室堂ターミナル→雄山(3003m)→大汝山(3015m)→富士の折立(2999m)→真砂岳→別山(南峰・北峰）→剱御前小舎→雷鳥沢→みくりが池→室堂

登山道・本格的な岩場・稜線歩きと登山の醍醐味をフルコースで味わえます

絶景ポイント多数
立山連峰・黒部湖と黒部ダム・目の前にどーんと剱岳・雷鳥沢の澄んだ水・地獄谷の噴煙
運が良ければ富士山も見えます

登山コースはしっかり整備されており、岩場にはコースを示す矢印が描かれています

室堂ターミナルまではケーブルカーや高原バスで（マイカー不可）
帰りの高原バスの時間に気をつけて（時間に限りがあるので中級者以上向け）

雲上の楽園　立山縦走からの周回コース

きょーこちゃん(みにっこ)

丸山総合公園を発着点に
白萩西部小学校・陽南小学校を巡り
県内唯一のラウンドアバウト交差点をぐるり
館城跡・弓庄城跡からら弓の里歴史文化館を見学
城山の湧水から大岩山日石寺
有名なそうめん食べたり滝行したりできる
千巖渓から続く渓谷の山路
おおかみこどもの花の家を通り過ぎて
目指すは休校中の白萩南部小学校
上市川沿いに下ったら川を渡って眼目山立山寺
杉並木の参道を堪能したら丸山総合公園に戻る

歴史と自然を感じられる坂練含むハーフの距離

学校巡りin上市町　滝修行含む山岳路21.3km

こんにちはまやん🫡

昨日は夜遅くまで飲み会からのカラオケ🎤
今日の練習会を考えてビール我慢したけど
睡眠時間3時間で走れるのか…
2日前はぼろぼろだった💦

今日は祝日なので6時スタートのHRC練習会
お題は15kmレースペース走
設定ペースは4’30
苦手な朝練だから10秒落としでも良かったわ💦

走り始めは思いの外調子良き
上手くペースを合わせられず速めペース
早々に疲労が顔を出してくる
4.8kmでトイレ&水分補給で回復⤴︎

10kmまで淡々と走るも段々とキツくなり
呼吸がヤバくなる💦

ここからはメンタルとの戦い
いつ水分補給を理由に休もうか、
そればかり考えていた😖

後1km、後1周と騙し騙し走り
何とか15km走り切れた👏
余裕は全くなかったけど朝練&寝不足の中
頑張れたと思う✨

今週お誕生日のフミちゃん&かおりん、おめでとう🎉

ラン後の温泉♨️→ランチ🍛も楽しかった😊

木曜日:ゆるジョグどこ走ろうかな？みんな仕事？
金曜日:休足日orどこか走ろうかな？みんな仕事？
土曜日:木場潟parkrunもどき
日曜日:金沢城リレーマラソン3周

ヘッポコランナーはまやん

こんにちはまやん🫡

昨日は1時ちょい前に就寝からの爆睡😪

今日は5時集合でジョンジョンさんと観光ラン
昨日より早いまさかの3時起き😱
寝坊したらごめんなさいだったけど
奇跡的に目覚めた✨

昨日の疲労を早々に抜きたいのもあったから
アクティブレストになるかなぁと思ったけど
それを上回る疲労感💦

ヘロヘロ過ぎて後を着いていくのがやっとだった
そんな中だったけど楽しかったよ😆

ラン後は体力の限界で車で1時間仮眠して
自宅に帰ってからも夕方までほぼ寝てた😪

火曜日:休足日or様子見がてら走る？
水曜日:レースペース走
木曜日:どこ走ろうかな？
金曜日:どこ走ろうかな？
土曜日:木場潟イベント
日曜日:金沢城リレーマラソンからも距離走？

内容更新しました！

こんにちはまやん🫡

今日は苦手な早起きで3時半起き🥱

とまらん企画「能登島ぐるりべんじ」に参加
昨年は7月で灼熱の中を走った思い出が甦る
幸い、天気予報は曇りで気温もそれほど✨

集合場所の能登島大橋ロードパークへ向かうも
現地に近づくにつれて雨が激しくなってくる！
大丈夫かな？って思ったら現地は降ってなかった

6:50に期待？と不安が入り混じる中出発！
今回もしんがりを務める😤
序盤はマイペースに無理せず走る(歩く)

