『市原高滝湖マラソン』ハーフの部を
走ってきました🏃‍♂️

大荒れの予報でしたが…
雨は降るし☔️風は普通だったかな🌀

コースはまあまあの起伏がある高滝湖
の周回コース！
ハーフの部は3周まわりました🏃‍♂️

今日は職場の人も何人か参加していた
ので、楽しかった😊

PBには遠く及ばなかったですが、
なかなかハードなコースで、いい練習
になりました✨

シューズ：アディオスプロ3

wataru

明日は『市原高滝湖マラソン』に出ます‼️
ハーフのPBに挑戦しようかと考えてました
が…
明日は強風🌀＋雨☔️予報…
ずーっと晴れてたのに…なぜ😱

PB狙えるようなレースにはなりませんが、
一生懸命走ってきます👍✨

本日はレース前日の刺激入れ🏃‍♂️
1kmを4:30/kmペースでアップ
3kmを3:45〜3:50/kmのレースペース
1kmを4:30/kmペースでダウン
肺と脚に刺激を入れました🏃‍♂️

シューズ：ヴェイパーフライNEXT %２

久しぶりの投稿です🏃‍♂️
昨日になりますが、ラフィネの練習会に参加
しまして、皇居RUN！
年末Beynnd以来の練習をしてまいりました！

お正月のご馳走様により、体重3kg増量⤴️
そのわりには、まあまあ走れました✨

🎍練習内容🎍
15kmビルドアップ走
〜5km    4:10/km
〜10km  4:00/km
〜15km  3:50/km

来週14日にハーフマラソンがあるので、
ペース的にもちょうどよかった！

シューズ：アディオスプロ3

2022年ラストランは30分の
Eペースランニング🏃‍♂️
年越しそばを食べた後なので、
軽く走ってきました‼️

手帳にメモをした…
今年初めに掲げた目標…
結果はすべて未達でした！笑

2022年は一言で嫌な年でした！
健康面でダメージが大きかった😢

来年は良い年になってほしい✨
そして、必ず2時間50分を切る‼️

一年間お疲れさまでした‼️
皆さま、よいお年をお迎えください😊

Beyond2022走ってきました‼️

結果は2時間58分44秒

今回参加したカテゴリーは
サブ2:50ですが…

25kmで足が止まり集団から離れて
しまいました…
20kmまでは調子が良かったのに…
残りはペースを落としてなんとか
finish‼️

反省点はいくつかありますが、
現時点ではサブエガの実力に至って
いないというのが結論です！
ネガティブな意味ではなく、それを
評価・検証できた事が収穫です✨
今日の結果を考察して、練習内容や
ピーキング、レースペースなどの
設定を再検討していく必要があります！

PB更新、目標達成した皆さま！
本当におめでとうございます㊗️
フラットとはいえ、はなかなか
過酷なレースだったと思います🌀

悔しい思いをされた皆さま！
また頑張りましょう👍✨

お疲れさまでした‼️
応援してくださった方々、
本当にありがとうございました😊

明日は年末決戦‼️Beyond2022‼️

9月に交通事故で負傷…お尻と膝が痛い…
10月にコロナ感染…呼吸が辛い…

秋以降、踏んだり蹴ったりな2022年でした😢
練習できないし、調子も上がらない⤵️

しかし！終わりよければ全てよし✨
準備万端とはいきませんでしたが、なんとか
スタートラインには立てそうです🏃‍♂️

いちおう、サブエガ狙ってみます👍✨
参戦される方！頑張りましょう‼️

今日はTOKYOBAY RCの練習会‼️
稲毛海浜公園で熱い練習をしました☀️

メニュー
5Km＋３Km＋2Km＋1Km
休憩5分

結果
5Km  20分21秒　（4:08/Km）
3Km  13分19秒　（4:29/Km）
2Km    8分28秒　（4:13/Km）
1Km    3分36秒　

感想
最初の5Kmでほぼ力尽きる⤵️
ほんとは距離が短くなるにつれて、
ペースはあげなきゃならないのに、
3Kmの後半からは完全に足が止まる⤵️⤵️
よく聞く『熱中症』ですね☀️
あとは気合いと根性で！
出来るだけ頑張りました‼️

シューズ：アルファフライ

初のトレイルランニング⛰✨
山へ行ってきました！高尾山！
念願のトレランデビューです✨

Mt.TAKAO BASE CAMP主催のイベント
『【TBRC】平日トモミ練〜真夏の高尾を楽しもう〜』に参加しました‼️
約20Kmのトレランでした⛰

シューズ、ザックはレンタル！案内付き！
大自然とふれあい、ジェラートを食べて✨
主催者も参加者もいい人ばかりで✨✨
とっても楽しくてハマりそうです😊

また行きます‼️

今日もいい天気の浦安総合公園☀️
VRWC 10Km走やってきました🏃‍♂️

さすがに4:00/Kmペースはきつそうなので、
4:30/Kmペースくらいで走りました！

結果
4:15〜4:25ペースで走り切りましたが、
この季節、これでも精一杯💦

その後、給水と休憩を挟み、5Kmジョグを
公園内で行い、練習終了！

シューズ：ペガサス37