御朱印集めが趣味のため、ランニングしながら神社巡りを

東札幌駅→北海道神宮→札幌伏見稲荷→札幌護国神社→東札幌駅

北海道神宮、札幌伏見稲荷のあたりは坂が急です。
また、途中の豊平川の川沿いは気持ちよく走れます。
御朱印集めるなら、たいてい5時までなのでそれまでに走りきれるような時間帯に行くと良いですね。

神社めぐりラン

muta mayuko

札幌市内からも気楽に行けるトレイルコースです。登山者もいますが、人は少な目で走りやすいコースです

三角山〜大倉山〜奥三角山 縦走往復

Suga

自転車禁止なので走りやすいです。
プロペラ機の離着陸やワンちゃんの散歩を尻目に走るのが楽しい〜

プロペラ機の離着陸を見ながら走る！

mamechiyo

「札幌でお絵かき北海道」
早速札幌在住のラン友さんが走ってくれました（写真）

ガイドマップはこちらで取得下さい。
札幌でお絵かき北海道｜休日ランナー｜note（ノート）
https://note.com/holiday_runner/n/n73d16025a2fb

札幌で日本一周　18kmも出来ますよ！
https://runtrip.jp/course/detail?coid=11913

兄貴分の「東京でお絵かき北海道」もよろしくお願いします！
東京で北海道一周お絵かきラン　
https://runtrip.jp/course/detail?coid=9768




札幌でお絵かき北海道

休日ランナー

意外と起伏もあり後半の下りでペース維持しようとすると一周走るごとにペースが上がっていく。



森の中を走ってる感触

snuf

観光しながら美味しいものを味わいながら走れるコース‼️

起伏がないので走りやすい。特に北大は木々に囲まれてとても涼しく癒されるコース

高低差はほぼない。

5キロごとにブロンズ銘板が歩道に埋められている。観光ランにはもってこい。

全11箇所あります。探索ランができます。

観光ランを、2回やりました。

ラジオトークでも紹介してるので拝聴してみてください。

https://radiotalk.jp/talk/622868

札幌オリンピックマラソンコース

東札幌から北広島へつながるサイクリングロード。今回は新札幌から北広島の途中までの往復コース。
適度なアップダウンとオプションでトレイルを体験できるコースもあり、夏場はガチランから変化走までいろいろ楽しめます。

新札幌から北広島へ向かうサイクリングロード

げら

北海道新聞の記事と公式ホームページから作成してみました。
2021/5/5開催の札幌チャレンジハーフマラソン。この先のオリンピックに向け行われるこの大会を、今後市民ランナーで愛でていけたら！との思いで作りました！
まだまだ新型コロナが猛威を奮っています。走行の時にはマスクラン、密になりすぎず、手指の消毒も忘れずに。


※初めてのコース作成で合ってるか不安です、間違いがあったらご指摘ください！

札幌チャレンジハーフマラソンコース

#ayurunning

北大をぐるっと一周！一部オリンピックコースもあり！

オリンピックコースから北大ぐるっと！

mrkoba

祖谷渓・吉野川観光編
皆さまNiceRuntripです✨

昨日、四万十遠征から無事帰札
20時過ぎの新千歳空港は5℃でした🥶

道内に初雪の便りが届いていたようです

徳島では半袖1枚で行動していたのに😱

帰りのJALは普通席で👍

さて、せっかく観光して来た祖谷渓谷や大歩危・小歩危の📸たちをピックアップしてみました

急峻な山々を吉野川が削って生まれた地形と、人々の暮らしが織りなす景観に魅せられました

山々に囲まれた地域は、雲が立ち込めて幻想的な雰囲気でした😃

車中泊２泊もあって、大会当日２時間半、大会翌日３時間半だった睡眠時間も、今日はようやく６時間ほど眠れ、ウルトラの日々が終わりました

アキレス腱が、ウルトラ前と同じ程度でちょっと痛い😳
思わず「悪化しないんかい❗」ってつっこんでしまいました🤣🤣🤣

下り階段は、多少の痛みで下りられそうです

さて、夢の世界から現実に戻ります

おしまい。したっけね〜😌

投稿後に気づいたけど渓谷も逆テトラですね〜😆

ーーー
【第13回 REAL VRWC札幌開催のお知らせ】
✨10月26日（日）、第13回 REAL VRWC 札幌開催します✨
今月は北海道大学内 クラーク会館前で9：00～9：30までの30分間、ゴールテープを持ってお待ちしております。

