皆様ナイスラン👍です。今朝はペース走！
月一投稿の5月ランの振り返り☀️先月の富士4湖ウルトラ100キロも無事に終わり、怪我なく今月もランニングが出来ました。日々健康で走れる事に感謝です。6月は梅雨☂️入りですが、睡眠しっかり、ボチボチいきたいと思います😉
(JOGのお供)ポッドキャスト
西戸崎のぼるさん(福岡在住サブ3ランナー)
"サブキャス" お勧めです！

かまとも

皆様ナイスラン👍です。今日は気持ちの良い晴天☀️になりました。さて、早くも４月最終日。
今月の振り返り。361.３キロ👍
なんと言っても今月は富士五湖ウルトラ100キロに出場した事でした。楽し過ぎる思い出、遠い昔のように思えるけど、完走してまだ１０日。またしばらくしたらリピートしたいなあ😉東京🗼マラソン以降はウルトラ練習に専念していたので、少しずつ５月はフルに向けた始動開始です。峠走など、コツコツ淡々と脚積み上げて行こう👍

皆様NICEランです😊4月20日第35回富士五湖ウルトラ100キロに参加してきました🏃‍➡️この大会は初めて（昨年に続けてウルトラ2回目）。
前日移動は岡山―新富士（新幹線）―河口湖宿泊先（シャトルバス）６時間ぐらいかかりました。（やはり遠い！）21日は有給を取りました👍

前日までは25度を越える夏日でしたが、当日は天気も味方（くもり）、走り易い条件でした！
目標は13時間切りでしたが、残念ながら、
ネットタイム13:27:59（少しPB）となりました😅ちなみに、FUJI 4LAKES 100km男子の完走率は76.8%のようでした。
(タイム)
1:04:55 (10K)-1:10:04 (20K)-1:03:32 (30K)-1:13:04 (40K)-1:15:23 (50K)-1:25:27 (60K)-1:36:20 (70K)-1:29:58 (80K) -
1:37:26 (90K)-1:31:50 (Finish)

前半は淡々と良いペースで刻むことができていましたが、60キロ以降は内臓疲労のためか、徐々に胃部不快となり、余儀なくペースダウンし、補給食も受け付けず、自前JELでなんとか、カロリを補給しました😂
やはり練習以上の距離になると想像のつかない状況になります。94キロからの有名な激坂ラスボスはゆっくりながらもほとんどを走り、ゴール手前はそれなりのダッシュで文字通りの「完走」となりました👍

最後まで(完走する！出来る！)メンタルを切らさずに維持出来た事が良かったです。私の場合、メンタルが落ちると体もそれに反応します。
今はやりきった感があります。富士山と富士四湖、それを添える桜など風景がとても美しく、楽しいレースでした😊

事前に5時間走や繰り返し峠走を練習に取り入れたことも自分には良かったと思います👌今はゆっくりとケアに務めております。
(写真はフィニッシュ後に富士山をバックに)
大会運営関係者、ボランティアなどの方々に感謝申し上げます。来年のウルトラは丹後にチャレンジしたいなあ。なんて知らんけど😆

皆様NICEランです🏃
今年度も本日で終わりになり、明日からは新年度になります。さて、三月の振り返り。東京マラソン🗼を終え、内臓疲労を考慮して、少しの間ラン完全オフ。間もなくしてチャレ富士に向けた練習を開始🗻。平日はJOGメイン、週末や休暇を利用してロング走(峠走中心)を鍛錬中です👍
ビブスも届きいよいよです。４月も怪我なく、淡々と積み上げをしていきたいと思います😉

皆様NICEランです！
ウルトラマラソン完走への道(５時間走)イン神戸を決行🏃(ウルトラランナーみやこさん推薦練習の一つが5時間走)仕事で神戸にいましたので今日は時間を頂きました🙇ありがとう😊感謝！
(新神戸ーポートアイランドー神戸空港など)
天気も良く☀️楽しかった😉

皆様NICEランです！
はじめて東京🗼マラソンを走って来ました🏃
楽しいあっという間の東京遠征でした。運営関係者の方々などありがとうございました🙇

目標(ネット)
松. 3時間40分切り
竹. PB更新(おかやま2024. 3時間42分46秒)梅. サブ4死守
結果
ネット3時間41分58秒
グロス3時間44分43秒
ネットでPB更新できました😊竹でしたけど😆

反省点
1. 26キロの給水所でランナーさんとの接触で転倒、軽症。今後はここは気を付けないと。
2. 給食で頂いたカロリーメイトジェル、これが自分には合わなかった。これにこだわり過ぎた。
ケチな自分が出た😆手持ジェルを予定通りに摂取が一番。
3. 後半35キロ以降に脚が止まり、キロ5を維持出来なくなり、垂れた。まだまだ脚とメンタルが弱い。今後の練習に反映したい。

沿道の方々、ラントリの方々やSNS繋がりの皆様の応援のおかげで完走しました！これまでの自分なら後半は歩いてたと思います。改めて御礼申し上げます🙇
少し休養して次のウルトラ完走に向けて鍛錬して参ります。よろしくお願いします🙇

皆様NICEランです👍
(2月振り返り)
今月は東京マラソンの準備として、ペース走、閾値走をテーマに月間は231キロでした。香川丸亀国際ハーフでPB更新も出来、体調もやっと良い感じになりました😉今はテーパリング中、いよいよメインレース、明日東京へ出陣致します。

皆様NICEランです！今週は厳しい寒波到来、体調には気をつけていきましょう！
先週の日曜日には香川丸亀国際ハーフマラソンに出場して来ました😉好条件にも恵まれ、目標のネットサブ100[PB更新]を達成出来ました！引き続き精進して参ります🙇

おはようございます😊NICEランです🏃久しぶりの投稿になりました🙇
(１月の振り返り)
早いもので１月も本日で最後になりました。年始はインフルエンザによる発熱とその後の呼吸苦に悩まされ、ランプロ30KはDNF😂無事に62歳を迎え、今は体調も回復し通常メニューをこなせるまでになりました。来月も体調には気をつけてコツコツ積み上げたいと思います😉よろしくお願いします🙇