ホテル三日月をスタートとし、袖ケ浦海浜公園までの海沿いのランコース。
最初はアクアラインを目指しながら浜焼き屋などの食堂やキャンプ場を横目に気持ちよく走れます。さらに途中には、港の広場に休憩所もありつつ、民家やさざなみ公園など走りやすいところを抜けて行くと、最後の約1.3kmは袖ヶ浦海浜公園へと続くまっすぐ伸びた千葉フォルニアと呼ばれる椰子の木が綺麗に立ち並ぶとても良い雰囲気のロードです。往路のゴールとした公園のシンボルである高さ約25mの展望塔からは、東京湾アクアラインや海ほたる、天気の良い日には対岸の街並みや富士山、東京スカイツリーも望めます。
往復ランで15km弱のコースですが、この季節は、水分補給もマメに、早朝がオススメですね。

ホテル三日月/袖ヶ浦海浜公園コース

MINO-RU

羽田空港から車で10分とアクセス抜群の好立地にある『川崎キングスカイフロント 東急REIホテル』。ホテル目前に広がる多摩川沿いは、ランニングやサイクリングなどのアクティビティにも最適なロケーションです。

東急REIホテルをスタートして
川崎キングスカイフロントエリア〜多摩川スカイブリッジ〜川崎大師〜川崎エリアの多摩川沿いを走り
東急REIホテルに戻ってくるコース。

川崎キングスカイフロント 東急REIホテルは、
「着替えて、走って、シャワー浴びて、帰る」という通常のランステ機能はもちろん、これまでになかった新しいスタイルのホテル型ランステプランを提供しています。


【Runtrip BASE TAMAGAWA｜ランナー向けプラン】

『川崎キングスカイフロント 東急REIホテル』とRuntripとのコラボにで新たにランナー向けプランが登場しました。宿泊のみならず、スポットでの利用が可能なランニングステーションプランも。旅の途中に、仲間と家族と、シーンに合わせて楽しめる、新しいスタイルのランナー向けプランをぜひ体感してみてください。

【プラン一覧】
①ランニングステーション　プラン（日帰り入浴）　　※
・料金　 ：　おひとり様　700円
・内容　 ：　朝ラン後の入浴、荷物預かり、大浴場ロッカー利用（タオル付）
・時間　 ：　大浴場利用時間　06:00～10:00

②ランニングステーション朝食付きプラン　※
・料金　 ：　おひとり様　2,000円
・内容　 ：　朝ラン後の入浴、荷物預かり、大浴場ロッカー利用（タオル付）、朝食ブッフェ
・時間　 ：　朝食時間07：00～10：00　大浴場利用時間06：00～10：00

③ランニングステーションリモートワーク＋入浴プラン　※
・料金　 ：　おひとり様　1,000円
・内容　 ：　コワーキングスペース利用（1ドリンク付き）、入浴、荷物預かり、
大浴場ロッカー利用（タオル付）
・時間 ：　大浴場利用時間　15：00～20：00

※プラン①～③は予約不要、同時のご入浴は10名様まで（以降はお待ちいただく形となります）

④ランナー宿泊プラン　※要予約
・内容 ：　1泊朝食付き（ご宿泊者として大浴場等の付帯施設をご利用いただけます）
・特典　 ：　味の素「アミノバイタルゼリー」、レイトチェックアウト11：00
・ご予約 ：　川崎キングスカイフロント東急REIホテル　公式ウェブサイト
URL：https://www.tokyuhotels.co.jp/kawasaki-r/index.html

世界をつなぐ羽田空港周辺をRuntripを楽しみませんか？？

多摩川スカイラン〜キングスカイフロントエリアを巡る爽快Runtrip〜

Runtrip Official

2022年9月10日（土）
沼津　千本松に行ってきました❗️

お昼になって自宅🏠から🚗で小田原→箱根峠→三島→沼津に入り、約1時間半で千本松公園に到着😊　前から走ってみたかったんです☺️
道中には三島スカイウォークもありましたよ😳
ちなみに有料です😅

千本松は駿河湾の端から端までと近くてでっかい富士山⛰のW景観を眺めながら走れる贅沢なコースです
海岸に並行して延々と堤防ロードと松の防砂林が沼津から富士市辺りまで約20km続きます🌲🌴🌳
ランナー🏃‍♂️🏃‍♀️＋チャリダー🚴‍♀️もいます

きょうは全路ではなく途中7km地点で折返し😁
行きは堤防ロード、戻りはトレランコースです
なんと防砂林の中にトレランコースがほぼ並走してます　日陰でかつ浜風抜けて🍃、気持ち蛇行してるので飽きなくて、良きです👍　全面フラットです🤣

