トリガーポイントのフォームローラーが届きました😊

ローラーの中に説明書が入ってるビニールポケットが付いてて、読みながらやって、終わったらしまえて、どこにやったっけ〜💦にならなくて良いですね👍

説明書もそれぞれにQRコード付きでYouTubeの動画で動きを確認できるし、分かりやすい👍

早速ふくらはぎやってみたんです🦵
前後ゴロゴロは痛気持ち良いレベルだけど、つま先を左右に倒してふくらはぎの内側と外側をすると、「イテー❗️」でしたわ😅
特に外側。

背中もゴロゴロ、これは気持ち良い。
首は左向いて〜右向いて〜なだけだけど、気持ち良い。
足底筋膜もやってみたら、やった後はスッキリしてる👣
足底筋膜はウォーキング後とか足踏み後にゴロゴロしよう。

ちょっとお高かったけど、買って良かった😊
いろいろと筋膜リリースして、もっと軽やかに長距離歩きたい❗️
ついでに血行促進、基礎代謝アップ、消費カロリーアップとかならんかな…市の健診を数年ぶりに受けて、結果をVitalityで提出しないといけないからなぁ😓
あ〜、結果怖っ😱




みぃるーちぇ

はい、今月も5Kmウォーク完歩🎉

いつもは
1️⃣日の出
2️⃣早朝
3️⃣農道
なのですが、今日は
1️⃣昼間
2️⃣10時過ぎ
3️⃣市街地
で、心配してた暑さが意外になくて歩きやすかったです😄
マスク😷ウォークだったので、それだけはキツかったけど…
（田舎の農道は最高だわ（笑））

HOKAさんも馴染んで、普段5Kmウォーキングにしてるからか、脚の疲れもほぼ無し❗️
この前ワークマンで買って来てた、アーチパワーサポートのソックスも良い感じ👍

車の点検にディーラーへ預けてから、ディーラーさんで準備運動を軽くしてスタート。
今の時期は薔薇🌹が綺麗な文化センターの庭園をグルリ…
今年はなんでも花が早かったけど、薔薇も終わりかけやった😱
その後は他の公園をハシゴして、ディーラーへ。

市街地だったので、いつもみたいにウエストポーチにスマホ挟んで後ろ姿の自撮りができず…
なんとか撮れたのが１枚だけ😅

帰りにはご褒美のスタバへ🚗
今回は、住友の私の担当さんが言ってた、コーヒー ティラミス フラペチーノにホワイトモカシロップとキャラメルソースで甘さ増し増し盛りに😁
歩いた消費カロリーはパーです✋←イツモノコト

来月からはまた早朝かなぁ。
コースどこにしよ⁉️




今日は歯科通院でした。
短距離だけど、先日購入したワークマン•アスレシューズ•ハイバウンスの履き心地を試したくて出動👟

結果、なかなか良きです😊
インソール入れてないのですが、入れたらウォーキングなら充分使えるレベルでした。
（入れなくても充分使える👍）
ランでも使用されてる方もいるので、ウォーキングならかなり保つかな…？
靴底の溝が浅いので、そこはちょっと不安ですが、1900円でこれなら履き潰しても遠慮なくサヨナラできます😁

今日ワークマンのチラシ入ってて、インソールもあったけど、自分の足に合えば入れたいところ…
合わなかったら、シューズよりもインソールの方が高いものになってしまいますが😅
ま、HOKAさんの代打だし、そんなに出番ないかもだから入れなくても良いかなぁ💦

そして、この前からフォームローラー欲しいな〜って思ってたんですが…
お安いので試そうかなと思いましたが、すぐダメになりそうな気がして（私の体重がねぇ…😓）悩んだ挙句トリガーポイントのやつをAmazonでポチりました。

年甲斐もなくピンクですが、持ってるヨガマットもピンクだから良いのよ😁
テンション上げてこ⤴️

どうやら日曜日に届くようなので、また使用レポートしますね！

そして明日はツキイチのVRWCですねっ😉
福岡は晴れてくれそうで良かった☀️
今回は早朝じゃないから暑さ対策＆日焼け対策＆感染対策して、初の市街地コース（下見できなかったから、市管轄の公園入れるか分からん💦）を歩くぞ〜🚶‍♀️
スマホの充電、Garminの充電、連携確認、持ち物チェックして、早めに寝ましょう😆




