この前からあっちこっち不調？続きで
パッとしないのでもっとフォームや調子の悪い箇所を確認しながらゆっくり走らないといけないのに、走り出しが大丈夫かな？ってなると
普通以上に頑張っては、やっぱりアカン‥
を繰り返してました😅

膝がカクッってなるのも色々調べたりしてみたところ、筋力が弱ってるというよりは
前腿を使いすぎ？ハムストリングや大殿筋を使えてないのも原因みたいです。
ようするにフォームも悪くなってるみたいです😥

なので今日はウォーキングスタートで
フォームをずっと意識、意識‥と思いながら
5kmノンストップで。
膝サポーターもつけて👍
「膝カクッ」はなかったです😊
最近たいして走ってないのにいつのまに変なフォームになったのかな🤔
走ってないから変なフォームになったのか🤔

YouTube見すぎると何が良いか分からなくなるのでほどほどで。

もうちょっと様子見てみます😊

pic 何もないから、先日友達の家に遊びに行った時に作ってくれたランチです😅

norizo

今日は仕事休みです😊

天気予報が良くないので雨降り出す前に
またちょっとだけ走ってきました。
膝が微妙なのでサポーターつけて走ってみたけど、イマイチよくわからなかった😂
走ってる途中で左膝が「カクッ」って力が抜ける瞬間があるんです🤔その後全く走れない訳ではないけど、前までそんな事なかったのになぁ〜
何やろなー🙄🙄

外環状線沿い、走りました。

風まぁまぁ強い💦止まりたいような止まりたくないような‥
信号休憩に助けられてだけど、昨日より頑張れた😅

10kmまでもうちょっとのところでスーパーにインして買い物したらまた買いすぎて走るどころじゃなくなったので計測止めて、荷物ぶら下げて歩いて帰ってきました😂

帰り道は汗冷えして寒かった〜🥶💦

pic 八尾市立衛生処理場内の紅葉。柵越しから
　無理矢理撮ってみました😂

師走突入ですね❗️

あー忙しっ😂何となく😂
⭐︎ハムスターの小屋掃除しました💪(これは毎週)
⭐︎換気扇分解して掃除しました💪💪
⭐︎窓と網戸掃除も完了💪💪💪
大掃除もちょっとずつ開始です❗️

昨日は夕方しごおわラン。下の記録。
今日はお昼からブラブラ買い物ラン。

11月は初フルマラソン後、調子がイマイチで
104kmで終わりましたが、
年頭に設定した年間目標距離の1800km
は達成し、1900kmを超えました。
2000kmで今年を締めくくれたらいいなぁ〜

昨日の記録です。

前回のジャーナルは
思うように走れない事へのモヤモヤしたネガティブな内容でした💦

みなさんの経験だったり、温かいアドバイスを受けて本当に嬉しい気持ちになりました‼️
ありがとうございます😌

体調含め、膝腰は日常生活に問題なしです💪

静岡マラソンにエントリー、初フルマラソンに
挑戦する次男もコツコツ練習、あっという間に
㌔5分台まできてます😅もう負けた💦
「今日も走らんの？」って私を煽ってきます😓

晩御飯後、片付けも後回しで出発‼️
久しぶりの夜ラン。いなちゃんオススメのラジオを聴きながらゆっくりスタート▶️
足に違和感を感じたら即ウォーキングに変えよ‼️そんな感じです。
「上沼恵美子のこころ晴天」をチョイス☝️(たまたまそれが出てきたので)
ラジオに集中してたら自分で思ったより走れました😂日曜日はVRWC5kmさえも途中から
膝に力入らず最後まで走りきれなかったけど
昨日は5km大丈夫でした😊

油断しないでストレッチもしっかりやりながら
様子見ていきたいです👍

picは昨日の記録。
今日は6km。

VRWC10kmと5kmは完走しましたが
大不調継続中😭
日常生活には何の違和感も不調も感じないけど、走り出すとダメです😫

腰の調子はまぁまぁ良いのになぁ〜

頑張りたいけど頑張れないし
何より楽しく走れない‥😭
でも走り出すまでは痛いとかもないので
今日は走れるんじゃないか⁉️
って思ってしまうんです🤔

はぁーー😵‍💫😵‍💫
やっぱりちょっと休もかな。

記録は昨日の分。
腰痛もだいぶ良くなり、また様子見ながら
走ってみました😅

picは今日のもの。

御堂筋でのタイガース優勝パレード、行ってきました😄🙌ものすごい人‼️
11時半到着したら、オリックスのパレードまで
見れました‼️オリックスのパレードが終わってからタイガースパレードが目の前にやってくるまで約3時間立ちっぱなし‥
天気良かったのが救い😁腰もなんとか大丈夫で
良かったー😮‍💨

今日はお昼ごはんも食べずに頑張った‼️
頑張るところが違うやろ‼️って言われそう😂

明日はしごおわ銀行回りランしよかな❓🤔

今日、大会走られた皆さん、ナイスラン👍
おつかれさまでした‼️


私は‥昨日の記録です😅

先週日曜日のお山での故障？から
約一週間、様子見で走るのは我慢。
日常生活、仕事には影響なし☝️
どんな感じか走ってみたかったので、強風の中
出発しました‼️
まぁまぁ良さげ💪最後1kmのところで
ちょっと左ハムストリングと膝が微妙に怪しくて‥ うーーん🙄
まぁまぁかな。

今朝起きたら腰痛発症😵
何で⁉️今日の方が天気も良かったし、
神戸マラソンを見届けて走りたかったのに‥
何で❓凹むわ〜😑💧

重症化しない事を願います🙏

昨日は綾ちゃんアテンドで
私市駅集合からの初の星のブランコ✨(いつもジャーナル見ながらいつか行ってみたいと思ってたんです)バーガー岩🪨磐船神社⛩️など
映えスポットを押さえながらのトレランに参加してきました😊

朝から曇天でちょっと寒い感じ😅
それでも予報は曇りだったので
走ると暑いかなと甘い判断💦

総勢10名で楽しく喋りながらゆっくり走り出します😊

判断が甘かったのは服装だけではありませんでした💦お昼ご飯を食べた後、出発しようとしたら明らかに足がおかしい‥ヤバい😰足に力がはいらず走れそうにない‥😣
みんなに伝えます😢
そこからゴール地点でもある私市駅まで
3、4km‥もっとかな❓雨の中みなさんを歩かせてしまいました😭私の足が何もなければ
とっくにゴール。雨に濡れる時間も少なくて済んだのに‥なのに、とっても優しいんです😭
手や肩を貸してくれたり、めちゃくちゃ良い感じの杖を見つけて来てくれたり‥
それでも楽しく会話もしながら、
前から後ろから私をサポートしてくれて
感謝しかありませんでした🥹

なんとかゴール地点に帰ってこれました😊
もうこれ以上迷惑も掛けられへん！！と、
「帰ります」って言うと「あかんあかん！！最後まで一緒やでー！！」みたいに言ってもらえてまた感激😭😭

最後の最後までご一緒する事が出来ました‼️
たこ焼き食べて🍺飲んだら、足も一瞬治ったように思いましたが気のせいでした😂
帰ったら18時。足は重かったけどみなさんの優しさで心は満たされ、幸せな気持ちで帰ってきました❗️

初フルマラソンから一週間、ちょっと私の回復が遅かったのかな。あんまり過信してはダメですね😅
ちょっとゆっくりしまーす♪

長くなりました、終わり。