🚗の通る千本街道が近くを並走してるので、通り沿いにエイドもあるし沢山抜け道あったり、私宅の裏庭沿いの場所があったりで、なんか辻堂、茅ヶ崎の浜沿いと都筑緑道を足して割ったようなコースって感じがしましたよ😁

海は急深なので、例外なく釣り🎣天国😊
浜は延々と老若さかなクンたちが😄

今度は富士市まで20km全走チャレンジして、美味しいものも食べて帰ろう
沼津イイ〜ネ❗️

沼津の千本松はロードとトレイル二刀流コース❗️

タニ3

2022年7月31日（日）晴🌤
7月最終日は金時山⛰❗️

きょうは初の足柄峠ルートから🥾
登山口近くまで🚘で行けます
停めれるスペースは10台ないかも
のんびり行くと足柄峠か万葉公園まで戻らないと駐車不可
麓の地蔵堂に🚘停めて夕日の滝経由で結構登るルートもありますがきょうは楽ちん決めました😅

ここからだと頂上まで2kmなく、登山口までは緩やかなアップダウンですが金時はどこから登ろうが最後は急登です💦

このルートは途中崩落の迂回箇所は岩場ロープだったりするので特に気をつけてくださいね

駐車場から1時間で山頂です⛰
富士山は残念、でも雲海☁️が観れた☺️

当然滝汗💦背中もグッショリ😣

頂上茶屋での冷えた🍺は最高❗️
ありがとうございます💕
おつまみいっぱいサービスも😄　
袋がパンパン　開ける瞬間好きかもデス😅

程なく下山　きょうは色気は出さずピストンです
戻り途中で2m級のヘビ🐍と遭遇
登山道を横切って行きました　速い😳
いいことありますよーに🙇‍♂️

午後は家🏠でまったり🍺🍻　涼し〜い🍃
そのまま寝落ちしました

7月　暑い中200k 頑張りました⭕️😊

金時山❗️ 足柄峠からの登山ルート

2022年6月12日（日）
松田町　飛び石RUN😊❗️
渡るときは歩きます😅　ドボン💦も👍😊 

この辺りの川の水は綺麗に透き通ってます
山と川と青空しかなくて、以外はな〜んにもないとこですが、結構好きなルートです

昼から酒匂川沿いを北上10km じんわり登りです
北側に分厚い☁️が控えてますが、快晴☀️で塔ノ岳、鍋割山、がキレイに見えます。でも午後雨予報もありきょうは延期です😢　来週晴れて🙇🙏

再来週末にはオーバーナイト60（横浜MM〜箱根湯本）があるので練習がてら、また10km戻ります🏃‍♂️

途中13時頃から☁️が南下し、丹沢の山々が隠れ始めました　雨降り出したかな❓　天気予報当😳
自宅帰宅後に平地でも強い雨☔️  

でも即止んだ
夕方、太陽☀️🌇　丹沢山々☁️晴れる
う〜ん、きょう行けたかも　...
でもまぁ、いつでも行けるし無理しない😌

結論:山の天気は読み難い🤔　精進します🥾📚

やま、かわ、あおぞら　酒匂川沿いを松田まで❗️

2022年6月16日（木）13時〜
都筑緑道へRUN TRIP❗️

ひさびさ一年半振りの都筑緑道🏃‍♂️

きょうは朝から用事で溝の口に行ってました
午後から時間があり、このまま帰るのはもったいないと、以前住んでた都筑区の緑道を走ってきました😊
そのつもりでラン用具もしっかり持参😁

懐かしいコース　きょうはビジターとして中川駅ロッカー、トイレをランステ替わりに利用しスタートです

セン南の湯もみの里♨️からでもよかったかも😊

中川駅〜山崎公園〜中央公園〜仲町台〜早渕〜北山田〜中川駅の約12kmコースです
時間の都合で川和町までは行けなかった😅
また次の機会かな

やっぱり改めて思いますが、緑道は気持ちイイコースですネ　木陰あり、舗装・非舗装入り混じり、適度にアップダウンあり、いろんな景色が楽しめて、どこからでも入れて、どこからでもエスケープできて距離を自在にセレクトできる😁　
オサレなカフェ、美味しいパン屋さん、野鳥🦜や鴨🦆🦆🦆😊

ニュータウンの広大な丘陵敷地に点在する各公園を緑道で繋ぎ、街と一体化した都市計画には感服します　凄い仕事だなぁと思いますね

ありそで、あまり他に類を見ない都市型クロカンコース、て感じデス　非常に楽しめましたー😊❗️🏃‍♂️

また機会あれば、ラン友さんたちと走りたいと思いました😊
良き1日でした🙇

タイトルpicは区役所通りのガード手前、フォルクスとか靴流通センター辺りの緑道のはず😅です😁

都筑緑道は都市型クロカンフォレストコース🍃❗️

2022年4月29日（金）GW初日　
小田原城の裏山⛰をロード&トレイル散策❗️

朝、小田原城山陸上競技場まで4km RUN🏃‍♂️
神奈川マスターズ選手権に出場の同僚を応援📣
短距離だから数秒で終了😅
見事クラス優勝🏅おめでとう㊗️ございます
接写ビデオ動画喜ばれる　フォームチェックだって😅あくなき向上心🙇

