北九州の若松巡りをしました。
若松は、有形文化財や土木文化財など日本遺産が多く、ノスタルジックな雰囲気を味わえる場所です。海も山もあり自然に満ちた場所です。
高塔山から観る若戸大橋は絶景です。
ぜひ、夜はライトアップした若戸大橋を観て欲しいです。

北九州ちょっと走ってきました：若松編

さっちゃん

佐賀へ行ったことが
ありますか？
ランニングしながら
こんな光景見たことありますか？
行こうよ佐賀へ Runtrip

10月下旬から11月初旬にかけて
期間限定でおこなわれる
インターナショナル
バルーンフェスタ

早朝と午後  各国代表チームによる
バルーン(熱気球)によるレース
１度のフライトで複数の競技が
同時におこなわれます
※夜間係留などイベント事前確認忘れずに

佐賀駅から会場のバルーン佐賀駅まで
ワクワクが止まらない5キロのランニング

河川敷の手前で会場の大きなテントが
見えくる「着いたぁー」
と思うとそこは会場の隅の隅
とんでもなく広い会場
そこから広大な河川敷を進むと見えてくる
巨大な熱気球

動きがスローモーションのようで
緩やかに時が流れる絶景の空
対岸の河川敷をまで行くと水面に映る
熱気球が幻想的

ただ空を見上げ水辺で過ごす
贅沢な時間の使い方

熱気球追っかけ
ゴールターゲットまで
走るのも楽しみかも？

エイドは佐賀のみならず
九州の旨いものが朝から勢揃い
誘惑が多すぎます

熱気球以外でも会場のどこかで
イベントが行われて１日楽しめます

最高のRuntrip
また、来年も  いや毎年行こう

[ 注意 ]
バルーン佐賀駅は期間限定の駅のため
コインロッカー等ありません

佐賀バルーンフェスタへ Runtrip

わたる

二島から若戸大橋まで海沿いをジョギングしました。景色をみながら走るとストレス発散できます。

早朝の若戸大橋

福岡滞在時に、博多駅周辺のホテルから、途中まで国道3号を経由し、海の中道経由で香椎線西戸崎駅までほぼハーフの距離のランニングを楽しみました。
帰りは西戸崎の市営渡船乗り場から博多港まで船で戻り（４５０円）、再び博多港から博多駅までの約3kmを走っています。
余裕のある方は、志賀島まで走って渡船で戻ってくるというのもありかもしれません。
渡船についてはICカードで切符が買えるのでカード1枚持って出れば大丈夫です。

博多駅～海の中道～西戸崎 21km+3km

foman2003

トレランや登山は木々の合間・山間からの景色が見れますが、ここは全く別物でした。
台地の上まで登ると木々はほとんど無くなり、広大に広がるカルスト台地が一望できます！
また、石灰岩が溶けて陥没した場所？や、映画・CMに出てくるような丘の上にポツンと立つ木、トトロの森のような原生林（長者ヶ森）を見ることができます。

コースは『秋吉台カルストTRAILRUN』のロングコースを一部ショートカットしたコースになります。

荷物はバスの停留所でもある秋吉台観光交流センター内のコインロッカーに。
大きいキャリーバックも入ります。
ただ、更衣室やシャワー（お風呂）はありません。車でアクセスできれば、近隣に温泉があるので日帰り入浴が可能です。

トレラン走った後に日本最大規模の鍾乳洞『秋芳洞内』も入って観光すると、よりその魅力も味わえると思います！

*途中のトイレはありません
*トレラン用のコースの標識はないので、ロストをしないように事前・道中にチェックして進むこと。特に、建物や道路など人工物が本当に見えなくなるところもあるので、地図などで現在地・方角をこまめにチェックして進むこと。
*5月上旬に走りましたが、至るところに熊蜂（クマンバチ）がいるので驚かさないように。


日本最大のカルスト台地の魅力を！！ 山口・秋吉台トレイル

佐原 和真

角島大橋を渡り角島灯台を回って帰ってくるコースです

元気なクマ

今日は、我慢のロングラン🏃💨💨
できるだけ週1のスパンで長めに走りたいと思って、なんとか４週目😂

今回は、吉備津神社から庭瀬まで出てからの川沿いルート😆いつものロングコースで🙌
ペースは上がらないように！途中から曇りだして寒いですし、気持ちよく速く走って切り上げたくなりますが、2時間は我慢我慢😂

ラスト5キロは許してくださーいと、4:40ぐらいまで上げて終了ー😆心拍はゾーン3（Garminでいう緑の所です）でおさまってたから、普段のように疲れていないですけど、、これで鍛わってるんかいな🙄

