日本五大山城のひとつ小谷城を攻めます。

ココは戦国大名浅井氏の居城、そして浅井長政とお市の方との間に生まれた浅井三姉妹（茶々、初、江）ゆかりの城です。

数年前の大河ドラマ「江 ～姫たちの戦国～」を思い出しながら走ります！

ただ、今回は猛暑のため少しズルをして、山の中腹まで車で行きますm（_ _）m

小谷山の山頂である大嶽まで距離的には往復3.7km、斜面もそれほど急ではないので難なく頂上まで行ける。そして琵琶湖を一望する景色も最高！

但し、今回走ったのは7月下旬でしたが虫がやたらと多い。休憩したくても虫が多すぎて常に動きながらタオルでパタパタ体を払いながら走らないととんでもないことになる。
できれば夏は虫対策をした服装で走ることをお勧めします。


琵琶湖を一望 小谷城跡

Hiroki

天橋立の中（？）の松林の中を走ります。
市営駐車場にクルマを停めてスタート！
この辺の駐車場は基本的に有料です。

天橋立は高いところから見るもの？
イヤイヤ結構走ってる人います。

松林の中を走るので基本的には日陰で、
真夏でも走りやすい。

片道3.6km、往復7.2km、距離的には少々物足りないですが日本三景のひとつを制覇です！

日本三景 天橋立を往復

琵琶湖の大きさを実感したくて遠征ラン。

湖一周シリーズっといきたいところですが琵琶湖は一周235km。ムリです。1週間かかります笑

まずはどこを走ろうか悩む。
観光的には琵琶湖大橋から白鬚神社あたりだが、距離が25kmと今日の暑さ（30℃超）、その後の移動を考えて諦める。

とりあえず今いる「湖岸緑地北山田1」という駐車場から北上することに。暑さで走れない。ダラダラとなんとか7km弱走って「道の駅 草津 グリーンプラザからすま」で終了。ほんとは琵琶湖大橋まで行きたかったが暑すぎる！

GPSを止めて走行ルートの地図を引きで見て爆笑！うーん、琵琶湖恐るべし。やっぱりデカイ。と実感する。

このルートでは常に対岸が見えている状態だが、これはまだ琵琶湖の本領ではない。
走った後に車で長浜までドライブしたが、これはもはや「海」ですね。

と、滋賀県の方には当たり前のことかもしれませんが、それほど琵琶湖の大きさに感動しました。

という、超ゆるランのコース紹介です。


琵琶湖の大きさを実感

長野県安曇野市に遠征ラン。廃線跡がウォーキングコースになってるとのことで早速行ってきた。

昔ココに線路（国鉄）があったであろうことを思い馳せながら走ると楽しいと思います。

コースの一部、と言ってもほとんどが線路に敷かれている大きめの石コロなので少々走りにくい。厚底スニーカーをおススメします。

片道6km、往復12kmのトレイルコース。
車で行く場合は旧第二白坂トンネル前駐車場から、電車の場合は明科駅からスタートして往復するのが良いと思います。

歴史を感じる 旧国鉄篠ノ井線 廃線敷遊歩道

三崎港から城ヶ島に行って猫と戯れるためのコースです。投稿したコースは、城ヶ島スタートで三崎港に戻る形になっていますが、城ヶ島でゆっくり観光をして、お土産をたくさん買って帰るなら、三崎港スタートで、城ヶ島をゴールし、バスで京急三崎口駅に戻るのも良さそうです。ちなみに京急三崎口駅と三崎港の距離は6km程度なので、走力のある方は全部走ってもよさそうですね。

＜コース詳細＞
城ヶ島の西にあるバス停からスタートして南下すると「磯料理 魚のかねあ」があります。このあたりには、「世界ネコ歩き」で大フィーチャーされた白茶のハナコやミルクティーがいます。
https://www.instagram.com/kanea_jogashima/
（この日は、若い観光客の皆さんが大勢いる中、ランウエアで1人でいるのが気まずくて、そのまま通りすぎてしまったんですが、人の目なんて気にせずに撮影すればよかったなぁ…）

磯料理のお店のある道をそのまま南下して、左折するとトイレと階段があり、階段をのぼると快適なトレイルに出ます。道幅は狭いので、混んでいる日は、ウォーキングで。緑とピンクのクリップが寄り添っているようなオブジェがあるのが、みはらし広場です。ここから少し行くと、馬の背洞門に降りることができます（岩場に降りたくない場合は、そのまま東に進むこともできます）。

そして、城ヶ島公園へ。この日は第二展望台まで行って戻りましたが、旧安房崎灯台跡まで岩場を歩くことも可能です。公園管理事務所の近くにトイレや大きな駐車場があります。その駐車場の北側に、ニャンコたちが皆さんお揃いでいらっしゃいます（なんと、Googleストリートビューにも写ってる！笑）