その足でいこいの森キャンプ場を目指します🏃‍♂️
ぼっち4km  城山公園、堀切りを経て一旦里山に降り小田厚道路架橋をくぐりまたひたすら坂を登ります💦

キャンプ場には散策路があってトレラン練習に最適👍
キャンプ場🏕の充実設備に驚き‼️です

先般レースもありましたが、特設コースは既に草に隠れ、散策コースを走ります約2km
でもかなりイイ、周回で走りますが、小川もあり気持ち良く走れます👍🏃‍♂️

ポツポツ雨☂️です

キャンプ場を後にして、そのまま戻らず風祭（箱根駅伝5区中継所の鈴廣があります）に向かいます　半分は農道です

鈴廣ではお約束のがんも揚げ＋ビール🍺幸せ🥰
雨☔️本振りで本日はここで終了
風祭駅から電車🚃で帰宅♨️また🍺🍻

天気は良くなかったけど、はじめてのルートでぼっちトレイル楽しみました😊　ズブねれ上等‼️

GWにつき小田原駅は激混み💦（小田急、東海道線、新幹線）

足柄平野の西側は明神ヶ岳、明星ヶ岳の東側に位置し、その麓は西武丘陵といって足柄辺りから小田原、箱根まで縦走ができます😊また違うルートを探索してみたいと思います

ゆるトレ日記『小田原城の裏山〜いこいの森散策』

2022年4月23日（土）
きょうは天気がイイ☀️
ひさびさにロードをじっくり走ろうと酒匂川河口のサイクリング場から松田山コキアの里に見頃のネモフィラを観に行くRUN🏃‍♂️

ひたすら左岸川沿いを北上🏃‍♂️  川沿いは所々砂利道ですがほぼ舗装路で、車もあまり走ってないのでのんびりLSDには最適です　信号もほぼ10kmありません😊　右岸は山北あたりからサイクリング🚴‍♀️ロードが10km以上続いてます

晴れると左に富士山🗻、明神ガイリーン、矢倉岳、大野山、右に曽我丘陵、奥には丹沢山系を見上げながら気持ちよく走れます
小田原アリーナから北上するほどに富士山🗻よく見えるようになってきますよ😊
この日は気温も高めで💦💦　🧂噴いてます🥵

松田町に入ると河原まで車で降りれるので、傍にテント🏕張ってオートキャンプ風に楽しんでる方達がいっぱいです　楽しそう😁

松田は小田急線と御殿場線の駅があり、ここで乗り換える登山🥾の人も多いですね

松田山は駅からすぐ　ハーブガーデンもあり、
河津桜🌸もキレイですよ　🚘もok❗️
足柄平野が一望です😳
空気が澄んでると相模湾の碧色もキレイですよ

そこから少し山🏃‍♂️に入るとコキアの里
ネモフィラ畑が出迎えてくれます🥰
ほのかな青い花びらがかわいい感じ💕
売店があり🍦も美味そうです

ミッションクリア❗️

さあて、また来た道10km超戻って帰りま〜す




酒匂川河口〜松田山　ネモフィラの旅

Zürich Marathon 2022

noric

【ランナー膝の真相🧐】

皆様、Niceラン&ウォーキングです！👍

ランナー膝は腸脛靱帯炎の別名で膝の外側が痛くなる怪我です。ゆっくり長く走るとなりやすいようなのですが、何故か私なりに検証、考察してみました。Runmetrixを使用。

ゆっくり走ってみた検証の結果、見えてきたのは一分間あたりのステップ数はゆっくり走ってもあまり変わらないことでした(2枚目の写真)。これは同じ距離をゆっくり走った場合、総ステップ数が増えていることを意味します。ゆっくり走るとハムストリングはあまり使わず腸脛靱帯を使うようになるので、腸脛靱帯が疲れやすくなり、張ってくると膝外側の筋膜が痛む仕掛けなのではないでしょうか。

