【　食事で整える　】


こんばんは🌝

１２月ですねぇ。師走ですねぇ。


今朝も３時スタートの早朝ラン🏃‍♀️

今日は意識して少しペースをあげてみました。

結果を見たら……ひさしぶりの5:15切り🤣💨
いい汗かけました！😊


本当はもっと距離を走らなきゃいけないし、もっと追い込まなきゃいけないんですが…………

やっぱり１２月って忙しいーーー🤣🤣💧

子どものこと、家のこと…仕事が終わってからすることが多くて自分のことはなかなか……💦


でもね！！！

先月体調を崩したときのことを考えたら、またこんな風に朝走れるとは思ってもみなかったし……😹

少しでも走れるだけマシ👍👍👍💨

やりたいこと、しなきゃいけないことが盛り沢山の１２月だけど……🎄(あー、時間が惜しい！🤣💨)

とりあえず体調には気をつけて……今出来ることをぼちぼち続けていこうと思います！😤
(早朝ランも今までゆるゆるぽくぽくだったけど……🐖距離が短い分これからは内容を考えていこっかなぁー🤔)





話は変わって…………🙌

おにぎりは食べるのも作るのも好きな私ですが……🍙
実は自分で作った🍙を食べる機会がなかなかなく……🤣
ほとんど作る専門です👩‍🍳


でも先月体調を崩してから食生活が一変！💦

食欲がないときでも唯一食べることができたのがおにぎりでした😌
具を工夫すれば立派な栄養食になるし、あとは温かいお汁があればそれだけで充分！🙌✨
(食生活を見直すいい機会になりました)


その名残があってか、体調が良くなってからも朝昼のご飯はMyおにぎりに……😉
夫に作るものとは別に作って食べています🍙(ちなみにご飯少なめ具の量多めなので、夫に作るものよりもゴロッゴロ😝)

おにぎりに変えたことで腹持ちもよくなったし……体重も増えることなく健康的なままキープ👍(今のところ😂笑)
いいこと尽くしです😊

具沢山おにぎりと野菜いっぱいのあったかお汁……。
あ～～しあわせ🤤
やっぱり日本人はこれですね～～☺️👌



運動も大事だけど、これからは食生活も意識をして……(歳を重ねた今とっても大事！🤣)
健康的な身体を目指していこうと思います😌✨

マイコ

【　一足早く…………X'masご褒美クッキー缶♡　】


こんにちは🌞

今朝も３時スタートの早朝ラン！

寒さ厳しい朝でしたが………
今日は何故だか朝からヒートアップ！！🤣🔥

気持ちのいいペースで何にも考えず、一度も時計をみることなく走りました🏃‍♀️💨

体感的にはいつものぽくぽくジョグと変わらないかなと思っていましたが……
終わってみれば早朝ランとしては20～30秒くらい速め？😳

短い距離だけどいつもたくさん着重ねて走っているので終わる頃には滝汗……😂💨
いい汗がかけて、気持ちもスッキリして……あぁー！走ってよかった！😊と心から思いました。




picは……

ずっと届くのを楽しみにしていました！！🎁
大好きな『N Chill Time』のクリスマスクッキー缶です🥰

小麦粉、卵、乳製品、白砂糖不使用のグルテンフリーな身体に優しいクッキー🍪

見た目ももちろん可愛らしいんだけど……(食べるのがもったいない！！！🤣)
味もほんっとに美味しいのーーー😍

サクッとした食感と……甘すぎないのが私好み😋
作り手さんの温かな優しい気持ちまで伝わってくる感じがします😌

picでは見にくいですが、たくさんのフレーバーがありまして……😍
珈琲とか……バジルのハーブ、スパイスなんかも入った大人向けのクッキー缶🙌✨もー！ワクワクしちゃう！😆(ちなみにクリスマス缶は３種類👌サイトを見るとどれにしようか迷います🤩笑)



一日頑張ったご褒美に……🍀(なんなら今年一年頑張ったご褒美に……🤣)