ウォーキングやランニングで、それぞれのペース、距離を走って、ゴールテープを切りにいらして下さい。そしてお時間ある方は、イベント終了後に北海道大学内のセイコーマート2階のイートインコーナーで歓談しましょう！

クラーク会館前（札幌市北区）
https://maps.app.goo.gl/vA2XxvpAxvEopkc68?g_st=ipc

REAL VRWCの情報はこちら
早速ありがとうございます！
追記しました！
https://note.com/runtrip/n/n38a7fcad954a

ホスト：コジヨコ

VRWCのエントリーもお忘れなく
https://vrwc.runtrip.jp/

「REAL VRWC札幌」のオープンチャットはこちら
オープンチャット「REAL VRWC 札幌」
https://line.me/ti/g2/O9DKkRu5iJDjxgcjyufIdYUmEyPxzhbtnhMkBw?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default
★オープンチャットへの参加は任意です

オープンチャットでは
・当日の緊急連絡に使用できます。
・今後のREAL VRWC開催情報などを一足先にご連絡します。
・Runtripのユーザー名と同じ名前で登録していただけると助かります。

🐑コジヨコ🏊‍♂️🚲️🏃🏻‍♂️

ご報告。四万十川100kmウルトラ編
皆さまNiceRuntripです✨

遅くなりましたが、昨日の四万十川ウルトラマラソンの報告です✨
まだ移動中なので簡潔にさせてください

おかげさまで、無事完走できました🎉

金曜日夜の✈️欠航を乗り越えての大きな完走になりました👍

ちなみに土曜日は、18時までに現地会場で受付と、レストステーション用バッグを受け取る運びでしたが、なんと現地到着は17時56分😨４分前🤣🤣🤣
（きっと多少の遅れは、待っててくれた雰囲気でした🙇）

