初めて走るので、こちらを参考にしました。
https://www.toru-me.com/jog-saiko/

軽い登り坂はありますが、急なアップダウンも無く、普段から10キロぐらい走ってる人なら余裕だと思います。

土砂降りシャワーランで西湖一周

Road to Sub-4

冬の脚作りでヤビツ峠を一気に駆け上がり、その後冬の見晴らしのいい大山へ。山頂からは鶴巻温泉方面にダウンヒルで駆け下ります。峠走とトレランを両方楽しめるコースです。
ヤビツから塔ノ岳へ行く、健脚エクストリームバージョンもあります。

ヤビツ峠走トレーニングからの大山ダウンヒル

長野県大桑村にある阿寺渓谷！

阿寺渓谷は木曽川の支流阿寺川が流れる約15kmの渓谷。人の手がほとんど入らない国有林を抜けて流れる川は、透明度が高く、美しい清流を作りだしています。水深によりエメラルドグリーンに見え、「阿寺ブルー🫐」と称されているそうです。

道の駅大桑に車を停めて往復RUN！
約20km

新緑と阿寺ブルーと朝日☀️のコントラストが映えていて癒されます。
秋は紅葉とのコラボが素晴らしいらしい！
トレイルシューズ履いていったけど、allアスファルト！
ロードシューズでOK！


阿寺ブルーを求めて！

hibarigogo

真っ赤な群生 巾着田の曼珠沙華祭りは毎年9月中旬〜2週間ほど開催されます
奥武蔵トレイルを楽しみながらゴールは目指せ！ムーミン(宮沢湖)♪

吾野駅〜顔振峠
当日は曇り空で残念でしたが晴れた日はとても素晴らしい眺めです✨

顔振峠〜ユガテ
奥武蔵ロングトレイルのコースにもなっている道⛰️トレイルを楽しみましょう！
ほっこりする場所🌼ユガテで一休み

ユガテ〜北向地蔵
一休みして充電完了‼︎後半戦まだまだ楽しいトレイル区間

北向地蔵〜日和田山
ココで真ん中くらい 道幅も広くて走りやすい遊歩道あります
途中に自動販売機やキレイなトイレもあるので安心

日和田山〜巾着田
満開の時期は日和田山の鳥居から赤い曼珠沙華の群生が見えます⛩️鳥居はフォトスポット📸

巾着田〜高麗峠〜宮沢湖
曼珠沙華祭り有料(¥500)
でも中に入らなくても曼珠沙華は見られます
今回はあいあい橋を渡り迂回しました
巾着田の中のドレミファ橋を渡ればすぐに高麗峠です
高麗峠は整備された道 ドーム型のネットをくぐり走るのも楽しいです 
ムーミンまで あと約3㎞

宮沢湖には隣に♨️喜楽里が併設されています
お帰りはバスで飯能駅または武蔵高萩駅へどうぞ

大人の遠足⛰️奥武蔵 巾着田の曼珠沙華  顔振峠〜ユガテ〜北向地蔵〜日和田山〜巾着田(曼珠沙華)〜宮沢湖

mieko

高尾駅から登山者の少ない南山稜を走ります。高尾山口駅から登って来れる四辻を通り、草戸峠で高尾山を眺め、草戸山。展望台で富士山を拝み、大垂水峠。城山までがんばって登って、超大盛りのかき氷で休憩。日影沢林道を駆け下り、ふじだなのカフェで休憩。後は高尾駅までのラストラン。トレイルの後のロード練習は走力向上に効果あります。

