湘南で走ってイルカのシルエットを描きましょう。

小田急線片瀬江ノ島駅に集合。その後、ランステのTry Baseに移動し準備を済ませます。ランステ前からスタート。まずは、イルカの尻尾の付け根から背びれに向かって走ります。途中、モグモグできるお店がいくつかあります。もし、コース外のお店に寄りたいときにはGPSウォッチの記録を一時停止することをお忘れなく。また、口ばしから尻尾の付け根まではコンビニなどがないので注意。(公衆トイレはあります)尾ひれの途中から江ノ電と並走できるので、運が良ければ写真が撮れるかも。境川を海まで走り、ランステに戻ればゴール。

最後にうまく描けているか確認するまでがドルフィンランです。

湘南ドルフィンラン

Yuki Machida

隅田川テラスの周囲を中心にのんびりとお手軽にランニングするコース。
途中の浅草寺や国技館などの名所も抑えつつ、飽きないコースとなってます。

東京名所お手軽RUN  隅田川テラスコース

Kazuya-fun-run

2023.6.10 (sat)
#奥信濃100 50kmの部
52km D + 2500m
————-
Result 
9:57:41 
女子総合 58位/112人
年代別 22位 /41人
————-

久々の投稿🤣
私のトレラン史上最長距離
最高累積標高、
奥信濃100 50kmの部
無事完走できました👏👏

前回の平尾富士は24km D+1400m
ほぼ倍の未知の世界🤣

猫のポン🐈との
悲しい別れもあり
ここ3週間で走った
距離約10km😅
ぶっつけ本番で開き直って
のぞんだ50km。

制限時間は11時間半。
戦略は苦手な登りは
パワーウォーク。

下りは全部走る💨で
目標は9時間半ー10時間。
ギリ、サブ10で
戻ってこれました😮‍💨

ゲレンデから
トレイルに入り
一気に登り
カヤノ平でアップダウン。
その後一気に下るコース🔥

トレイルに入ってからは
緑と清流がとっても綺麗で
マイナスイオンいっぱいの
最高のコース。

ザブザブ清流を渡ったり
前日の雨の泥んこで
滑って転んだり🤣

コースに張り出してる木に
頭を思いっきりぶつけたり🤣

シングルトラックの渋滞も
あったけど、上りが苦手な
私はどうせ歩くので
そこまでイライラも無く🤣

カヤノ平に入ってからは
国宝級のブナの原生林🌲
ふかふかのコースを
満喫しながらの
アップダウン✨

山の楽しさを思う存分
噛み締めながら進める
最高のコースでした✨

途中カヤノ平の
第2エイドまで
約5時間で到着。

後半はほぼ下りだから
3-4時間で下れば
サブ9も行けないか？
と淡い期待を持ったけど
全然甘かった🤣

自分のリサーチ不足だけど
気持ちよく下って終わると
思ってたのが
最後の5キロはほぼ登り🤣

標高図で見るとほんの
少しの登りだけど
実は結構あった😂

あと5キロ残した
第4エイドを出て
誘導の方に
「ここから5キロの登りでーす」
って言われて心が折れました😂

下りで順位あげようと
ほぼ止まらず下って来たから
足が残ってない🥺

最後5キロの登りは
本当にキツくて一時間近く
かかってた🥲

最後ゴール手前の
ゲレンデはなかなかの傾斜😅
感動の涙のゴールを
予想してたけど
最後撃沈した悔しさと
怒りの方が大きかった🤣


あれから数日たって
日が経つに連れて
達成感より、悔しさ倍増…
もっと強く速くなりたい🤣笑
私、まだ伸び代ありますよね(笑)

でも10時間ずっと
動き続けられたことは
かなり自信になりました✨
フルマラソン楽に感じないかなぁ？笑

ひとまず、完走して
3 ITRAポイント
獲得できたので
来年の
#valdaranbyutmb 
Val d'Aran by UTMB® (Spain)
55kmエントリーできるはず。。？多分(笑)