一枚一枚を大切に楽しみながら食べています🤭ﾑﾌﾌﾌ❣️



こういうご褒美って皆それぞれあるんだろうなぁーて思いますが……
ほんっと！幸せな気持ちになりますね☺️
(というか……こういうのがあるから頑張れるのかな!?!🙌)


今日からまた一週間のスタート💨
ぼちぼちゆるゆる頑張ろうと思います！！！😊👌

【　２ヶ月ぶり…………と、オイオイな早朝ウォーク　】


こんにちは🌞

昨日飲み会だった夫。

職場の飲み会と違って昨日は趣味の柔道仲間との飲み会。
帰りも遅いだろうと思っていたので私はいつも通り先に就寝😪

で、今朝走ろうと４時前に起きると……

『えっ？？？！……いないじゃん😥』

まだ帰宅していませんでした💨


なんの連絡もなしにこの時間にいないのは初めてだったので、なにかあったんじゃ？？😰と心配になり、走るのをやめて歩いて駅まで行ってみることに💦(車だともし倒れていたら見つけられないし、走るより歩く方がすぐ家を出てこれたので……💦)

で、どこにいるか連絡をして返事がきたのはしばらく経った後……。
しかも私とは逆方向から歩いて帰ってきているとのこと……😫

Uターンしても夫が家につくのと大して変わらない……😵
そのあと夫からきたLINEでは案の定先に家に着いていて……💨私が帰宅したときにもう寝ていました💦
(私といえば慌てて出てきたので、寒いし身体は冷えるし……😱つ、つらかった……💦)



とりあえず何事もなかったからよかったけど……
帰る連絡くらいくれたっていいのに……😔(それともこういうのって皆あるあるの出来事？😨)


先ほど３時過ぎに起きてきましたが、何事もなかったかのようになにも言われない……
あれは……まぼろし？😇
なんだか早朝からどっと疲れました……💀





picは、午後に子どもたちと参拝した草薙神社⛩️

毎月欠かさず行っていたのに、10月は上の子の試合と私のレース……11月は下の子と私が時間差で体調を崩していたので、行くことができませんでした💦

なので今日は２ヶ月ぶりの参拝😂💧

お正月に向けてかな？
しめ縄を準備している様子が見られたり……
御朱印も日本武尊が年越し蕎麦を食べているかわいいイラストに……🥰

来月も３人で無事に参拝できるといいなぁと改めて思いました😌



そうそう！

写真🤳を撮ったらいつの間にか下の子が上の子より背が高くなってた！！！🤣
てか、私ももう少しで追い付かれそう😂💦

子どもの成長を感じられて幸せな気持ちになりました😊

【　２０２３年　１１月のおにぎり　】


こんにちは🌞
忘れないうちに１１月のおにぎりのまとめです🍙


先月はめっっちゃ味気ないおにぎりでした！😹
(いつも見てくださってるフォロワーさんなら気がついたかな!?!?!?🤣)

夫に愛想つきちゃって😂
もういいやー！と思った結果の今月のおにぎり💦
(なんの反応もないし、たまにはいいよね!?!?!?😅)


あ、でもでも！！🙌💨
海苔文字は無くとも、味の方は変えていましたよ👌

(塩めっちゃフリフリしてしょっぱくしたり……
きなこまぶしてモソモソさせたり……
つぶ餡たっぷり入れて甘～～くしたり……
焼きそばパンみたいな感じ？なんて思いながらナポリタン混ぜ込んだり……ちょいちょいやりたい放題したけどね💀)


