川に沿ってサイクリング・ロードが整備されています。途中ではゴムチップの舗装路もあります。横でクルマが走ることがないので快適です。

一見すると平坦な道ですが、川の上流に入っていくせいか河床勾配がきつくなります。上りが続くうえ、南風が吹くことが多いのでさらにスピードが出ません。そのかわり、帰り道は楽に走れます。

真駒内公園　～　芸術の森

Naru41

いつもぐるぐるしてるコース！
北大メインストリートは直線で1kmあるので、ペース走途中でスピード走など入れるのも便利です。

北海道大学インコース 5.0km

#ayurunning

オリンピックコースのうち、大通公園より南で1周です。北半分と合わせて、周回なしで全コース踏破かな。

オリンピックコースの南半分

mrkoba

ランニングすると言ってしなかったです。
ごめんなさい🙇‍♀️

有言実行しなきゃね。

いっちゃん

1週間ぶりに走ったけど20が限界😵
しばらく走ってなかったからだよね。

天気もよくラン日和なんだけど、雪虫すごくて目に入るわ入るわ😵
今年最後のロングランかも😵‍💫なんだかんだで全然LSDせずに今年は終わった😖




明日から大荒れらしいけど出来たらリカバリーランしたい🏃‍♀️

今千歳スノーマラソンに出るか検討中🤔
どうしよう🤔

昨日大会に参加された方々お疲れ様でした。

寒いのでひと足先にスノーターサー履いて走ってみました🏃‍♀️が雪は溶けてなくなってた😵‍💫

靴底平らで薄いので足が疲れた🥱
普段どれだけシューズ頼りにしてるかわかりました。

昨日に引き続きゆっくりランニング🏃１５キロ走りたかったけど時間切れ⏰


腕の振り方を少し意識しながらペースはキロ7分。

ゆっくり走れるようになったからカラダに意識向ける。無理しないように頑張る💪

ちょっと体調崩してしまい休んでました。
虫歯の治療でもらった薬が合わなかった見たい。
回復してきたので様子見でランニング🏃‍♀️

スタートダッシュ型だからかキロ7分で走るのって意外に難しい😵‍💫

前半飛ばすと後半ダウンする傾向なのでゆっくり走って身体に意識を向ける練習しよう。何も考えないで走り過ぎる自分に喝🫵

昨日大会の方お疲れ様でした🙇‍♀️

ずっと雨降りで走れなかったので１５キロのラン🏃

靴履いて走るの慣れない😞けど慣れなきゃ😵

靴下は5本指タイプじゃないとダメだわ🙅‍♀️水ぶくれできてしまう😂

一年間の走りを見て３０キロ過ぎでバテる😩

６キロはウォームアップで走る🏃けど途中で☔️にあたりウェアーが濡れて重い😂
走るのはやめて歩く🚶歩いてるけど寒い🥶ので、

１キロだけだけどインターバルの練習🏃
普段してない練習しんどかった😩
たまにやって心肺強化しよう💪

日々のランニングお疲れ様です✨

昨日古平マラソン１５キロに参加してきました✨

失敗した点は
フラスクボトル持って来なかったので走る前から喉がカラカラ😵
走る直前に飲み物多く飲まなかったも失敗の一つ…

大会前に練習出来なかった💦けど体調はそこまで悪くないし、タイムは予想では1時間25分で行けそう😊

なんとなくスタートラインに並んでスタートしたものの早過ぎたのか、バテバテになって１キロ走った所でペースを落としとにかく淡々と走りました🏃‍♀️

５キロまで給水ないのでフラスク持ってこればよかったと後悔😵

給水してちょっと足が止まってしまいましたが回復したのでよしとしよう🤪

途中タイムどのくらいになるだろう？ゼッケン123だからアントニオ猪木さん思い浮かんだ😝今更じゃない？
1時間23分でゴールか20分切りかちょっと悩みながら走って20分行ける❗️とゴール見つけた時猛ダッシュ💨
ギリギリゴール✨8位だったみたい☺️一桁の順位久しぶり😎

このペースでハーフは絶対無理だわ💦1時間５７分がベストなのでPBも近い⁉️
今シーズンはもう終了だけど楽しかった大会でした😊

応援、ボランティアのみなさんありがとうございました😊
2,３日は休んでまた来シーズンに向けて頑張ります😊来年も台湾サンダルで大会出ます🩴
冬の大会に出るかまだ未定です😖

雨があがったので前半はレースペース
後半はゆるランで走りました✨
　
先日耳鼻科に行って喉診てもらいましたが異常なし😅抗菌剤と痛み止めをもらいました。
だんだん腫れも気になくなりました😃原因はなんだろう🤔わからないや😮‍💨
大会前なので睡眠😴には気をつけてます。寝ると元気になる😀元気になりすぎて飛ばして走らないように気をつけてないとね😂