次は7/1 
#南阿蘇カルデラトレイル 30km⛰️
4月に行った阿蘇の
絶景が良すぎて
また遠征⛰️🫶

過去最高の筋肉痛で
バキバキだけど
早く復活して
また練習に励みます。

大会運営の皆様
スタッフの皆様
最高のレース
ありがとうございました^_^

まとまりない
長文読んでくださった方
ありがとうございました🙏🤣

YK ♡

2023.4.16 (sun)
#阿蘇中岳 
#阿蘇中岳火口 
#トレイルランニング 

#時差ポスト
※Instagramのコピぺなので、
2枚目以降の動画と画像は
よろしければInstagramで🙏

阿蘇トレイル女学院
レースの翌日、
国内最大級のカルデラと
活火山の阿蘇山、
阿蘇五岳のひとつ、
中岳に登ってきました⛰️

標高1506mの中岳
迫力の火口を間近に
見る事が出来る
核心部ルートで
登山口である
阿蘇山上ターミナルまでは
車で行ってそこから
トレイル開始。

ロードを登って
「砂千里ヶ浜」という
火山灰に覆われた
黒い砂浜に入っていきます✨

もうこの辺からは植物が全然なくて、
月面にでもいるみたいだった✨

ここからは
言葉は必要ない
ため息ばかりの絶景✨

写真と動画でお楽しみください✨
動画のリアルな風の音、
感じて下さい✨💨笑

Pic3 その「砂千里ヶ浜」

Pic4 ゴツゴツした岩場を
ひたすら登る💨

Pic5 -6 頂上も近くなって突風🌪️
何度も帽子飛ばされそうに🧢🤣

Pic1-2と7 中岳山頂登頂✨

Pic8 中岳山頂から尾根を通って
阿蘇山中核の火口付近まで近づく
とにかく飛ばされそうな程の風🌪️

Pic9 火口に1番近づいた尾根から
ここで折り返して帰ってきた✨

火山の警戒レベルや風の強さに
よっては立ち入り出来ない場所。
この日は風が不安だったけど
ギリギリ行ける範囲💨

言葉で伝えきれない絶景で
人間ってちっぽけだなって思える
大自然のパワーを
全身で全力で感じてきました😆✨

なんか心も身体も洗われる感じ🤣

本当に行って良かった✨
今回の遠征で
阿蘇の虜になりそうです💚

これで益々、トレイルの沼、
抜けられなくなりました🤣笑

また絶対阿蘇行きます⛰️

あー😮‍💨楽しかった✨🥳

2023.4.18 (tue)
@rslab.tokyo 
#rslab
RSLAB SPECIAL WORKOUT
三津家さんコラボ
400m * 5 + 3000m r = 60"- 3'

通ってる低酸素ジム
RUNNING SCIENCE LAB の
ワークアウトに初参加✨

今日は
@takaya_mitsuka 
三津家くんコラボの
SPECIAL WORKOUT✨

毎週やってるラボの
ワークアウト。
いつもサブ4レベル以上の
チームしかないし、
とにかく恐怖しかなく🤣
今まで参加を躊躇してたけど
今日だけ何故か、
サブ4.5チームの設定が😎

勇気を振り絞って
参加してみました✨🥳

最初の三津家くんの動きづくり。
色々ダメだったけど
特にランジのお尻の使い方と
踏み込む足の接地が
全然上手くできない🙅‍♀️😂

動きづくり終わった後、
個別にレクチャー
してくれました😂🙏

ちゃんと練習します🤣
ありがとうございます😭

サブ4.5チームの設定は
400m 128" 3000m -6'00/km

400x5のインターバル
GPS距離ズレてて
正確じゃないけど
少し余裕あったかも☝️

3000mは訳あって
ペースバラバラ🤣
みんな余裕あったので
ペース上げてくれて
平均5:10/km くらい。

最初着いた時は
めちゃくちゃ緊張して
帰りたくなったけど
終わったらスッキリ楽しかった🥳

勇気を出して一歩踏み出して
恐怖と緊張は無くなったから
次はサブ4チームに
参加してみよう☝️🥳

三津家くん @takaya_mitsuka 
古和田くん @liberty_runing 
林さん @takahiro_0807 
ペーサーのみなさま

ありがとうございました🙏
また参加しまーす☝️🥳

2023.4.15 (sat)
#阿蘇トレイル女学院
※ Instagram投稿のコピペなので
2枚目以降の写真はよろしければ
インスタで🙏

阿蘇市に現存する古い木造校舎。 
1902年に開設された
「私立宮地裁縫女学院」
という女学校への
通学路として使われていた道を
整備してトレイルコースに設定
したという
かわいいネーミングの
女子だけのキラキラレース✨

去年インスタでみたポストが
とっても魅力的で
絶景を見た時から
行ってみたいなーって
思ってたレース✨

どうしても出てみたくて、
阿蘇に遠征して来ました⛰️✈️

朝起きた時は土砂降りの雨と雷⚡️
笑えるくらいな天候🤣
1時間繰り下げられたスタート時間
には何故か雨が止む☔️😍

雲もたくさんあって、
遠くの景色までは
見渡せなかったけど、
幻想的な霧の中の大草原や、
雄大な阿蘇のカルデラの絶景の中、
天国にでもいるみたいな
夢見心地のトレイル、
満喫して来ました✨