今月で今年のおにぎりも最後🍙
せっかくだから１２月はもう少し頑張ろうかなぁー😅(ここまで頑張って作ってきたし♪)
ぼちぼちいこうと思います👌




ちなみに……

上の子が試合🏓のときに持っていくおにぎりは決まって『ツナマヨおにぎり(海苔なし)』🍙

子どもたちが言うには私の作るツナマヨおにぎりが一番美味しいんだそうです😂

もー！なんて嬉しいこと言ってくれるの!?!?!?😭🤣

こういうのがあるから作り続けられるんだろうなぁ🥰

【　あっという間に…………。】


こんにちは🌞

はやいですねぇ。

もう12月ですって🤣

毎月めくってきたコジコジカレンダーもラスト１枚💦
なんだかちょっぴり寂しさを感じます😹



昨日は(も)３時スタートの早朝ラン🏃‍♀️

珍しく風が強くなかった！！！！
とっても気持ちよく走れました😊(相変わらずのぽくぽくジョグだけど😝)



今日はしずおか市町駅伝！🏃‍♂️🏃‍♀️💨

近くを通るので……今年も応援にいこうかなぁー。なんならランニングがてら走ってウロウロしようかな🤔と思いましたが……

最近下の子が学校行くの嫌々病😂💦
土日を楽しみにしているので、今日一日どっかいこうぜぃーー！！！😆👍👍と約束済み🙌
二人で思いっきり出掛けてこようと思います😁(上の子は部活🏓の試合🙋)


皆さんも素敵な週末を～😊

【　ようこそ！　新しい相棒　】


おはようございます！
昨日寝落ちしたジャーナルです↓💦


昨日は３時スタートの早朝ラン６キロ。
体力が落ちているので無理せずゆっくりジョグ💨
朝から風が強かったです😇


仕事が終わった午後はスーパーに買い物がてら久しぶりのウォーキング🙌

と同時に新しいシューズデビュー✨🤟😚ｲｴｰｰｲ❣️

前回と同じ……
ホカオネオネ、リンコン👟ーーー！！！！😆(今回はリンコン３。２とか３とかサイズが合えばいいので特にこだわりなし……🤣)

まず持った瞬間……か、かるい！！！😳
歩いてみると…………めっちゃふかふか！！＆勝手に脚が前に進む！！！🤣

只でさえ普段のランニングシューズが薄底なので、厚底の感覚がめちゃくちゃダイレクトに分かります！！！😂(スゴーーイ!!!🤣💦)

有難いことに自分にピッタリのシューズが見つかっているので、今回もなんの冒険もすることなく前回と同じシューズですが……😹💨(ウォーキング用なのでカラーも普段着でもイケる黒😁👍)

やっぱりリンコンいいなぁー❣️と、改めて思いました！😊



ちなみに……
２の方が生地が全体的にふかふか……３はツルッとしていて薄い気がします🙌
そのあたりが軽さの要因かもしれませんね🤔
(何ともアバウトな表現ですみません🤣←語彙力乏しい……笑💦)

【　ありがとー！！、そしてさようなら……　】


こんばんは🌝

今朝は雨🌧️のためランオフ。
午後も月に一度の通院の日だったので完全休足日でした🙌



タイトルですが……

いまいちシューズの変えどきが分からない私😅
練習用、レース用……と分けることもなく、ずーっと同じシューズを履いています👌

今はランニングはターサーエッジ。
ウォーキングはリンコン２を愛用していますが……


ついについにー！！！ウォーキング用として履いていたリンコン２とさよなら👋することにしました！！😂


距離的には2300キロくらいだからまだまだイケそうだけど……🤔(というか普通がどのくらいか分からないけど🤣)

とりあえずひっくり返してみたらツルピカになりつつあるので、ここは思いきって新調することに👍👟

というか……
ウルトラウォーク100キロを完歩したら新しくしよう！！！と決めていたので、実は半年以上前に新しいウォーキングシューズも購入済みです😝笑


あー！
早く履きたいなぁー🤭
歩くのが楽しみだなぁーーー♡

新しいシューズもまた今度アップしようと思いま～す😚✨ﾌｯﾌｰﾝ💨

【　ふじかわキウイマラソン、走ってきました！　】


おはようございます！

ひさしぶりのジャーナル💦
やっと体調が戻ってきました👌💦


ほんの一週間前は本当に絶不調……💨
朝はすっきり起きられないし、動悸がしたり一日中眠気が酷かったり……とにかくいつもしていることがスムーズにいかない😔
仕事を休むわけにはいかないし、家のこともしないとならない。いつもの倍以上時間をかけて、それだけをこなすのに精一杯な毎日でした💧

