昨晩はひどく雨が降りました。
みなさまの地域では大丈夫でしたでしょうか？
被害等ないことを。

昼くらいから雨が上がる予報で、8時くらいは小降り☔️の予報だったので、ゆうこさんの0800(ライブラン通信)、Kanaさんの0900(美走快走ラン)で朝ラン🏃‍♂️

予報は外れて、走り出すとかなり強い雨に変わってきた。
家の周りは、特に被害もなさそうな感じ。牛久の方に向かって走ってると、だんだんと水たまりがデカくなってきて、進むのが難しい。
水たまりを外してユルユルと進む。
荒川沖辺りで水たまりを避けて道を曲がったら、どこを走ってるのかわからず、ロストウェイ😅。しかもどうにもならないくらい水たまり。意を決してバシャバシャ。小学生の頃は楽しかったけど、今はそうでもない😅
これでシューズの中、靴下もびしょ濡れ🥲

まぁよかろう。そのうち、いつものコースに戻れて一安心。
西大通りを上がっていくと、道路が封鎖されてる。
事故？と思ったけど、冠水で通れないから通行止めになってたみたい。
人間は通れたのでそのまま進む。2台が立ち往生してて、そう言うことか。

確かに海も近いから海抜も低めだから、と言うのもあるのかな？

午後からは☀️も出てきて台風の影響もなくなったかな。


そんな感じで、土曜日を過ごしてます。
みなさま、良い土曜日を👍

manatee119

金曜日の朝、Asakoトレーナーのセッションから変更で、Ranさん(0530)、まごちゃん(0630)が代打でセッション。

季節外れの台風の影響で昨晩から雨が降り続く。
全国的に大雨となる予報。みなさん大丈夫でしょうか。

つくばでも雨脚は強く、外に出るかどうか少しだけ悩み、せっかく起きたから出る事に。
走り出しはそんなに強い雨ではなかったけど、だんだんと雨が強くなり、まぁタイヘン。
こういうときには、ワラーチとか台湾サンダルの方は気が楽なのかな？
現状、少し古めのシューズを雨用にして走ることにしてます。どうも指をむき出しで走るのは怖くて。。

それはさておき、Ranさん枠では、アシュタンガ(八支則)のお話し。
ヨガで重要な8つの決まり事について。かれこれ1年近く定期的にRanさん枠で聴けます。

孫ちゃん枠では、ゆっくりと走ることの重要性について。
LSD(Long Slow Distance)とは少し異なった、Lowest Speed Run。
どういうことかというと、走る最低限のスピードで走る練習。
LSD等よりも心拍数は上がるけど、爆上がりではなく。
例えば、フルマラソンで半分を杉田辺りでしんどくなり、ついつい、歩いてしまうような状況で、歩くことなく、スピードを落としてでも走り続けるための練習。
なるほどです。通常スピードで走るときとはまた違った筋肉を使うので、その部位も鍛えることができ、本番でしんどいときに有効となる。練習は、そのスピードを維持して、1時間くらいは続けると練習効果が高くなるとのこと。どこかのタイミングでやってみよう。


と言うことで雨の中の早朝ランは無事に終わりました。
スリップしないように注意して。道行くクルマには、結構な水しぶきを浴びせさせられました。自分がドライバーの時には、水をかけないようにしようと思います。

それでは、ハナキン、楽しみましょう。
雨降り、お気をつけください。

木曜日の朝はAoiトレーナーのThursday Morning RUN。

今朝は台風が来る前の束の間の晴れっぽい。
朝から天気が良いです。
気温はそうでもなさそうですが、夏が近づいてきています。
じめっとした梅雨とともに、ザ・日本の夏。。

それはおいといて、今日のセッションでは、Aoiさんが奈良に行ったときの屋台ラーメンのお話。
どこかお店の駐車場を借りて屋台営業(夕方～深夜)。お店もあるらしいけど、屋台の方が美味しいと噂されているようです。
今日、紹介されたのは彩華ラーメン。メニューはラーメンのみ。サイズは小(1玉)、大(2玉)、特大(3玉)の3種類。以外とスッキリしたスープなので、大でも食べきれるみたいです。
と)にトッピングが生卵か煮卵。お勧めは生卵。　そして、チャーシューはモモとバラがあり、これはお好みで。量もどんとあるので安心ください(たまご100円、チャーシュー200円)。

