皆さま日々NICEランお疲れ様です😊
長崎は快晴で暑かったですが、ゆるっと10kmジョギングして参りました☺️
やはり5km過ぎから右膝が痛くなり始めているのでどこか体のバランスが悪いんだろうなぁ😭

昨年9月から始めた運動で1年続いたらジムも検討しようと思っているので、あと少し続いたら筋トレ目的でジム行きたいっす😆

もともと健康目的でもあるのでHbA1cが6.0未満を維持できるようにとの目標見失わないようにしないと✨

Shunsuke Kakita

皆さま日々NICEラン&NICEウォークお疲れ様でございます♪

今日は定時上がりかと思いきや、残業後のしごおわランとなりました😊
いつもランしてる小径に到着した時刻が21時30分位、22時で消灯となるため、消灯まで走るか！と思い、ジョギングして参りました😆

我が地元はホタルの郷として有名らしく、たまーに迷いホタルを見ることがあったりします。ホタルの灯りでジョギング出来たら最高だなぁと考えた残業後のしごおわランでした☺️

皆さま日々NICEラン&NICEウォークです😊
1ヶ月以上ぶりに走れて気持ちもスッキリした〜😆
少なかった筋力もすっかり衰えていてまともに足が上がらないランだったけど、なんとか5km走れた☺️
やっぱり走るってのはいいな〜😊

皆さまNICERUN & NICEWALKです😊

今日はチェリーブロッサムラン🌸を楽しみたくて
散りゆく前に夜桜と一緒に、
電灯が消えるまで走ってきました☺️

2週間ほどまともに走っていなかったので少し恐怖がありましたが、今までの積み重ねランは裏切ることなくしっかりと体を動かしてくれました🌸
練習は嘘をつかないというのは本当でした😆

4月になり新年度になったので今年度の目標は
【15kmを止まらず走ること】とします☺️
ちょっと無謀かもしれませんが、練習は嘘をつかないのでちょっとずつでも距離を走れるようにゆる〜りと1年かけて頑張ろう😆

皆さまNiceラン&Niceウォークです。

今日は地元のロード往復10kmランニングしてきました😊天気も12℃とランニング日和で走りやすいコンディションでした。

復路6km付近で一気にペースが落ちて右膝に違和感を感じたのでゆっくり行こうと思いましたが、むしろゆっくりの方が膝が痛くなったので、どうせ痛いなら普通に走ろうと思って走りました。

そしたらどういう事でしょう、膝の痛みが薄れていくではありませんか😆

疲れて脚が回らなくなると太ももや膝、ふくらはぎに頼って走ると結果さらに走れなくなり、怪我に繋がったり、走るのが嫌になったりするんだな、正しいフォームで走ることが結果長く走れる事に繋がるのだなと気づきがありました😆

そしてもう一つ、田舎のロード一本道で片道5km走ると、スタート地点まで戻ってこなければいけないので結果的に往復10km走れるという事も気付きました😆

せっかく長崎住みなので海岸線ランしてみたい☺️

【3月の目標】ゴール目標を決めて、止まらず走り続ける事。目標基準は距離でも時間でも良しとする。例え歩くような速度でも走る事を必須条件とする。

皆さま日々NICEラン&NICEウォークです😀

今日は長崎県立総合運動公園の2km外周コースを3周しました。会社の同僚と休みが被ったので、一緒にランしてきました。

1人で走るのももちろん楽しいですが、仲間と走るのもお互い良い刺激を与えながら走れるのでもっと楽しかったですね😆

頑張った結果、たった平均15秒ですが、プライベートベスト更新‼️半年前は1km走る事も出来なかったので凄く嬉しい日になりました😆実は走りはじめた頃一度この競技場の外周を走った事があって、その時は1周2km走り続けられませんでした😭今日は3周止まらず走り続ける事を目標にし、同僚にも伝えて走れました🏃🏻‍♂️同僚のペースに引っ張られ、ラスト1kmはすごくキツかったけど、なんとか目標達成できました☺️

上記目標を完遂できるようにジャーナル投稿して、自分に負けないように頑張ります😊

皆さま日々NICEラン&NICEウォークです😆

先週今週は休日出勤だったり病院通いだったりで
なかなか RUNの時間が取れず、うずうずしながら日々過ごしておりました😂

皆様のジャーナルに刺激を頂いて、今日こそは‼️とウェアを準備し、業務を終わらせて、ラン出来ました😊

今日の長崎は日中すごくお天気も良くて、夜も走りやすい気温だと良いなぁと思っていましたが、バッチリ最高の気温で走りやすかったです🏃🏻‍♂️

実は気になっていたズームフライ4を手に入れて走ってみましたが、私のペースと走り方では恩恵を感じることができず、大幅なレベルアップが必要みたいです😂

最後に100mだけダッシュしてみたら(それでも遅いw)ん？これはこういう走り方で使うものなのかな？となんとなくですが足が前に進んでる感覚を感じることが出来ました。(正解かどうかはわからないw)

そしてお風呂上がりにマッサージしたら左ふくらはぎにちょっとだけ痛みを感じている深夜23時です😆

皆さま寒い中NICEラン&ウォークです‼️

今日の長崎は雪がチラッと舞いました❄️
仕事休みの日に重なるなんて超レアだな、あと数年はないかもしれないと思った瞬間、家飛び出していつもの競技場へ行ってみた。

体硬くて全然走れなかったけど、気分は快晴レベルで晴れやかになりました😊

奥様からのおつかいを終えたあと、午後は予約していた美容室へ💇いつもイケメンマジックかけてくれてありがとうございます😆

皆さま今日もNICEラン&ウォークです🎉👏

昨日しごおわランやって気づいたことがありました。
それは、

【仕事で1日が終わるより、しごおわランで1日を締めた方が良いメンタルを育てることができる】
ということ。

ランニング後って何故か前向きな思考になってくるし、自己肯定感が強くなってるなぁと思います。

今日は仕事が忙しく、お昼ご飯を夕方5時に食べるという、もはや夕食ではと思いながら、やはり身体は動いてくれませんでしたが、やっとこさ5km走った後、この状態でも2日連続走れて、凄い‼️と自分を褒め称えた祝日の夜でした。