【㊗️PB更新しました！】

皆様、明けましておめでとうございます🙇
2022年も宜しくお願い致します🧧🙇

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少し時差投稿になりますが、
2021年末の大イベントBeyond2021。
42.195kmで自己ベストを狙う大会に出場しました。

今回は2:45'グループで参加🔥

■結果
2:45'18"
自己ベスト4分半更新🔥

走り初めて1年、やってやりました。
2021年最後、出し切りました🥺

■大会全体の振り返り
今回沢山の知り合いが大会に出ていましたが、
その中だけでも多くの人がPB更新されていました。
ほんとーーーーに、おめでとうございます！
その他今回話せなかった人の中でも
多くの人がPB更新出来たことを耳にしております。
本当におめでとうございました🎊
特に、サブスリー達成者！
おめでとうございます！
みゃこちゃんゴールで泣いてたのは感動だった😭
あ、次はサブエガですよ？👹

その他出場された皆様も話しかけてくれたり、
DMでコメントくださりありがとうございました🙇😭

また、今回ペーサーをされた皆様、
お疲れ様でした！
最初2:50'グループとすれ違う時
HAGIさんがすごく声かけしていて
(ビッグボスの前で下手な記録出せないと)非常に励まされました！
けいさんもばっちりペースメイクされていたみたいで
同じ集団にいたランナーさんが
皆称賛しておりました🥺✨

そして応援してくれた皆様も、
本当にありがとうございました🙇🙇
集会の度、何度も励まされ
おかげで最後まで走りきれました😭

そして、今日初めて嵜本さん
とお会いできて本当に嬉しかったです。（インスタ1枚目pic2）
話した時のオーラと眼差し、
そして自身も2:30'で走る姿は本当に痺れました😭✨
これからどうやってさらに速くなるか
どう影響力をつけていくか
引き続き学ばせてもらおうと思いました！
また、この一年弱アミノサウルス3色飲んでいて
しっかりと身体作り、
コンディション作りができました！
ありがとうございます🙇

■自分の振り返り
平均ペースは以下の通り。
0-5km 3'51"
5-10km 3'51"
10-15km 3'52"
15-20km 3'52"
20-25km 3'51"
25-30km  3'50"
30-35km 3'50"
35-42km 4'09"

見ての通り、最後タレてしまいました😭
タレなければ2分20秒タイムを縮められたことになるので
2:45'切りできた事になります。
なので、まずは35km以降タレない為
練習が必要だということが分かりました。
 
また、今回ペーサーのピッチが皆違くて、
目の前ペーサーが途中で何度も変わったのですが
その度につられて自分のピッチも変化し
非常に辛い思いをしました。
結果をみると
前半の平均ケイデンスが約180spm
後半の平均ケイデンスが約195spm
タレ始めてから約180spm

失速時は脚が回転できなくなる感じでした。
こういった場面でも楽に自分の走りが出来るようメニュー考えて鍛錬します！

次の目標は2:40'00"切りになります。
今以上にどうしたら速くなれるのか
常に考え次の目標に臨もうと思います！！！

ゆーぞー🏃‍♂️YuzoRun

モズかなみゆぞ練🔥
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こう見えてみんな同い年🤣

午前中に皇居二重橋で🏃🏼‍♀️🏃
ジョグ10kmからの...
800m走 10本！

■設定メニュー
3'50"/km ×2 r=70
3'20"/km ×7 r=100
3'10"/km × 1

かなみ選手がレース後の調整の為、
最初は3'50"/kmで2本🏃🏼‍♀️🏃

物足りなくなったので私だけ離脱して3'20"/kmに変更

最後1本はもずさんに引っ張ってもらい...
ほんの少しだけたれて3'11"/kmでフィニッシュ😂

800mで短い分、
一回一回3'20"/km程度のペースでの感覚を身体で感じながら走れました🔥

この歳になってあと人とあの人が知り合いで繋がって、
なんなら同世代みたいなの
#ランナーあるある

みんなで次の練習どうするか考えてて
何曜日がいいとかこの場所が良いとか
アイディアを出しながら
みんなで想像しながら楽しい時間だった😆

#皇居ラン #マラソン男子 #ランニング男子 #nikerunning #vaporflynextpercent #athform #ハシリマスタグラム #ポイント練 #サブ245への挑戦 #サブエガ #サブスリー #サブ315

初フルマラソン、サブエガ達成㊗️🎉
2:49'42"