現地スタートでは、サロマでお会いしたMamoxさんがオプチャで誘ってくださって、記念写真とアドバイスをくださり大変助かりました。ありがとうございました🙇

大会の印象です。四万十川大会のコースですが、20km過ぎまでずっと上り
綺麗な川沿い谷沿い自然豊かな道を行きます

その後、ほぼ下り基調と思っていました

前半はその通りで、残り2kmは脚を残すために積極的😎に歩きました

21km過ぎからジェットコースターのようなくだり👍
私は大好きですが、前ももの疲労に気をつけてくだりました

しかし後半は、上って下っての繰り返しが何十回も続きます❗🤣🤣🤣

平地は２割ぐらいしか無いイメージ🤣（ダークサイド基準）

私は苦手😨

そしてほぼ曇、後半小雨でしたが気温はスタートで21℃、最高気温27℃

札幌で一桁気温、寒冷順化が進んだ私には暑い暑い🥵🥵

サロマ湖ウルトラ並みに、エイドで水をかぶってました🥵

60km以降、上りでほぼ走れなくなって、ダークサイドに墜ちかけましたが、グループLINEと、沿道の暖かい応援に励まされ、なんとかゴールできました

そして目標だった、ほぼウルトラマエストロ達成‼️😘（柴又、サロマ、沖縄、四万十川の４レース制覇）

ご声援ありがとうございました🙇

あ、ちなみに、翌日は２時に目覚め、20年前に列車で通過し、もう一度みたいと思っていた、徳島の大歩危・小歩危地区の観光地を、朝から堪能しました

今思い出しましたが、その時も✈️が欠航してバタバタしました😱
恐るべし龍馬高知空港😭

ウルトラマラソンにも、快適に完走できるファーストクラスってありませんか💸😎

おしまい。しったっけね〜😌
（家に帰るまでが遠征です）

ラントリ北海道沖縄100kウルトラ参加の皆さま、襷は繋ぎましたよ〜😎

乗継中編
本日２本目の連投です✨
ライブジャーナル❓️

時間がありません🤣
羽田空港に着き、到着18番→搭乗３番まで
約900mのウォーク‼️

途中にエイドがほしい🤣

ファーストクラスは堪能しましたよ〜
普段カーテンの前の方で繰り広げられている贅沢三昧を体験してしまいました😎

CAの方が、何度も席に来て落ち着かない🤣
７回〜８回❓️

一番の贅沢は、食事とリクライニングシート、ヘッドホン🤩

広いスペースでストレッチしちゃいました

あ、もっと贅沢に、食事は「いりません」って断ってあげました😎

私の大会時の食事はエイド含めて自給自足なんです🤣
７万円を払って💸💸💸食事を断るなんて、なんて贅沢🫣

まもなく龍馬高知空港に向け出発です

前のジャーナルでたくさんコメントありがとうございます🙇
運転あるので、返答できません🙇

娘の話題が一番だった〜🤣🤣🤣

では、明日🙇

フォースと共にあらんことを🔦

DNS❓️編
皆さまNiceRuntripです✨

今空港で出発待ちです

今日明日で、全国で多くの大会が開催されます

ラントリ北海道メンバーも、壱岐ウルトラ、羊蹄山麓100kウルトラ、レガシーハーフ、鵡川ししゃも駅伝、北海道ロードレース、当別スェーデンマラソンなどなど

そして私も、「ほぼ」ウルトラマエストロ達成のため、１年遅れですが四万十川100kmウルトラに明日19日、参加の予定でした

衝撃が走ったのは、早く寝たいと思っていた17日金曜日夜10時頃、寝る前にWEBチェックインをしておこうとスマホ操作

６月に格安サイトで千歳発→羽田乗継→高知空港の往復を７万円ほどで予約済みでした

ん、Webチェックインができない❓️🤔🤔🤔

ん、どうして❓️

格安サイトと航空会社のつなぎの問題❓️

数回チャレンジして、航空会社のサイトに表れた文字に、眠気が吹っ飛びました😳

「欠航」、、、、

やばいよ、やばいよ🫨🫨🫨

すぐに前後の✈️の予約をするも、見事にすべて満席😳😱😱😱

羽田14時発に間に合う千歳空港発の便か、だめなら大阪などに飛んで、高知空港に16時頃まで着く乗継便の選択肢を探す、、、、

な、無い〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜😱

既に30分経過。

これで私のシマントは終わったのか😱
嫌な考えがよぎる

こうなったら新幹線🚄で行こう😨
朝６時過ぎの始発かその後の🚄で羽田には間に合う

新函館北斗駅まで、トヨタでサブ3.5。約250km

今から出て、車中泊すればいい

🐦‍⬛KAIちゃんと比べたら1/5のホワイトな距離👍（車中泊３日は一緒になるし、帰りも羽田から新幹線&トヨタで自宅へ移動になっちゃうけど🤣）

着替えをはじめつつ、家族総出で、キャンセル便がないかチェック🫨

11時を過ぎる頃、間に合う✈️あったよ❗と娘からの声🤩

なんとJALの「お」ファーストクラス７万円。
✈️４本で７万円だったのに、羽田行く１便だけで７万円の追加出費になってしまう💸💸💸💸💸💸💸😱😱😱😱

なんてこった🫨
日頃の行いが悪かったのか❓️反省もそこそこで、決断を迫られる

7万💸払って、明日の四万十100kウルトラ出場か、それとも7万💸を捨てて、「ちょっと焼き鳥食べに美唄まで」グループランか😱😱😱😱

はい🫡

日付は変わり、今、千歳空港で出発待ちです。

まだスタート地点にたどり着けるかわかりませんが、ファーストクラスで羽田空港を目指します🫡

ちょっとフォース🔦が足りないぞ〜
もっとフォースを〜〜〜🙏

既に珍道中の予感😅

🐻も怖いけど、✈️の欠航はもっと怖かった😱

フォースとともにあらんことを🔦

大会参加の皆さま、困難に負けずにファイト〜‼️

おしまい。したっけね〜🤣

調整ラン編
皆さまNiceRuntripです✨

今朝5時の札幌は8℃。☁曇。日の出5:49
サロマ湖ワッカは3℃。🥶

四万十町は21℃🥵。日の出6:13

日本は広い😆

週末の四万十川ウルトラマラソン前の最後の調整ラン。夜明け前に走って来ました

本番も5時半にスタート❗日の出前の暗い中の出発になります

後は、忘れものをしないこと、睡眠、食事をしっかりとることですかね😌

では皆さま、結果報告をお待ちください

おしまい。したっけね〜😉

フォースとともにあらんことを🔦

さなるこ❓️編
皆さまNiceRuntripです✨

今朝7時の札幌は12℃☁雲。日の出は5時36分

11日金曜夕方の丘珠発静岡空港行で、御前崎に帰省し、12日日曜に帰ってきました
どちらも丘珠空港からFDAの旅
やろうと思ったら、どちらの空港へも家から走って🏃行ける距離😆