しばし時間を忘れて、素敵な猫時間を過ごしましたが、帰らなくてはいけません。城ヶ島大橋に向かって走っていると、なんと1匹の猫が堂々と車の前に現れて、ガンを飛ばし、しばらく通行止めにしていました。「ここでは猫の方が偉いのよ」というのを見せつけられた感じです(笑)。

城ヶ島大橋を渡った後、すぐに左折することはできないので、大きな交差点まで行って、稲荷社の方にぐるっとまわる形で湾に出ます。あとは海沿いを走れば三崎港に到着。せっかくなので花暮岸壁の方を通ってみたら、釣りをしている人たちがたくさんいらっしゃいました。

ところで花暮龍宮様という神社の横に、大きな亀と4人の若者がいたのですが、これで亀を助けて竜宮城に連れていかれると、玉手箱をもらって、おばあちゃんになってしまうかもしれないので、声はかけずに通過(笑)。

三崎口駅に行くバスは、漁港近くから出ます。でも、せっかくなので美味しいものを食べてから。安くて美味しい食堂がいっぱいありますが、今回は隠れスポット「三崎魚市場食堂」に行ってきました。キャット＆ラン、そして、〆は海鮮丼。オススメです♪

城ヶ島ねこまっしぐラン

カメラねこ

ガイリーンは箱根駅伝の往路ゴールから、お玉ヶ池方面へロードを走り、再び鷹巣山〜浅間山〜湯元が一般的ですが、ガチの方々は屏風山を越え、畑宿から飛竜の滝経由で浅間山へ向かいます。
最後走り込んでからの屏風山はホントにキツいです。階段なんですが手を使わないと上がれません‥
普通のガイリーンでは物足りない方に🤣

真・ガイリーン

高尾山口駅を起点にした周回ルートです。
神明神社の先にある八王子城跡のハイキングコースから入ると、あとは稜線伝いに進めます。
前半の堂所山まではアップダウンが多く、なかなかタフなコースです。
途中の狐塚峠で景信山へのショートカットができますが、2019年12月現在、台風による崩落のため通れません。
堂所山からは下り基調で道も整備されているので、気持ちのいいトレランが出来ます。足が残っていればですが（笑
ゴールした後は、高尾山口の極楽湯に入って疲れを癒やしましょう。

北高尾トレランルート

Nori

青梅マラソンの往路を折り返しのもっと先、奥多摩まで行ってみました。今回は多摩川対岸の吉野街道を使いました。青梅街道よりもアップダウンが少なくて楽に走れた印象です。

青梅から奥多摩もえぎの湯

Taketoshi Sato

　一度に尾瀬沼・尾瀬ヶ原の両方を訪れる欲張りな周回コースです。
　福島県桧枝岐村から入り、御池駐車場（1回1,000円）を発着地とします。シャトルバス（夏季は4:30から約30分間隔で運行。片道運賃520円）でトレイルのスタート地点である沼山峠バス停まで行きます。
　ここから沼山峠…大江湿原…尾瀬沼…沼尻…白砂峠…尾瀬ヶ原（見晴）…段吉新道…燧裏林道と走って御池駐車場に戻ります。所要時間の参考として、ゆっくり走って、登山者の方の後ろについたらスピードを合わせて一緒に歩いて、とにかく道を譲りまくって、挨拶をして話をして写真を撮って3時間10分でした。
　コースには登山客の方が大勢訪れる人気箇所も含まれていますので、くれぐれもみんなが楽しめるようにシェアしたいです。今回は早朝スタートで人を避けました。木道は滑って走りにくいですが、登山道が拡がらないようにするためにも木道が設置されている場所では必ず木道上を通過するようにしてください。また、トイレはチップ制です。１００円玉を必要額分準備してください。
　コース上は携帯電話は使えません。セルフレスキューが基本です。幕営地もあるので、お好みの方は野営装備を使ったバリエーションコースも設定できます。その場合、三条ノ滝立ち寄りや燧ケ岳山頂通過がおすすめです。

一度で両方　尾瀬沼と尾瀬ヶ原

deadletter

こんばんは🌃

昨日は、たかなお氏とサイラス練@織田フィールドに参加しました🏃‍♂️🏃💨
しもすけは③チーム=2000㍍@4'05～4'10×4本
たかなお氏は②チーム=2000㍍@3'45～3'50×4本
それぞれの間にレストジョグ400㍍


キツかったけど、ペーサー先生と一緒に走った皆さんのおかげでやりきれました～😆💦💦
たかなおもキッチリ完走👍️✨悔しいが、やはり彼の方が一枚ウワテだ…🙄しかし、それがこっちも頑張る原動力になる💪✨次回は②にチャレンジするか…⁉️
代々木公園は青の洞窟(？)とやらで、とてもキレイでした✨


