昨日はゆるゆるお絵描きラン🖌️

たく8画伯に先導して貰いながら、akiとどこかで見たことある哺乳類🐆を

画伯、さすがっす👍

心拍数130、脂肪燃焼バッチリ✨

koro

今日のしごおわラン✨

最近ず〜っとゆるランしかしていなかったので今日は自分なりに速く走ろうと思ったのに、前回のロング、昨日のナイターソフトボール大会の疲れが残っているのか、足が重い〜💦

とりあえず5キロ走ってきました😅

picは今一緒にポテチ食べてる息子👦🏻
幸せそうに食べてて、父ちゃんも幸せです✨

久しぶりに投稿🖋️
今日は川内ゆるラン倶楽部🏃🏻‍♂️

新人未経験の方もいたのでとりあえず5キロ。
ゆっくり5キロなので、仕事終わりに集合場所までゆるランで😆

集合場所までゆるラン倶楽部🌈
集合してからもゆるラン倶楽部👍

今月も目標達成、ポッキーラン✨

暑くなってきて、ペースはゆるゆるですけどね😅

息子が6月からソフトボール始めて、中々走る時間も取れなくなってきました💦
でも今月は160㎞走ると決めてたんで👍

暑いし、来月、再来月辺りは目標100kmで健康第一で走りたいと思います😆

今日は休日思いつきラン✨

遠足感覚で行ったので、実際にはもっとガッツリ時間はかかってます😆

そして今、日焼けがいた〜い☀️
途中、影から出たくなくて明らかに不審者でした😅

最近、ゆるゆるロングランばっかりやってます💦

今日はnoairu さんとたく8さんとゆるラン倶楽部✨

たく8画伯に連れられ、バカボンのパパを完成🖌️

お絵描きランにて、このクオリティー😳

画伯、素晴らしいです✨

今日パパ15k、行き帰り9kでしごおわ24k🏃🏻‍♂️
ビールが美味いっす🍺

今日は涼しかったのでなんとなく走り出したら気持ち良くって😊
勢い余って30kゆるランしちゃいました✨

あ、最近は追い込みランせずにFun Runばかりなので、ペースはゆるゆるです😅

途中で雨も降ってきて、久々のシャワーランにもなりました☔️
夏場のシャワーは気持ちいいですね✨

また涼しい時にロングランしようと思います😊

なんかいいpic撮れたので、久々投稿ラン✨

20K  Fun Runするつもりが、蒸し暑くて汗だくランになってました😅

皆様、水分補給しっかりして倒れない様にしましょう🙆‍♂️

今日は水曜恒例ゆるラン倶楽部✨

今日はラン初心者の方を交え、のんびり6.5kmマンサンダルで🩴

久しぶりのサンダルはゆっくりとはいえいい刺激になりました😊

picは風景を撮ってる人をパチリ📸

桜島港から櫻島口経由で、桜島を周回します。
桜島港側は比較的平坦地ですが、櫻島病院から櫻島口、黒神、白浜温泉までは、つねにアップダウンのあるコースです。
最長で2キロ近くの上り坂もあるので、上りの練習にはもってこいです。

コンビニは、桜島港近辺にあるだけなので、ドリンクなどは途中途中にある自動販売機のみになります。


櫻島周回コース

Aritaka Uneta

6月の梅雨時期に午後3時過ぎから走り始めたのでとにかく暑かったです。

桜島ですが、看板には1周36ｋｍと表記されており、結果的には4時間強で戻ることが出来ました。ちなみに半時計まわりで1周してみました。

装備ですが、風向きによっては火山灰で目が痛くなる事もあるので、サングラスはあったほうが良いかもしれません。また今回はしませんでしたが、灰除けにゲーターもあった方が安心です。飲み物は途中自販機で購入した物を含めペットボトル4本消費しました。涼しい時期でしたら半分の消費で済むかもしれません。食べ物はおにぎり1個だけで済みました。また、これも時期次第ですがレインコートを持参した方が良いかも。今回はラスト数キロで土砂降りになり、全身ずぶぬれになりました。

コース自体は長いアップダウンが続けてあります。2～3箇所の上りは歩きました。初めての桜島でコースも全く調べていなかったのですが、たまにスマホでコースチェックをして間違うことは無かったです。また所々、歩道がなくなるので注意です。夜間走の場合は、街灯が無いところもあるのでライト必須です。

フェリーは片道200円で24時間運航しているので帰れなくなることは無く安心です。

ワラーチで走りましたが、足裏に火山灰が入り込み、擦れて血豆になりました、、、T0T

アップダウンありのなかなかハードな桜島1周コース

Hitoshi

鹿児島県日置市の江口浜を眺めながら
ブタさんお絵描きRUN
東シナ海の水平線や遠くの島が見えて
晴れた日は最高です✨
夕方はサンセットを拝めて綺麗ですが
街灯があまり無いので、陽が沈む前に海沿いを抜けることをオススメします。