皆様おはようございます😃 ナイスランです👍

今週のラン日誌
１１月２６日日曜日２０K JOG(5:47)
１１月２７日月曜日２８日/火曜日ランオフ
１１月２９日水曜日３０.１K(ほぼ３時間走.5:52)
１１月３０日木曜日ランオフ 月間２１６K
１２月１日金曜日 (盛岡市へ出張)６.３K(5:55)
１２月２日土曜日盛岡市１０.５K(6:03)
本日の早朝は雪⛄混じりの天気でした！

盛岡は今週の水曜日から雪が降っていたようで、お山は雪景色でしたが、駅周辺は雪は溶けていました。底冷えあるも路面はランには問題なし。さぁ仕事です。

１２月もボチボチ頑張っていきたいと思います🫡

かまとも

皆様おはようございます☀ ナイスランです👍
今週のラン日誌
１９日日曜日ランオフ
２０日月曜日ランオフ
２１日火曜日8.3K JOG(5:27)
２２日水曜日ランオフ
２３日木曜日20K JOG(5:50)
２４日金曜日7K JOG(6:20) 徳島出張
２５日土曜日10K JOG(5:55)徳島しごまえ早朝ラン
昨日から風が強く吹いていました。

昨日は徳島ラーメン いのたに本店に行きたかったのですが、営業時間は１４時までと間に合わず🤣
ラーメン東大🍜で夕食をご馳走様でした。

寒波がやって来ましたが、体調に気をつけてボチボチ頑張っていきたいと思います👍
さぁ仕事。

皆様おはようございます😃 ナイスランです👍
今週のラン
11月12日日曜日おかやまマラソン42.195K
       13日月曜日ランオフ
       14日火曜日９K JOG(5:36)
       15日水曜日３K JOG(5:28)
       16日木曜日ランオフ
       17日金曜日10.3K JOG(5:33)
　　河川敷での向かい風練習 きつい!
　　18日土曜日９K しごまえ早朝JOG(5:53)

自分に限界を作らず、次戦に向けて、これからもボチボチ頑張っていきたいと思います👍
今日も仕事頑張っていこう！

写真.おかやまマラソンの一コマ。オレンジが自分ですが、隣のランナーさんと同じシューズですね。職場の応援団から頂きました。

今日はおかやまマラソン2023開催されました。
出場された選手の皆様、応援に駆けつけて頂いた方々、ボランティアの方々、ありがとうございました🙇‍♀️お疲れ様でした。

自分の目標はサブ3.75で望みましたが、とてもサブ４にも届かない結果でした🥲
昨年のおかやまマラソンよりは１５分更新は出来ましたが。

なかなか思うようにいかないのも、マラソンですね。
だから継続していく。
上手く行かなかった今回のレースを自分なりに考察して、そこを強化練習して、次戦に繋げていきたいと思います。走れる事に、走れる環境に感謝し、今を大切にですね😊
皆様お疲れ様でした。

今夜の家族とのしゃぶしゃぶお疲れ様会は美味しかった！

皆様おはようございます😃　ナイスランです。
今日は全国的に雨模様のようですね。

今週のラン
５日日曜日　１０ Kペース走(5:21)
６日月曜日　オフ
７日火曜日　５ Kペース走(5:06)
８日水曜日　５ Kペース走(5:05)
９日木曜日　３ K JOG(5:28)
10日金曜日　オフ
11日土曜日    おかやまマラソン前日受付
12日日曜日　いよいよ本番 (どうなる事やら)

気温が下がってきますので、体調には気をつけていきたいと思います。頑張っていきましょう！

皆様おはようございます😃 ナイスランです。

おかやまマラソンまで、あとちょうど一週間になりました。今朝はレースを意識したペース走１０ K。
神戸のポートアイランドを独り占めラン🏃

本日、レース出場の皆様ファイト💪です。
今週も頑張っていきましょう！

皆様おはようございます😃 ナイスランです！

今週のラン
10月29日日曜日 16 K JOG(5:37)
10月30日月曜日 オフ
10月31日火曜日 9 Kペース走(5:08)
(月間走行距離334.2 K)
11月1日水曜日 オフ 出張神戸イン
11月2日木曜日 8.5 K ビルドアップ(5:07)
11月3日金曜日 400mインターバル❎5本＋4 K JOG
11月4日土曜日 7K JOG(5:38)
(20パーセントテーパリング)
11月5日日曜日 神戸アウト予定🗓️
10 Kレースペース走予定

写真は夜明け早朝の神戸港⚓です。アングラーがすでに大勢！今日も気持ちいい快晴です。
頑張っていきましょう！

皆様おはようございます😃 ナイスランです。

今週のラン
日曜日２３ K JOG(5:55)
月曜日オフ
火曜日１０ Kペース走(5:13)
水曜日オフ　インフルエンザワクチン接種
木曜会１２ Kペース走(5:23)
金曜日オフ
土曜日９K JOG(5:28)
(先週から２０%テーピング)

おかやまマラソンまであと二週間、上手くテーパリングしていきたいと思います😊

久しぶりの美観地区はとても綺麗でしたー！

皆様おはようございます😃 ナイスランです👍
昨日.１０ K JOG(5:32)
今朝.２３ KロングJOG(5:55)

今日も秋晴れ、朝焼けと冷んやり空気が超気持ちいいです！
先日の備北丘陵公園の森林浴は最高でした😀
今週もボチボチ頑張って参ります。