室堂ターミナル→雄山(3003m)→大汝山(3015m)→富士の折立(2999m)→真砂岳→別山(南峰・北峰）→剱御前小舎→雷鳥沢→みくりが池→室堂

登山道・本格的な岩場・稜線歩きと登山の醍醐味をフルコースで味わえます

絶景ポイント多数
立山連峰・黒部湖と黒部ダム・目の前にどーんと剱岳・雷鳥沢の澄んだ水・地獄谷の噴煙
運が良ければ富士山も見えます

登山コースはしっかり整備されており、岩場にはコースを示す矢印が描かれています

室堂ターミナルまではケーブルカーや高原バスで（マイカー不可）
帰りの高原バスの時間に気をつけて（時間に限りがあるので中級者以上向け）

雲上の楽園　立山縦走からの周回コース

きょーこちゃん(元みにっこ)

丸山総合公園を発着点に
白萩西部小学校・陽南小学校を巡り
県内唯一のラウンドアバウト交差点をぐるり
館城跡・弓庄城跡からら弓の里歴史文化館を見学
城山の湧水から大岩山日石寺
有名なそうめん食べたり滝行したりできる
千巖渓から続く渓谷の山路
おおかみこどもの花の家を通り過ぎて
目指すは休校中の白萩南部小学校
上市川沿いに下ったら川を渡って眼目山立山寺
杉並木の参道を堪能したら丸山総合公園に戻る

歴史と自然を感じられる坂練含むハーフの距離

学校巡りin上市町　滝修行含む山岳路21.3km

こんにちはまやん🫡

今日もお昼のスキマ時間ジョグ
ゆっくり走って来ました
と言うか、脚が痛くてゆるくしか走れない😢
後3日でアキレス腱炎治るのか…

ヘッポコランナーはまやん

こんにちはまやん🫡

今日は第37回HRC練習会に参加🏃‍♂️💨
雨の降る中、4名参加👏

ふくい桜マラソンへの最後のポイント練習😤

お題は20分レースペース走
ガーミンのレーン設定間違えてラップわからず💦
それでも気持ち良く走り切れたので良きです

まだアキレス腱炎は治らない😢

木曜日:5kmゆるジョグ
金曜日:休足日
土曜日:parkrun(ボラorウォーク)
日曜日:ふくい桜マラソン🌸

こんにちはまやん🫡

天気が良かったのでお昼にスキマジョグ🏃‍♂️

例のアキレス腱炎だけど…
ウォークだと痛みが和らいできたけど
走るとまだまだ痛みがあった
今回は意外としつこいカモ
最悪、レースではロキソニン投入か🤔
早く治れー

水曜日:HRC練習会(20分RP走)
木曜日:5kmゆるジョグ
金曜日:休足日
土曜日:parkrun(専ボラorウォーク)
日曜日:ふくい桜マラソン

こんにちはまやん🫡

今日はゆっくりミドル走を考えていたけど
アキレス腱炎がイマイチ回復してないので
軽めで済ませちゃいました

レースまで1週間なので無理できないよね

#今日もケーキ買ってもらえず🎂

こんにちはまやん🫡

今日は犀川緑地公園parkrunに参加

昨日のレース後はガーミンのレディネスの値が
結構残っていたのに朝起きたら激減⤵︎
ステータスも疲れていますに💦

そんな状態なのでアキレス腱炎もあって
まともに走れずゆるゆるラン

ウォークでも仕方ないかと思っていたらか
走れただけ良しとしよう

今日もケーキ🎂買ってもらえず…

こんにちはまやん🫡

今日はいいとこ白山あさがおマラソン
10kmの部に参加して来た

このレースは翌週のふくい桜マラソンの
調整レースだからレースペースで気楽に！
と思っていたら…

3日前から突然のアキレス腱炎🔥
#何でこんな時に 

昨日までまともに歩けないしDNSも考えたけど
今朝、何とか歩けるようになったので強行出場
いつメンとワチャワチャしたいしね😊

1km目は大渋滞から抜け出せずゆるジョグ
2km目からレースペース-10秒(4‘25)で気持ち良く
ラスト1kmはスパートをかけてfinish🏁
良い刺激になりました😊
#レース後のふるまい鍋が旨い

自宅に戻ると謎の激しい頭痛で夕方までダウン
#なんなんだこれは 

その後はオイラの生誕と子供達の合格祝いを兼ねて
息子の好きなスシローで乾杯🍺
お腹いっぱいでケーキ🎂は明日かな
#今年も28才

---
東京マラソンの様子でもいかが🗼
https://youtu.be/PqlkiQudkIw

こんにちはまやん🫡

今日は第36回HRC練習会に参加
雨だったけど4人集まった👏
#天気に負けない気持ち 

金曜日は白山あさがおなので
疲労を残さないよう軽めで
設定ペースは4’37

身体は何故か重めだったけど
キツくなかったので良かった

木曜日:休足日
金曜日:いいとこ白山あさがおマラソン10K
土曜日:休足日or5kmゆるジョグ
日曜日:何しようかな？
来週の日曜日:ふくい桜マラソン😱

こんにちはまやん🫡

昨日、休足せずゆるーくだけど
ジョグったのがいけなかったのか
どこか身体重ため

週末の疲労を引きずってるのカモ
確定申告を期限の1日前に仕上げた💦

今週は無理せず行きたいし
たまには週末のんびり過ごしたい

こんにちはまやん🫡

今日はレース2週間前のペース走
ロードでのペース走が最近うまくいかないので
サウルスの新色ユニでテンション上げる⤴︎

設定
1周目:Eジョグ(5’15)
2周目:4’37
3周目:1-3km:4‘30 4-6.4km:ダウンジョグ(6‘00)

すごく良い天気で走りやすくペース速め
何度かペースを確認するも合わせられず

結果
1周目:4’48
2周目:4‘31
3周目:1-3km:4’25 4-6.4km:4‘52

設定通り走れず下手くそランだった
ノンストップで走り切れたから良しとしよう

能登島大橋ロードパークを発着点に
絶景の能登島大橋を渡り
能登島の海沿いを一周
アップダウン多めのタフなコースですが
透明度の高い海や緑の木々に囲まれて
気持ちよく走れます

能登島ぐるり一周（ノトイチ）

クロスランドおやべ
→松沢公民館
→大谷中学校
→水島公民館
→津沢こども園
→薮波公民館
→小矢部市消防団薮波分団
→小矢部サイクリングターミナル
→小矢部川SA（エイド）
→蟹谷中学校
→蟹谷小学校
→自由の庭
→旧東蟹谷保育所
→埴生公民館
→埴生保育所
→石動駅前　ベッカライ福十のパン（エイド）
→石動中学校
→城山公園　消防神社
→五郎丸屋本舗（エイド）
→小矢部市武道館
→クロスランドおやべ