西の小江戸が川越なら東の小江戸は佐原にあり、ということで、かつての繁栄を偲ばせる街並みのお散歩ランに行ってきました。ここは、重要伝統的建造物群保存地区に指定されており、伊能忠敬の旧宅や記念館に立ち寄るもよし、ちょっと洒落たカフェで一休みするもよし。酒蔵では試飲もできますし、走るのがもったいない（？）ような場所。走る前にちょっと歩いて食べて、その後に腹ごなしに走って、というのがいいかもしれません。元気があれば、小野川が利根川に注ぐ水門まで行ったり、東の香取神宮まで足を伸ばすのも。ただ、試飲でお酒が入ったあとのランは、クルマにも健康にも気をつけてくださいね（笑　（走った時期：2016年2月）

千葉の小江戸・水郷佐原の風情を楽しむ

Kawabata Yasuo

天気予報ではピーカンなので富士山の絶景に期待膨らませて出発。

6:30
大出山入口バス停から、大平山、平尾山などを経由して石割山へ、下山してそのまま石割の湯に入る計画。

天気はいいが、富士山はずっと雲を被っていて、たまーに山頂の先っちょだけが見える状態。

ちなみに今日はUTMFの最終日。
ココもコースの一部だったので、UTMFの白いリボンがあちこちにぶら下がっていた。

アップダウンを繰り返し、石割山山頂。
やっぱり富士山は見えない。

下山開始。
石割神社で、巨石の割れ目を3回通る。
最初、時計回りであることを知らずに逆回りで通ってしまった。
マイナス1でご利益はないか。。。

富士見平からメジャールートから外れて石割の湯に直行する林道で下山。

9:35に下山完了。
石割の湯の営業時間は11:00とのこと。
1時間半は待てなかったので、そのまま道志みちで帰路につき、途中の青根の「いやしの湯」で温泉に浸かり終了。

距離8.6km
累積標高616m

富士の絶景　石割山トレイル

Hiroki

逗子旅のコースをなぞる。
JR逗子駅 または 京急 逗子葉山駅発、海岸や文学碑を回って駅まで戻ってくるコース

途中ミニシアターあり、カフェありで立ち止まりながらゆっくり回ることもできる。
渚橋から先の逗子市浄水管理センターの中にある国木田独歩文学碑をカットしても良い。

コース上の寄りどころ

[橋]
東郷橋
富士見橋 (赤い橋)
渚橋

[カフェ、ミニシアター]
黒門カフェ
逗子葉山常備菜研究所
◯和食堂
うお平
カフェくじらぐも
シネマアミーゴ

[文学]
蘆花 独歩 ゆかりの地
蘆花記念公園
国木田独歩文学碑
太陽の季節の碑
不如帰の碑
蘆花之故地

http://hoppou-bunka.com/kuromon/
https://www.instagram.com/zushihayamajoubisaikenkyujo/
https://www.instagram.com/maruwa_syokudou/
https://twitter.com/uohei2
https://www.instagram.com/caffe_kujiragumo/
https://cinema-amigo.com/

コースの詳しい説明などはリンク先から。
逗子市観光協会のページ
https://www.zushitrip.com/itineraries/detail_9.html

逗子旅　海岸＆文学碑を楽しむコース

tanakat03

逗子旅のコースをなぞる。
東逗子発、(あづま湯で荷物を預かってもらうこと可)
ハイキングコースを登り、ぐるっと一周して戻ってきて銭湯でゴール。
(*) このコースには、逗子旅HPにある「馬頭観音」は通りません。

二子山ハイキングコースをたどり、二子山展望台へ。(約1時間強の行程)
展望台からは引き返して、南郷上ノ山(なんごうかみのやま)公園へ。 --- 桜の時期、イチョウの時期はそれぞれ景観を楽しめる。
公園の入口からは舗装路をたどりながら坂の下まで降りる。
降りきったところに葉山ステーション (ショッピングプラザ) / スターバックスがあるので休憩することも可能。
向かい側の岡を再び登り、ピークにある逗子・葉山高校の横を通り過ぎて、桜山(さくらやま)中央公園の階段を降りる。　
桜の季節は花見を楽しめる。
みちなりに進んで、スタート地点へもどる。

http://www.town.hayama.lg.jp/soshiki/shougaigakushuu/2/1/1540.html
http://hayama-station.jp/
https://store.starbucks.co.jp/detail-1483/?utm_source=GMB&utm_medium=organic&utm_campaign=store&utm_content=1483