ただ、ここのラーメンはガッツリとニンニクなので、ニンニクが苦手なボクには難しいかも。
とにかく、美味しいので、行く機会があれば、ぜひ、とのことでした。

続いてのセッションではBBQのお話。
BBQをするのには良い季節になりました。コロナ禍ではアウトドアのBBQが人気となり、今でも盛んなようです。その一方で一部の方のマナーがよろしくないために、BBQ禁止地域が増えつつあるとも聞きます。BBQ自体はみんなでグリルを囲み、いろいろな食材を焼いて、ワイワイと食べ、飲み、楽しいです。昔は何回か、琵琶湖の辺りでしたことはあります。気持ち良いですよね。Aoiさんの話では、バナナを皮ごと焼き、火が通ったらそのまま皮を剥きつつ食べると美味しいらしい。アルミホイルに包むのが良いのかどうかは聞きそびれたけど。。
そんなBBQもまたしてみたいですね、みんなでワイワイ。

と言うことで今日はハナモク、楽しみましょう👍

今日は水曜日、そう、Tomoトレーナーのビズランの日です。
今日のトピックは、イーロン・マスク。
以前も何回かビズランに登場したイーロンさん。PayPal、Tesla、等有名な方で、現在は世界2位のお金持ちだそうです。

そんなイーロンさんが大学の卒業式でおこなったスピーチからの言葉を紹介。ついでに英会話のレッスンにもなりました。

と言うことで、今朝も4時～5時くらいは雨予報。
実際に走っているときには降らなかったけど、クルマの窓には雨の跡が残ってた(通勤時に気づいた)。月曜日、火曜日と、疲れてユルユルしか行けなかったけど、今日はソコソコ戻ってきた感じ。ではあるけれど、0630頃、と0700頃、いきなりアラートが鳴り響く。骨伝導イヤホンだけど、耳が痛いくらいのボリュームで。。
ミサイルらしきモノが発射された、という内容でした。ホントに発射させたんだな、と思いながら立ち止まり、スマホを確認。最初は地震アラーとかなとも思ったけど。。
そんな感じの朝ラン、そこそこ戻ってきてひと安心。

そんな週の真ん中、5月最終日。
楽しくやりましょう😊

そろそろ月末に近づいてきました、火曜日の朝はKarenトレーナーセッション。
KAreNPO Lifeで漢方トピックで。
早いモノで、もう梅雨になりました。
例年より2週間程度早い梅雨入り。ザ・日本の夏、が近づいて参りました。

まだまだ涼しい朝、今のうちに暑熱順化しておこうと思います。
それはともかく、この時期、気血水の内、気を上げるのは豆類。
空豆、枝豆、大豆等が良いようです。余談ですが、枝豆って、八尾(大阪)が、かなりの産地だと初めて知りました。福知山の黒枝豆が有名ですが、八尾の枝豆も美味しいらしい。
豆自体はボクも好きで、いつものスーパーには「豆サラダ」という100円サラダがあります。
ドレッシングなしで、キャベツ、レタス等、枝豆、大豆(レンズ豆？)、コーン、キュウリ等。
これが結構好きで、毎日寄るけれど、競争率高く、遅い時間には売り切れててないことが多い。。

今朝も雨が降り、ポツポツ。昨日の朝よりは雨の量自体少なく、スベりにくい状況。
昨日と同様、身体が重たくて、動きが良くない。
とりあえずは、ユルユルと行くことにし、後半で上げられたら上げていこう。
と思いつつ、最後までユルユル。
いつもと同じ距離だけど、いつもより10分近く余分にかかっている。
走れたからスッキリはした、のでOK😊
明日の朝もなんとかなるかな。