高尾城山の超大盛りかき氷と高尾のおいしいコーヒーを楽しみにがんばれるトレイル

Akira Sakaguchi

新宿から1時間以内!(電車で50分) 一面に広がるひまわり畑を目指すランニング！座間市は湧き水でも有名な場所なので、湧き水を通るコースです。座間市が出している湧き水マップを見ながら他の湧き水を巡るのも楽しいかもしれません。最後は海老名ららぽーとでコーヒーでも飲みながらリラックス。
【経路】
小田急線座間駅西口→神井戸湧き水→根下南湧き水→座間ひまわり畑　四谷会場→海老名ららぽーと
【給水ポイント】
座間駅、海老名ららぽーと、（道中に自販あり）
【お手洗いポイント】
座間駅、海老名ららぽーと
【注意】
周辺は水田が多く木陰が少ないので熱中症に気を付けましょう。
【ビューポイント】
一面に広がるひまわりは圧巻です。
【お楽しみ】
ひまわり祭りの期間中は会場でかき氷を食べることができます。

ひまわり畑と湧き水を巡るSummer Runtrip 

kirinohana

たい焼きのお店を目掛けて走る約15kmのマラソンコースです。
コース上にたい焼きのお店が3店舗！有名店からちょっと変わったたい焼き屋さんもございます。
またコースはアップダウンが比較的多く足腰強化にも打ってつけ。ちょっときつい場面もあるかもですが乗り越えた先にあるたい焼きは格別なはず！
走り込みとしてもたい焼きを楽しみながらのアクティブレストランとしてもおすすめです！

たい焼き巡りRUN

Runtrip BASE YOYOGI PARK

山中湖をぐるっと一周する13kmちょっとのコースです。
ほぼフラット、信号もなく綺麗に舗装された道が多く走りやすいです。晴れていれば、途中のサイクリングコースから湖越しに美しい富士山がドアップに見れます。ここは、思わず立ち止まって写真を撮りたくなるかもしれません。早朝かサンセットの時間帯がおすすめです。

無料の駐車場がいくつもあって、車に着替えや荷物を置いてぐるっと一周するのがおすすめです。

富士山を眺めるノンストップ周回コース | 山中湖

大森英一郎

アップダウンは激しいですが、マイナスイオンたっぷりのトレイルもあります。
ファンランだけでなくトレーニングとしても最適のコースでした♪

ただ、コロナ禍＋早朝で人が少なかったので道を独り占めして走りやすかったのですが、いつもの観光地に戻ってしまったらどうなんだろう。


湯畑スタート 草津温泉周遊コース

ひろみたん

想い出投稿⛰️
10/3 下諏訪御柱街道トレイル 
43K D+2300m 
走ってきました！

◼︎コース
諏訪大社下社秋宮-二ツ山-三峰山-和田峠-鷲ヶ峰-八島湿原-観音沢渓谷-木落坂-諏訪大社

ロードシーズン前に、⛰️チャージ。
天候に恵まれてあまりの絶景に、
語彙力が重度の貧困化、「ヤバい」「たまらん」のみになりました…😂

スタートは諏訪大社下社秋宮のご祈祷から。
「神々と一体となる一日」がコンセプト、厳かな空気に包まれ、これから始まる旅のワクワクが止まらない。

３つのピークを超えて、
ラスト10kmはお師匠様に引っ張ってもらってがんがん走る🏃‍♀️ 感謝🥲🥲
30km過ぎても脚が残っていて、
降りも最高に気持ちよく走れました♡

トレイルに後ろ髪をぐいぐい引かれながらも、４ヶ月限定のロードシーズン開幕です。
ランラジフルマラソンチャレンジで、
皆さんのお力をお借りして、新しい世界を見られますように！
ご一緒させていただく皆さま、よろしくお願いします！

neconeco*

Rockin'bear 妙高トレイル、
走ってきました⛰️

今シーズンの締め。
レース前の最高の練習、
愉快すぎるお仲間たちとの最高で心強い旅。
大迫力の水量の苗名の滝を拝む急登、
からの油断したら後ろに倒れそうになるモンスターヒル、
ひたすら走りやすい林道、
美しい白樺・ブナの林とフカフカのトレイル、
妙高連山の稜線や野尻湖を眺めて走るゲレンデ、
ずーっと夢の中を走っているみたい。
レースじゃなくても何度も走りたい最高のコースでした。

