皆様Nicerun＆walkです。
久しぶりのrunはポイント練
400×5　レスト後に閾値走5キロ

400はなんとかキロ3分ペースで達成したかったんですが、残り２本がきつい

次回はレストを少し伸ばしてみます。

クマバチ

皆様Nicerun＆walkです。
早朝から120分LSDで、VWRCも達成。
小雨がパラついてましたが、淡々と走ってたらいつのまにかゴール。

皆様Nicerun＆walkです。
久しぶりにVRWC参加
3000m TTの前後にジョグをいれて、計10キロ
初3000は10'16でした。
将来的には10分を切っていきたい💧

皆様Nicerun＆walkです。
なんちゃってセット練、２日目はロング走
ペースは特に決めずにハーフを目標にスタート
天気もよくて、風も穏やか、手袋装備で寒さもそれほど感じないベストコンディション

はじめは5'00だったペースも、気付けば4'40
ラスト２キロは意識してスパート、息も程よくあがって、ハーフちょうどでゴール

自分にNicerun。

皆様Nicerun＆walkです。

3000m TTに向けたポイント練習

400×8、レスト後1000mを1本

余裕がなくて、一定のペースで走れない💦

皆様Nicerun＆walkです。

今日は1000×3からの閾値走

のはずが、ガーミンの設定ミスで１本目無駄にしたので

1000×2からの閾値走

ワークアウトの作成する時は、しっかり確認しないといけませんね💦

皆様Nicerun＆walkです。

今日は閾値走

足の疲れはありますが、4'00切りで5キロ

２日連続で追い込んだので、明日はお休み

皆様Nicerun＆walkです。

久しぶりの1000インターバル、3000m TTに向けて

目標タイムが分からないので、3'15～3'25目標

結果、段々ペースが落ちていくダメなパターン。

４本目は心折れて、建て直せませんでした

こんな日もありますね

皆様Nicerun＆walkです。

今日は早めロングペース走

ハーフ地点のラスト１キロだけ4'00まであげて、あとは4'30切るくらいを目標に

久しぶりのロングですが、無心で淡々と走ったおかげか、きつさはあったものの時間的には長く感じませんでした