終わってから今になって脚が意外と疲れてるようで、いつもと違う鍛え方が出来たんじゃないでしょうか❓たぶんそうであって欲しいー😂

何とか今週もロングできて良かったです🙌
今年もあと半月ちょっとですね❗️年間走行距離のレコード出すため、ちょっとでも距離踏みたいです😆🙌

ふじーえ

今日は、インターバル💨
ロングやったりインターバルやったりメリハリつけて試してます😆ゼーハーはあまり気がのりませんが、これもリベンジのため…あまり気負わずにやってみましょうー😇

今回は400mをインターバル、目指すは10本‼️
というか400mでやるのは初めてです。継続できるペースで走ってみて、90〜95秒でへたることなく維持できました😆

途中何本やったか分からんくなって、結果的に12本も走ってました🙄🙄動きながら数えるのはむずかしい、、意外な収穫でした🤣🤣

400はいい負荷になりますし脚にも優しそうなので続けられそうです😆たぶん、、


明日は防府マラソンですね❗️
学生時代からの親友や、ラントリ仲間の皆さんも出走されます‼️皆さん、それぞれのベスト目指して頑張ってくださいー📣📣


◾️11月の結果
・月間247km（対目標118%😊）
・年間累計2,457km（対目標105%←12月まで続けたい🤜）

今日は、大阪での休日❗️先週に続きロング走🏃
そうだ 京都、行こう🍁ということで、ずっとやりたかった、『京都まで🚃で行って走って帰ってこい』💨

前回と同じく、20kmまではキロ5:30ぐらいで押さえて脚を疲れさせてからのラスト上げる走り方で😊観光地を回りたい所ではありますけど、人多いですしさすがに汗だく姿はやばいので控えましょう🤣

今回は桂川沿いを延々と帰ります💨💨
あらかじめGoogleマップで確認して家まで33kmぐらいだったのでそのペース配分で🙌ずっと川沿い、、ロードバイクめっちゃおる😳しかもめっちゃ速いしカッコいいー❗️

何かね、合流する川が多いんですよー、橋もたまに渡らないといけないですし、色んな川が合流していつのまに桂川が淀川になってた😳

20km超えたあたりでペース上げようか思って地図を確認したら、まだ家まで20km弱あるようで頭がフリーズ😭あれ？33kmやからあと10kmちょっとじゃないの❓色々と寄り道し過ぎたようです🤣もみじ見たかったんでしょうがないですね😇

駅からも遠いですし、このまま自分の足で帰るしかなさそう😇距離は想定外でしたけど脚力上げるためと計画変更🙄ラスト10kmを上げましょうー💨

ペースを上げたのですが脚がつることもなく無事に帰れました👍こんなロング走のやり方で脚は鍛えられてるのかなと思いながら、ロングをつることも無く帰ってこれたのでちょっと前進できたのかなと思います😊

京都からよく帰ってこれましたー🤣


picは、桂川と宇治川と木津川が合流して淀川となる所です❗️もみじがほんときれかったです😊🍁

今日はロングラン🏃
今日からリベンジに向けて本格スタートです😆
2月の大阪までの3ヶ月間、色々試してみます😊

今まではただ距離をがむしゃらに走るだけでしたけど、改めて脚のベース作りから😂今日のテーマは『ガマン』🤜
20kmまではキロ5:30ぐらいでひたすら辛抱、、これは、、、ストレスが溜まるー、今までと違う脚の疲れ方が🙄ペースが上がりそうになるんですけど、脚作りのためガマンガマン😭

ラスト5kmはもういいでしょと、気持ちいいペースまで上げてしまい終了ー😆最後まで脚も心拍も大丈夫でした😆👍

こんなで脚力は上がるのかなぁと思いますが、後半の脚売り切れ対策のためロングを多めに試してみます😊（今年はろくにロング走してなかったと反省😇）


picは、おかやまに出走された方々はよくご存知、ラストの旭川沿い❗️先日のレース当日とはうってかわって突き抜ける青空🤣
悔しさを忘れないよう、旭川沿いをペース上げながら走ってやりましたよー🤜💥

今日は久々ペース上げてのラン🏃💨

連戦からの脚も復帰してきました😆様子見ながらペースアップしてきましたがもう大丈夫なようです✨
下関も岡山も後半35kmからの撃沈😣
振り返り課題も色々と見えてきました🙄