今月の走行距離は253㌔でした。
チームコシューメンバーでやってる、ガーミンの月間ランニング距離対決😬🆚😬🆚😬🆚😬
11月最終日、暫定１位はさと、300㌔オーバーでかなり差をつけてるので安泰か❗
暫定２位のしもすけ、３位のコシューとは26㌔差…ちょっと心配なので、仕事終わりに走ろうと思ったけど、いざ残業終わったら、すげえ寒いしお腹空いたしで…😇やきとん屋に吸い込まれてしまいました🫡
明日の朝、逆転されてないことを祈るのみ…🙏

そしてまた明日から頑張ります👊

しもすけ

こんにちは👋
昨日のRunです💨

龍次さんと秩父～奥武蔵エリアをトレラン🫡
秩父駅～羊山公園～琴平丘陵～浦山口～武甲山～武川岳～伊豆ヶ岳～正丸駅

夏に来た「奥武蔵最強ルート」の逆回り。浦山口(橋立堂)～武甲山はガツンと1000アップ↗️↗️橋立林道の峠はリズム良くジョグで🏃‍♂️🏃💨大きなお猿🐵に遭遇、ビックリしたけど大丈夫でした🙃

武甲山山頂で、近くに居合わせた強そうなトレラン女子に写真を撮ってもらう(左下)。秩父の街が見渡せて素晴らしい景色でした(pic上)😆
おにぎりを食べていると先ほどのトレラン女子再び。なんとITJに参加されるそうで、ガッチリ握手👍️
友だちになりたかったけど、いきなりラインとか聞くのもな…と思い、出てきた言葉は「ラントリップやってますか⁉️」…残念、やってませんでした😢。。レース会場で会えると良いのですが…難しいかな🤔

さてさて、武甲山を800下り、武川岳へ再び500アップ↗️そこからまた山伏峠へ400下り、伊豆ヶ岳へ250アップ↗️伊豆ヶ岳は、どこから登ってもキツイということが分かりました🤣
だけども、山伏峠～伊豆ヶ岳は紅葉が素晴らしいところがありました☺️✨この景色はトレランやってないとなかなか見れないね～、と喜び合う🍀

さすが龍次さん、終始良いペースで軽快に引っ張ってくれました🎵ありがとうございます✨

正丸駅にゴール後は池袋に戻って乾杯🍺🎶🍺🎶🍺
仕事後のさとちゃんも合流👋😃
しもすけがお腹出てるときの秘蔵写真を肴に…😬写真は「ビフォーアフター」で近日公開することに…😑


あ‼️本日レースだった皆さん‼️寒い中、本当にお疲れさまでした🫡美味しいビール飲んでくださ～い😆👍️✨

こんばんは😃🌃


激坂王決定戦での膝痛から無事、復帰できました✨
昨日=サイラス練@織田フィールド
今日=家↔️城北中央公園

サイラス練はスピ練、㌔4:30で3000㍍→2000㍍→1000㍍それぞれの間にレストジョグ。最後の1000㍍は🆓ペース
サイラス練とは、ケニヤ出身サイラスさんの主宰する練習会、みたいだよ‼️ケニヤ式ドリルがめっちゃムズい👻けど、練習になったので来週も出てみようと思っています✨

今日は朝から仕事して帰ったら…😴ﾈﾑﾙ💨
夕方起きてRun、14㌔を@5:30くらいで。某マラソンTシャツを着て走ったら胸が擦れて(>_<)でした💥
しかし紅葉🍁はとても良かったです✨


気付けばITJまで2週間あまり。。良い感じに仕上げていきたいです❗

こんばんは～🌃

今日は激坂最速王決定戦@箱根ターンパイクに参加してきました❗13.5キロを登りまくって同じコースを下りまくる27キロの道のり💨結果は男子71位/463人、年代別27位/160人で、自分としては納得いく内容でした✨しかし、それなりの代償を背負いました😅

オレンジマン🍊と一緒に会場入り。顔が広い🍊さんのおかげで、ラントリップ仲間の皆さんにご挨拶&写真撮影できました✌️✨ｱﾘｶﾞﾀﾔ
スタート前にはYUKAさんにもご挨拶でき✌️上田るいさん、ガチオさんと記念撮影&握手したらもう、やる気しか湧いてこない～😆
ということで、張り切って走りました💨スライドで、ラントリップの皆さんと声かけ合ったりハイタッチしたり🫡終始楽しく、あっという間に終わりました👋😃


しかし……
トレランの先輩たちから、下りっぱなしはヤバいぞ、くれぐれも足壊すなよ、と釘を刺されて臨んだこのレース。登りは全力‼️下りは抑えて走ったつもりなんだけど、終わってしばらくしたら、やっぱり膝が痛くなっちゃった……😱まあまあ痛い😭
ITJに向けて、何としても治さねば👿‼️

