今日は荒川にﾗﾝﾄﾘｯﾌﾟ♬*°
四ツ木で降りて、BOOSTさん主催のBOOSTﾍﾟｰｻｰへ

暑い位の良い天気に恵まれて、
楽しくスライドして走れました、
反省も多いですけど、

5分40秒で、total1時間59分16    5分39秒ﾍﾟｰｽ👏
15㌔以降ぐっと、減ってしまったけど…

帰宅は上野まで隅田川ﾃﾗｽRUNで☝
走りだすも、隅田川の橋にﾎｰﾑﾚｽの集団…
びっくりして、怖かった👀

気を取り直して、走っていると、
(-ω-；)ｱﾚ?  左腿がなんか、痛い😣
え〜なに  　いきなり…

安静に走るのをやめて
ウォーキングに切り替え 浅草を突き抜ける🚶🏻
浅草寄って、酔ってさようなら👋

凄い混んでたなぁー👏

きっと気のせいだよね、痛みは🤣
そう思って誤魔化そう🍺

いっちー

水曜日のびは、  ビールのビ〜！
                                                        (毎日か‪🤣‬)

そんな感じで、やって来ました、ノリスケꉂ🤭
無限ステッカーを得意げに見せて
まずは、1杯目(無料~)

ガチャガチャは、無念の4枚…
デフォルトか🥲‎

気を取り直して、
1枚目はアジフライ
2枚目はƱ"-ʓ🍺
3枚目もƱ"-ʓ🍺
4枚目もƱ"-ʓ🍺

終了ー   これぞ千ベロ

ﾊｰﾌ走ってきたのがパーかな‪🤣‬

神奈川の2大巨塔ﾏﾗｿﾝも終わり、
すっかり年末気分に、

つくば明け、少し怠けてしまったなぁ~^^;

そんな、
今週末は、ここ。☝
荒川ﾊｰﾌさんに、お邪魔しまーす
5'40”のpacerで、2時間切りｱｼｽﾄしまーす(*^_^*)。
出られる方宜しくお願いします🙇‍♀️

天気は☀良さそうなので、良かった
少し暑いかな!?