ラストまでもたせる脚づくり🏃
今シーズンは始まったばかりです❗️2月と3月のレースに向けて計画を立てて色々と試してみます😆

苦手な寒い季節がきますけど、走るのにはいい季節と言い聞かせて冬ランも楽しもうと思います😂イルミも散策したいですしね😊忘年会新年会と忙しいですし🤣

picはギリギリ間に合った久々の夕焼けです❗️
都会は線路が多いー🤣

今日は、リカバリーラン🏃
ようやく走れるぐらいまで脚が戻ってきました‼️

3日後に軽く走ろうかしたら、ふくらはぎに痛みが出てしまい、これは危ないと休足してました😭無理せず休んで良かったですー

なぜかペース上がりそうになるんですが脚がまだ疲れてますのでガマンガマン、、今回はどこに疲れが出ているのか確認しながらのリカバリーです😆

なぜかお尻の筋肉痛がすごくて、まだとれそうにありません、、走ってる時は全然差し支えないんですが座ってるとだるい感じが、、🙄なんなんでしょうかね？？


明日は、資格の試験のため今週末は大阪に居残りです❗️リカバリーでペースが上がらないようにと、、万博公園までの坂を上ってきましたが、フル明けにはしんどかったー😭

今日は、おかやまマラソン‼️

住んでる街を駆け抜けたいー、目標は去年の3:39よりも少しでも速く❗️あいにくの天候ですけど、暑いよりは全然大丈夫👍雨を味方に張り切っていきましょー💨💨

下関からの反省、今回は突っ込みすぎないように🏃
脚に疲れも残ってますしペースは抑えて抑えて、、
35キロぐらいまでは順調でしたが、太ももの裏とふくらはぎの後ろに違和感が、、😂連戦で脚は疲れきっててもう売り切れっぽいです、ペースを調整しつつ回復を試みるも戻りそうにない、、😭ここらが限界か⁉️

それでも！ラスト3キロで踏ん張ってペース上げてみる🤜がしかし、つりそうになり結局そのままのペースでゴール😂去年よりも３分ちょっと遅く、何もと不甲斐ない結果😭ペース配分はだいぶ抑えてたんですけど、下関からの疲れが戻ってなかったようですわ🙄

連戦の条件は去年と同じなんですよね。
去年を超えられなかったことが悔しくて悔しくて😭といっても、両レースとも踏ん張ってくれた脚に身体に感謝！結果を振り返ってまた挑戦しようと思います😭

今季はこれからです❗️
2月は初の大阪🏯と、3月には本命の地元さが桜🌸楽しみしかありませんー🤣

雨の寒い中、応援に駆けつけてくださった皆さま、本当に力もらえました✨ありがとうございました😭😭
そして盛大な打ち上げも段取りから声掛け、また刺激を頂ける皆さんからの色んなお話ありがとうございましたー🙌
また是非よろしくお願いします🙇‍♂️

今日は今季初のフル、下関海響マラソン✨
去年よりちょっとでも速く走りたいー🏃💨💨無理しすぎないちょっと速めのペース設定で挑戦、達成に向けて行ってきます🫡

前半のフラットは走りやすくて中間1:45、いい感じの折り返しです😆抑えていた感じもあったので、後半からちょっと上げていきましょう、坂を上りながら、、💨

30キロあたりの折り返し後の坂にさしかかったころ、右脚のふくらはぎがピキッと😵やばい。。一旦ペースを落とし気を取り直して走り出すも、両足のふくらはぎから悲鳴がー😭

こうなったら無理をせずに一旦止まって何とか持ちこたえさせて何とか継続😵
最後の坂も踏ん張ろうとするんですけど、完全に脚を使い果たしたようです。太もももつり出しましたし、股関節までキツい。。つった脚が痛すぎて歩くのもままなりません😭

沿道のおっちゃんに、大丈夫か？ゴールまで行けるか❓と心配されるも、何とか頑張ります🤜と最後まで走り抜くことを決意😭エイドの学生たちにも脚に水かけてもらって声援もらってラストまで力を振り絞ります😭

ラスト5kmは、キロ6分のペースまで脚を動かせるようになって、何とか最後まで走ることが出来ました😭こんなキツいレースは初めてでしたー😭

去年より8分遅い結果となりましたが、いいんです。ケガなく無事に完走できましたし、ほんと色々と勉強になりました。まだまだ力が足りないことはもちろん、ペース配分、足つり対策のための普段の習慣など色々と考えさせられる大会になりましたね😅やはりマラソンは奥深いです😅

来週はおかやまです。出来るだけ疲労を回復させて、次も無事にゴールできるように楽しみたいと思います‼️

応援してくださった皆さま、ほんとうにありがとうございました🙇‍♂️また会場やボランティア、沿線からの皆さんからの声掛けもありがとうございました😭
来年こそはリベンジしますよー🤜🤜

今日は、明日の下関海響に向けて休足充電❗️
1週間前なのに飲み会が続いててGarmin先生のBody Batteryがピンチでしたがなんとか戻ってきました😂

明日はいよいよ今季第1戦です❗️
下関のアップダウンでサブ3.5を超えれたら大健闘✨
去年の3:43:16は何としても超えたいです🤜

と言っても久々の下関！
景色を楽しみながら、いざまいりましょう😆🙌
大丈夫、行こう　あとは楽しむだけだ👍


picは牛窓からの瀬戸内海❗️
曇りからの日差しでしたがいい眺めでしたー👍
今日はゴロゴロする予定が、釣りに連れてって！となりまして、、晩御飯分は釣れたので良かったです😆