明日開幕する東京2025世界陸上の開幕前日
大会カラー「江戸紫」特別ライティング💜
スカイツリー綺麗な隅田川テラスラン🏃‍♂️🎶

女子＆男子マラソンの沿道応援📣👏
ブルーインパルスの開幕記念飛行✈️

が楽しみ＼(^o^)／

皇居ランナーちから(澤泉千加良)

2020年5月29日の新型コロナウイルス対応を
続けている医療従事者などへの感謝飛行✈️と
2021年7月23日の東京オリンピック開幕日の
五輪カラースモーク飛行は見られました✈️

土曜日に開幕する東京2025世界陸上の開幕
記念飛行もどこかで見たい＼(^o^)／

火曜夜の皇居周回はランナー＆グループ
ランいっぱいの楽しい雰囲気！皇居外苑
周回は、10人！20人など多人数の練習会
いっぱい練習モードのマラソンシーズン
のような雰囲気→神田明神参拝🏃‍♂️🎶
．
皇居に礼m(__)m
コースに礼m(__)m
．
月間200km以上ラン＆故障ゼロ146ヶ月
(12年2ヶ月)連続達成中🏃‍♂️(2013年7月～
2025年8月)
．
☆フルベストタイム (サブ3.5クラブ)🏃‍♂️
．3時間29分29秒(東京マラソン2017)
．
☆ハーフマラソンベストタイム🏃‍♂️
．1時間44分24秒(フロストバイト2017)

涼しくて涼風気持ちいい夕方の隅田川テラスを
綺麗な夕陽＆夕焼けとスカイツリーを見ながら
気持ちよく走れました🏃‍♂️🎶
．
2011年10月7日 46歳の時に皇居ランで
ランを始めて 今日で13年11ヶ月(60歳)
になりました🎉
．
🎋ラン日数＆距離3,426日(43,262km)
🎋皇居ラン2712回(4347周)
🎋フルマラソン23回参加
．フルマラソンベストタイム (51歳時)
．3時間29分29秒(東京マラソン2017)
🎋東京マラソンでサブ4＆サブ3.5達成
．の2つの目標を達成できて！タイムの
．目標達成を目指して頑張るアスリート
．感覚のラン＆マラソンを！2017年2月
．26日に卒業🎉

①2012年2月～5月は左足腓骨疲労骨折
．の治療＆リハビリで3ヶ月間休走😢
②2013年6月は左足足底筋膜炎の治療で
．1ヶ月間休走😢

ランを始めて1年9ヶ月間に2度の故障を
経験してしまい合計4ヶ月間走れなくて
大変だった期間😢
↓
その後！足に負担をかけない故障リスク
少ないフォーム「スキー走法」で走れる
ようになって！2013年7月～2025年8月
まで！月間200km以上ラン＆故障ゼロを
12年2ヶ月(146ヶ月)連続達成中🏃‍♂️

東京ドームで都市対抗野球・準々決勝
SUBARU 対 YAMAHA応援→涼しくて
強めの涼風気持ちいい夕方の皇居ラン
→皇居前広場の外で大勢のランナーの
皆さんと天皇皇后両陛下お見送り🏃‍♂️
．
お見送りの通行規制解除後は50人程の
ランナーが一斉にスタート🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️
．
今日も応援団のみんなを応援している
SUBARU応援席で太田市からの大観衆
の皆さんとスティックバルーンを打ち
鳴らし！大きな声出して応援＼(^o^)／
．
0対5で負けていた最終回！ブラバンが
交互にヘビロテ演奏する🎶次男の母校
応援団の神応援曲と東京大学応援部の
神応援曲に合わせて総立ちの大観衆が
スティックバルーンを打ち鳴らしての
大応援が響き渡る中！連続安打で４点
とって１点差まで追い詰めた諦めない
プレーと！応援団のみんなと大観衆の
応援は最高で！感動でした＼(^o^)／
．
SUBARU野球部の選手の皆さん今年も
全力プレーありがとう＼(^o^)／
．
SUBARU応援団のみんな！全力応援＆
応援席の盛り上げありがとう＼(^o^)／
．
皇居に礼m(__)m
コースに礼m(__)m
．
月間200km以上ラン＆故障ゼロ146ヶ月
(12年2ヶ月)連続達成中🏃‍♂️(2013年7月～
2025年8月)
．
☆フルベストタイム (サブ3.5クラブ)🏃‍♂️
．3時間29分29秒(東京マラソン2017)
．
☆ハーフマラソンベストタイム🏃‍♂️
．1時間44分24秒(フロストバイト2017)

今夜の皇居ランは月が綺麗＆気温24℃で
涼しくて！過ぎ去った台風の影響で強め
の北風ヒンヤリ気持ちよく走れました🏃‍♂️
．
強い雨と風で空気が洗われ澄んだ夜空が
秋冬のような漆黒でとても綺麗でした✨
．
皇居に礼m(__)m
コースに礼m(__)m
．
月間200km以上ラン＆故障ゼロ146ヶ月
(12年2ヶ月)連続達成中🏃‍♂️(2013年7月～
2025年8月)
．
☆フルベストタイム (サブ3.5クラブ)🏃‍♂️
．3時間29分29秒(東京マラソン2017)
．
☆ハーフマラソンベストタイム🏃‍♂️
．1時間44分24秒(フロストバイト2017)

