出して走れば舞い上がる砂埃も美しいし、デートスポットとして人気のあるこのモエレ沼公園にやってくるカップルが（ほとんど走ることはないのだけれども）この場所を通過する姿も美しい。

ここを訪れ、陸上競技場とは厳しいトレーニングをしたり、競い合ったりするという自己研鑽の場であるという概念が崩れた。ここは多くの人にとっての憩いの場である。

美を感じるモエレ沼公園陸上競技場

Sushiman

イサムノグチ監修のモエレ沼公園、パス停から橋を渡り外周、公園内通路を走ったり、モエレ山に登ったりといろいろな走り方が出来ます。

着替える場所はないので、事前に準備が必要です。

モエレ沼公園紅葉ラン

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札幌駅スタートで20キロオーバーが取れるトレーニングするにはもってこいのコース。

最後は温泉地がお出迎えしてくれます。
学園都市線がどこの場所からもスタートもでき5キロ、10キロ、15キロとどこか初めても良いコース！

街中から時期によってはそよ風を浴びながらのどかな風景を走れるコースです。

12月の旅ランとなりましたが風が一切なく広大な石狩川を眺めながら走ってきました。

温泉地でいっぱいやってJRに揺られて帰ってくるのも良いですよ。

平坦でほぼフラットです。

是非旅ランをお試しください。