毎年！秋のマラソンシーズンイン感じる
横浜＆水戸＆金沢の人気大規模マラソン
集中日まで10日！東京レガシーハーフの
３日前の木曜夜の皇居ランは！ランナー
＆グループランいっぱい楽しい雰囲気🏃‍♂️
↓
東京レガシーハーフマラソンコースラン🏃‍♂️
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コースに礼m(_ _)m
皇居に礼m(_ _)m
．
☆月間200km以上ラン＆故障ゼロを13年
．3ヶ月(159ヶ月)連続達成中(2013年7月
．～2026年9月)
．
☆フルベストタイム (サブ3.5クラブ)🏃‍♂️
．3時間29分29秒(東京マラソン2017)
．
☆ハーフマラソンベストタイム🏃‍♂️
．1時間44分24秒(フロストバイト2017)

皇居ランナーちから(澤泉千加良)

夜の皇居ランで最もランナー＆グループラン
＆練習会いっぱい！今秋は春から急増した20
代の若者達のペア＆グループランが定着して
さらに大賑わいで！とっても楽しい雰囲気の
水曜夜の皇居ラン🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️
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コースに礼m(_ _)m
皇居に礼m(_ _)m
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☆月間200km以上ラン＆故障ゼロを13年
．3ヶ月(159ヶ月)連続達成中(2013年7月
．～2026年9月)
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☆フルベストタイム (サブ3.5クラブ)🏃‍♂️
．3時間29分29秒(東京マラソン2017)
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☆ハーフマラソンベストタイム🏃‍♂️
．1時間44分24秒(フロストバイト2017)

昨日に続き東京六大学野球＆次男の後輩の
応援団の応援→神宮外苑→いつもランナー
とっても少なく！ オフィスビル群の窓灯り
も少なく！静かで寂しい雰囲気の日曜夜の
皇居ラン→神田明神参拝🏃‍♂️✨
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野球部の選手＆応援団のみんな！延長10回
３時間超える熱戦の全力プレー＆全力応援
ありがとう💜
．
２連勝で勝ち点獲得おめでとう🎉
．
来週土日も全力応援するぞ📣👏
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コースに礼m(_ _)m
皇居に礼m(_ _)m
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☆月間200km以上ラン＆故障ゼロを13年
．3ヶ月(159ヶ月)連続達成中(2013年7月
．～2026年9月)
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☆フルベストタイム (サブ3.5クラブ)🏃‍♂️
．3時間29分29秒(東京マラソン2017)
．
☆ハーフマラソンベストタイム🏃‍♂️
．1時間44分24秒(フロストバイト2017)

ラン＆皇居ランの16年目スタートは！東京
六大学野球＆次男の後輩の応援団の応援→
神宮外苑ラン→ランナーとっても少ない！
土曜午後の皇居ラン🏃‍♂️
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野球部＆応援団のみんな！全力プレー＆
全力応援ありがとう💜
．
最高の勝利おめでとう＼(^o^)／
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コースに礼m(_ _)m
皇居に礼m(_ _)m
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☆月間200km以上ラン＆故障ゼロを13年
．3ヶ月(159ヶ月)連続達成中(2013年7月
．～2026年9月)
．
☆フルベストタイム (サブ3.5クラブ)🏃‍♂️
．3時間29分29秒(東京マラソン2017)
．
☆ハーフマラソンベストタイム🏃‍♂️
．1時間44分24秒(フロストバイト2017)

