飛鳥山～西巣鴨～巣鴨～六義園～駒込～西日暮里～田端～古河庭園～飛鳥山の10㎞、しごおわナイトRunしてきました。三津家君とSUIさんがYouTubeでやっていた、足を蹴らずに離す、着地を急がず待つをやってみました。きちんとできたかどうかはわかりませんが、ストライドがきちんと1.2mで揃い、このペースでもかなり楽にはしれたので、少しはまともなフォームではしれたのだと思います。😌
12月はもう一度フォーム矯正を意識しながら走りたいと思います。(🐙🦑Run時は除く😓)

１月のハイテクハーフと３月の板橋CITYマラソンのオープンチャット作って見ました。ホームコースなので作りましたが私ではインフルエンサーとしては役不足なので拡散していただけるとありがたいです。

参加コードはどちらもarakawaです。

オープンチャット「第23回ハイテクハーフマラソン@RunTrip」
https://line.me/ti/g2/eyIMY4Hm5arwQaDy61wtlmbnxbuISYNwOM2Ukw?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default


オープンチャット「板橋CITYマラソン@RunTrip」
https://line.me/ti/g2/_qNj3QFSTOWHEjdUGgJivbKwJBesESI1TiG4dw?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default

たこ走郎@オレンジマン

今日はLeeさん企画、岡山のTモ(ティモ)さんWelcome皇居Runを、初めましてのスカイさん、お馴染みたけちゃんまんとご一緒させていただきました🙂
皇居2周してから東宮御所～銀杏並木～青山通り～赤坂見附で14㎞。(今日のGarminは距離がなんか変😓)
いつもながら、初めましてのはずのTモさん、スカイさんともすぐに意気投合で楽しいRunでした🙂
Tモさんは坂になるとスピードあげて腸腰筋に刺激いれたくなる強者😮
私も坂好きだがTモさんにはかなわないです🤣

寝落ちしてしまったので昨日走っ🐙との話。
昨日は有休で用は午後だけだったので色々考えていたが、妻が発熱でダウンしてしまい病院送り迎えと看病休暇になってしまいました。幸いどちらの流行り病も🧚‍♀️ではなく良かった😮‍💨
なんだかんだで夜になってしまったので近所ぶらぶらミッドナイトRunしました🏃一応イルミネーションRun？😊

一昨日少し走れたせいか、今日は最初こそゆったりでしたが、途中から足がもっと走りたいと言うものだから😅、時間と距離のかわりにビルドアップしてあげました🏃

湘南の風に破れ、海に身を投げ蛸壺に身を潜めているわけではありませんが、クリスマスまでの期間限定でタコ🐙走郎に改名することになりました。隠す理由も深い意味も無🦑とも思いますが、クリスマスイブにはわかると思いますので、呆れず、ひかず、見放さず、今までと変わらぬお付き合いをいただければ幸いです。🐙🦑
時々🦑れた、違った😅、🦑したメンバーから🦑絵文字入りのコメントが入ることもあるかも知れませんが考えすぎず読んでいただければと思います。

フル明けリハビリしごおわRunで大崎～五反田～目黒の目黒川イルミネーションRunしてきました。
フルマラソンの筋肉痛も大し🐙となく、怪我もなく、地(海底？)に足をつけてゆっくり走り出したいと思います。

湘南国際マラソン走ってきました🙂
結果は想像していなかったタイムですが😣これもフルマラソン、まだまだ学習です🤔
スタートは渋滞でスローでしたがとにかく足が軽く5分/㎞ペースで30㎞まで快調に走るも右腿裏が急に攣り、失速😱コムレケア入れて少し持ち直すも時々攣ってしまう状況。もうここからはひたすら耐えるのみ。心も身体も折れながらもゴールまで歩いたり走ったりを繰り返しでゴール。
これが実力と受け止めつつも、給水の失敗。回数はちゃんととったけどボトルだけで飲んだ量が500mlちょい。マイボトルマイコップの難しさですね😓
今回フルマラソン7回目で初めてPB更新出来なくセカンドPB🥺初フルマラソン以来のゴール後食欲無しで飲み物しか喉を通らないダメージでした。
これも経験、もっと強くなってさいたまを走りたいと思います。