あぁ〜…またやっちまいました😅

昨日の夜、テレビ見てるだけのヒマな時間だったので、今週のステップチャレンジも上位につけてたので…

まぁ、足踏みしますよね🤣

22時あたりで20,000歩は超えてたので、23時の就寝準備（自分もだけど🐶達のも）までテレビ見ながらやったら25,000歩行けるじゃんって思い…

この前20Kのバッジはもらったから、次は25Kだなぁ〜
週末のVRWCの１日で達成しようかなぁって思ってたけど、今日行けるんじゃね⁉️

てなことで、やってしまいました😆

そしたらステップチャレンジも１位に上がるよね…
そうすると死守したくなるよね…
足踏みしたくなるよね…
無限ループやね…💦

「無意味に歩数稼ぎたくなる病」が
⬇️
「ヒマなら足踏みしたくなる病」に悪化（笑）

Vitalityと、Garminのステップチャレンジのコラボになると、こんな変な病気になります🤣
オキヲツケテ✋

そんな足踏みしまくってる私に、ふぃろ☺️さんが「これ良いよ👍」ってオススメしてくれたヤツ買って来たよ❗️
ふぃろ☺️さんはラベンダーやったけど、私はピーチ＆アプリコットにしてみた😆
早速、入浴後に使ってみる❗️



先日、雨降りそうな時に歩きに行きたい時とか、HOKAさん洗ったりした時の代打に、なかなか良いらしいワークマンのシューズを買ってみました。

わんこ散歩仲間の方が履いてて、ワークマンので安かったって言われたからね、3,000円とかぐらいかなって行ったら、1,900円だった😳

実は980円ってのもあったんだけど、履いてみたらつま先の方が透けるぐらいだったので、悩んだけど、1,900円の方に😅
サイズは23.0でも履けたけど、やっぱりHOKAさんと同じで23.5の方がしっくり来たので23.5を購入👍

しかし、靴底がワークマンアピールが激しめな作り🤣

あとは土踏まずをサポートしてくれるソックスも購入。

ネックカバーはHOKAさん買った時に一緒に買ったんですが、どうも思うようにいかず（ストレッチ素材だから唇の形もペタッと貼り付いて分かっちゃう💦）、耳掛けタイプが欲しいな〜って思ってAmazonで購入。
どなたかのジャーナルで見かけたヤケーヌもあったので購入😁

ウォーキング用のマスクがわりっていうか、田舎の農道ウォークなもんで、ほとんど人とすれ違わないからこれで済むけど、街中ではダメです🙅‍♀️
マスクがわりにはなりません❗️
街中ではちゃんとマスクで歩きますよ😊



数日ぶりです😅

えっとね〜、Garminの60Kステップチャレンジで１位取れてて、それをキープ＆死守のためにウォーキング、歩きで歯科、歩きで買い物、雨の時は時間さえあればひたすら足踏み、運動強度も欲しくてエアダッシュとかやってて、夜はスコーンと睡魔に襲われる日々でした…😅

おかげさまで初めて１位で終えられました✌️
今週もなるべく頑張るぞ💪

そして、いろいろやってる日に、前日に記録更新したのに、また記録更新…しかも大幅更新してました。
これがなかったら１位は厳しかったかな💦

そして、初のスタバチケット使用してストロベリー🍓フラペチーノをテイクアウト…したら、まぁ帰宅するうちに瀕死の状態になりましたわ🤣
店内で…という選択肢は、感染者増えてたし、緊急事態宣言下でもあるので却下⤵️
ま、こんな状態のでも美味しくいただきました😋

あと、Garminの保護シート、3枚使って残り3枚なので、早めに追加購入しておきました😊

明日と明後日は雨降らない様なので、ちょっと長めにウォーキングしてこよう。
Vitalityポイントも240ポイントだし、60ポイントは確実に取らねば👍




昨日は、目覚まし鳴っても起きれず二度寝…
思いっきり寝坊したので、10時過ぎからウォーキングに出ました🚶‍♀️

途中から晴れ間も出てきて湿度も上昇…
気温はそこまで高いわけじゃなかったんだけど、湿度にやられて、いつもは11分台で歩けるところを12分台💦
なんとか5.8Kmを歩けました〜。
疲れた😩

でも、Garminの60Kステップチャレンジが…１位になってたんです❗️
だから、午後の歯科往復ももちろん歩きで‼️
わんこ散歩にも短距離だったけど行って‼️
自己最高歩数の記録更新ができそうだったので、足踏み運動して‼️
ヨッシャァ💪って思ってたら、抜かれて２位に…😭
今日も雨は降らないそうなので、早目に出て頑張って歩いて来ますわ😆
あと、暇さえあったら足踏み運動します…１位取ってみたいなぁ🤔

