野川沿いから野川公園

Bremen

MeetOnFriends ONLINE MEETUP #3で開催したグループランのコースです。渋谷の街もトレイルも楽しめる、欲張りで贅沢なコース。

秋がイチバンおすすめです🍁

SHIBUYA CITY&TRAIL Runtrip

Yuji Akita

高幡不動尊からスタートの多摩丘陵と里山を繋いで
高尾山口駅まで行ける里山の緑が心地よいアップダウン少なめのゆるゆるトレイル。
行きつくとこは南高尾山稜なのでそこからは走力・体力に応じてバリエーションが組めるルートです。
高幡不動尊→七生丘陵散策路（かたらいの路）→多摩テック跡地→平山城址公園→長沼公園→大塚山公園→七国峠→寄り道(東京みるく工房ピュア)→エイド(セブンイレブン城山川尻店)→城山湖ハイキングコース→城山湖散策路分岐→大垂水峠→小仏城山→高尾山→高尾山口駅 

TTT（TAKAHATA TO TAKAO）

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玉川上水沿いコースです。
緑が多く、足元は土で足に優しい。
おすすめは南側の上水沿いの道。
ちょっとした自然を感じることができます。
木々が日差し遮ぎるから暑い日もOK。

そこに緑と土と水がある。

こさぶろう

いま、富津が熱いです！箱根駅伝で連覇を果たした青山学院大学をはじめ、実業団、学生駅伝チームはもちろん、高校生や市民ランナーさんもこの地を走りに訪れます。
都内からアクアラインを利用すれば車で1時間～1時間半という便利さ、温暖な気候、バリエーションに富んだランニングコース、新鮮な魚介類を使った美味しい食事など。魅力はいっぱいです！
特に、バリエーションに富んだコースをとれるというのは、ランナーにとって大きなポイントです。それぞれのコースの特徴に合わせて、目的にあわせたトレーニングを行うことができます。例えば、富津公園周回の1周5.6kmはロードで平坦。距離走、ペース走、タイムトライアルなど、きっちりタイム設定をして走りたいときにオススメです。
見通しもいいので盲人マラソンの強化合宿、車いすマラソンの選手もトレーニングに利用されるなど、パラリンピックに挑むアスリートにも人気です。

今回は、富津公園内にある1周約1.1kmのクロスカントリーコースをご紹介。路面の柔らかい木道を走るので、足や腰への負担も軽減。不整地をバランスを保ちながら走るので、自然と細かい筋肉や体幹も鍛えられて一石二鳥。松林の中を走るコースはジブリ映画の中に瞬間移動したような、雰囲気があって走っていてとても気持ち良いコースです。
細かいカーブを抜け、前半はほとんど平坦。中盤、終盤は少しコブのような細かい起伏もありますが、あまり走力に自信のない方にもオススメです。
ジョグ、ペース走、ビルドアップ走、インターバル走など目的に応じたトレーニングが可能なコース。カーブが多いので、上級者の速いペースでのインターバルはお気をつけください。
私自身も番組のロケで走らせていただいたコースで、とても思い入れがあります。いつものユニフォームで走っていたら、他のランナーさんに川内優輝選手に間違えられましたが（笑）、練習でクロカンを多く取り入れている川内選手が、実際に走っていてもおかしくないような走りやすく気持ちの良いコースです。
東京近郊からは日帰りで走りにくることも可能ですし、近くの旅館に泊まって合宿をしてみても楽しいのではないでしょうか！
富津は潮干狩りが有名ということもあって、採れたてのアサリをふんだんに使った地元料理が味わえる旅館もありますので、ぜひチェックしてみてくださいね！

富津岬の隠れたクロカンコース

Ｍ高史

コースの90%以上が気持ちよく走れる、混雑とは無縁の南房総のトレイル。
のどかな南房総の風景や海を見ながら走れるのが最高に気持ちいい。
コースのクライマックスに現れる黒滝もとても雰囲気があります。
走り終わった後はサーフィンなど海で遊べるのもGOOD！
大西お気に入りのトレイルです。

南房総の隠れた極上トレイル！花嫁街道12km

大西 勇輝

◆ 多摩湖自転車道〜多摩湖〜野火止用水〜玉川上水〜小金井公園　約27km ◆

小平を一周する『小平グリーンロード』に加え、抜群の眺望が広がる多摩湖まで足を伸ばす約27kmのコースです。

○多摩湖自転車道（狭山・境緑道エリア）
境浄水場から多摩湖まで一直線に延びる遊歩道。春には、見事な桜のトンネルを楽しめます。

○多摩湖
1927年完成。日本で一番美しいと言われるネオ・ルネッサンス様式の取水塔が見どころ。緑と青の美しい景色が広がります。

○野火止用水
江戸時代に作られた水路。武蔵野の雑木林の風景が楽しめます。

○玉川上水
1653年、江戸市中への給水のために玉川兄弟が造った水道施設。

・コースのほとんどがきれいに整備されています。信号もほとんどなく、フラットでとても走りやすいです。

・木陰が多いので涼しく走れます。

・30km走にしたい場合は、小金井公園内で距離を足すことができます。

＊立ち寄りスポット
小平ふるさと村・・・古民家園。売店で名産のブルーベリーのどら焼きなど購入できます。

＊注意ポイント
多摩湖自転車道から野火止用水に入るところを見落としやすいので、気をつけてください。

多摩湖＋小平グリーンロード【27km】

黒木　公美

藤沢を起点に湘南の海風を浴びながら鎌倉を目指します。起伏、信号も少なく走りやすいコースです。鎌倉に着いた後はそのまま南下して海沿いに江ノ島を目指すとちょうど20kmのコースにもなります。