何故家族写真がというと、今日は娘の成人式の前撮りと重なってしまい、娘からも一緒に撮りたいとお願いされ一生に一度の機会ですから、実は棄権するつもりでした。妻から間に合う時間で 走って来れるなら行っておいでと言って家族が送り出してくれました。タイムリミットは大磯駅13:50分😓最低でもサブフォーでしたのでとにかく必死でした😣

大会運営の皆さん、ボランティアの皆さん、RunTrip大応援団の皆さん、一緒に走ったみなさん最高の湘南国際マラソンをありがとうございました。🙂
懲りるどころか、益々好きになりましたから来年また帰って来ます🙋

明日の湘南国際マラソンのスタメンです。
気温もそこそこ上がるみたいで、終盤向かい風が吹きそうですが、湘南らしくて良いんじゃないですか🤔とポジティブにかんがえ、楽しみます。
荒川河川敷風道場ランナーが湘南の風に挑みます😁
昨日はいつものアイアンマン鍼灸師鍼さんにメンテナンスしてもらい、緩めたから前日に少しだけ刺激いれた方が良いとアドバイスもらったので、近所のみんなの公園の内周外周をぐるぐる3.6㎞、最後は3分30秒ペースまで上げて終了🏃

午後は烏賊🦑踊りで身体をほぐして本番に臨みます🙂

今朝は西ケ原みんなの公園の内周で、1000m4分15秒、レスト400mを3本インターバルをやりました。
①4分→②4分18秒→③4分15秒
食後という言い訳もあり😅結構きつく、二周目以降垂れましたが目的は心肺への気合い入れなのでOKとします。😁
今月は222㎞走破🏃30㎞走、激坂最速王27㎞とロングも走り、水戸の時よりも強くなったと思います。
昼には二郎系ラーボローディングでスパート🍜
ラーメン鷹の目のラーメン少なめ300gに全トッピングを完食😁胃袋も好調🙂🙌あとは本番まで食って休むだけ。🙂
写真で改めて見てもチャーシューでか🤣

なんだかんだで久しぶりの平日朝Run🏃
昨晩ウェイトトレーニングとヒットトレーニングで筋肉と心肺に気合いいれたので身体が重かったのですが、なんとか5分22秒から4分30秒ペースまでビルドアップ。
明日、インターバルで心肺に気合い入れて練習終了予定😌
カーボローディング前半節制期間は今日まで😅、明日からは遠慮なくラーボ中心の炭水化物祭りかできる😁
ノンアルは大丈夫ですが、ノンカフェインが辛いですが、湘南国際で最高のパフォーマンスを出せるよう頑張ります🙋

昨日は盛り沢山の１日でした。

スタートはVRWC Real Goal新宿、二子玉コラボの駒沢公園でゴールテープを切る🏁(すぐに帰ってしまい失礼しました😓)

そしてそこからすぐにLeeさん企画の大人の遠足🙂に、新川崎街ラン🏃→川崎夢見が丘動物園ぶらぶら、鎌倉→江の電🚞→江の島、江の島→茅ヶ崎Run🏃に、はじめましての岡山ジャーナリストのトモコさん、よーくうさん、しほりんさん、はじめましてではない、たけちゃんまんと行ってきました。

今回のLeeさん選抜メンバー凄いパワフルガールズ達😮😅😮
たけちゃんまんが夢の島ハーフからの鎌倉合流だったため、江の島まではハーレムだったのだが、ガールズの勢いに終始圧倒されてしまい😓無口になる間もしばしば😅。霧雨降る中、無料の夢見が丘動物園でも大盛上がり🙂私はタイムキーパーに徹することにし、何とか鎌倉でたけちゃんまんと合流。

江の電は言うまでもなくワチャワチャで、賑やかで有名な中国人おばちゃん軍団にも圧勝🤣

江の島アロハテラスでランチ、シラス九条ネギフォーとロコモコを食べ美味しかった～🙂

江の島から茅ヶ崎のRunは雲の切れ間からえぼし岩に向かってさす夕日が綺麗でした。最後までワチャワチャ非常に楽しい１日でした。湘南の波の音の記憶がないのは気のせい？🤔🤣

本日の名(迷)言

鰡(ぼら)🐟️じゃないよボラだよ。

すれ違ったジャーナリストイワセノビッチさんはは、有名イタリア人ジャーナリストでなくRunTripメンバーのいわせのビッチ(塩顔)さん🤣。

そして今週末の湘南国際マラソンのコースも思い出せてイメージができました。