左上のPicは先日買ったウォーキングスパッツ。
（太めでゴメンナサイよ🤣）
こんな感じでテーピング加工されてます。
昨日は２度目の着用でしたが…
帰宅して脱いでみると、お尻のテーピング加工部分が伸びてる…😱
やはり、デカ尻だから伸びちゃうのね…ヒップアップとかのストレッチや筋トレもやるわ💦
そして、今日はもう一つ欲しくなったので買いに行きます（歩きで‼️）

Vitalityのポイントも残り40ポイント。
今日には取れるので、ルーレットいつ回そうかな〜😆



Garminのウォッチフェイス、今までのも気に入っているのですが、気分転換に変えようかなぁと思い、今回は有料のバンドルの物（10個ぐらい入ってる）を初めて購入してみました👍

説明文は英語だし、導入するのにもしちめんどくさい段階を踏まなきゃいけないのですが、可愛いフラワー柄のとかGETできました🌼

今までのはバッテリー残量が数値で表れてなかったので、今度のは数値も出るので充電の見極めに役に立ちそう😊

ただ、バンドルのを全部入れようとしたらストレージがギリギリになったので、本当に使いたいものだけを入れました。

なかなか可愛らしく女性的で気に入りました🎶

そして、☔️だったためウォーキングに出れず、室内で足踏み運動。
先に12,000歩は達成していたのですが、新しく落とした「トリマ」というアプリの感度がイマイチで、8,000歩以上歩いたのに6,000歩にもなってなかったりしていたので、頭脳フル回転で、腕に巻き付けるタイプのスマホホルダーに突っ込んで室内ウォーキングしたら、しっかり計測してもらえるようになり、トリマのため（10,000歩）に大幅に超えて16,000歩まで足踏みしましたよ…疲れた😅
でもお陰で、マイルは貯まるわ、スロットも引けて追加マイルも当たって、なかなか良かったです😊

トリマ、運営さんに頼んでみたのですが、iPhoneのヘルスケアと同期してくれたら良いんだけどな…少しでも動く時には持ち歩かないと歩数計測できないし😓

さぁ、明日はどうにか歩けそう！
気合を入れて歩いて来ましょ🎶
Vitalityの週ポイントは残り100…どうにかなるか😆



歩いてる時に安全確認で後ろを振り向くと、脚は正面を向いたまま身体を捻る事になり、元から負担がかかってた右膝により負担が…💦
ウォーキング最後の方は右膝が気になって気になって…

先日プロテインバーを買い込んできたドラッグストアに、ウォーキングスパッツなるものがあったので、購入してみました😆
テーピング機能で膝とかにも負担がかかりにくいそうで、今日のウォーキングで早速着用。
余裕を持って一つ上の段階のサイズを選んだけど、それでも履く時はビッチビチで大変だった😅

結果…めっちゃ良い‼️
同じように身体を捻っても膝に負担がそんなにいかない‼️
むしろ最後の方までペースが落ちずに歩ける‼️
しかもパフォーマンス向上して、11分前半〜10分後半で歩けるようになったし、前に進む力がより出しやすくなった。

しかもお値段￥980とそこそこ格安😊
ジョガーパンツの下に履いてるとちょっと暑いので、夏場はスパッツに短パンでも良いかも。
洗い替え用にもう一枚買おうかな🎶
あ、ちなみに、パッケージの写真ではテーピング機能部分に赤色が入ってますが、実際の商品には入っておりません😓

あとはスポーツ飲料の粉末。
自宅にはアクエリアスの粉末あるけど、買って来たのは糖質OFFのやつで、アクエリアスと比べると1/3程度。
今までは麦茶だったけど、これからはスポーツ飲料かな…。

日付超えたので、福岡は今日から緊急事態宣言。
元からなるべく自粛で必要最小限のお出かけしかしてないけど、この先ずっと☔️。
22日のVRWCの日も☔️予報…パーフェクトプランの実行が怪しいです😓

普段のVitalityのポイントは、室内足踏み運動で歩数は稼いでポイントは取れるけど、15日からの大和ネクストさんのチャリティーが不安だなぁ…💦
今年の梅雨入りは早いよ😣

雨とかで濡れた時用に、クリフトン7の代わりに履けるシューズも買っておきたいけど、幅広（3E）でクッション性の良い物って何かあります？
できたらお安めなやつ（あくまでも緊急用のシューズなので）が希望なんですが。
またスポーツ用品店に行かなくちゃな…フィッティングせんと決められないし😓
予算に余裕があればHOKAにしたいところなんですけどね😅