ランステーション利用時は事前に電話予約して、オープン前に荷物を預かってもらうことも可能。
炭酸泉にゆっくりつかって疲れが取れる。


[銭湯]
JR東逗子駅／あづま湯
https://k-o-i.jp/koten/adumayu-shonan/
土日祝13:00～22:30
平日15:00～22:30
定休日 木曜日

フロント式
超音波風呂
気泡風呂
電気風呂
人口炭酸（コンデック）
炭酸風呂
ランナーズステーション

　　サウナ、水風呂はない

[料金]
入浴料500円

コースの詳しい説明などはリンク先から
逗子市観光協会のページ
https://www.zushitrip.com/itineraries/detail_18.html

逗子旅 & Run for 湯♨️ , 東逗子あづま湯から二子山 周回

サイクリングの聖地　しまなみ海道70kmを走ってみます！

ウルトラマラソンランナーでしたら1日で行けると思います。

しまなみ海道は、サイクリストは今治出発の方が人気があるようですが、ランナーには尾道出発がおすすめ。
なんといっても、最後に来島海峡大橋で5km程度のWinning Runを体験できますので。

尾道駅前フェリー乗り場を始点に

向島〜因島〜生口島〜大三島〜伯方島〜大島

と渡り、来島海峡大橋を渡りきったサンライズ糸山で終点。

始点と終点にオブジェがあるのでわかりやすいです。
サンライズ糸山から今治市内へはバス移動。

ルートには自転車用にずっと距離表示が道路に記載されてますが、この距離表示は今治駅前まで続いているので、余裕があればゴールをそちらにしてもいいでしょう！

道中、コンビニや自販機は切れ目なくありますので、補給はそれほど気にしなくても大丈夫です。木陰は少ないので夏場の日焼け対策は必須。。

ウルトラトレーニングで1日コースもよし、２、３日に分けての旅Runで瀬戸内海の名所を巡るのもよし。

道中サイクリストに「まさか走って？」と不思議がられることも多々なこのルート、一度チャレンジしてみませんか。


しまなみ海道　ランニングチャレンジ

Shinya Umeda

湯ノ湖〜湯滝〜西ノ湖〜中禅寺湖〜竜頭ノ滝〜華厳滝と奥日光の滝と湖を巡るトレランコースです。

スタートは奥日光湯元温泉。
湯ノ湖〜湯滝は1km程度。
湯滝から小田代ヶ原を経由して西ノ湖を目指します。ここからいよいよ本格的なトレランスタートです。西ノ湖までは約10km、途中自販機やトイレはないので注意してください。
西ノ湖から中禅寺湖(千手ヶ浜)の間にトイレあり。千手ヶ浜には自販機がありましたが、8月下旬に訪れた時は全て売り切れでした。。
中禅寺湖沿いを5kmほど走ると竜頭ノ滝に到着。ここには茶屋等があるので、食事を取ることも可能です。
中禅寺湖沿いを6kmほど走るとゴール地点の華厳滝です。エレベーターで行ける観爆台から間近で見る滝つぼは迫力満点でした(有料¥570)。ゴール地点付近にはお土産屋さんなどたくさんあります。
ゴール後はスタート地点までバスで戻ることが可能です。

ロードを走る区間はほとんどなく、トレランを思う存分楽しめるコースです。ハイカーさんも多いコースのため、走る際には平日の朝早い時間がオススメです。
私が走ったのは8月下旬ですが、気温20度くらい、木陰が多いこともありランには最適な気温でした。


奥日光の滝と湖を巡るトレラン

tomoynwa

奥日光の湯ノ湖は標高1475mに位置し、多くの保養所やホテルや旅館があります。

湯ノ湖の周りは1周4km弱で、その多くがプチトレイルの不整地となっております。

また、湯ノ湖の南側を下っていくと、湯滝という立派な滝を見ることも出来ます。

夏は涼しい標高1475mの空気を味わうには最適の場所です。

奥日光・プチトレイルが楽しめる標高1475mの湯ノ湖

Sushiman

道路は交通量が少なく、湖はモーターボート等が禁止されてるためとても静かで、自分の走る音しか聞こえない時も🏃‍♂️
ほぼ湖畔沿いを走れるので色々な表情の本栖湖を眺めながら気持ちよく走れます。多少の起伏も心地よく感じるほど✨
空のご機嫌が良ければ千円札裏面に描かれた景色に出会えるかもしれません🗻

