函館山を走ってきました。登山道がいくつかあるようですが、ランニングしたかったので舗装路で。
片道4.5kmです。勾配はそれほどきつくなく、木々のおかげで夏でしたがとても涼しかったです。リラックスして走って40分弱。帰りは下って下ってで約20分でした。
あー最高でしたっ！！

函館山ラン

Teru

函館駅→トラピスチヌ修道院→湯倉神社→五稜郭→函館駅の周回コース
五稜郭☆1周、1.8K🏃‍♀️🏃🏃‍♂️

函館旅ラン②〜要所巡り

poohpin

北海道・函館にある『五稜郭公園』。園内には1周約1.8kmのランニングコースが設けられています。左手には静かに水をたたえるお堀、右手には木々が立ち並ぶコース。ふと顔を上げれば、函館のランドマークとも言える『五稜郭タワー』がその姿を見せてくれます。
ライトアップされた夜には、朝・昼とはまた違った雰囲気が楽しめるでしょう。走った後は五稜郭跡へと足を運んだり、五稜郭タワーに登ってみたりするのもオススメです。

五稜郭公園・約1.8kmコース

三河　賢文（Mikawa Masafumi）

朝食バイキングが美味しいホテルに泊まったので、天気も良かったので、朝食前にホテル前のともえ大橋周辺を朝RUN
橋を登るコースなので起伏はありましたが、景色の良かったので、高低差はそれほど意識せず走れました。
摩周丸や、橋から見える函館の港の風景、鉄道の車輛区、朝市を見ながらRUNはとても気持ちが良かったです。
走った後なので、朝食バイキングも美味しく食べれましたw


函館 ともえ大橋　朝RUN

ricky8

市街地からすぐに行けちゃいます。
夜景を見たあとはロープウェイで楽々下山。

距離：2．９ｋｍ

YouTubeでの紹介はこちら↓
https://youtu.be/0Olx4LetuwE

函館の夜景を見るための函館山登山

mogishi

函館五稜郭公園
お堀の外側を周回するコースです
GWは桜満開の中を走る事ができます
夜は暗いので日中がオススメ。


五稜郭のお堀を眺めながら爽快ラン

Ruimai

函館旅ラン①〜函館山夜景

羽田空港から車で10分とアクセス抜群の好立地にある『川崎キングスカイフロント 東急REIホテル』。ホテル目前に広がる多摩川沿いは、ランニングやサイクリングなどのアクティビティにも最適なロケーションです。

東急REIホテルをスタートして
川崎キングスカイフロントエリア〜多摩川スカイブリッジ〜川崎大師〜川崎エリアの多摩川沿いを走り
東急REIホテルに戻ってくるコース。

川崎キングスカイフロント 東急REIホテルは、
「着替えて、走って、シャワー浴びて、帰る」という通常のランステ機能はもちろん、これまでになかった新しいスタイルのホテル型ランステプランを提供しています。


【Runtrip BASE TAMAGAWA｜ランナー向けプラン】

『川崎キングスカイフロント 東急REIホテル』とRuntripとのコラボにで新たにランナー向けプランが登場しました。宿泊のみならず、スポットでの利用が可能なランニングステーションプランも。旅の途中に、仲間と家族と、シーンに合わせて楽しめる、新しいスタイルのランナー向けプランをぜひ体感してみてください。

【プラン一覧】
①ランニングステーション　プラン（日帰り入浴）　　※
・料金　 ：　おひとり様　700円
・内容　 ：　朝ラン後の入浴、荷物預かり、大浴場ロッカー利用（タオル付）
・時間　 ：　大浴場利用時間　06:00～10:00

②ランニングステーション朝食付きプラン　※
・料金　 ：　おひとり様　2,000円
・内容　 ：　朝ラン後の入浴、荷物預かり、大浴場ロッカー利用（タオル付）、朝食ブッフェ
・時間　 ：　朝食時間07：00～10：00　大浴場利用時間06：00～10：00

③ランニングステーションリモートワーク＋入浴プラン　※
・料金　 ：　おひとり様　1,000円
・内容　 ：　コワーキングスペース利用（1ドリンク付き）、入浴、荷物預かり、
大浴場ロッカー利用（タオル付）
・時間 ：　大浴場利用時間　15：00～20：00

※プラン①～③は予約不要、同時のご入浴は10名様まで（以降はお待ちいただく形となります）

④ランナー宿泊プラン　※要予約
・内容 ：　1泊朝食付き（ご宿泊者として大浴場等の付帯施設をご利用いただけます）
・特典　 ：　味の素「アミノバイタルゼリー」、レイトチェックアウト11：00
・ご予約 ：　川崎キングスカイフロント東急REIホテル　公式ウェブサイト
URL：https://www.tokyuhotels.co.jp/kawasaki-r/index.html

世界をつなぐ羽田空港周辺をRuntripを楽しみませんか？？

多摩川スカイラン〜キングスカイフロントエリアを巡る爽快Runtrip〜

Runtrip Official

酒走ブログにも詳細を記載していますので、ご興味ある方はアクセスしてみてください。 
https://reerac.net/blog/?p=6450
━━━━━
お正月を箱根で過ごすことになり、折角なので「芦ノ湖」一周にチャレンジ。
宿泊先の「箱根ホテル」から右回りで「芦ノ湖」を一周してきました。
前半（西側）はトレイル、後半（東側）はロードという感じの、18kmちょっとのコースですが、トレイルが少なくないので、トレランシューズの方がベターだと思います。
走った後に温泉に入れる（＆ビールを呑める）のは、箱根の良いところですね♪

