みちのく潮風トレイルの始点、青森県八戸市にある蕪島をスタートし、種差海岸を目指すルート。

この区間のみちのく潮風トレイルはよく整備された遊歩道であり、迷うことはないと思います。また、トレイルと並行する様に、うみねこライン（県道1号線）が走っているため、エスケープも容易です。
うみねこラインも海岸沿いの道なので、こちらを走るのも気持ちいいです。

おすすめは早朝！太平洋に浮かぶ朝日を眺めながら走ることができます◎

※みちのく潮風トレイルとは

みちのく潮風トレイルは、東日本大震災からの復興に資するため、日本の東北太平洋沿岸地域を中心に環境省が設定した「歩いて旅を楽しむための道」である。総距離1,000キロを超える本トレイルは、環境省を中心に関係自治体、民間団体、地域住民などの協働により運営されている。（Wikipedia より）

みちのく潮風トレイル　蕪島〜種差海岸

kikuo

奥入瀬渓流　石ヶ戸休憩所から十和田湖までの道のり、往復18km

アップダウンはなく、よく整備された遊歩道を走ります。道標も点在してますので、迷うこともないと思います。
道中は滝がたくさん！とても気持ちよく走れますよ◎

ルート上にトイレは3箇所ありました。
（①スタート地点の石ヶ戸休憩所、②途中1箇所、③ゴール地点の子ノ口港）

■注意点
・奥入瀬渓流は天然記念物に指定されている観光名所なので、日中はトレッキングの方々がたくさんいらっしゃいます。また、車通りも多くなります。なので、日中の時間を避けた方が無難です。

・熊の目撃情報があるようですので、熊鈴持った方が良いかもしれません。

・渓流沿いの深い森の中を走ることになるので、常時薄暗いです。


奥入瀬渓流を辿り十和田湖まで

十和田湖温泉スキー場〜十和田湖子ノ口の往復！
夏場でも涼しく快適に走れます♪
おすすめです🏃‍♂️

爽快！奥入瀬渓流約30キロ！

furu

青森市高速道路沿い八甲田パノラマ往復13km

藤田 元

津軽平野。
長い直線コースは、晴れた日は岩木山が
一望できます。
白馬龍神温泉スタート。東奥義塾高校を過ぎると
長い直線コースに出ます。そこからは目の前に岩木山が。
途中コンビニが2件あります。
白馬龍神温泉は早朝から営業しています。


岩木山丸見えコース

takanjpw

奥羽牧場を通る直線道路を往復するコースです
片道5キロなので、距離走に利用しやすいです
走り終えたら東八甲田温泉で疲れをとれます

東八甲田温泉～奥羽牧場往復コース

たかろう

平らでまっすぐな道が続く八郎潟干拓地を周回するコースです。
一周約30キロで、マラソン前の走り込みにおすすめです。
走り終えたらポルダー潟の湯で疲れをとれます

八郎潟周回コース

青森市の桜の名所合浦公園から浅虫温泉まで、歴史と潮風を感じながら、奥州街道を走るコースです。
道幅が狭い箇所はありますが、適度なアップダウンもあり、練習には持って来いです。

潮風と歴史を感じながらの温泉ラン

あおイモリ

青銅座像日本一の大きさの昭和大仏を見ながら、起伏あり、清流あり、海岸もありのランニングコース。オススメです

青森市内ラン１

北海道マラソンも走ってないし、特に何もネタ無いので前に食べたラーメン貼っときます🍜

Kousou

日曜日念願の八甲田山⛰️に登ってきました〜🤩
かやの茶屋から大岳山頂までの往復↔️
キツかったけど絶景絶景🏞️の連続で楽しかったです🏃‍♂️
現在絶賛筋肉痛〜🤣💦

もうすぐ青森ねぶた祭りが開催されます✨
が、その前にうちの地域では各町会で小さなねぶたを製作して本番前に町内を運行しています😆
もうすぐ夏がやってくる〜☀️

VRWC5km-10km🏃‍♂️
今日はレースでもなんでもないので出張で食べたpicを載せときます😋
地元じゃ食べれないので新鮮で美味しかったです😆

初‼️よこはま菜の花マラソン参加してきました〜😆
5kmのレースも初‼️

ちなみに5kmのPBは数年前に公園の周回で記録した20:03
このPB更新目指して走りましたが、結果は20:20😭
死にものぐるいでゼーハー😵したけど届きませんでした⤵️
でもこの暑さやアップダウン⤴️⤵️の中でこのタイムは悪くは無いと思うので、また5kmのPB目指して頑張って行こうと思います😆