こんばんは🌙

今日はみやぎ復興マラソンに参加してきました💨
結果は、個人的な目標には届きませんでしたが、PB更新、サブ3.5は果たせました…🥴💦
が、反省も多いデス。。

～～～レース～～～
ターゲットはunder3:20‼️
ってことは㌔4:45‼️で走りました💨
かなり忠実にこのペースを守って、ハーフまではピッタリ1:40✨あと半分このペースで行ければちょうど3:20👍️
しかし～そんなに～甘くは～なかった(笑)

30㌔過ぎてから～皆さんよく言う～💨壁🧱デスナ。。足重😉
エイドで飲み物取って歩いたら最後、もー前のペースに戻せない😱んぐぐぐ…と歩幅を広げて頑張る🦵が、だいぶペースダウン⤵️
その後はジェルを入れつつ、ひたすらもがいた‼️
～～～～～～～～～～

今回の反省点は調整が上手くいかなかったこと。「ピーキング」ってやつをもっと上手くならないといけないと思いました。
また次回、頑張ります‼️


あと、みやぎ復興マラソンは最高でした❗
街の人たちの応援に、涙しながら走りました😭

こんにちは👋
金曜日のRunです💨

週末は名古屋に出張でした。宿は金山、隙間時間に名古屋城まで🏃‍♂️閉まってて入れず残念。。しかし裏に回ったらシャチホコ見えた😶✨夕食の時間が迫ってきたので急いで戻る⏪️💨

そしてそして～、選んだお店が大当たり🎯🤩
お刺身と日本酒で上機嫌に☺️

仕事も無事に終わって良かった👍️
が……今日になってちょっと風邪っぽい😰ｻﾑｹ

どうか酷くなりませんように。。

こんばんは🌃
昨日のRunです🏃‍♂️

🔰初めて代々木公園・織田フィールドに入りました🫡❗入っただけでテンション上がる＼ °∀^)／
緊張もしたス(笑)

フルマラソン3週間前、仕上げのスピ練を…‼️ということで、ラフィネ主催「レペ練」＝れぺてぃしょんトレーニング、というのに参加しました👊インターバルの一種かな

4:30×4km→4:20×3km→4:00×2km→3:50×1km
(それぞれの間に4分の休憩)
最後の200メートルはみんなでクソダッシュ👻ｳﾍ-!

キツかった、しかしその分、達成感も⤴️⤴️
帰り道、さとちゃんと代々木公園歩いてると出店がいっぱい🤩❗それぞれ買い出しに再度ダッシュ🤖
やはりビール一択🤣🍻

頑張ってみたら結果、楽しいもんだ～✌️

こんばんは🌃

今日は坂練、のぞき坂×11本でした💨💨

今日は大会がたくさんありましたね‼️
新潟CITYマラソン、ハセツネカップ、菅平スカイライントレイルランなどにRun友が参戦…‼️また別の仲間はヤビツ峠にアタック…‼️楽しそう🥺🥺
私は仕事でした😇

しかし、レースのことばかり考え、合間に仕事しました🤣
午前中は応援ナビで、新潟マラソンに出てる友達を追跡。良いペースで行ってたけど35㌔付近から失速、足がつったか…💦それでも40㌔からスパートかけたのはスゴい💫大興奮⤴️前回から25分くらいタイムを縮めてPB更新してた😂
午後からはハセツネのライブYouTube👀
こちらはまだ走っています…頑張れ～‼️‼️


みんなの走りに刺激され。。
俺も頑張りたい‼️と急遽、しごおわレイニー坂練となりました。写真はないので昨日のを。

今日はRun友のハセツネのゴール🏁速報見てから寝ます‼️みんな頑張れ💥👊😃

こんにちは👋😃

朝Run@城北中央公園💨
もーずいぶん寒いので長袖長ズボンです。。

宮城復興マラソンのTシャツが届いた～✨✨
あと１カ月切った‼️
追い込みかけなきゃ、でも足裏痛い気がする…無理はしない方が…？

走ってみたら痛くなかった🙄
早くもソワソワしている～😅😅

早朝は雲海が美しい「美の山公園」を楽しむコースです。
桜の名所でもあるため関東の吉野山との呼び声も。拠点となるヘリテイジ美の山からはひたすら上り。いい感じに心肺を追い込めるハズです。
車通りは多くないですが、公園までは気をつけて走りましょう。

公園内には展望台がいくつかあり、天候や時間帯によっては雲海が楽しめることも。園内にはたくさんの草花が生い茂っており、前述した通り桜だけでなく、ツツジやアジサイなども季節によって楽しめます。
夜景のスポットでもありますが、真っ暗なので夜は走れません。

走っていくには遠いですが、長瀞の方面ではラフティングが楽しめるので、ランニングの前後に遊びにいくのもアリ。
秩父でアクティブに過ごしたい人にはおすすめのルートです。