良くなる見通しが全くなくて、
『あぁ……明日朝起きてもっと酷かったらどうしよう……』とそんな心配をしながら寝る夜🌃
(おかげで体重もマイナス２キロ……💀)

段々とすっきり過ごせる時間が増えてここまで回復できたけど……。ほんっと体調が戻ってきてよかったです🥺(健康第一😇)



そんなこんなで大会に出られるかも危うかったキウイマラソン🥝ですが……

ぶっつけ本番！💨😹
下の子と小学生ファミリー３キロの部に出場してきました🙌(結局私も下の子も時間差で体調を崩したので全く練習できないままでした……😅)


１キロまでは順調だったものの、そのあと横っ腹が痛いのを堪えながら必死で走り続ける下の子。
その横で少しでも気を紛らせようと声をかけ続ける私。
(楽しくてテンションが高かったのもある🤣)

最後ゴールする瞬間、
『もう絶対走らない！！！！💀』と真顔で(若干キレ気味🤣💦)に言い放った下の子ですが……😂
無事に完走することができました！👍✨


終わったあとは子どものご機嫌をとるべく楽しみにしていた出店ブースへ💨🙌

焼きそば、チョコバナナ🍌、からあげ、焼き団子、いちごスムージー🍓等、３人で堪能し……(ほぼ夫と下の子🤣)
お腹いっぱいになって嬉しそうな様子を見て一安心😂

私も約２週間ぶりのランでしたが……😅
子どものおかげもあって本当に楽しい３キロでした☺️



親子ランとして出るのがこれで最後だと思うと寂しさもあるけれど……段々思春期に入っていく中、こうして私の好きなことに付き合ってくれた下の子には本当に感謝しています😌✨(ありがとーー❣️)

走ったり歩いたりするの、嫌になっちゃったかも……！と少し不安はあるけれど……🤣💦

どんな形であれ、これからもいろんな思い出を共有していけたら嬉しいなぁと思います😊

【　しばらくお休み……　】


こんばんは🌝

前回のジャーナルでは沢山のコメントをありがとうございます！😭
みんな……優しい……🥺

そうだよね！？
と一つ一つの言葉に納得して、ここ何日かはすごく気持ちを楽に過ごせている気がします🍀😌


なのに……

夫を心のなかでクソジジイ呼ばわりしていたバチが当たったのか……💦
今朝から体調を崩してしまいました😷

咳も鼻も喉の痛みもなし。
熱もあって37度。
平熱が36度後半なので、測らなければ熱があるとも感じない程度です。

ただとにかく動きたくなくて……💦
身体が疲れているのをすごく感じる。
時間さえあれば……可能なら……寝ていたい😅

急に寒くなってきたのもあるかと思いますが……💦冬になるとこういうのが時々あるんですよね😔(ダカラフユキライ……)

なので！
しばらくランもウォークもお休み……🥺(てか仕事以外動きたくない……🤣)
体調優先で過ごそうと思います。



ジャーナルの更新もほぼなくなりそうですが……💦
いただいたコメントはじっくり読んでお返事したいので……🥺💨遅くなっちゃいますが……ごめんなさい～💦😭


とりあえず…………早く回復せねば……😇




picは、
下の子が喜びそう！！と思わず買ってしまった、わんちゃん🐶の抱きまくら。

案の定大喜びでした😊

parkrunは、毎週土曜日の朝8:00から5kmのウォーキング・ジョギング・ランニングおよびボランティアに誰でも無料で参加出来るイベントです。詳細は、ホームページをご覧下さい。
https://www.parkrun.jp/urayasushisogokoen/

参加時は、下記URLから一度だけ登録を行なっていただき、バーコード (parkrun ID)を印刷し持参してください。参加費は無料です。

登録はこちら → https://www.parkrun.jp/register/