神戸川（かんどがわ）土手ランニング♫
6.73km31'08
天気が良くて気温も高くイイですね〜♫
しかし土手は風を遮るものがなくて…（笑）

atsushi yano

仕事明けランニング♫
30分間走。健康診断の結果も良かったので、今夜はゆっくり飲めます🍻

バイタリティーからのご褒美♫
ピスタチオ美味しく頂きました✨
トレッドミル30分間走

昼間はサンポールを使ってホイールナットのサビ落とし、その後30分間トレッドミル走、夕方は陸上クラブのアップでキロ４分

外は雨風で走れなかったので30分間走のトレッドミル

30分間走。朝からいい天気✨天気予報が好転しましたね（笑）
昼からは孫のお誕生日会ですwww

少し雨が降ってきました。気温と風はまあまあ…割と走り易かったです。このあとは孫と遊びます。あとはタイヤ交換です。

朝からＶ-Air山陰を聞きながら、自転車のパンク修理。
その後、30分間トレッドミル走

浜山クロカンコース30分間走
暖かい♫