ゲストの王林🍏さんは良い意味で芸能人っぽくなくランナーさんへ気さくに声かけられて溶け込んでました✨
津軽弁だからか、芸能人っぽく感じないのは自分だけかな🙄

今日は笑福駅伝🎽
駅伝というものが初めてで襷を受け取る時どうしたら良いのか？襷はどうかけたら良いのかわからず、てんやわんやしましたがなんとなく周りをみてできました🤣
初めからレクチャー受けとけば良かったけど🤣
レースは襷を無事受け取り、スタートして初めの300m位は仲間達の応援📣が凄くてテンション上がりまくりで⤴️3:00/kmペース🤣
そりゃ脚、肺が持つわけなく後半はさらに向かい風にやられ大撃沈😭⤵️
レースプランは初め4:00/kmで入って徐々に上げて10分ギリ目指してたけど、速攻でプランを壊してしまった🤯
でも今の現状を出し切れたので良い練習になりました🙏
関係者の皆様、チームの皆様ありがとうございました😊
駅伝が終わり、なんか走り足りなかったのでいつものホームコースで走り初めたらトイレ🚽に行きたくなり公園内のトイレにGo🏃‍♂️
そしたら台湾サンダル🩴が居るー😳⁉️
とサンダル🩴を2度見、三度見😳⁉️😳⁉️
なんと野球の試合終わりに 来てたルークさんでした😆⤴️
私も台湾サンダル🩴だったので、嬉しくてパシャリ📷✨
一緒にジョグできて嬉しかったです😆
ありがとうございました😊

私の台湾サンダル🩴のつま先から先が長くて走ってる最中何回か躓くんですが、つま先の出てる部分って切ってしまっても良いのでしょうか？
私の指が短いのでしょうか？
誰かわかる方いませんかー？

picの最後は一昨日八戸で食べたお蕎麦😋
1kgあるそうですが美味しくいただきました✨

VRWC5-10-21とGARMIN  RUN完走しました〜🏃‍♂️
さくらマラソン🌸が終わりネタもないので健康診断後食べた丸源ラーメン🍜
おかげさまでバリウム💩は無事に排出⤴️
去年はなかなか出なかったので嬉しい✨

そういえばさくらマラソン🌸終わって次の日だったかな🤔
うさぎとゴリラのキーホルダー🦍🐇が届きました⤴️
嬉しい😆
しっかり2人の特徴捉えていてかわいいキャラ🩷のぼるさんデザインさすがです👍

青森さくらマラソン🌸
結果は・・・

念願のサブ3.5達成出来ました〜🥳🥳🥳

11回目のサブ3.5チャレンジでようやく達成〜🤩
今回目標は
松・3:20切り
竹・3:25切り
梅・3:30切り
で松を達成すべく練習積んできました☝️

いつもはサブ3.5ギリギリを達成すべく練習してたけど、自分は本番で100%練習してきた事を出しきれない。雑巾を絞り切って最後の1滴💦まで出しきれないタイプの人間なんで、目標を高く設定しました✨
今回は調整も順調で、暑さが苦手でさらに青森は気温が低く暑熱順化さえできていない🥵気温さえ上がらなければ松を達成できる感覚はありましたが、残念ながら当日の気温は晴れ☀️の17℃🤣

スタート前にはサブキャスのぼるさんにもお会いしてpicの腕💪にサイン✍️をもらい走ってる時見えるようにと気を遣ってくれて書いてくれました🤩⤴️
これが後々凄い機能を発動する事に🤩

スタートから3km位まではアップがてら4:50-5:00/km位で巡行🏃‍♂️・・・😳⁉️
なんかいつもより心拍が高く150後半💓
直近の練習で4:40-4:45/kmの30km走でも
心拍は150前半で走り切れてるのにと思いながらチョットドキドキ💓
3kmのアップが終わりペースアップ⤴️
4:40-4:45/kmで巡行していくとさらに心拍も160前半💗までアップ⤴️
この位の心拍であればしばらく様子見で巡行🏃‍♂️
10kmあたりのスライドで前日から何かしらの波長が合って奇跡的に会えたたくちゃんへトマンナヨ〜🤟と言いたかったが失敗🤣
とっさにナイスラーーーーン👍って言っちゃった🤣

次はのぼるさんを探して、のぼるさんにはトマンナヨ〜🤟成功⤴️
次はランチルのちゃみさんへトマンナヨ〜🤟
なんかちゃみさんのトマンナヨ〜🤟‼️が1番元気がいい気がする☝️😆

そんなこんなでハーフ過ぎ、心拍は160後半突入💗💗
チョットこの心拍が続くともたないかもと感じペースを一旦4:55-5:00/km位に下げ、左ふくらはぎがピクつき始めたのでピッチを上げ接地衝撃を減らす作戦で巡行🏃‍♂️