レース中なのに写真も動画も
撮りまくって、全然前に進まず😆

Pic1-3 コース途中の絶景達。
いちいち写真撮る📷🤣

Pic4 阿蘇合宿中で、
女学院教育実習生（ゲスト）の
上田瑠偉くんと💚
@uedaruy
ありがとうございます😊

Pic5 瑠偉くんの阿蘇合宿で
一緒に練習されてて、
大会ゲストの福田穣さん。
@jo_fukuda 
霧の中追い抜いて行く様子🤣
ここが本当幻想的で
天国みたいだった笑
動画最後まで絶景です✨

Pic6 スタート前の穣さんと💚
@jo_fukuda 
ありがとうございました✨

Pic7 女学校校長先生👩‍🏫とゴール後
& エイドでの美味しい飲むヨーグルト🤤

Pic8 レース中何度も写真撮ってくれた
@philosophy_intuition さんと
トレラン初参戦で何と1位のお友達と。
良かったら東京でも
トレランご一緒しましょう😆⛰️

Pic9 完走証＝通知表
2:35:41 68位でした✨

今まで見たことのない
雄大な絶景を
思い切り身体で
感じながら走れる
ここでしか味わえない
レース✨⛰️

このレースのために2泊3日で
阿蘇行ったけど
遠方まで足を運んで
本当に良かった✨⛰️
来年もまた行きたいです💚
みんな一緒に行きましょう〜⛰️✨

主催の
ASO FIELDS RUNNING
@aso_fields_running 
関係者のみなさま。
素敵な大会を
ありがとうございました✨

阿蘇の絶景トレイル体験。
まだあるのでまたアップします😆

#阿蘇 #阿蘇トレラン 
#阿蘇トレイル女学院
#阿蘇絶景
#トレラン好きな人と繋がりたい 
#トレラン女子

2023.4.1 (sat)
#平尾富士トレイルランニングレース 
24km ロング累積標高 1300m
4:09:54 完走🥳

昨年9月の白馬12kmに続き
2回目のトレランレース
私史上最高距離と標高に挑戦😆

天気も良くて、何より
天国と地獄のメリハリのある
最高のコース🥳
キツかったけど楽しく
完走する事が出来ました🎉

2週間前、同レベルの
青梅高水コース試走で
スタミナ不足で撃沈😂

自分の走力の無さを思い知り
トレラン向いてないのかなって
思うほど、久々に落ち込み…🥲

月曜日に急遽
@nishiokarunning 
西岡さんにお願いした高尾山の
トレイルパーソナルで
教えてもらった
苦手な下りのポイント。

意識しながら下りたら
脚を残しつつ、軽快に下れて
目標だった4時間半に
だいぶ余裕を残して
ゴールできました🥳🙌

実は1週間前から腰が不調で
ギックリ腰の手前くらいまで悪化🤣
直前までコルセット巻いてたし、
先日の撃沈トレイルのトラウマも
あって、平尾富士完走出来なかったら
トレランが嫌いになっちゃうような
気もしてた…🤣