KTFさん運営のレース、あたたかい♡
あたたかすぎるボラのみなさま、
わかりやすいコースマーキング、
安全なコース、
コース上のあちこちにあるクスッと笑えるボードメッセージにチカラ抜けて、
終始楽しませてもらいました！
奥信濃から信越エリアの山が大好きになりました。
ほんっとーに楽しかった！

秋まで少しレースはお休み。
落ち切った心肺機能を戻すため、この夏はこつこつジョグで積みます。

走れるってサイコーだ！

＼奥信濃100 50K完走しました／

人生初が盛りだくさんの
キツくて楽しい、最高の旅でした🏔️

・初ウルトラ
・初D+2000m超
・初関門ダッシュ
・初夜間走

制限時間をめいっぱい使って
春の奥信濃を味わい尽くしてきました。

52.78km D+2189m
10:22:42

スタート直後のゲレンデから見下ろす田園風景、
マイナスイオン浴び放題の沢沿いの1100mUP、
第2関門ギリ！2ヶ月ぶりの㌔6分台ラン、
カヤの平の美しすぎるご褒美ブナ林、
最終関門前の地獄の3km登り、
世界でいちばん美味しい関門突破後のコーラ、
初ヘッデンが点かない焦り（バッテリー逆向きに入れてた笑）、
秘境感たっぷりの長くて長い林道14km、
怖すぎる大きな岩の渡渉（脚つるー）、
糠千エイドの最高の梅きゅう、
前後を走るランナーさんとおしゃべりして前に進むヒトオシ、
手元の時計より長い距離表示に心折れたラスト2km、
遠くからゴールのMCの声が聞こえた時の安堵感、
「このコース考えたの誰だ」のボードに、ホントだよ！ってツッコミ入れた最後のゲレンデ登り、
幻想的なゴールに連なるライト、
ゴール後にもらったおめでとうのメッセージ、
怪我をしていなかったら味わえなかった気持ちも、
すべてが色鮮やかに、人生初体験に刻まれました。

ひとりじゃ見られなかった、新しい世界。
本当にキツくて楽しい、
感謝でいっぱいの最高の52Kでした。

*レース前のこと
5/31に整形外科を卒業してランOKが出たものの、
足首の硬さが残ってる。
レース前に走れたのは㌔8で1kmだけ。
関門OUTでリタイヤかな、と思ってた。
レース2日前に足首の痛みが和らいで、
神様が「行ってらっしゃい」って言ってくれた気がして、諦めるのをやめることにした。

お師匠様からコースの詳細・進み方のアドバイスをもらって、高低図をベースにタイムラインに落とし込む。
本番はテンション上がって色々吹っ飛ぶだろうことを想定して、スタート前、エイドでやることもメモ。
タイムラインを作るのも初、楽しかった！
本番のいちばんのお守りになりました。
感謝でいっぱい🈵

*
尊敬するコーチのかおさんの
「諦めなかった人にはストーリーの続きがある」
の言葉が沁みてる。
諦めなくて、本当に良かった。

*
レースを開催してくれた主催、運営、ボラの皆さま、応援させてくれた他カテゴリのランナーさん、一緒に走ってくれたランナーさん全員にありがとー！
来年も奥信濃で走りたい！

※長いです
ROUND GIRLS 100  40K 完走しました🙌

1人ではたどり着けなかった場所。
たくさんの方々への感謝と、葛藤の旅でした。
🦴
3/29 トレイルレース中に腓骨骨折、
松葉杖が外れたのはレース10日前。
1ヶ月免荷した足首はしっかりかたまり、
しっかり痛い…
諦めたくなくて、できる限りのリハビリをして、
リタイア前提&歩いて行けるところまで行く
と決めてスタートに立った。

最後尾をパワーウォークで進む。
スイーパーさんに故障明けであること、
ウォークで行くことをお伝えしておく。
若い緑の香りと澄んだ空気に包まれて歩けることがとにかく嬉しかった。
🏔️
12K 以降のトレイルパートを前にお仲間が待っていてくれて、不安が吹き飛ぶ🪄
可動域が戻りきっていない足首は、
急登の時の背屈と、内に傾く角度は痛むので慎重に進む。
気持ちの良い鉄塔下の上りと下りの繰り返し、
後ろから来るたくさんの選手に道を譲り、ナイスラン！の声援とともに背中を見送る。
華麗に駆け抜ける姿が眩しくて、
怪我していなかったら、どんな走りができただろうと、悔しさがあふれた。
…走りたかった。