30km過ぎでこの作戦も通用せず、いつもの攣り攣り祭りまつり🏮の準備も整いペースも5:20/km位まで落ち、心拍も150後半まで落ち❤️‍🩹いつでも祭りを開催できる感じの時、例の💪トマンナヨ✍️サインを思い出し、腕を振るたび見ながら巡行🏃‍♂️

35kmの折り返しを過ぎて、攣りの兆候がおさまり、5:00-5:10/kmまでペースを戻して、このままのペースでも脚が止まらなければ3.5は余裕で行けると思い再度攣りの兆候が出ないように安全運転🏃‍♂️

ラスト、ベイブリッジ側道でペースを上げ無事にゴーーーーール🏁😆
岡田さんとぐー👊タッチ👊
何気にメッチャ嬉しい😆⤴️

のぼるさんのトマンナヨ✍️サインは足攣り抑制機能とPB更新機能がある事が判明しました🫢

picの最後のサイン✍️は夢のような超豪華メンバーが集結したサークル青森さんでの打ち上げ🍻でいただきました😆⤴️
画面📱で見てた人達が沢山いて、のぼるさん、岡田さん、翼さんとカレンさんとも沢山お話できて、とても楽しいアンビリーバボーな1日となりました🤟

今日は何年かぶりに弘前さくら祭り🌸へ
名物の黒こんにゃく食べたし😋
満足✨

来週いよいよ青森さくらマラソン🌸
楽しみでしょうがない😆⤴️

青森市にある「青い森セントラルパーク」は大きな芝生広場の周りの土の路面をグルっと周ると、約1kmの距離が取れる。地元の高校生やランナーが練習場所として使用するが、冬季の積雪時は真っ白となる。

見通しが良いため、日の入りや日の出の時間帯は太陽が綺麗に映る。青森駅付近からは2kmほどでこれるので、出張時や旅行の時などに重宝できる公園である。

青い森セントラルパーク周回コース

Sushiman

青森県北津軽郡鶴田町で、町名の由来になったツル、町の歴史や自然、特産物や懐かしの味の食べ歩きを楽しむ全長13.8kmの往復コースです。

発着点は「鶴の舞橋」が架かる津軽富士見湖湖畔。平成6年に建造された全長300mの「日本一の木造三連太鼓橋」であるこの橋は、吉永小百合さんを起用したJR東日本の大人の休日倶楽部で紹介された人気の観光地です。

その脇にある2020年の春にオープンしたばかり観光施設「ここにもあるじゃ」を起点に、鶴の舞橋を渡った先には「丹頂鶴自然公園」があり、無料で丹頂鶴を見ることができます（開園時間：9:00〜16:00）。次に、JR陸奥鶴田駅方面に向かって東に走ります。

2kmほど進んだところに歴史文化継承館（旧水元小学校・写真5枚目）があります。平成16年に廃校となった水元小学校（明治9年創立）を活用した展示室で、昭和11年に築造されたヒバ造りの木造校舎は町文化財の指定を受けています。

コースの東側の岩木川を渡れば、至る所で鶴をモチーフにしたものを見かけるでしょう。岩木川の河川敷には大きな鶴の像が2体。陸奥鶴田駅の駅舎の屋根部分は鶴のような型をしています。この駅前では和菓子やアイスといったスイーツで小休憩をするのもいいでしょう。

小休憩を終えたら、復路はのどかな田舎道をしばらく走ります。
富士見湖の湖畔に戻る前には、前方に雄大な岩木山（津軽富士）を眺めながら走ることのできる真っ直ぐの道が1.5kmほど続くなど、富士見湖の湖畔も含めて景観の良さが特徴的なコースです。

発着点の「ここにもあるじゃ」に戻ってきたら、その後は鶴の舞橋を渡ったところにある「つがる富士見荘」の100%源泉掛流しの温泉で汗を流すのもオススメです。

【もっと走りたいランナーのオプション】
① 道の駅つるた 鶴の里あるじゃ（写真10・11枚目）
「あるじゃ」とは津軽弁で「ここにある・見つけた」という意味。道の駅としてお土産はもちろん、食べ歩きにも最適。陸奥鶴田駅から2.7km南下した場所にあるので、時間に余裕のある場合やたくさん走りたいランナーにはオススメ。

② 津軽富士見湖周回コース（約8km・写真9枚目）
「津軽富士見湖一周マラソン＆ウォーキング大会」が行われる富士見湖は旅ランだけでなくジョギングにも最適。夕方は夕焼けが鮮やかでかつ、走りやすいフラットなコースも魅力的ですが、発着点に戻って小休憩した後に、湖畔をグルっと走るのもオススメです。