皆さんご無沙汰してます。
江戸川あっちゃん🇸🇱Runtrip に帰ってきました。
ただいま😊ぼちぼち走ってます。
レースシーズン到来ということでランレポまた上げていきたいと思います😊
皆さんどうぞよろしくお願いします🙇‍♀️

いよいよ2023秋レースシーズン突入🔥
初戦は水戸黄門漫遊マラソン
(2018年大会以来5年ぶり2回目の出場)

レース結果は3:48:25(ネット)
前回の大会1:07コースレコードを更新🆙

今回のレースは準備不足もあって
つくばへ向けた40km走のつもりで。
ペースはサブ3.5で走る力はまだないけど
サブ3.75くらいの目標ペースで走らないと次のレースでサブ3.5は難しいと思い、サブ3.75の設定ペースは5:10〜20/kmのイーブンペースでいくことに。

🅱️地区からスタートして号砲から1分ほどでスタート地点へ。
🅱️地区の人たちはだいたい申告ペースサブ3〜3.5の人達。

なので後ろのランナーにけっこう抜かれるレース展開。最初の5kmで600人に抜かれ
10kmではさらに200人に抜かれ、ハーフまでに900人に抜かれる↘️
どんどん抜かされることに焦りもあった。
でも今回はイーブンペースで流されることなく設定ペースを貫く！

そこから30kmまでに100人抜き↗️
35kmで100人抜き↗️
40kmで100人抜き↗️
そこからゴールまでには50人に抜かれましたが
何とかゴール🏁

今回のレース。
イーブンペースで正解👍
32kmの千波湖に入って5kmの千波湖一周、
メンタルのやられる長い一周。

34km辛いところに江戸川ランナーズ応援隊🤩🤩
この時点で体力的にはまだ余裕あった！

実はその後にドラマが。
左ハムストリングスがピキッと😣
あーやってしまうというところで35kmで使うはずだった塩ジェルと2runを立ち止まって投入。
いつもならここから歩いてしまうところを
ペースを落として走り続ける。

足が攣るのはミネラル、水分不足。ぐんまの教訓📝
給水ポイントだけは立ち止まりウォーキングでしっかり水分補給。

大崩れすることなく最後の激坂だけは足がその後持つ気がしなかったので歩いたけど腕だけは思いっきり振った！

今回のレースの課題は34km地点の左ハムストリングスの痛み。

しかしハムストリングスに痛みがくるのは
前腿やふくらはぎが攣るのではないので
よいフォームで走れている証拠。
これは収穫。あとはストレッチ、ハムストリングス強化のトレーニングをすべしかな？

あとイーブンペースは間違いない。
最初に決めたペースを守りきる。
調子良さそうにみえて突っ込んでオーバーペースになって撃沈する。
これは今回のレースの人の抜き方を見れば一目瞭然。
前半に抜かれまくったけど、後半巻き返し。
つまり前半飛ばし過ぎたランナーを追い越したんです。
やっぱりマラソンレースはウサギとカメのレース🐢🐇

ちょっと気になるのは今回のレース展開、
心拍ゾーンはゾーン4がほとんど。少し高め。
心拍機能の強化には、ゾーン2になれるようなジョグがいいのか、心拍上げるインターバルがよいのか今後のトレーニングに悩む。

ちょっと心残りだったのは、
到着時刻が遅くなり、スタートでみんなで写真を撮れなかったこと😢
レース中、レース後にお会いできたランナー仲間、応援してもらったランナーの皆さんに感謝です🙏

江戸川あっちゃん

土曜日の朝はparkrun⛲

走る気満々で到着したらボラの日だった😆
はっちさんと2人バーコードスキャン係🎟
みぃさぁパパさんはタイム計測係⏱

今回はRuntripジャーナリストさんいっぱい🤩
いつものくさかけんさん、みのったさん、tomoさん、バスケ好きパパさん、真夜中を走る人さん、みちれれさん、ナイスparkrun⛲
またみのったさんに🍅いただきました！
ありがとーございます🙏

その後、みぃさぁパパさん先導で東大柏の葉キャンパスを走り、みんなで母校を懐かしむ風ラン🧑‍🎓
バスケ好きパパさんとバスケ談義しながら走り🏀
途中ゆうほのmomさんとごんぶくろの池を出たところで合流し、オサレ柏の葉看板の前で背の順写真を撮り📸
みちれれさんのオンステージあり🪕
柏の葉T-siteでお茶をして🥤🍦🥧
内容の濃い朝でした😊

今日もナイスラーーーン👍👍

ゆるっと皇居ラントリップ⛲
皇居ランしましょうのオープンチャットで
ゆるっと仕事終わりで集まった7人✨
Runtrip繋がりなので、目立つようにランラジTシャツ👕
合言葉はもちろん「今日も？」と言ったら
「ナイスラーーーン👍👍」

