本日のラン活☁️

水曜日はスピード練習の日🏃‍♂️💨
今週もサウルス金沢の練習会に参加💪

今日はKaorikoさんも参戦したので楽しい練習会になった😊キツい練習に負けず継続して欲しい

お題はヤッソ800
レースの目標がサブ320なので315-320のグループで！

疾走ペースの4’10は閾値ペースなので余裕を持って走れた✨
ただ、先週末のレースで筋肉痛になったハムが6本目くらいから違和感が顔を出し徐々に痛みに変わったのが気になる😵

ヘッポコランナーはまやん

本日のラン活☁️

火曜日は朝ランの日🐢
宝浪漫明けなので痛みがないかゆっくり確認ラン

何ともないかと走り出すも、
ハムの筋肉痛がヤバく
左脚足底が痛みだし
上りでは左脚ふくらはぎに張りがあった

下りは問題ないけど、
上りが色々キツいので無理せず5キロで終了

明日はスピ練出来るかな？

本日のラン活🌤️

今日は宝浪漫マラソンに出走🏃‍♂️💨

目標は撃沈せずに歩かず完走すること
2時間半を切ること
の2つ✌️

今回、激坂は頑張りすぎないようペースダウン⤵︎
それが功を奏したのか激坂後も脚が売り切れなかった😊

激坂後は理想のペースまで上がらんかったけど、
キロ5前後で最後まで粘れたのが良かった✨
砂浜は滅茶キツかったけど💦

結果的には2つとも目標を達成👏

課題は今回も熱中症になってゴール後に救護所のお世話になったこと😅

本日のラン活⛈️

木曜日はゆるジョグの日🐢

久しぶりのシャワーラン🚿

思いの外、昨日の疲労が残ってる😖
ダッシュの影響か、股関節周りもちょい痛い😖

今日はいつも以上にケアして早く寝よう😪

本日のラン活🌙

今日はサウルス金沢練習会に参加しました🏃‍♂️💨
ずっと参加したいと思っていてようやく叶いました✨

今回のお題は
①100m流し×3本
②3000m+2000m+1000m
③200mダッシュ×3本

②はやったことないメニューだったので
ペースをどうしようか悩んだけど
4‘10-4’05-4‘00と甘めにした。

同じようなペースのランナーさんがたくさんいて
付いていくだけで良いので楽させて頂きました😊

結果
①:4‘01-3’51-4‘05
②:4‘09-4’05-3‘56💯
③:3’13-2‘55-2’58

水曜ゼロ練ではぼっち練になるので、
大勢で走れるサウルス練は非常に良かった💪

これからも刺激をもらいに行きたいと思う✨

本日のラン活🌤️

火曜日は朝ランの日🏃‍♂️💨

今日もライブラン5:30のセッションに参加。
カレンちゃんがお休みだから無理して早起きしなくても良くない？って思ったけど、我慢して起きた😕

調子はイマイチだったけど、ペースはちょうどEペース上限で良い感じだった✨

本日のラン活🌞

今日はみにっこさん企画「イミズスタン王国パキスタン🇵🇰カレーを食すRUN」にお邪魔して来ました。

海王丸パークから雨晴海岸までをピストン🏃‍♂️💨
最初は元気に走っていたみんなもこの暑さでバッテバテ🥵

何故か私は今回はそれほどバテず元気いっぱいでしたけど😬

それでもラン後に本日メインイベントのパキスタンカレーを食べる頃には皆んな元気に復活😬

楽しかったし美味しかった〜🏃‍♂️🚃🇵🇰🍛

企画頂いたみにっこさん、痛い足で写真を撮って頂いたあかぽんたさん、参加された愉快な仲間たち、ありがとうございました😊

皆さんのジャーナルを拝見するのは明日のお楽しみと言うことで😴

本日のラン活🌤️

今日は久しぶりにレースペース走🏃‍♂️💨
実際より9秒速い4‘35/kmペースで15キロ目指す😤

ライブラン6:30のセッションに遅れて参加💦

上りも下りも同じペースで走る作戦がライブランセッション終了まで粘って撃沈😖しばし給水休憩をとって走り出すも12キロで力尽きました💦

ライブランでは下位スタートでずっと上りでキツかったけど、ランの様子を聴くたびに順位が上がり、最後はぐら3さんとご一緒にフィニッシュ💨ラスト200mだけ下りだったのでスパートかけられた💦

ペース走する前夜のビール🍺は我慢だな😣
後、このペースでフルは走れない事がわかった😖

本日のラン活🌥️

木曜日はゆるジョグの日🐢
いつもより1時間遅くスタート

1時間遅い割にはまだ暑い。
走り始めて30分ほどしたら涼しくなったけど…

走っていると何か動いてる！！
って思ったらカニ🦀だった。
いつもの田んぼ道コースにこんな大きいカニがいるとは思わずビビった💦