今回、ランナー膝になって、きちんと走るようにしたら💦意外と中盤以降も楽に走れて走ることがより楽しくなりました✨🏃

そんなこともあり、最近は隙間時間で筋トレ、ストレッチ、筋膜リリースもやっています💪🧘

では皆様もよい一日をお過ごしください✨😊

写真はいつぞやのレイクタウンです🤳

日央🌤

ハーフマラソン難なく完走しました🕺
前回VRWCではランナー膝になりましたが、お陰様で膝も特に問題なしです♪

秋もたけなわですね🍂
暑くもなく寒くもなく快適に走れました🏃
ギラギラ太陽の下で走った夏が懐かしい😌

皆様もよい週末をお過ごしください😊

少し前に30kmゆっくり走ろうとしたら、ランナー膝になりまして😅どうもゆっくり長い距離を走るとなりやすいみたいですね🙀

膝のケアの仕方や膝をなるべく曲げない走り方をRuntripのコンテンツなどで調べて先日13kmちょっと走ってみました🏃

もちろん、ペースはそれなりの速さ🏃
10kmを過ぎたあたりで突然足がフル回転！😱
こんなことってある？💦
膝を少し心配しましたが、走り切りました🙌
翌日は走り始めて恐らく初めての筋肉痛😂
膝は大丈夫でした🍀
マラソンはわからないことだらけ...
いずれわかるのでしょうか🙄

嗚呼、初キャンプだったんです！🏕
突っ込まないでください😅
おかしな所があるのはわかってます✨













行ってきましたよ初キャンプ🏕
霧雨？そんなの関係ね〜🎶
現地に向かうも結構な降りでした☔️

翌日はParkrunデビュー予定🏃
車は7時まで出せないとわかり今回は見合わせ

タープの下にテントを設置して雨をしのぐ作戦
ランタンを灯す🕯
しんみりカップラーメンを食べて就寝💤

朝起きる👀と思ったより寒く吐く息が白い❄️
焚き火で体を温め🔥コーヒーを飲む☕️
写真はその時のもの
まわりは落ち葉がいっぱい🍂秋なんだなと
ふもとを見下ろすと木が並んでいる🌲
桜だそう✨春は桜吹雪が舞うのだろう🌸

ここが好きになった✨またここに来よう😃

マラソン大会に出られた方、お疲れ様でした☕️

今日はVRWCでハーフマラソン🏃
本当は昨日の土曜日に実施予定でした💦

朝方は雨で時間を繰り下げ
10時頃から走り込み✨

今回は18kmで足がぎゃ〜っと悲鳴をあげる
敢えてラン続行🏃
ラン後全く歩けなくなる💦

大変だっちゅうことで
埼玉県で人気の杉戸天然温泉雅楽の湯へ🚙
駐車場ではおぼつかない足取りでヘラヘラ笑って歩いて警備員さんに要らぬ心配をおかけする😅

温泉では内湯生源泉湯、シルク湯、アトラクション風呂、水風呂、高濃度炭酸温泉、岩風呂、源泉あつ湯、つぼ風呂、寝湯、足湯、全ての湯船に入って温泉を堪能
夜空を見ながらの露天風呂が最高でした♨️

よくのぼせた身体で全身マッサージ機を300円で10分✨
身体をゴリゴリほぐしてくれて癒やされました！😃

贅沢御膳をゆっくり頂く🍱(詳細は自粛)

その後は富山マラソン応援の仕込みをやるつもりだったが、うたた寝処でうたた寝😴

あまり温泉は詳しくありませんが、杉戸天然温泉雅楽温泉はロングラン後の温泉で正解でした👍
駐車場は満車で受付も待ちがありましたが、なかなかよい温泉でした！
コミックスなどはないので、子供はつまらないかもですね💦

東京、埼玉で、もしロングラン後にお勧めの温泉♨️がありましたら教えて下さると幸いです🙇‍♂️

ではアディオス！👋

えっ⁉︎🔥😰








夕焼けでした🌇🙇‍♂️

皆様、Niceラン&ウォーキングです👍

先週の週末はマラソン大会で家を空けていたので、この週末は🙎‍♀️👧御奉仕中です😅

皆様もよい週末を🌈

第40回大町アルプスマラソン大会に出ました✨
10kmの部です😅

宿の確保に失敗したみたい🚙✨大町から山を二つ超えてようやく宿に着く😩道中は「熊出没注意」の看板があり😅🐒軍団と対峙したり、🦌の飛び出しに出くわすというありがたいホントの経験をする😳

ポンチョは結局つけず✨朝から雨でポンチョなどを支度して会場へ向かう🚙10kmのスタートの時は雨が止み、走り終わりに再度降り出すという幸運🍀晴れ女、◯◯◯◯さんのパワーが通じたようです💪

給水も初デビュー✨ゆっくり走ってもバシャバシャ水が跳ねて飲めなかったです🫗応援の人がばかウケしてました😅

結果はPB更新✨ 1時間以内で9km走れたので今後は30kmランも視野にいれます！御の字🎶

ご褒美✨明日香荘で温泉に入り山並みを見ながらつかる♨️おやきも食べる

ではまた👋アディオス！