しっかり走り込んで、
年明け勝田で、がんばろ~⚐ﾞ

今日は、You休。

昨日の疲れを癒すべく、
ゆっくり過ごしましたー😊

まずは、ゆっくり遅く起きる
睡眠第1！

その②
エネルギー摂取~
美味しいハンバーグランチ😋🍴💕


その③
リカバリーラン
多摩川をゆっくり楽しみました。
アレ！？   ハート❤️以外に、
スペードが‪🤣‬‪🤣‬
ダイヤは何処~

丸子橋までゆっくり、ゆっくりꉂ📣


夕日が落ちると
アレ⁉️
月めっちゃ綺麗😍


満月🌕

有意義に贅沢に1日
過ごすましたー、

明日から頑張ろ🔥

つくばマラソン


参加してきました〜
小雨の降る中、気温6度にて、START❗

自分的には持ってこいの気候‼️
ﾗﾝﾄﾘの写真にはギリ間に合った~⚐ﾞ

ｴｰﾙを交わして、START。
想定より速い、ﾗｯﾌﾟで刻み調子良く♪
怖いのは脚攣りだけ、

自分には2RUN含め、ﾏｸﾞﾈｼｳﾑｼﾞｼﾞｪﾙ豊富😌𓈒𓏸

16㌔辺りで、 大事な2RUNも生身で全て落とす(꒪д꒪II
これじゃ、2RU(攣る)になっちゃうよ〜🥲‎

ﾗﾝﾄﾘ応援、気温観測隊応援ꉂ📣
感謝しつつ、突き進む、
上手く走れてるのか、走れてるないのか、も分からず
30㌔過ぎに……

34㌔  ぴーっきーん💦
来た来た  あ・い・つ。🥲‎

そんな時に丁度2度目の気温観測隊応援団……
かっこ悪い姿で、通り過ぎました🙇‍♂️

ここからは、もう治る事ないので、
残り8㌔   脚攣り競走~⚐ﾞ

見事打ち勝ちゴール🥅
Timeは、

3時間19分13秒~  PB更新
後半の走りが駄目駄目すぎて
正直でもあまり嬉しくないな

後半垂れた割に粘れました、応援のお陰です🙇🏻‍♀️⸒⸒
ありがとうございましたꉂ📣

シーズンイン   明日はつくばマラソン🙌

無事START LINEに立てそうです、
今回は、これで走って来ます。

当日は、非常に寒い予報🥶
寒さには苦手なんだよなぁ……💧

せめてSTART前までは、暖かく、
準備は万端🤭
雨対策も、🙆‍♀️
心の準備も🙆🏻‍♀️
エネルギー🍺も🙆🏻‍♀️
ﾚｰｽﾌﾟﾗﾝも🙆🏻‍♀️


先週のﾊｰﾌのﾀﾞﾒｰｼﾞは、当日走らないと分からないけど
きっと大丈夫‼️
不安要素は何も無い

最低でもPB⭐

今日は多摩川マラソン
出場してきましたー🙌✨

いいお天気すぎて、暑いかも😲☀️.°
風は無し、OK~🙆🏻‍♀️︎

入念に準備して、START前にYuichiさん、ｽﾐｽﾐｺﾞｰさんと逢えて、ｴｰﾙ🙆🏻‍♀️︎。

STARTは㌔4  あれ？こんな早く行くつもり無かったのに、いい並波に乗って、そのままｷｰﾌﾟ!!

魔の16㌔  1㍄


あれ？左脹脛が、ﾋﾟｸﾋﾟｸ…
まさかの。足攣り〜

嘘でしょ⁉️
まだ、元気なのに〜

攣るので、早く走れず失速🥲‎
㌔4分30で何とか粘る、
(１回立ち止まってしまった。)


ゴール、長かった5㌔
TimeはいちよPB🥲‎

応援してくれた方ありがとうございました、
気持ちよく走れました👏。

ｽﾗｲﾄﾞ
ｽﾐｽﾐｺﾞｰさん、RX70さん、mamikoさん、シロクマさん、
Yuichiさん   ありがとう😊

つくばもこりゃ攣るなꉂ🤭

準備完了🚀～


明日はｲﾖｲﾖ  川崎多摩川ﾏﾗｿﾝ!!
今日は風強いけど、明日はどうなんだい……。

ともあれ、怪我無く無事START出来そうです。
翌週のつくばマラソンに繋げられる走りを
する事だけ、 
どれくらいで今走れるか、
無理無く走り切ろう✌️

燃料🍺は、満タン満タン。

他大会の皆さんもFIGHT～✊🏻📣 ̖́-‬

Nike×JINGER  ｺｰﾃﾞꉂ🤭

昨日はLiveﾗﾝﾅｰ
HAPPYいちこちゃん🍟のReal Live RUN
に参加させてもらいました~✨
皆さんありがとうございます😊

横浜の夜景を観ながらwalk~横ﾋﾞで乾杯🍻
あっという間の、楽しい時間⌚︎

飲み足りない飲兵衛は、横浜でまた飲む、
ｱｿﾋﾞﾙのｶﾞﾁｬｶﾞﾁｬ事、NORISUKE  
なんと、ここで…しんしん🍌さんの神引きが炸裂!!!
(pic右下)

通常はコイン🪙が4~7枚
ところがｽﾃｯｶｰらしき物がΣ(ﾟдﾟ；)

このステッカー  なんと見せるだけで、1日1杯 365日
Ʊ"-ʓ🍺含ドリンク無料券👏(確率1/40らしい)

あーびっくりした。
寝てると電車は何処までも行きますよ〜🥲‎