1周約1.8kmのジョギングコースは
ゴムチップ舗装で脚への負担もやさしく
適度な起伏もありウォーキングからジョギングまで幅広く気持ち良く取り組めます！
その他、子供が遊べる遊具や
芝生広場等もあります。

・コースには100m間隔で距離表示あり
・自販機あり(アイスの自販機もあり)
・駐車場あり(有料)
　現金、電子マネー、クレカ対応
　→平日は1時間のみ無料

時間帯によっては利用する方が多いですが
とても広く開放的で
日々のランニングの練習からジョギング、ウォーキング色々できます。

何でもできちゃうタルケン公園(垂水健康公園)

ICEMAN7

山ん中にスペアリブ🍖とピザ🍕の予約必須の人気レストラン⁉︎
はい、２人でランチセットにピザ２枚、締めにリンゴのデザートピザ、食べた食べた〜😋、美味しかった〜。で、神戸の高速ランナーの皆さんが愛してやまない坂練コース、下見のつもりで奥の大龍寺、再度公園まで歩いて行ってみました。往復10㎞位？標高差400メートル以上、石ゴロゴロ、ちょっと私にはまだ走るの無理だなぁ。でもいい道、いつかは走ってみたい😍。

帰ってきて夜に90分イージーラン、上から火木金土の記録。この度、ガーミンコーチとめでたく契約⁈😅交わしまして、ストライドワークアウトとスプリントワークアウトのプラン採用。足の回転や姿勢意識してイージーランとスピードリピートラン、それぞれやってみると、足の接地時間減らし足の回転数増やして加速するには、腕の振りからと気づく。
今度のコーチ、体の感覚を重視、意識させながら走らせてみるって感じだわ。ちょっとついて行ってみよっと。

　アンコ　シャーリー

ちょっと走ってくるわー🏃
と、落ち葉いっぱいの庭掃除に励むダンナを尻目に、落ち葉の舞う住宅街ぐるぐる🌀もち、タモさん🕶️で顔は隠す週末の10マイルラン。下の記録

金曜夜、ジョグのつもりで走ったのに何故かめっちゃ疲れた。上の記録
ロングラン走ったら、今の脚力と心肺機能の状況顕著にわかーる。この冬の間にどこまで向上できるか。楽しむぞーい。

バタバタの朝、一緒に玄関出て、寝坊した高三男子の走っていく後ろ姿、あぁ、ついこないだまでランドセルガチャガチャ背おって走っとったのにデカくなってしもうた、もう少ししたら飛び立って母の元を離れてしまうやないかーい！😭

最近の我が家のヒットお惣菜、豚肉の角煮、牛すじ肉の赤ワイン煮、コラーゲンたっぷり骨🦴に筋肉💪つけますよっと。ついでに寒い時のおやつはやっぱりコレ、御座候

天どーん！
鶏照りー！
寒くなったせいか、いやいや、いつもちゃう？食欲旺盛😋
朝布団の中でストレッチしながら、お弁当何しよかと考え〜る。自分の食べたいもの最優先、奥さまの特権やわ〜😅。いや、だんなさまが考えてもええと思いますわよ。

昨日と今朝のラン！
5’30”のイーブンペースで。これが精一杯😭
4年前にランを始めた時のワクワク感を思い出して、ぼちぼち行きま〜す。

しまった、食後のみかん🍊忘れた〜😭

４ヶ月ぶりのリアルVRWC 😊
エントリーは、忘れておった😂
リアルに会うと本当に楽しくて、刺激大受け。👍
まだまだぼちぼちランで、私のランはこのままフェードアウトか？なんて気持ちに最近なったりもするけど、皆さんの神戸マラソン談聞いてると、まだまだ頑張ろうかなって気持ち、湧いてきた〜。ありがとうございます〜。

今日も昼休み、ぼうっとしてられないと、歩いて坂練の場所、リサーチしてきました〜。😂
本日のGARMINは体力回復まで55時間、確かに疲れた感あるので、今日は休足にしてライブランのヨガして寝まーす。↑土日の記録

神戸タワー、改修工事の覆いが外れてお目見え、てっぺんにガラス張りの展望エリアができるみたいだよー。分厚いひつじ雲だったけど、天気は悪くならなかったよ。

お弁当は最近ハマってる煮豚どーん、煮汁のタレにしょうがたっぷり入れた。体温めないとね。

リカバリーが必要です。今日は無理をしないようにしてください。
回復39時間
って、 GARMINからのメッセージ。
コレって、今日はランやめといた方がいいの？
39時間って、明日も無理じゃん!