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舞台はグンマー！
群馬は本当に地域の方々が暖かくて良い街でした。

本大会はウェーブスタート方式でしたが
まさかのBブロック（サブ3.5目安のブロック）スタート🤣
応募当時はサブ3.15目標だったからだ🤣
でもBだとしても結局自分との戦いであって
ネットタイムなんだからどこからスタートしても変わらんわ。
おっけーおっけー。
#事後なのでなんとでも言う奴
#未達成なら絶対言い訳してた

ここからは、今日までの練習振り返り。
ランニングを本格的に始めて1年弱
ランニングにハマっていく中で
ポイント練では常に自分より上の人と練習をしてきました
上の人がいなければ上の人がやるだろう練習目標を立てました
それで6月は怪我もしました
怪我中は不甲斐ない思いをしました。

目標の大会で目標のタイムを達成できなくても、怪我して走れなくなっても
誰かが責任取ってくれるわけじゃない
だから常に自分のコンディションや練習の質のを自問自答し
経験者のアドバイスは実践して良ければ積極的に練習に取り込み
そして最後は自分の判断でトレーニングや本番の大会でアウトプットすることを心がけました。

だから今回のぐんまマラソンで、
サブエガという目標が達成出来たことが泣くほど嬉しかったです。

挑戦し笑い青春して生きる
なりたい自分になる
この一年、ランニングを通じて
たくさん感じることができてます。

そんな風に過ごせているのも
練習会でアドバイスをくださった皆様
一緒に楽しく走ってくれる友達
インスタ経由で繋がってる皆様
そして普段より応援し支えてくださる皆様のおかげです。

本当にありがとうございます。
言葉が、気持ちが、僕の力になりました。
練習会、ファンランなどでお会いする際
改めてお礼を言わせてください。

走るのって楽しい。
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日曜日の30km走で
ハーフ自己ベスト更新してました㊗️ 
1:24'50"

いつも皆さんが応援してくださり
共に走ってくださるおかげです

いつもお世話になっている方
これから一緒に走るかもしれない方
皆さんと一緒に
引き続き楽しく！
頑張ります🔥

#onjapan
#cloudstratus

#マラソン男子 #ランニング男子 #ランニングシューズ #ランニング好きな人と繋がりたい #ハーフマラソン #フルマラソン #サブスリーへの道 #nrc #athform

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サイラス練　女神湖合宿編

本日はヨコーチ練🔥にお邪魔しました✨
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初参加でした🙋

火曜開催っていうのが良いですよね😁

■お題目
10kmビルドアップ走

■結果
4'11"/km 3.4km
4'06"/km 3.4km
3'46"/km 3.4km
レスト挟んでおまけ1000m TT 3'09"

やっぱりpolarのペース表示ずれてる？😂

まあそれはさておき
ビルドアップ3km間隔だと
力を抜いたフォームに充分慣れてからペースアップするので、
10kmはほぼリラックスしながら走ることができました🧖

普段やらないメニューで緊張しましたが
とても楽しかったです🤩

LOUDRUNNERS第3期 Day4

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Sponsored by @hagi_running @alco_international 
Photo by @eldoreso 

OBLA走 Aチーム🔥
代々木公園外周1910m ×2周,r=5 × 2 sets
set1 3'30→3'25/km
set2 3'30→3'23/km

一応設定ペースを守れたものの
必死だった。
心拍数は常に180越え、
2セット目最後は190後半でした。
誰よりもオブラったと信じてる。

自分よりも速い人たちと走る環境に身を置くと、苦しい。
それでも、3期のテーマでもある
#苦しくなってからの1歩1歩
を本当に強く感じる。

ずっと続けたい。あと二回で終わるなんてやだな。
ラウドを通じて、ラウド以外の練習にも気合いが入る。
こんな場を提供してくださるHAGIコーチに感謝です。

そして、 alco_international さんから
oofosのリカバリーサンダルをいただきました。
とりあえず履いて近所歩いてますが、履き心地最高...🤤
ありがとうございました！

my new gear...

VF NEXT %2
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ついにヴェイパーデビュー

ティファニーカラー

つま先15cmで可愛いは作れる

ゆるふわジョグ🐩
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昨日と今日は涼しくて心拍数も160未満で穏やか

ペースも5,6分

気持ち良すぎて後半寝そうになりながら走ってました。

東京も過ごしやすい気候になってきました🍁

好きなだけ走って
温泉入って
夜風にあたりながら🍺のみたい

今日もお疲れ様でした🤝