2011年10月7日に皇居ランでランを始めて
15周年記念日で！ランナー＆皇居ランナー
15歳の誕生日を迎えられました🏃‍♂️🎂🎉
．
春夏秋冬！朝昼夜！お堀リフレクション等
最高綺麗な景色や皇居ランを楽しんでいる
たくさんのランナーの皆さんでつくられる
楽しい雰囲気のおかげで！走り終わった時、
次回走るのがいつも楽しみになって！その
繰り返しで15年間楽しみ続けられました！
．
15年間ありがとうございますm(_ _)m
．
🎋ラン距離＆日数46,246km(3,647日)
🎋皇居ラン2884回(4662周)
🎋月間200km以上ラン＆故障ゼロを13年
．3ヶ月(159ヶ月)連続達成中(2013年7月
．～2026年9月)
🎋フルマラソン23回参加
．フルマラソンベストタイム (51歳時)
．3時間29分29秒(東京マラソン2017)
🎋ハーフマラソンベストタイム(51歳時)
．1時間44分24秒(フロストバイト2017)
🎋東京マラソンでサブ4＆サブ3.5達成
．の2つの目標を達成できて！タイムの
．目標達成を目指して頑張るアスリート
．感覚のラン＆マラソンを！2017年2月
．26日に卒業🎉
🎋次男(東京六大学の応援団で団長として
．頑張った社会人７年目28歳)とフル４回
．ハーフ２回参加🏃‍♂️🏃‍♂️
．富山マラソン2022＆2023でスタート～
．ゴールまで42.195km一緒に走った🏃‍♂️🏃‍♂️
．
【ラン＆皇居ランスタートから15年の足跡】
🌟走った距離＆日数46,246km(3,647日)
．【15年目】2,762km(206日)ラン
．【14年目】3,088km【13年目】3,565km
．【12年目】3,450km【11年目】3,328km
．【10年目】3,737km【9年目】3,544km
．【8年目】3,792km【7年目】3,803km
．【6年目】3,442km【5年目】2,872km
．【4年目】2,858km【3年目】2,813km
．【2年目】2,480km【1年目】712km
．
46歳の時に皇居ランでランを始めてから
2013年6月までの1年9ヶ月間は！
．
1⃣左足腓骨疲労骨折
．(2012年2月～5月の３ヶ月間治療＆リハ
．ビリ&休足)
2⃣左足足底筋膜炎
．(2013年6月の１ヶ月間治療＆休足)
．
２度の故障を経験してしまい、合わせて
４ヶ月間走れなくて大変な期間でしたが
その時期にフォームについて学び！完治
後に、繰り返し練習して身につけられた
フォームの「スキー走法」のおかげで🎿
その後、2013年7月～2026年9月までは
月間200km以上ラン＆故障ゼロ159ヶ月
(13年3ヶ月)連続で達成できるほど！良い
体調で楽しく！たくさん走れたり初マラ
ソンの完走やサブ4達成、サブ3.5達成と
マラソンの目標を達成できたり！ラン＆
皇居ラン＆マラソンを！楽しめる期間に
なりました＼(^o^)／
．
🌟フルマラソン23回参加(^^)/
☆東京マラソン2012
．【DNS/左足腓骨疲労骨折】
☆東京マラソン2013(チャリティランナー)
．【初フルマラソン！4時間07分19秒】
☆東京マラソン2014(チャリティランナー)
．【DNF20km/脱水症状&低体温症】
☆東京マラソン2015(チャリティランナー)
．【初サブ4達成！3時間56分11秒】
☆東京マラソン2016(チャリティランナー)
．【3時間34分33秒】
☆東京マラソン2017(チャリティランナー)
．【初サブ3.5達成！3時間29分29秒】
☆NAHAマラソン2013【4時間34分14秒】
☆NAHAマラソン2015【4時間08分09秒】
☆NAHAマラソン2016【4時間50分14秒】
☆NAHAマラソン2017【4時間28分11秒】
☆NAHAマラソン2018【4時間30分32秒】
☆NAHAマラソン2019【4時間38分32秒】
☆かずみがうら2014【4時間03分22秒】
☆かずみがうら2015【3時間44分12秒】
☆かずみがうら2018【3時間49分34秒】
．＜次男(当時大学3年)と初フル参加＞
☆大阪マラソン2015【3時間58分19秒】
☆大阪マラソン2016【3時間47分36秒】
☆勝田全国2016【3時間38分54秒】
☆さいたま国際2015【3時間49分48秒】
☆湘南国際2013【4時間19分11秒】
☆横浜マラソン2018【3時間56分01秒】
．＜次男と参加＞
☆富山マラソン2022【4時間21分37秒】
．＜次男と参加＞
☆富山マラソン2023【4時間47分56秒】
．＜次男と参加＞
🌟ハーフマラソン11回参加(^^)/
☆軽井沢ハーフ2012 春
．【初ハーフマラソン！2時間28分24秒】
☆軽井沢ハーフ2012 秋【2時間02分09秒】
☆軽井沢ハーフ2013 春【1時間52分28秒】
☆軽井沢ハーフ2014 春【1時間57分31秒】
☆軽井沢ハーフ2014 秋【1時間55分51秒】
☆パラカップハーフ2015【1時間44分28秒】
☆アクアラインハーフ2016【1時間54分41秒】
☆フロストバイト2016【1時間47分03秒】
☆フロストバイト2017【1時間44分24秒】
☆フロストバイト2019【1時間47分25秒】
．＜次男と参加＞
☆上尾シティハーフ2017【1時間44分29秒】
．＜次男と初ハーフマラソン参加＞

2011年10月7日に皇居ランでランを始めて
15年目最終日の皇居ランは！強めの北風が
ヒンヤリ気持ちいいラン日和で！ランナー
＆グループランいっぱい！楽しい雰囲気の
火曜夜の皇居ラン→神田明神参拝🏃‍♂️✨
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コースに礼m(_ _)m
皇居に礼m(_ _)m
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☆月間200km以上ラン＆故障ゼロを13年
．3ヶ月(159ヶ月)連続達成中(2013年7月
．～2026年9月)
．
☆フルベストタイム (サブ3.5クラブ)🏃‍♂️
．3時間29分29秒(東京マラソン2017)
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☆ハーフマラソンベストタイム🏃‍♂️
．1時間44分24秒(フロストバイト2017)

2011年10月7日に 皇居ランでランを始めて
皇居ラン2883回(4660周)！皇居ラン＆ラン
15周年記念日まであと1日☝️

ランナー＆グループランいっぱいの土曜朝
と違って！いつもランナーとっても少ない
土曜午後の皇居ランは！青空＆カラッして
気持ちよく走れました🏃‍♂️🎶
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コースに礼m(_ _)m
皇居に礼m(_ _)m
．
☆月間200km以上ラン＆故障ゼロを13年
．3ヶ月(159ヶ月)連続達成中(2013年7月
．～2026年9月)
．
☆フルベストタイム (サブ3.5クラブ)🏃‍♂️
．3時間29分29秒(東京マラソン2017)
．
☆ハーフマラソンベストタイム🏃‍♂️
．1時間44分24秒(フロストバイト2017)

ヒンヤリ気持ちよく！ペニンシュラ東京の
ピンクリボン月間ライトアップなどの夜景
リフレクションが最高綺麗な夜の皇居ラン
日和🏃‍♂️✨
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コースに礼m(_ _)m
皇居に礼m(_ _)m
．
☆月間200km以上ラン＆故障ゼロを13年
．3ヶ月(159ヶ月)連続達成中(2013年7月
．～2026年9月)
．
☆フルベストタイム (サブ3.5クラブ)🏃‍♂️
．3時間29分29秒(東京マラソン2017)
．
☆ハーフマラソンベストタイム🏃‍♂️
．1時間44分24秒(フロストバイト2017)