このたびApple Watchから乗り換えました。
諸先輩方々、いろいろご教示ください。😭

昨日の朝、久しぶりにマジで走ってみました。
朝ごはんの後、テレビでアレのパレード見てたら疲れてたのかいつの間にかうつらうつら熟睡でした。あかん、体力落ちとうわ〜ん😭

お弁当、お芋🍠にりんご🍎に美味しい季節、牛肉のしぐれ煮にピーマンの佃煮だーいすき。
お弁当が楽しみだから午前の仕事頑張れるのに、上司が昼食抜いたら午後からめっちゃ仕事進むでって。それじゃ出勤拒否になっちまう。いや、お昼食べずにランチランの時間にしようか…。続かんやろな…😅。

ぼちぼちと‥。
今朝からトボトボ走り始めました。
全く以って体力、脚力ガタ落ちですが、息が上がるランができることにしあわせを感じながら少しずつ進みます。

高三男子の塾弁、今日は紙カツの卵とじ〜。風邪ひかないようにネギいっぱい〜。
そして、今日は明日の神戸マラソンボラの現地確認に新長田から和田岬ハーバー経由神戸駅まで、めっちゃ遠回りして、ダンナ連れてマラソンコースの下見してまいりました。もちろん、でーへんし、歩きですけど〜😅。ハイ、
「ちょっとお〜、道渡られへんから神戸駅まで行かれへんや〜ん!」
「車椅子やから地下への階段降りられへんねんけど」
「おばさま大丈夫😉、こちらですよ。」とバッチリ対応できるよう予習してまいりました。😊👍

しかし、寒っ！風強っ！
ランナーの方、安心してください、天気予報だと明日は今日より気温が4℃は上がります。風も今日は8mありましたが、明日は4mぐらいのようです。そして、復路となる湾岸線沿いは西風が背中を押してくれてる感じでした。
明日はみなさんのアレに向かって、最高の神戸マラソンになりますように。祈っておりまーす。😊
私も感謝と友情の神戸マラソン、ボラと応援楽しんでまいりまーす。

神戸マラソン‥
今年は裏側参加することに決めました。😭
当日、沿道対応のお仕事、真摯に対応中だと思いますが、間に見つけたらお声かけますね。😅

ちょうどあと一ヶ月、ギブスは取れましたが、まだ腫れも引いてなくて8〜9割の接合具合。足ついたら痛い、レントゲンはまだ裂け目はっきり。さすがにまだ走りたくないなと。裏側応援業務の申し出時期も迫っていたので決めました。

ラントリ、ごぶさたしてます。
今朝、松葉杖浮かして久しぶりに階段上がってみましたが、かなりの息切れ。😭
振り出しに戻るだけでは済まなくて、すごろくの紙の外まで後退しましたが、負けましえ〜ん。いつか、火の鳥が如く復活します。😅

ランに最高の季節、深まる秋を楽しみながら、みなさまもお気をつけてアレに向かって頑張ってくださ〜い。
取り急ぎご報告まで。
ではでは。

オラは、やっちまっただー🎶
先週の日曜日、お山でゴロゴロ石を踏んでぐりっ
バリっ。全治１ヶ月。笑うしかないっ。😆
１週間済んだのであと３週間ですね。
なときに銀婚式の記念日やって来て、よー持ったわ。と思いつつ、私の足になってくれるダンナに感謝‥してたところ、
昨日のお昼ご飯のあと、なんか熱出てきたわーと顔真っ赤。そ言えばここ2、3日、咳でてたな。
今も熱は39℃あるらしいです。2階に隔離。私はハイハイで階段上がり、リクエストのフルーツ2階へ。多分インフルエンザ。明日、お医者さんに自分で行ってもらいます！しっかりしてやー、もう、笑うしかないっ！😆
私は足以外元気です。金曜夜に駅でダンナの車まで、雨で濡れたタイルの上を松葉杖で歩いていたところ、滑ってお尻からどてーん！気づいたダンナが車から出てきて起こしてくれて、はい、無傷でした。笑うしかないっ！😆
走りはしてませんが、お腹は空きます。昨日はおはぎ食べたくなって、買いに行くのも面倒なので、あんこともち米炊いておはぎ作りました。めっちゃ美味しかった〜。
笑うしかない日々ですが、お彼岸迎えて、ここまで育ててくれたご先祖様におはぎで感謝😋
えっ神戸マラソン⁈口に出すのも怖いので、アレ、アレできるようにアレします。
海苔の佃煮のアラ、名前変えとるやーん！
ちと、走るのはお休みしまーす。

がんばりました。💮
ランの軌跡で日本地図。
地図に落とし込んだコースを順番で先頭走って引率。
自分に回ってきた時はドキドキ💓。間違うとみんなの日本地図に余計な線が入っちゃう。😅
暑かったけど、おしゃべりしつつあっちへこっちへ。楽しかったです。

そして大阪城の南側になんであんなにお寺があるの？
なぜ大阪の台所、黒門市場はあそこに？
何気に坂が多いのはなぜ？
環状線の駅にはなんで桜ノ宮や森ノ宮、宮やがつく駅が多いの？
帰ってきて楽しかったなって振り返ってたら、大阪の街にいろんな疑問湧いてきた。
知らない街を走りながら自分たちで地図を描いて知る楽しさ、改めてランで気づきました。
企画してくださったぜんたろうさん、そしてご一緒ランした皆さん、今日はありがとうございました。またご一緒楽しみにしてまーす。