15K 付近から乳酸が溜まって脚が重い。
足首がもつか、動き続けられるか、何の保証もないし、2周目は陽が落ちて暗くなる時間帯。
身体が壊れるのは絶対に避けたい。
葛藤の繰り返し。
・1周でやめる
・2周目の行けるところまで行く
選択したのは後者。

ゴールすることをあえて目的から外し、
身体の使い方の点検と、
2週間後の奥信濃に向け、疲労のある中で動き続けるトレーニングと位置づけ、
正常な判断ができるメンタルを維持。

ラスト 5km までは既視の安心感であっという間。
ただそこからが長かった…時計見ても距離が進まない。
暗くなり始めて、雨も降ってきた。
ラスト500mのロードまできて帰って来られた安堵で、緊張がやっと抜けた。
肩こりはこのせいだったのかな。
制限時間20分前にゴール。
どんな形であれ笑顔で帰ると決めていたのに、感謝と安堵の涙が止まらなかった。

無事に帰って来られたのは
動けない期間もずっと励ましてくれたコーチのかおさん・最強チームのみなさん、
4人の神スイーパーのみなさんのおかげです。
絶大なパワーに感謝してもしきれません。

拓海さんMCのレースで走る夢も叶いました😊
運営、ボラ・応援のみなさま、
寒かったけど熱い最高の3日間、
ありがとうございました！

皆さま、ナイスランです👍

皇居3周&🍻の会、楽しかった！
ご一緒させていただきました皆さま、
ありがとうございました😊
runがウォームアップで🍻が本戦…？🤣

2日連続トレイル明けのロードは、
上りを全く感じない、なんならフラットは下りに感じてしまう錯覚も新鮮でした。

サカミチズ、
濃い色の坂を求めて走りに行こう😁

皆さま、ナイスランです👍✨

名古屋women's 堪能してきました。
前回の勝田から4分短縮、
PB更新・グロスもサブ4できました（安堵）
スタートラインに元気に立たせてもらい、
元気いっぱい走れることに感謝の1日♡
あんなにロード削られるわーって思っていたのに、いざ終わると寂しい…

🎀
instagramでお見かけした方の発信で、
ピンクリボンをつけて、初めて自分のためだけ以外の想い優先で走りました。
…いやー、チカラ出る。
…涙もたくさん出た。
元気に楽しく走れることがなんとありがたいことか… 
いつも応援してくれる家族、世界を拡げてくださるお仲間の皆さま、感謝しかないです。
これからもお世話になります♡

🚩
Runtripとサブキャスのフラッグを持った応援団さんに親近感溢れて、知らない人だけどめっちゃ手を振っちゃいました。
うるさくてスミマセン笑

🌪️
笑うしかない爆風（解説:ところにより給水カップがほぼ吹き飛ぶ級）で、
そろそろ風の免疫はついたと思われます。
次は雨とか雪…か。

✨
初女子マラソンで、キラキラしすぎていて戸惑いを隠せず、それっぽいことをしながらお祭りを楽しめました…照
地元の方の応援がほんっとーにあったかい。好きです、名古屋。感謝感謝。
ボラさん、寒くて強風の中、支えてくださって感謝の極みです。

