昨日はタビオランニングクラブ練習会に参加！
1000m×8本 サブ3.5チーム ペース4:40
一人ではなかなか出来ないメニュー！
キツかったですが、サブキャスSUB29をお供になんとかクリア💦
みなさん、TABIOのノースリ着ている中で一人だけトマンナヨノースリ、残念ながらトマンナヨとは言われず、異端児が一人だけいるみたいな感じでした🤣

サブキャスSUB29では2投稿、ランラジ195kmでは一番最初に読まれ、ニヤニヤしてしまった水曜日でした😂

か〜じ〜

平日のホームコース・葛西臨海公園ジョグ15km!
このペースでも楽に走れている感じが全くしない
水戸に向けて不安が募るばかりなり😩
去年はもっと走れていた気がするなぁ…

久しぶり、久しぶりの皇居…ボッチボルダーラン😅
さすがに16時過ぎからの4周、ボルダーはおろかランナーすらあまりいなかった😅
漸くラスト１周、すなわち17時半過ぎにランナーが増えてきました！
世界陸上の選手なのだろうか、外国人の競歩選手もいましたね😄しかし速い😳

ライブラン800Tomoさんセッション&サブキャスSUB28.5をお供に…
前半7kmパワージョグ→後半6kmジョグ
まだまだパワージョグを続けるだけだけの気持ちがもてていないですね😢

ライブラン800まいさんのセッション参加で12km🏃‍♂️‍➡️
世界陸上のはなし
20,21日のイブニングセッション観に行きます！

しかし多少涼しくなってきたものの、腰痛影響の走り込み不足、12kmでもキツイ😓
こんなんでフル、大丈夫かな？

ONE Tokyoのメールを見ていたら、NBのランニングフェスティバル発見！
9/27(土)5kmレース、無料だったので申し込んでみました😄ゼーハーできるのか心配ですが、まずは一歩、踏み出してみました！まぁ、イベント、楽しみましょう😊

腰痛リハビリジョグ3日目
キロ6で健康の道1.5往復=17km
予定通りラン完了！

で、で、で…
【ランラジお題】ランラジ推し回
改めましてランラジ４周年おめでとうございます㊗️
そしてこのお題、今のわたしには速攻で回答したいお題です
推し回であり、今の自分を築いていただいたと言っても過言ではない回！
そう135kmと191kmです！
2020年4月25日に初めてライブランに参加！
6:30のたくみさんの【Do朝】なりきり‼︎Runに始まり、その後ランラジを聞き始め、135kmで出会ったのは西戸崎のぼるさん
その後はランチル(ランラジチルドレン)としてやるラジリスナーに
やるラジ感動の最終回後はサブキャスボルダーとして、ランラジの投稿だけでなく、目安箱の常連投稿者になりました！
その状況を191kmの35分経過したところでしょうか、ポッドキャスト界の2大巨頭のたくみさんとのぼるさんのコラボセッションでまさかのご紹介！たくみさんが仰っていた「本人が1番びっくりしてるんじゃないですか」のとおり、本人が1番びっくりして、ニヤニヤしてしまいました😄
ということで、みなさんへのおすすめの回でもありますが、ランラジ×サブキャス界隈で地道に投稿していることを認識してもらえているんだと大変嬉しい回でした！
自己満ですいませんが、この2回は自分にとって大きな回ですね😄

昨日に続き腰痛からのリハビリラン🏃‍♂️‍➡️
今日はベース走・サブ４ペースで12km
しんどい😓ラスト1kmだけ4:35ペースに上げましたが…キツイ！
全然楽に走れませんね😢

昨日のキックオフMTGに続いて今日はSUB28とサブキャス祭😄
昨日のMTG、駒田さんの道マラ･ストーリーはほんとよかった！
SUB28の目安箱、SUB27ゲスト奥さん会の影響、めちゃデカいですネ😄
サイレントボルダー卒業生がどっと増えた気がする！これで毎週.5配信かな🤣
なんせ、目安箱、必ず読んでもらえるので、クセになるんですよね😆

腰痛が治まってきたのでリハビリラン8km🏃‍♂️‍➡️
じっくり積み上げていきます！

【ランラジお題】9月のミッション
年内のターゲットレースはランラジファミリーで出走予定の大田原マラソン
初戦は水戸黄門漫遊マラソン、そして翌週はファンランで富山マラソン
さあ、8月は腰痛月間となってしまった状況
腰痛と共存しながら走る量を戻していくのが9月のミッション
焦らず焦らず、今まで走ってきた距離を信じつつ、9月は楽しんで走れるようにしたい、いやします😄

腰痛につきウォーキング6km
今日、整形外科に行きました！
先生の一言…腰痛は生活習慣病…
診察は100mレースのごとく即終了😅
そのあと、理学療法士さんにカラダのメンテしてもらいました
今が一番痛みのひどいタイミングのよう
そしてラジオ体操のようなカラダを反る動き、体側を伸ばす動きをしてくださいと
実はラジオ体操って最強かもと思ってしまいました🤔