自然豊かな本栖湖一周12km

あ ら り ば

青島 弥生橋〜ひなた宮崎県総合運動公園までの、往復で約10km のランニングコースです。
青島〜運動公園までは、フェニックス 並木がキレイな海岸線、その後とても整備が行き届いた公園を走ります。
青島は、観光客で賑やかですが、コースは静かでとてもお気に入りのコースです。

宮崎　青島ランニングコース　往復10km

Hiro

野原や丘陵地などのオフロードを走るクロスカントリートレーニング。最近は日本でも実業団・大学生・中高生・市民ランナーの方まで幅広い競技レベルの方に浸透し、通称「クロカン」と呼ばれ親しまれています。
　アスファルトに比べて腰や膝などに負担がかかりにくく、また、地面からの反発を得難いため効率の良いフォームの習得にもつながります。さらに、ロードでは鍛えられない細かい筋肉を走りながら鍛えることができ、体幹の安定の強化も期待できます。
　そうした身体的な効果はもちろんですが、心理的にも、草木に囲まれた自然の中を走ることでのリラックス効果も大きいです。木や土の香り、鳥のさえずり、水が流れる音、新鮮な空気、そうしたものを全身で感じながら走るだけでもとても気持ちが落ち着き、リフレッシュできます。「森林浴効果」といって科学的な効果も検証されているんです！
　こんなに良いところがたくさんのクロカントレーニングですが、どうしても“自然の中を走る”というと、都心からのアクセスに難があることが多いです。そのため、都内にある未舗装の公園などは、市民ランナーの方達にも人気で日や時間帯によっては混雑している場合もあります。
しかし、この「京浜運河公園」の道は、品川区にありながらも、多くのランナーさんが「え！品川にこんな良い場所があったの！？」というくらい、あまり認知もされていない隠れ家的なコースです。片道約1.2km、少し舗装路も含めれば信号なしで3kmほどの周回も可能です。ぽこぽこと小さな起伏もあり、ちょっとしたプチトレイルの気分が味わえますよ。福山雅治さんの歌にもあるように、まさに「東京にもあったんだ」という隠れ家的なコースです。（すみません、僕の“持ちネタ”を強引に挟んでみました・・・）
緑に囲まれ、周囲は運河や噴水など水の存在感も感じられて気分もリラックスしてきます。木々が日陰を作ってくれるので、これからの暑い時期には特にオススメといえます。「ファルトレクトレーニング」を取り入れてみてもおもしろいかもしれません。少し速めのペースで疾走したり、ゆっくり走ったりとスピードに緩急をつけながら自由自在に走ります。そうすることで、脚力・体幹・バランス感覚・心肺機能などをバランス良く鍛えることもできますよ。
近くには大井競馬場もありますが、馬に負けずに未舗装の路面を楽しく走りたい方、必見です！

｢品川にもあったんだ｣ ～隠れ家的･品川オフロード～

Ｍ高史

都内でしっかりトレイルも走れてロード練習もできる、3キロの周回コース。
30キロ走りたければ10周。
しかもロードを含めほとんど木蔭。
遠くには行けないけどトレイルを走りたいランナー向けです。
もちろん、トレイルのみ往復やロードのみ往復でも木陰率は変わらないので暑い季節に特にお勧めします。
トイレも、周回コース上に2箇所。公衆トイレとは思えない綺麗さ。

木陰率95％以上、3kmの周回コースにロードありトレイルあり。

Yuasa Hideaki

バルセロナの有名街でのラン。スペインの町を観光しながら、サグラダファミリアへ向かう。途中でカフェもたくさんあって、外のテラス席でひと休憩もできる。歩行者の道も広くて走りやすい。