楽しみな🗻は、、
残念ながら通路席で撮影できず、機内誌の写真でお許しください。

その11日にマイランニングコースのモエレ沼公園近くも、🐻の目撃情報があったらしい

そこで念のため、今朝のランでは、以前買っておいたクマスプレーを身につけて走ることにしました🙂

7時を過ぎると、車通りも人通りも多く、あまり心配は要らない気もしますね

帰省した際に、掛川駅に行く予定があったのですが、その後に、気になっていた「じゃがりこ」でなく、浜松の「さなるこ」に行けないかと思いGoogleマップで検索

ボルダーの皆さまには有名ですね〜
私もサブキャスで聴くまで知らない湖でした～🤣

ここがボルダーの聖地になりつつあるのかどうかわかりませんが、のぼるさんが、じゃがりこ、じゃがりこ連呼するので、私のなかでメジャーなランコースになりつつあります🤣

佐鳴湖発見‼️掛川から45km😳

御前崎から掛川まで20km以上走っているので、もっと近くと思ったのですが、45kmはちょと遠すぎ😭

時間がなくて残念、諦めました🤣🤣
次回、とまんなよ‼️❓️

ーーー
週末に迫った四万十川ウルトラマラソン
四万十川ウルトラの翌日は、祖谷渓周辺を観光して帰ってくるつもり

ダメージで、一歩も動けない状態にならないようにがんばろう‼️

沖縄100k参加の皆さんに、襷繋げられるよう完走がんばります😤😆

今日はウルトラの荷物準備に大わらわ
忘れものしないようにチェックしないと👍

おしまい。したっけね〜🔦

帰省ラン編
皆さまNiceRuntripです✨

今朝5時の札幌の気温は11℃らしい。
ここ御前崎の気温は20℃

来週の四万十100kmに向けた暑熱順化のために、御前崎で合宿のために帰省しています（ウソで〜す）

雨予報だったのだけれど、まだ降り出していなかったので、ワラーチで御前崎マリンパークへGo‼️

ペタペタ6分30秒ペースで刻み、身体が温まる頃には、アキレス腱の痛みもだいぶ緩和される状況

本番も6分30分ペースで走ってみる予定です✨これでもノンストップなら10時間50分
でもエイドを考えると、最速でも＋１時間で12時間ぐらいだったら松🎍ですね🤔

なんとか100km完走したい〜😌

おしまい。したっけね〜😌

出張ラン&敬え編
皆さまNiceRuntripです✨

今朝５時の札幌は16℃。暖かい。
だって帯広は12℃でした～😄

Tシャツロンパンにアームカバー、念のためメリノグローブで全く寒くない👍

ちなみに小雨☔🤣🤣🤣

札幌マラソン後２日休足してもアキレスと足首の痛みがあったので、ワラーチでゆっくり走りました

久しぶりのワラーチでしたが、これがいい👍

ハーフで力技で走って乱れた接地を、本来の接地に直してくれているようで、そのうちアキレスの痛みも消えてくる

何よりも、四万十ウルトラに必要な柔らかい接地フォームを思い出すことができました👍

しばらくはワラーチで、ウルトラ練してみよう😆

話は変わって昨日の移動中の列車のなかで、ラントリ北海道の、時の人であるイチローさんの愛称を考えました

既にイチローが愛称名なんですが🤣🤣🤣

最近風紀が乱れ、年上の方へ敬いを忘れないようにするためにも🤔

　Mr.Uyama Eiichiro
　うやまえいいちろう氏
　宇山英一郎氏❓️
　うやまえ〜イチロー氏

いや、これじゃまるで本名みたいでしょ🤣🤣🤣
ごめんなさいイチローさん。敬ってます👍

おしまい。したっけね〜🫣

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【第13回 REAL VRWC札幌開催のお知らせ】