みなさま、良き火曜日を

月曜日の朝、夜半からの雨が、そんなに激しくはないモノのぽつぽつと。
櫻木トレーナーのセッションで朝ランスタート。
月末は、ボディメイクラン。幸子さんと山根くんが登場する物語形式でダイエットを学ぶ。
糖質制限では、糖がなくなると、その3倍量の水が同時に減るので、いきなり体重が減ったように思える。実際に減ったのは水だけで、場合によっては、不足する糖エネルギーを補うために、筋肉内の糖分を使用するので、筋肉も落ちてしまう。
運動なしで糖質制限だけの減量で体重は減ったとしても、食事を元に戻すと、たちまち体重増加、そして、筋肉量が減ってしまっているので、減量前よりも太りやすい体質になっている事が多い。なので、糖質制限をする際には、筋肉を落とさないようにタンパク質をきちんと摂り、正しい制限をする事が重要。

と言う感じで楽しく物語を聴きました。
サクさんの阿部寛は、名人芸ですね。

土日で、LR60、LR90と連続であった事もあり、なかなか疲れが抜けきらず。
今日もユルユルとしか走れず(ペースも上がらず)。
それでも走れたことに感謝しつつ、今週もがんばろう。
スッキリと、6月を迎えたいです😊

日曜日の朝、昨日の2部練の疲れが抜けてない。
けど、ホノルル2023枠、LR90がある😊

今日はzone2目指して走ろう。
15〜16kmくらいになりそうなので、牛久〜荒川沖コースで🏃‍♂️

予想通り、ペースも上がらずユルユルと。
心拍が上がりすぎないように注意しつつ。
結果的にzone2が80％キープできたので成功👍

今日も走れて満足。

土曜日はライブランのセッション目白押し！
夕方のLR60をメインに、いつもの土日へ0800枠から走るのですが、今日は早い時間の朝ラン。ユルユルと13キロチョイ。

戻ってから掃除🧹洗濯、洗車、コーティングがけ。
1700前に出発。ここはどーこだ。の答え合わせも気になりつつセッションイン。Takさん、うまくポーランド紹介👍
またポーランドにも行きたいな。

朝夕でハーフプラスα。よく走れて満足👍

みなさま、良い土曜日を😊

金曜日の朝はAsakoトレーナー。
今日のお題は、断捨離。
普段から断捨離はできない性格ゆえ、モノがたまっていく。
単身赴任でアパートに来てからは、とにかくモノを増やさないようにと気を付けてはいる。
けど、どうにもこうにも必要なモノは必要なわけで、ツイツイ。
特にランニングシューズ。気に入ったシューズがセールで、と言う場面に出くわすともうダメですね。そんな感じでシューズは増えてしまいました。
そう言えば、滋賀の家でも同じような感じで、タイヤとホイールがツイツイ増えてしまい、結構タイヘン。本番用のタイヤが4本、2階の部屋に保管されている。車検用のタイヤも4本は確保している(2階の部屋保管)。その他予備で4本、2階の部屋保管。と気がつけば12本が部屋に鎮座するハメに。。

他にもスタッドレスや、使わなくなったホイールとかタイヤとか、裏のストックヤードに保管。
何やかんやで30本くらいは家に置いてる感じだ。これは断捨離対象だ、きっと。。

とか思いつつ、Asakoさんの話を聴きつつ朝ランしてました(笑)。

コメントを聴いてると、みなさんも、
断捨離が得意でない方も多いようで、妙に安心。
その一方で断捨離が大得意の方もおられるようで、うらやましい。


今日は朝から良い天気です。
気温もそこそこ高くなっており、もうウインドブレーカーは要らないかな？と思いつつも、ついつい着てから外に出て後悔する最近。どうやら寒がり？？

未だに深夜のつくば移動の疲れが抜けきらず、なのか、身体は重たい。
今日のペースはユルユルでいこう。
と言う感じで今日も朝ランができて、スッキリです。
5月もあと6日で終わりますね。
なかなか、時の経つのは早い。

ハナキン、しっかりいきましょう👍