今日も今日とてチョコザップ
金曜リハビリサボったからなのか飲みすぎて浮腫んでるからなのかやたらと足底がビリビリするから少しだけ

石川雄己

休日夕方ラン
30分縛りのトレッドミルなのでひとまず30分

仕事終わりチョコザップ
外は走れないのでトレッドミル
ペースは上げずに淡々と
後半の写真は撮り忘れ

休日夜ラン
芝生は至高だなぁ…人工芝もいい
そして足は昼に整形を受診しエコー検査したら足底筋膜は4mm以下が標準のところ右は6.5mm、左は6mmといずれもオーバーしてる
月末のリレーマラソンに向けて週3くらいのリハビリやるしかない
なんなら行ける日は毎日行くか…

少し遡り
数日ぶりの外ラン
チョコザップのトレッドミルにて
やはり気持ちいいなぁ…
そりゃきついんだけどそれより嬉しさが勝る

調子乗っておかわり
どの程度衰えてるか見るために表記上の4:00切りで2km程度やってみたけどいけて一安心

不整地を求めて市役所脇の河川敷へ
富士森の陸上トラックのスタンドよりはるかに走りやすい
高校生と思われる連中が騒いでたけど気にせず走り切る
足裏は走り終わったあともご機嫌だからありがたい
街灯が上の歩道しかないから夜は難しい…
深夜にヘッデンつけてぐるぐるしてたら警察に怒られるかなぁ…

チョコザップでトレッドミル
距離踏めないから筋トレ後走ることにしよう

整形受診後初ラン
とりあえず痛みの理由が足底腱膜炎と骨棘とわかってすっきりしたけど走ってる限りは生涯仲良くするしかないなぁ
ということで不整地でゆっくり走ろうと思ったけど日暮れで河川敷は行けず富士森も貸切で外周のアスファルトを走るしかない
そしたら少年少女の陸上クラブとサッカーとと大賑わいでペース乱されまくったけどスピード上げられることが分かったのはよかった