今朝は気温高めなのか、布団から飛び出せた😊
ライブラン5:30セッションにも参加して、しごまえラン🏃🏻‍♂️
さあ金曜日だ！もう少し頑張りましょう✨

ひとり陸上部

なんとか布団から這い出して
しごまえラン🏃🏻‍♂️
冬は朝ランも夜ランも真っ暗だな😩
仕事中寝ないように気をつけなきゃ💦

水曜日くらい朝ランしなきゃ！って
気合い入れて5時起床しごまえラン🏃🏻‍♂️
起きるのしんどいけど、やっぱり朝ラン気持ちいいなぁ😆✨

みなさん、寒い中ナイスラン&ナイスウォークです👍
今朝は海辺の周回コースでゆる〜いペースでヤッソ800やってみました🏃🏻‍♂️
膝の痛みも大丈夫そう🙆‍♀️少しずつ強度あげていきます✨

楽なペースで100分走🏃🏻‍♂️
ザムストのサポーターのおかげか膝の痛みなくいけた😅
途中ライブランにも参加しました✌️

寒いですねー
朝ランしてる皆さんを尊敬します👍師走の初日なので久しぶりに
気合い入れて、しごまえラン🏃🏻‍♂️
膝の違和感まだ少しあるので
用心が肝心😅

今日は両親を連れて奈良散歩😊
春日大社にお詣りウォーク🍁
思っていたほど寒くなくて良かったぁ

冷えますねー🍁空も寒々しいよ
今朝も膝の違和感を気にしながらの朝ラン🏃🏻‍♂️VRWC5㎞を完走✌️

ランラジ102㎞回を聴きながら
VRWC10㎞に挑戦😅
膝の違和感が残っているので
土や芝生の上を慎重にジョグして
何とか完走✌️