バルセロナ シティラン

mrtrombone

東京三大豆大福

http://matome.naver.jp/odai/2138803310991263801?page=2

なんだかんだ言って、どんなに洋菓子が日本に入ってこようが、和菓子、豆大福の存在は偉大です。

右手にはおにぎりを。左手には豆大福を。

それはあなたにとって最高の補給となるでしょう。

品川駅でこっそり食べてみて下さい。

※松島屋 (港区高輪1-5-25, 日曜定休)

すぐ売り切れます。

東京三大豆大福を食べよう③高輪・松島屋

品川シーズンテラスから天王洲アイルをぐるっとまわって運河沿いを走るコースです。後半は川沿いのボードデッキを走るため信号もありません。
このあたりはJTB・JAL・ソニーといった大手企業の本社ビルをはじめとした多くのオフィスビルや高層マンション、ホテルなどが立ち並んだアーバンな雰囲気のエリアですが、ビル群の中を走る運河が都会の圧迫感を緩和してくれます。
夜間のランニングもおすすめで、ボードウォークの上から水面に写るビル灯りを眺めながらの幻想的なランニングも楽しめます。
走り終わった後は食事をする場所も沢山ありますし、品川駅までのアクセスも抜群なので、仕事終わりにサクッと走るにももってこいのコースといえます。

天王洲アイル1周コース【5km】

大森英一郎

今回はJR・京成「金町駅」をスタートし〜稲荷神社〜水元公園〜香取神社〜しばられ地蔵〜ゴール「明神の湯」に向かう約11kmの葛飾Runtrip！

水元公園は、東京葛飾区にある都内最大の水郷公園。園内にはポプラ並木やメタセコイアの森、ハンノキなど水辺に強い樹木が生育し、ハナショウブ、スイレン、コウホネといった水生植物を多く見ることができます。バーベキュー場やキャンプ場、ドックランや遊具で遊べる冒険広場、花菖蒲園にバードサンクチュアリーなど、大人から子供まで家族でもカップルでも楽しめる自然豊かな景観の美しい公園です。夏の暑い時期にはコースを選んで木陰の不整地を進むと気持ちよくトレーニングをすることもできますね。

水鳥のバードウォッチングやスイレンエリア、遊具エリアなど、見所が満載の公園。晴れた日には、水辺でぼーっとゆっくり休憩。そんな過ごし方も贅沢ですね。今回のコース上には２箇所売店があり、軽食も購入することができるので、手ぶらでも安心。ご褒美を楽しみに走るのも良いですね。水元公園周辺には神社やお寺が数多くありますが、その中でも公園に近い、稲荷神社や香取神社に立ち寄りお参りし、縛られ地蔵で縁結びを。観光を終えゴールは明神の湯。

弱アルカリ性の温泉には、塩分と鉄分が豊富に含まれており、"熱の湯"と呼ばれる泉質で、その濃い成分が体に付着する事で保温効果に優れ、冷え性やお産の後、痔、やけど、傷などの皮膚疾患にも大変効能があると言われています。特長として湯上りにややべたつく感がありますが、乾くとさらっとし、いつまでもほくほくと湯冷めせず、お肌にすべすべ感を与えます。

朝10:00～12:00までに入館すると200引きの￥700で入館することができるのでお得です！
朝早くから走って朝風呂。最高に至福のひととき。

■明神の湯の詳細なこちらから
http://www.myoujin-no-yu.com/

■水元公園
https://www.tokyo-park.or.jp/park/format/index041.html

■しばられ地蔵
http://shibararejizo.or.jp/shibararejizo.htm

都内最大級の水辺の公園でココロもカラダもリフレッシュ！！
1人でも仲間とも楽しめる、フォトジェニックなポイント溢れる水元公園。

いつものコースに飽きてきた。
気分転換にリフレッシュしたい！
水辺で涼しく気持ち良く走りたい。
周辺観光も合わせて楽しみたい。

そんな方にぴったりの葛飾Runtrip！ぜひ一度足を運んでみてくださいね。


【東京・葛飾】都内随一の景観美しい水元公園と神社や温泉を巡る葛飾Runtrip！！

Yoko

水天宮前駅から清澄白河へ。
おしゃれカフェエリアの清澄白河を走るコースです。
どこでコーヒーを飲むかはお好みで！
水辺を走るのもとても気持ちいいコース。
甘酒横丁でおやつ、もいいですね。