🍀
20年前に車でブンブン走っていた道、
エモいかと思っていたら、全然憶えておらず感情渋滞は起きませんでした🫣
常に記憶も巡航。

ロードの練習はこつこつ続けつつ、
お山シーズンの開幕です⛰️✨
楽しみっ😊

皆さま、ナイスランです👍

外出先からランで帰ってきました。
初めて走る道、新鮮で楽しかった😊

故障で走れないモヤモヤを初めて経験して、元気に走れることに改めて感謝。
お仲間と共有する時間や景色が宝物だなぁと感じた2月でした😊

今季最後のロードレースまであと１週間。
20年ぶりの名古屋を楽しめますように… 
新卒で配属された思い出の場所なので、色々な感情が渋滞しそうです笑

明日東京マラソン走られる方、楽しんでくださいー🏃‍♀️ 現地で応援してます📣

皆さま、ナイスランです👍

房総鋸山トレイルラン、初レースでした⛰️
お天気も景色も最高！
スタートは六花さんのお見送りあり！
石切場の景色は圧巻！
序盤の2kmほどで300mを登り切る勾配は渋滞に助けられてゆっくり上り、
林道&峠は友達とおしゃべりしながらひたすら楽しく😊

ロードレースの狭間のご褒美トレラン、
最高でした♡

運営、ボランティア、応援、生活道路を貸してくださった地域の皆さま、
本当にありがとうございました♡

皆さま、ナイスランです👍

1ヶ月ぶりのご褒美お山🏔️
塔ノ岳ピストン、
なんちゃって登山時代から6年ぶり。
何もトレーニングしないで気ままに登るスタイル→膝崩壊のトラウマが払拭できました🫣
…お山は、いい♡

奥信濃までに今日のコースを2往復できるように練習しましょ🍑
本日のD+1226×2… ちょうどすぎる
（100K超レースに出る方は3往復するそうです😇）

フェニックス・シーガイア・オーシャン・タワーを起点に、黒松林を抜けて江田神社、みそぎ池を巡る約5kmの往復コースです。

このコースは、シーガイアが整備する「SEAGAIA RUN PORT」エリア内にあります。更衣室やシャワーなどランナー向けの設備が充実し、約700haに広がる黒松林には複数のランニングコースが整備されています。国内トップレベルの実業団や大学駅伝チームも合宿で利用する、日本屈指のランニング環境です。

黒松林には菌作用や細胞の活性化、リラックス効果などがあるとされている“フィトンチッド”が含まれているそう。そんなリトリート的な朝ランで楽しんだ周回コースは、ちょっとだけ寄り道して国道の下を抜ければ海岸沿いで日の出も拝めるというなんとも贅沢なコース。

さらに、このコースの魅力は、走る楽しさだけではありません。

ここは、日本最古の歴史書『古事記』に描かれた、日本神話の始まりの舞台。

黄泉の国から戻ったイザナギノミコトは、この地「筑紫の日向の橘の小門の阿波岐原」で禊を行ったと伝えられています。その禊によって、天照大神、月読命、須佐之男命という日本神話を象徴する三柱の神々が誕生しました。

そして、その天照大神の子孫が宮崎から東へ旅立ち、神武天皇となって国づくりを始める――。

つまり、この場所は「日本という物語」が始まる原点。

ホテルを出発し、静かな黒松林を駆け抜け、江田神社で手を合わせ、みそぎ池の水面を眺める。そこには派手な観光地のような演出はありませが、二千年以上語り継がれてきた物語と、ほとんど変わらない景色があります。天照大神が爆誕したというみそぎ池はびっくりするぐらい地味でしたが、その分本物感もありました。

走っているのは5kmのランニングコース。けれど実際には、日本のはじまりの物語を、自分の足でたどる5kmでもあります。

風の音を聞き、松の香りを感じながら一歩ずつ進んでいると、この場所が単なる森林ではなく、神話が風景として息づく土地であることに気づくはず。

宮崎でしか味わえない、「走る旅」をぜひ体験してみてください。

宮崎屈指の神話の舞台を走る。シーガイア〜江田神社・みそぎ池コース

Kenji Tomita(トミー)冨田憲二

馬堀海岸遊歩道parkrunコース🏝️

常に海を感じながら走れるフラットなコース🏝️
REALのゴール前にこちらで5kmをクリアしちゃいましょう🏝️

7:50集合です🙋‍♂️
parkrunの詳細はコチラ💁‍♀️💁‍♂️
https://www.parkrun.jp/maborikaiganyuhodo/