「体(関節)が硬いから故障する？」
「体(関節)が硬いから故障しない？」
．
私は明らかに後者です(^^)/
．
「体(関節)が硬いから故障しない」
．
そして！
．
「体(関節)が硬いから速く走れるように
なった」
．
と！2011年10月7日(46歳)に皇居ランで
ランを始めて13年10ヶ月間ラン＆マラソ
ン続けてきて実感しています🏃‍♂️
．
そして先月８月60歳になってあらためて
自分の体の個性に感謝しています❤️
．
「月間200km以上ラン＆故障ゼロを2013
年7月(48歳)から146ヶ月(12年2ヶ月)連続
達成中(60歳)」
．
と！ずっと故障せずに！楽しく！走り続け
られているのも！
．
「東京マラソン2017で初サブ3.5達成」
．
と！タイムの目標が達成できたのも！
．
「体(関節)が硬かった」
．
おかげだと実感して！確信しています🏃‍♂️
．
肩関節も！腰関節も！股関節も！膝関節も
足首も！硬い！特に足首はかなり硬い！
．
そんな！硬い体、関節のおかげです(^^)/
．↓
そしてこれはプラスになってはいませんが
左利きで 野球(投手)とテニスと左右の体の
使い方が極端に違うスポーツをやっていて
硬い関節の硬さが、さらに左右で違ったり
筋力も左右かなり違ったり、体のバランス
が悪いです😅
．
だから！
．
「体を更に硬くするためのトレーニング」
．
は！ずっと続けていますが！
．
「体を柔らかくするためのトレーニング」
．
は！ラン＆マラソンを始めてからやった
ことがありません(^^)/
．
もちろん！故障に繋がるので！走る前に
静的ストレッチをやったことありません！
．
ラン＆マラソンをはじめる前の４年間！
筋トレにはまっていた時に！勉強した！
身体の仕組みが！その後はまったラン＆
マラソンに活かせています(^^)/
．
勉強してよかったと思っている！８月に
60歳になった新人還暦ランナーです🏃‍♂️❤️

37℃の猛暑日の今日も！１ヶ月前より
日の入りが40分も早くなったおかげで
夏の夜の皇居マジックの恩恵がさらに
感じられ！19時過ぎは、7月、8月より
さらに涼しくなって！東京湾から吹き
抜ける涼風も6m/s と強く吹いていて
ヒンヤリ感じ気持ちよく走れました🏃‍♂️
．
夜の皇居ランは！夏の終盤を感じる✨
．
皇居に礼m(__)m
コースに礼m(__)m
．
月間200km以上ラン＆故障ゼロ146ヶ月
(12年2ヶ月)連続達成中🏃‍♂️(2013年7月～
2025年8月)
．
☆フルベストタイム (サブ3.5クラブ)🏃‍♂️
．3時間29分29秒(東京マラソン2017)
．
☆ハーフマラソンベストタイム🏃‍♂️
．1時間44分24秒(フロストバイト2017)

60歳の誕生月の８月は「223km (15日)」
故障せず良い体調で楽しく走れました🏃‍♂️
ありがとうございました❤️
．
☆2025年 : 2,044km(143日ラン)
．1月:303km(22日ラン)
．2月:289km(18日ラン)
．3月:258km(18日ラン)
．4月:223km(17日ラン)
．5月:256km(20日ラン)
．6月:250km(16日ラン)
．7月:242km(17日ラン)
．8月:223km(15日ラン)
．
そして東京マラソン2017でサブ3.5達成
(3時間29分29秒)できてタイムの目標を
目指して頑張るアスリート感覚のラン＆
マラソンを卒業してからできた！
．
「故障せず良い体調で！ずっと楽しく！
いっぱい！走り続ける」
．
というランの大切な目標を🎯
．
月間200km以上ラン＆故障ゼロを2013年
7月から146ヶ月(12年2ヶ月)連続達成でき
ました🎉
．
今月８月60歳になり！新人還暦ランナー
になりましたが、48歳から12年2ヶ月間
故障せず！良い体調で！毎月200km以上
楽しく走り続けられていることにとても
感謝しています。
．
今年も猛暑続きのランを始めて14回目の
夏の皇居ランシーズン🏃‍♂️🌻
．
８月も連日猛暑が続きましたが夏の夜の
皇居マジックのおかげで夜の皇居ランは
昼間の暑さがウソのように涼しくなって
東京湾からの涼風も気持ちよくて！体力
消耗＆疲労蓄積が少なく！良い体調で！
楽しく走ることができました🏃‍♂️🎶
．
今月もありがとうございましたm(_ _)m
．
現在！皇居ラン2709回(4342周)ﾍ(;^^)ﾉ
(2011年10月7日皇居ランでラン開始)
．
月間200km以上ラン＆故障ゼロ146ヶ月
連続達成中(2013年7月～2025年8月)
．
☆フルベストタイム (サブ3.5クラブ)
．3時間29分29秒(東京マラソン2017)
．
☆ハーフマラソンベストタイム(ネット)
．1時間44分24秒(フロストバイト2017)