三浦海岸駅から、半島の外周をくるんと半周。
城ヶ島公園で海を眺め、帰路へ。帰りの激坂は筋持久力強化にどうぞ😆

三浦半島 半周ラン

neconeco*

三浦海岸をスタートし剱崎灯台〜宮川公園〜城ヶ島〜三崎港〜油壺〜三崎口駅〜三浦海岸駅に戻る、横須賀三浦みちくさウルトラマラソンの中盤30kmを走るコース🏝️
坂多め、海多め、畑多めなのでみちくさの魅力がギュッと詰まったコースです😊

三崎港では美味しそうなお店が沢山あって誘惑に負けてしまいそうですが、ここは我慢して先に進みましょう😁

本番では凡そ5kmごとにエイドがありますが、試走なのでもちろんエイドはありません。コンビニも少なめなのでジェルや水分等は各自で準備しましょう！（多少自販機はある）

2024GWは三浦海岸駅でビールまつり開催中！あのブリュワリー🐝も出店😍
ってことでまずはここで乾杯🍻🤩
さらに🍻したい方は久里浜で🍻しましょう🤩

お風呂はマホロバマインズ三浦か久里浜の万葉湯で♨️
※マホロバは利用時間要確認

横須賀三浦みちくさ試走30km

あらりば

皆さま、ナイスラン&ウォークです👍

宮古島最終日、
笑えるほどの強風曇天、目の前に海沿いの坂道…
これは神様が、走りなさい♡ と言っているのだと、ムイガー断崖まで（写真の崖のてっぺん）。
総上昇143m、総下降163m、脚プルプルでした。

旅ランに乗じて苦手な練習をするのは、ありかも！？

皆さま、ナイスラン&ウォークです👍

旅の3日目は強風波浪&土砂降り😇
世界有数の珊瑚礁でのシュノーケリングは次回のお楽しみに…
雨が弱まったタイミングで、
Gコーチのメニュー:ストライドリピート。
20秒ダッシュ&45秒リカバリ✖️12本、
慣れない練習でしたが旅先ハイテンションで楽しくできました。
明日も嵐模様なので、海は諦めロングジョグ→温泉入って帰ります✈️

＊
写真の透明な海にはルリスズメダイさんがたくさんいます🐟　荒れ狂う波から岩のくぼみへ避難してるのか、びっくりするくらいたくさんいました。写真じゃ全然見えないけど…笑

皆さま、ナイスラン&ウォークです👍

お休みいただき、宮古島へ来ています。
気温1桁の関東から24℃の南の島へ、
呼吸が追いつかないー😅
あぁ、苦手な暑い季節の対策をせねば…（急に）

ガーミン 先生のゴールペースラン10kmの後は
SUPで2km漕ぎ、
ホテルまで5kmジョグ&ウォーク、
大好きな青い海のそばで幸せな時間です。

写真はtaka's parlorさんの温もずくそば。
プリップリで麺ももずくも美味しかったです！

皆さま、ナイスラン&ウォークです👍

昨日はお休みだったので、三浦半島半周ラン。
三浦ハーフ、今年は出ないのでソロで坂トレしてきました。
激坂だけど、好きなコースのひとつ。
初めてガーミン のコースマップ機能使いましたが、コース逸脱すると怒られるんですね笑

皆さま、ナイスラン&ウォークです！

ふかやシティハーフ、楽しく走ってきました！
前回から4分ほど短縮、ガーミン先生の練習メニューの成果…⁉︎

快適な大会でした！運営の皆さまに大感謝。
駅↔︎会場の送迎バスとトイレが潤沢、
更衣室が屋内で暖房ありでスペース広い、
ゴール後に美味しい煮ぼうとうあり、
ゴール後にドリンクを渡してくれるかわいいお子ちゃまの癒し、
沿道の方々の応援があったかかったです😊

みなさま、NICE RUNです👏
今日の20km走で達成したみたいです。
東京マラソン、来年出たいなぁ…
抽選どうやったら当たるのかな…
出場されるみなさま、怪我なく楽しんでください！

新品購入して3週間のGarminさまがご機嫌ナナメです。

◼️事象
仕事終わりに屋外ランに出かけようとGPS捕捉中に、三角マークの点滅状態になりました。

◼️対応
☑️電源ボタンを長押し→三角マーク点滅のまま
☑️システムver→最新
☑️初期化して再設定、connectとも再接続
→ GPS捕捉中に三角マークの点滅になる♾️ループに陥っています
☑️サポートデスクにメール　→回答に10営業かかると書いてありました😇

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◼️結論
返品交換を選択、代わりの子を待つことにしました。
こんなこともあるのですね…💔

アタフタしながらあれこれしていたら深夜になっちゃったので、今日のランは明日の休足日と交換です。
しばらく、3年半連れ添ったAppleWatchさんと共に走ります。バッテリーがもうだいぶ消耗してるので、来月の大会は新しいGarminさんで走りたい… お願い！間に合って🙏

湘南藤沢市民マラソン2025
楽しく走れましたー！
快晴！
風が冷たいけど、大きな大きな富士山をありがたく拝みながら🗻

速い皆さんに比べられないですが、
11月の大会から15分短縮できたこと、
目標にしていた2時間10分切りができたこと（net、途中で🚽タイムあり…汗)で、達成感満載です。
嬉しい！次は2月のふかやシティハーフです。
怪我なくどこも不調なく走れることに感謝です。