途中からお日様が顔を出す😖
海沿いは風もあり気持ち良きだけど
内陸？は風もなく日向では一気にパワーダウン⤵︎

暑さとスタミナ低下でヘトヘトになっていると…
クルミちゃんが差し入れを持って登場✨
クルミスマイルで元気回復💪

更に、激坂ダッシュを何度かやって刺激を入れたり
夕方になって曇って来たことでパワーアップ⤴︎
何とか19時に能登島1周出来ました👏

みんな、昨年より強くなってた！
yasuさんの全力サポートを予定してたけど
全然必要なくリベンジ出来たのがすごかった👏

みにっことその仲間達、ありがとうございました✨

こんにちはまやん🫡

今日は健康診断でparkrunはおやすみ😢
健康診断後にすぐに走ってしまいたかったけど
バリウム検査後に下剤を飲んだので
出すものだしてからと思ったらなかなか…

スッキリして走り出すも段々…
結局、すぐにピットイン…
調子もなかなか上がってこず…
早めに切り上げちゃいました💦

日曜日:能登島ぐるりべんじ55K
月曜日:休足日？早朝ラン？
火曜日:どこ走ろうかな？
水曜日:レースペース走
木曜日:どこ走ろうかな？
金曜日:休足日？

こんにちはまやん🫡

今日はお休みを頂いての家族介護
仕事の3倍疲れた😓

夕方解放されてから速攻でラン
夕焼けの中走ることが出来たよ😊

ただ、昨日のポイント練習の疲れと
今日動き回った疲れで気力もなく
目標の半分で切り上げました💦

とりあえず明日頑張ればシルバーウィーク！
がんばろー✨

金曜日:休足日orちょっとだけ走るカモ🦆
土曜日:健康診断→その後どこ走ろうかな？
日曜日:能登島ぐるリベンジ

こんにちはまやん🫡

今日はHRC練習会に参加
お題は45分〜60分のレースペース走
設定ペースは強気の4’30

疲労が残っているのか
先週より切れはなかった
それでも60分走り切れて良かった

今日のライブランでなんと！
女性の表彰台をとうとう独占！
嬉しすぎる😊
ふみちゃんもトイレ離脱しなかったら
もっと上位に行けてたのが悔やまれる
男性陣も総合でTOP10入り👏

木曜日:UQからの夕方60分ゆるジョグ
金曜日:休足日orお散歩
土曜日:健康診断からのどこ走ろうかな
日曜日:能登島ぐるリベンジ55K

こんにちはまやん🫡

久しぶりのシャワーラン🌧️
走り出しは身体重くて疲労残ってるかと思ったけど
2km過ぎた辺りから軽くなって気持ち良く走れた

ライブランの順位は7位とか8位
すぐ前にノブさんいたから抜いちゃおうかな！
と思ったけど、頑張るのは明日なので我慢😆

気のせいかもしれないけど
涼しくなってキレが出て来たような気がする
この調子で上げていきたい😊

ただ、アキレス腱炎は悪化して来てる
走り出しに変な痛みが出てヤバかった💦
気にせずがんばろー

今週は久しぶりにかおりんと花植えしたけど
かおりんの花植えのペースには勝てない
レースもこの調子で頑張って欲しい😆

水曜日:レースペース走
木曜日:ゆるジョグ
金曜日:休足日orお散歩

こんにちはまやん🫡

今日はいつメンから早朝ロング走に誘われたけど
睡眠時間を優先してぼっちで走ることに😢

今日は昨日とのセット練
ちょっと言ってみたかった😆
昨日は短い距離を速いペースで走ったので
今日は長い距離をゆるりと走る🐢

疲労はあったけど緩いから楽勝ーと思っていたら
予想以上に疲労があったのと暑さがヤバくてヘロヘロに🥵

1周11kmの距離だと水分320mlでは足りず
チビチビ飲んでいたからか脱水状態に💦

暑い中を暑い暑い言うて走るのは慣れてるから
何とかなるけど😅

途中、励ましてくれたいつメンのみんなありが℃ー✨

もう一つの目的(本命？)の空港ピクミン✈️
ダブリもあったけど7匹ゲットしたよ(探知機2回)

月曜日:休足日orお散歩
火曜日:60分ジョグ
水曜日:レースペース走

こんにちはまやん🫡

今日は犀川緑地公園parkrunに参加

レースも近くなったので真面目に走るべく
早く来てアップでちゃんと2km走ったよ！

parkrunでの設定ペースは4‘30
頑張ってわーくんに付いて走る
だけど速くて25m位の距離が縮まらない
逆にラストスパートをかけられて終了

予想以上にパワー使っちゃったけど
休憩せずに第2ラウンド😱
もう1周parkrunのコースを走る💦
pic右上:行きたくないなぁとトボトボ歩いてる

流石に2ラウンド目はペース落ちたけど
朝にこれだけ走れたので良きです👏

ラン後はいつメンとワチャワチャ
解散後にご褒美のオヤツ食べたら
眠くて車で1時間ほど昼寝😴

少し元気が出たので
いつもの田んぼ道でダウンジョグ
8km走りたかったけど
6km目で一気に疲労感に襲われたので
無理せず終了

今日頑張ったので明日は軽めで走ろー

日曜日:のんびりLSD(空港方面か木場潟方面かな)
月曜日:休足日orお散歩

能登島大橋ロードパークを発着点に
絶景の能登島大橋を渡り
能登島の海沿いを一周
アップダウン多めのタフなコースですが
透明度の高い海や緑の木々に囲まれて
気持ちよく走れます

能登島ぐるり一周（ノトイチ）

クロスランドおやべ
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