✨10月26日（日）、第12回 REAL VRWC 札幌開催します✨

今月は北海道大学内 クラーク会館前で9：00～9：30までの30分間、ゴールテープを持ってお待ちしております。

ウォーキングやランニングで、それぞれのペース、距離を走って、ゴールテープを切りにいらして下さい。そしてお時間ある方は、イベント終了後に北海道大学内のセイコーマート2階のイートインコーナーで歓談しましょう！

クラーク会館前（札幌市北区）
https://maps.app.goo.gl/vA2XxvpAxvEopkc68?g_st=ipc

REAL VRWCの情報はこちら
https://note.com/runtrip/n/n38a7fcad954a

ホスト：コジヨコ

VRWCのエントリーもお忘れなく
https://vrwc.runtrip.jp/

「REAL VRWC札幌」のオープンチャットはこちら
オープンチャット「REAL VRWC 札幌」
https://line.me/ti/g2/O9DKkRu5iJDjxgcjyufIdYUmEyPxzhbtnhMkBw?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default
★オープンチャットへの参加は任意です

オープンチャットでは
・当日の緊急連絡に使用できます。
・今後のREAL VRWC開催情報などを一足先にご連絡します。
・Runtripのユーザー名と同じ名前で登録していただけると助かります。

私のPBセオリー編
皆さまNiceRuntripです✨

昨日、今日と休足日。

トレーニングレジネスとやらは13点😱45時間回復に必要というお告げ🙏

今朝5時の札幌は７℃🥶
昨日から急激に冷え込みましたね
零下の最低気温の場所が道内にはあったよう🥶

今年は、故障からの回復の年に位置づけて、焦らずランを楽しんでいますが、先日の札幌マラソンで、私のPB狙いの走り方、セオリーを忘れた走り方をしていたことを思い出しました🤣

去年の栗山ハーフで1:37、作ACフルで3:26
いずれも作ACのペーサーの方にくっついてイーブンペースで淡々と走り、残り５kmで最後の余力を使って必死にペースアップするのが私の走り方😌

それをすっかり忘れ、前半のくだりに、まんまと騙され、後半急ブレーキしてしまった今回のレース

スライドでは、ほとんど会えず。HANAさんに河川敷手前で遭遇、でもHANAは声援に一生懸命で私は先行
次は14kmのクミコさん、ゆりさんエイド
でも遠かった😭

そこで元気をもらい、次は17kmのシンディさんエイドを目指す

通り過ぎる時だけ元気な笑顔、その後必死の形相🤣

ゴールの真駒内公園入口付近のちょっとの坂道を疲れて歩いていると、10kmレースを終えたよしモンさん、megumiさん、SENに見つかってしまい、エールをもらって、慌てて走り出したことは内緒です🤣

残り２kmを切った辺りで、えっちゃんに遭遇。えっちゃんに引っ張られ、最後は一緒に声を上げながらゴールしたのでした👍

ラントリ北海道のみんなの📣応援がなかったら、もっと歩いちゃっただろうな😆

皆さんフォースをありがとう🔦

次のレースは、四万十ウルトラ。イーブンペースで抑えて走ります🫡

といっても最初20kmは上りで、その後70kmが下り基調らしい😱

下りが大好きの私は、札マラ同様、ゴキブリホイホイのゴキブリ🪳のように、まんまと罠に捕まり、前ももやられて、また沖縄100kのようにつま先が上がらなくなり、路面に引っかかり転ぶサイクルを３回やるかもしれません🫣🤣🤣🤣