マラソンの話から単身赴任の武勇伝の話まで😆😆

楽しい皇居ランでした😊
ご一緒の皆さんありがとうございました🤩🤩

ゆるっと皇居ラントリップ⛲
軽い声かけで一緒に皇居走る同士。
また次回も突然に開催？


今日もナイスラーーーン👍👍

土曜日の朝はparkrun⛲
そして第4土日はVRWC🏅

parkrunの力を借りて5kmTT💨💨
20分切れず😂😂
暑かったので無理せず💦💦

明日ハーフは難しいかな？
10kmは走りたい🔥
今日もナイスラーーーン👍👍👍

4年ぶりの開催となる富里スイカロードレースに参加きてきました🍉

2018年以来5年ぶり2回目✨
10kmのレースで8.5km地点の給スイカ所でスイカを頬張るレース🍉

MCがライブラントレーナー、ランラジでおなじみ、おかだたくみさん🎤
ライブランナー、ランラジリスナーみんなテンション上がる↗️↗️

ライブランナーの集い、Runtripの集い、そしてランラジの繋がり👕

たくみさんMCとあってランラジTシャツ👕の人多し。僕ももちろんランラジTシャツ👕

お仕事中のたくみさん発見👀
真剣に原稿に目を通しながら打ち合わせ中。

ライブランナーの仲間たちと何とか気づいてもらおうと、
じゃあ、かけ声の練習しましょうか！
と、「今日も！ナイスラーーーン👍👍👍👍」
と練習するあやしい集団を演じて無理やり気づいてもらう🤣🤣

ランラジTシャツにサインももらいめっちゃ幸せ🤩🤩

今回のシューズはVibramマンサンダル自作の平平平平をChoice🩴

会場まではエンドルフィンスピードはいってったのに🤣🤣

Runtripの皆さんがあまりにサンダルランなもんだから🤣🤣

マンサンダルでスタートし、RuntripのランラジTシャツの皆さんとワッショイしながら走り、その後結局㌔5分くらいで給スイカ所まで。

途中給水やシャワー🚿なんかでマンサンダル濡れるとけっこう足滑るのね😂

給スイカ所でスイカ4切れほど味わい、その後ゴール🍉
何とか1時間以内には帰ってこれた🏁

打ち上げは成田まで行ってステーキハウスでライブランナーのみんなとMCのたくみさんを囲み楽しく打ち上げ🍻
たくみさんのサイン会あり、成田山にお参りし、ものすごい内容の濃いスイカロードレースでした🍉

熱中症で倒れたランナーさんもいたと報道されてましたが、ホント暑い大会でした💦
走られた皆さん大丈夫だったでしょうか？
体調崩されたランナーさんの回復を祈ってます😌

Jun 16th,2023

出張で週末兄がやってくるということで、会うことになり、どこがいいかなと考えたところ、皇居走ってみるか？
と提案したところ大喜び🤩
最悪靴も服も借りれるし手ぶらでもできるからと伝えてましたが、バッチリ街ランできるセット持ってきはった😅
僕は手ぶらセットだったけど。

できるだけいろんなとこ連れていってあげたいなと思い、ラフィネ神田をスタートし、竹橋から皇居外周→北の丸公園→武道館→靖国神社→赤坂御所→国立競技場→神宮球場→皇居→東京駅→ラフィネ神田
となんだかんだで14kmくらい写真撮りながら走った😆😆

兄のフルマラソン走っているのをみて始めたマラソン🏃
幼少期は僕の方が運動はできたので負けるはずないと出たフルマラソン。
まったくタイムは今でも敵いません🤣
兄の背中は大きい。

東京観光ナイトラン🌃
楽しんでもらえたみたいで良かった😊

しごおわらん
帰ってきたら22時🌙
ようやく雨も止んだのでちょこっと走る。

ラーメンも食べたしカロリー消費ラン🍜
こってりMAX食べたかったのに一部の店舗での限定販売らしい🤣🤣

今日は朝から雨降り☔
息子の部活の送り迎え🚗

いろいろと作らないといけない書類を作ったり
息子が中間テスト終わったので、遊びに連れてけというのでショッピングモールへ連れていき
ふらふら買い物とご飯。

Runtripからお届け物📦
あれ？なんか頼んだっけかな🤔
と思ったらVRWC参加の抽選に当たった模様🎯
ありがとーございます🙌

Runtripのトートバッグ🤩🤩
めっちゃイケてる👍👍
嬉しくていろいろ持ち歩き😊

今月まだ走行距離21.1kmって😅
今月100km行くのか怪しいなぁ。
やる気スイッチ押さなきゃなんだけど
どこだろうかぁ。

土曜の朝はparkrun⛲
柏の葉parkrun#177

今日で柏の葉parkrunは4周年だそうです㊗️
今日はたくさんのジャーナリストさんが遊びに来てくれました😊
相変わらずサンダル率高し🩴

トマト丸かじりでリコピン投入🍅
美味しかった😁

今日はボランティア着順トークン配布係🎟
最近平日あまり走れてなくて調子もイマイチ上がらず。
土曜日もゆっくり調整なので応援のほうが元気もらえる😁

夜はワラーチラン🩴
5kmくらいをゆるく走るのがちょうどいい。