だからこのレースの完走は
本当に嬉しい💚😂

トレランってやっぱり楽しい♫ 
ってかんじながら
走る事が出来て、
最高のレースでした🥳

次の挑戦は
6月の奥信濃 50km。
50kmの完走は今回とは
次元の違う世界🤣

今回24kmを完走できて
ダメ元でとりあえず
やってみよう！！
って思えました🥳👍

一緒に参加してくれた
#flatrunningclub の皆さん
ありがとうございました！！

2023.3.5 (sun)
#東京マラソン2023 

ネット 4:25:41
グロス 4:42:06

ホノルルに続き
私の2回目のフルマラソン🏃‍♀️
初エントリーで当選した
東京マラソン🏃‍♀️

とっても楽しく
テンション最高潮で
東京の街を駆け抜けて来ました🥳
#ゆっくりだけど 🤣

ホノルルで達成出来なかった
サブ4.5は達成👌
PB も13分くらい更新できた✨
#Garmin
#１キロも多く走ってる🤣

繁忙期で夜な夜な仕事してた2月。
腰やお尻や膝の不調🦵

どうして東京マラソン
この時期だろう〜🥲
って正直テンション全然
上がらなくて
サブ4.5の目標はかかげずに
スタート🏃‍♀️

後半は足攣りと
お尻と腰が動かなくなる
って想定して
キロ6:10のペース走で
行けるところまで行こう！
ってしか考えてなかった。

35km過ぎから脚が攣りかけたけど
ホノルルの時同様、
脹脛に刺激与える事で回避。
#これ使える ✌️

ラスト丸の内辺りは
苦しかったけど
少しペース上げれるくらい
余力残してほぼイーブンペースで
ゴールまで行けました🥳

正直、全然自信なくて
直前まで夜中も
仕事してるような状況で
疲労もマックス。

不安しかなかったけど
当日になったらバッチリ
気持ちはテンションMAX🥳

本当に東京マラソンは
特別でずっと楽しくて
走ることが出来て幸せでした✨🥳
#本当にありがとうございました 

月曜日から忙しくて
あっという間に現実に
引き戻されたけど
休む暇なく次は4/1の
#平尾富士トレイルレース 
24km 累積1400m

私の経験したことない、
最大のハードなコース。
早くダメージから回復して
来週から山トレ⛰
頑張らなきゃ🔥💪

これでロードはしばらくおやすみ。
春からはトレイルレース🔥

これからも楽しく元気に
ランも仕事も頑張って行こう！
って思えた東京マラソン🏃‍♀️
最高の時間でした！

関係者みなさま
ありがとうございました🙇‍♀️

たくさんの応援
ありがとうございました🙇‍♀️

2023.3.4 (sat)

#東京マラソン前日
20min Jog (Rase Pase)
+ 100m x 3 WS

東京マラソン前日の
調整メニュー

いよいよ明日に
なってしまった
東京マラソン🏃‍♀️

今日は天気も良くて
青山墓地の八重桜も咲いてて
今日の桜色のコーデも🌸
相まって
最後100m の流しで
ピリッと気持ち良ーく
締めて終われた🌸

2月の繁忙期で練習不足。
調子上がらず
お尻と腰と膝も
良くなりつつも痛い。

走りと身体の調子は
イマイチだけど
明日に向けて
気持ちとテンションだけは
バッチリ👌上がって来た🥳🤣

この気分のまま
明日は東京の街を楽しく
笑顔で駆け抜けよう🏃‍♀️🥳

明日走るみなさん
みんなで楽しみましょう〜🥳

2023.2.28 (tue)
5.0km Pase走 (6:15/km)
2.0km 帰宅Jog

#ペース走失敗 
昨日時間なくて
マラソンペースで
出来なかった
メニューのペース走。
設定6:15/kmペース。

『レースペースの確認。
時計を見なくても
このペースで刻めるように
インプットしてください』

って書いてたので
時計見ずにやってみたら
大失敗😂
無意識だと
大体キロ6になるらしい🤣

レース直前でコレ🙅‍♀️👎😂

だったらキロ6のペース走で
フル走ったらダメですか？🤣
どうせ、最後脚攣って
遅くなるんだし🤔笑
#そういう問題じゃないよね 🤣

今月は144km
先月の倍走れた🤣
トレランも2回。
東京マラソンの試走半分。

展示会で繁忙期だったけど
私の中ではまあまあ走れた🤣

来月も仕事もイベントも
盛りだくさん🥳

来月も頑張ろ〜🔥💪

#ペース走苦手 
#風強くて花粉やばかった

2023.2.27 (mon)
5.0km Pase走 (6:15/km M Pase)
↓ 予定変更
5.0km Free Pase Jog

#ただのラン記録
#スキマラン 

インスタはたまにポストしてたけど
こちらは忘れがちでした😂

今日は夜会食で走れず。
朝も起きれず。
仕事の合間
15:00予約の皮膚科前にラン🏃‍♀️

今日のメニューは
マラソンペース6:15/kmの5km ペース走
だったのが、スタートが既に14:35😓

予定変更して皮膚科まで
間に合うように走りました🤣

神宮外苑の早咲きの白い桜は満開🌸
名前調べたけど分からない🥲
豆桜？
春ももうそこ🌸✨
週末も暖かくなりそう^_^

今週は最終調整の週。
仕事も治療もメンテもメニューも。
予定パツパツだけど
今週も頑張ろう💪
おつかれさまでした✨

#ということは 
#花粉もやばい 
#怖い 🥲
#鼻垂らして走る事に🥲
#息できなくなる
#東京マラソンまであと6日
#今夜は高級中華で打ち上げ🍺