刺激入れ🏃‍➡️
明日は静岡マラソン
今シーズンフルはこの一度きり
さて、静岡移動してフェスタ行ってさっさとご飯食べて寝ます

散々な結果にならないよう「気合と根性」で頑張ります💪

おぜき

朝ラン🏃‍➡️
金曜朝9時から土曜14時までの連続勤務を乗り越え
日曜日はいつも通りの朝ラン
久々にタフな仕事してるなと思いながらも今朝も天気は良く、よいランでした
静岡マラソンまであと1週間
ここ数ヶ月の練習不足と体調不良もある
東京マラソン観てると、自分ももっと頑張りたかったなと思うけど、始まる前から諦めるわけにはいかないのでしぶとくやってきます

夜ラン🏃‍➡️
気持ち良くは走れましたが、週末の30km走のダメージがまだ残ってると感じるランでした
浜松シティマラソンのハーフとその1週間後の30km走をともにディヴィエイトニトロエリート3でやったけど、やはりカーボンシューズはダメージの入り方が他のシューズと違うなと
さすがに静岡マラソンまでこんな状態だとまずいので、調整メンテナンスしながらやってきます

30km走🏃‍➡️
静岡マラソンに向けて4:15/kmの設定でと思ったが失敗
4:05/kmでハーフ走ると心肺がダメ
4:15/kmだと25km以降脚がダメ
ロング走もスピード練習も足りない証拠
2週間後の静岡マラソンはやれるだけやります

浜松シティマラソン🏃
先月末コロナ罹患➕激務により
今月は2回しか走ることができなかったのにまあまあ走れたと思う😇
なんとかPB
目標には遠く及ばないけど、これが今の実力かな
静岡マラソンに向けて調整してまいります

📷浜松　OASISのビール🍺
みんな、呑んで帰ればいいと思うよ

朝ラン🏃‍➡️

ついに、レースデーシューズを購入💰

ステップスポーツ浜松の村川さんに相談しながら選んだpumaのdiviate nitro elite 3で21.1kmを今朝は思い切り走ってみた

所感としては跳ねる、飛ぶのスーパーチートシューズ
キツかったけどサクッとハーフのベストを更新
静岡マラソン用として申し分ない性能なので、
当日を迎えるまで練習をしっかりやること、調整、ケアもしっかりやること、これに尽きる
正直サブスリーは無理だけども、なるべく3時間に近付ける走りをしたい

しかしハーフの記録を更新した時、
必ず5kmも10kmも記録更新となるのどうかと思う😇

📷左足の重量は175g、右足は171g

朝の90分ラン🏃‍➡️
青学の黒田くんのように走れることを妄想しながら坂道へ⛰️
箱根5区は16kmを874m登るようだけど、私は15km地点からの1kmを55m登っただけで脚がなくなりました😇
修行が足らんようなのでもっと頑張ります

📷昨日の大須商店街

朝ラン🏃‍➡️
30日の夜からアキレス腱あたりからふくらはぎにかけて痛みがあり、大晦日と元日はケアに努めノーラン
ニューイヤー駅伝の刺激もあり走りたくてしょうがなく、今日起きたら脚の状態も良くなったのでジョグを再開
問題無く走れたよし

📷忘年会のメロン

本日の朝ラン🏃‍➡️
今月は月初からインフルエンザ
飲みも多く練習がほとんどできず
来月から頑張る

📷大掃除の合間のパスタ

浜松市中区にある佐鳴湖一周ルートです！
一周6kmぐらいなので初心者の僕に丁度いいコースです笑笑
途中の東屋にあるスムージー屋さんのイチゴスムージーがめちゃくちゃ美味しいです！！！