これは、前転の受け身を練習しておかなくては🤔😆🤣キロ何分ペースのスピードから転倒練習しようかな😎

そんなことを考えた実りの秋の札幌マラソンでした～

おしまい。したっけね〜😌🔦

北海道の札幌駅から車で約30分

公園の基本設計を世界的に著名な彫刻家イサム・ノグチが手がけた公園。

広大な敷地にはモエレ山や噴水、ガラスのピラミッドや遊具などの施設があり、自然とアートが融合した景観を楽しめます。春にはサクラ、夏には水遊び場や噴水、秋には紅葉、冬はクロスカントリースキーやソリ遊びなど四季折々の情景を味わえます。

オススメは雪解けした新緑の季節〜夏。
4月下旬〜11月ごろまでRuntripを楽します。

北海道の短い夏の間にたくさんのスポーツイベントも実施され、マラソン大会やトライアスロン、自転車レースや花火大会まで。

イベントに合わせて行くもよし。
公園内を観光しながら、ぐるりと1周6kmのコースを楽しむものよし。
ぐるぐるとLSDのトレーニングにも最適なコース。

一面緑が生い茂る開放感溢れるモエレ沼公園で、
Green Runtripを楽しみませんか？

帰りにふらりと大通り公園に立ち寄って、
ノグチ・イサムの作った『ブラック・スライド・マントラ』も合わせて楽しむのもおススメです！


■施設情報
・ガラスのピラミッド  9:00-20:00
※ 休館日：毎月第一月曜日（月曜日が祝日の場合は火曜日）
・レンタサイクル  2019年4月27日-11月4日
10:00-17:00（最終返却時間）
・海の噴水 タイムテーブル
［2019年6月1日-8月31日］
10:30-45	13:15-55	16:00-15	19:15-55*
*ライトアップあり

詳しい情報は公式URLより。
https://moerenumapark.jp/

【北海道・札幌】大パノラマが広がる爽快モエレ沼公園グリーンロード

Yoko

「山が見えるトラックは美しい」と近頃感じるようになった。

イサム・ノグチが設計に携わったモエレ沼公園にある「モエレ沼公園陸上競技場」は、そこから見えるモエレ山だけでなく、トイレやモニュメント1つをとっても、洗練されている。

とはいえ、トラックの脇に咲くタンポポをみてしまうと、このような場所でも素朴な美しさを感じてしまう。集団でスピードを出して走れば舞い上がる砂埃も美しいし、デートスポットとして人気のあるこのモエレ沼公園にやってくるカップルが（ほとんど走ることはないのだけれども）この場所を通過する姿も美しい。

ここを訪れ、陸上競技場とは厳しいトレーニングをしたり、競い合ったりするという自己研鑽の場であるという概念が崩れた。ここは多くの人にとっての憩いの場である。

美を感じるモエレ沼公園陸上競技場

Sushiman

イサムノグチ監修のモエレ沼公園、パス停から橋を渡り外周、公園内通路を走ったり、モエレ山に登ったりといろいろな走り方が出来ます。

着替える場所はないので、事前に準備が必要です。

モエレ沼公園紅葉ラン

babysteps0114

札幌駅スタートで20キロオーバーが取れるトレーニングするにはもってこいのコース。

最後は温泉地がお出迎えしてくれます。
学園都市線がどこの場所からもスタートもでき5キロ、10キロ、15キロとどこか初めても良いコース！

街中から時期によってはそよ風を浴びながらのどかな風景を走れるコースです。

12月の旅ランとなりましたが風が一切なく広大な石狩川を眺めながら走ってきました。

温泉地でいっぱいやってJRに揺られて帰ってくるのも良いですよ。

平坦でほぼフラットです。

是非旅ランをお試しください。