【月一沿線倶楽部】江ノ電横断

沿線太郎

ニッコウキスゲを見に天空回廊へ
午前中なんとか天気持ちそう…
サクッと早歩き…時々ラン
ガスってたけど時折り絶景が望める
梅雨時期は滑りやすいので要注意
岩場ガレ場あり

霧降高原天空回廊

中島由莉子

今日は、ガーミン先生のお勧めワークアウトに従ってみた。
が、心拍数130では走れず、クリアしたのは、走った時間のみ😅

すぐに心拍数上がっちゃうんだよな～。
でも、本人は調子良く走れてるつもり。
今回も、また1㎞と1マイルの自己ベスト更新しました✨

topoシューズのおかげで、今回も楽しいjogでした😄

しまねこ

今日は筋トレ。久々に、苦手な中殿筋の強化😓
しばらくサボっていたので、やり方忘れかけてる＆キツい！

走って腰痛（仕事のせいか、走ったからか、自分ではよくわかってないけど）起こさないように、また頑張らなくちゃ。

topoのシューズ履いてjog、第2弾！
今日は、お気に入りの川沿い上流コース。
ウレタン舗装の区間が意外と長く、足腰に優しい😊

そんなことも、topoシューズ履くようになってから、初めて気付きました。
細かいアップダウンの多いコースですが、気持ち良く走りながら、1㎞と1マイルの自己ベスト更新✨

topoのシューズに変える前は、「早く家に帰って、シューズ脱ぎたい。」なんて考えながら走ってましたが、今日初めてRuntripを楽しめた、秋の日でした🎶

Topo Athleticのゼファー購入後、初jog✨

前使っていたシューズは、右足の親指が痛くなるし、厚底で、弾みすぎるのがストレスでした。
真夏は暑くてシューズ履きたくないのもあり、試しにスポーツサンダルで走ってみたら、とても快適😊

でも、油断すると靴擦れするので、ナチュラル系のシューズを買うため、アルトラのシューズを買いにさかいやスポーツへ。
試し履きしたところ、私の足に合う物がなく、店員さんが持ってきてくれたのが、このシューズでした。

アルトラとコンセプトが近く、フットシェイプデザインで、ゼロドロップに近い（ゼファーは、トポのシューズの中では最もドロップが大きく、5㎜）。

足の指が自然に拡がり、伸び伸びして、気持ちいい👍
やっと、走るのが苦痛でなく、楽しいと思えるようになりました🎶

今日は、休日😊
オリンピックのマウンテンバイク男子のライブ中継前に、暑い中、走ってきた～💨

マウンテンバイク男子、なかなか激しいコース🚲
選手もバイクも土ぼこりまみれ、全身茶色になってゴールしてるの見ると、国籍関係なく、感動！

蒸し暑い中、完走した選手の皆さん、お疲れさま。
悪路に負けない力強い走りに、パワーをもらいました✊

pic.はランと関係ないですが、台風接近前？の夕焼け。

五輪開会式前に、走ってきた💨
陽も落ちて、風も吹いて、この時間走りやすいかも😊

開会式前だからか、今回、あまり人とすれ違わなかった。

初めての朝ジョグ☀
夜勤が多く、完全に夜型人間なので、朝活とか、早朝ランニングとか、憧れていました。

梅雨明けし、夏の暑さも本番となったのをきっかけに、一念発起💨
無理だと思っていた休日の早起きも、空腹で走るのも、やってみたら出来ました⤴️

おまけに、朝は体調いまいちだと思って諦めていた、ガーミンおすすめワークアウトの1:16:05走るのも、クリア。
今年2月に走り始めてから、1時間以上走ったことがなかったので、初クリアです👍

本当は、7分30秒ペースで走ることを推奨されていたのですが、アップダウンを繰り返すうちに疲労し、失速してしまいました😅

まだまだ課題はありますが、朝走るのは、気分が良いですね😁

体調今ひとつだけど、このままだと、肩周りがガチガチでしんどい。

体をほぐすため、なぜか寝不足だと判定して、ガーミンがおすすめしてきた心拍数と時間で、走ってきた。

空を見上げると、もう夏の雲☁

トリガーポイントの「CORE mini」フォームローラー、届いた📦

走るようになってから、仕事後の肉体疲労とは違う部位に、疲れが出るようになった。
腸脛靭帯が張っているせいか、膝痛が出始めたので、これでゴリゴリ。
割とソフトなので、「ギャー」とならずに済んだ😆

ストレッチポールやマッサージボールも持ってるけど、下半身のケアするには、これが一番使いやすい。

先週の夜勤2回がハード過ぎたせいか、心拍数がおかしい。
せっかくのお休みだけど、今日は休養日😅