トレイル半分、ロード半分の「芦ノ湖」一周

sabu1029

AM3時の就寝に階段からの雪景色⸜❄️⸝

今朝のキッチンからの雪景色⸜❄️⸝
キッチンで仕上げたいただきものの大根とネギ

手作りの陶芸作品のお皿ぴったり
油そばが美味しそうに盛られる
いい景色



最低限のやることをして思い立つウォークの目的17時までに間に合わせるため装備していざ出陣



雪道は滑りやすそうで風に背中を押される
手袋をする手も寒い



暖かなお店と店内は貸切


「Xmasプレゼントですか？」

（お土産もあるけれど）

小分けの袋を多めにいただき
少しの会話

リュックに詰めながらXmasの雰囲気溢れ

最後に「ではまた🎶」


店の後ろの駐車場の雪かきする男性に声をかける
そして今度車で来た時のチェックもOK


また来たいお店✨

ベッドの中，
相変わらず朝の目覚め右足内くるぶし痛み
階段降りる時重心保てずに不安定

（寝起きに足首を倒すヨガ的ストレッチをしようとしても不快なのでできず）

ライブラン
15時セッションにあわせて初走
北西の風が強く風を避ける
ビルドアップでき気持ちよく走れた
帰りが強風でなかなか進まずキャップ飛びそうだがランメトリックスランニングプログラム7キロ

写真は2022年6月の旅
八阪神社

今年はラントリップ，旅ランの回数が増えるように計画していきたい

自分のペースで鍛錬し体と向き合い
楽しく初フルマラソンの完走ができるような
そんな練習に取り組んでいく一年にするの🌟

仕事納めに備えてしっかり食事🍽調整

帰宅したらもう食事の支度…したくない☺️

夜は食べすぎちゃっておまけにまったりし過ぎてだんだん走る気力が…

そんな自分も認めてあげてここに気持ちをおろして肩の荷もおろしてほっこりさせれるょ
自分のペースでね
そんな此処，この場所をずっと続けたい
心が晴れの日も，雨の日も

20時ライブランsessionも出遅れて
イヤフォンBluetoothも接続ならずなんとかランメトリックスランニングプログラムクリア♪

食べすぎだけれど運動と睡眠は🌈◎♪

VRWCチャレンジでは
ライブランを聴きながらもパワーをもらえる♪

25日18時sessionで10キロ&5キロのランチャレンジ♪

あおいちゃんのクリスマス🎄の話題
私もローストチキン一度作ったことを思い出す

それまではフライドチキンが主だったけれどそういえば小さい頃母が鶏の半身を調理してくれてた♪
じっくり揚げてた記憶だなぁ🥳

走るには食べるものも大切だから
レコーディングを始めている
食生活を記録することによって
摂取した方がいいものを教えてくれるアプリ『カロママ』に入力
足りない栄養素を意識できる
適正な量もわかってくる

私にとってジャーナルの記録と同じなの
写真を撮って記録や記憶が次にいかせている
向き合えている，活かせるように



ロータスビスケットは食べたことあるけれど
初のこのスプレッド美味しいの

パンは🍞糖質が過ぎちゃうので天然酵母のクラッカーで♪🎉

買い物✨🎅ウォークしたりでとにかく
VRWCチャレンジ

クリスマス🎄クッキングも

今月もやりきれた♪

６枚の完走証get🌟

また来月もそのための時間を作るょ♪

約一カ月ぶりのアルコール

お正月🎍用とクリスマス🎄仕様に☺️

北の稲穂の香りのフルーティさには鼻も喜ぶ♬

復古酒は前回の試飲で美味しかったもの♬

乾杯✨

5時半sessionも7時のホノマラsessionも起きれず珈琲飲んで9時からのライブランにあわせてハーフ（VRWC）とランメトランニングプログラム♪
と思ったらfitbitアプリ計測忘れてラスト1キロほどで気づく
うぅ…やってしまった🙃
でも久しぶりの便りがあって
心舞い上がりモチベーション上向き目標どおり挑戦する意気込み
気を取り直して走りきったょ♪

雪解けでゴミが目立っていたなぁ
クリスマスカラーでの格好をして🎄プロギングもいいかも☺️
と，想像しながら復路👟

VRWCクリスマス仕様の完走証可愛いね💕
メリークリスマス🎁✨

2日間で６枚の完走証get♪
ハーフは朝のうちに，と
ライブラン5時半sessionに合わせるつもりが起きれず（差し入れのセブンポテチのりpremiumでまったりしちゃった🍺）
6時半にも間に合わず…

準備して7時過ぎに出ると雪が
ほわほわ雪❄️

ランメトリックスランニングプログラム7キロは朝のライブランでクリア

VRWCを達成するため18時session後着替えたものの体が冷えた

水分補給に沸かしてた麦茶を温め直しランチのパスタの🍝味変でアサリのビアンコを少しお腹に入れる

結果，スタミナがある感じで綺麗な星空の下🌟
気温が下がっていたものの風がおさまり走りやすかった♪
雨上がりの路面に気をつけながらラン

ライブラン3回参加ぃょ♬

初めて聴いたRICE処置について
ライブラン07:30sessionにて

肉離れや打撲、捻挫など外傷を受けたときの基本的な応急処置方法でRest（安静）・Icing（冷却）・ Compression（圧迫）・Elevation（挙上）の4つの処置の頭文字から名付けられた
早期にRICE処置を行うことで、内出血や腫れ、痛みを抑え、回復を助ける効果がある

ひとつひとつの意味は
馴染みのある英単語ね♪



残った麻婆豆腐はお持ち帰りで♬
豆腐を加えて二度美味しい♬
体も芯から温まるし滋養強壮効果♬