田園調布駅近くの多摩川台公園を出発し、丸子橋を渡って多摩川河川敷へ。途中、J1王者川崎フロンターレの本拠地がある等々力緑地を通って再び河川敷に戻り、二子玉川を目指すコースです。眺めが良く、とても走りやすいコースです。

多摩川河川敷ラン 【丸子橋〜等々力緑地〜二子橋】

Shun

駒沢公園のランニングコース。緑に囲まれた早朝ランは気持ちよくて、爽快です。

駒沢公園、早朝爽快ラン

東急大井町線の九品仏駅からスタートをして九品仏浄真寺の参道を抜け、
九品仏浄真寺の周りをぐるっと周るコースです。

途中「ねこじゃらし公園」という変わった名前の公園の中も走るのですが、散歩道の横に小川が流れていたりと素敵なスポットです。
公園の前にはセブンイレブンもあるので、疲れたら一休みするのも良さそう。

九品仏〜ねこじゃらし公園 周回コース

竹村拓泰

私のお気に入りランニングスポットの1つ、東京都目黒区にある「林試の森公園」です。

もともと林業試験場だったこの場所には、当時の樹木が今もそのまま残されており、かなり大きなケヤキやクスノキなどがあります。園内はこうした巨木に囲まれていますので、走るルートはほとんどが木陰。日焼けの心配もないので、女性にとっても嬉しいポイントと言えそうです。また、夏場はこうした場所を選んで走ることが熱中症対策でも重要です。

初めてここを訪れたのは4年ほど前になるでしょうか。妻との出会いがなければ、いまだにここを知らなかったかもしれません。
公園に足を踏み入れた時の最初の感想は、「空気が違う」でした。
敷地をまたいだ瞬間に、木のエネルギーのようなものを感じました。まるで軽井沢に降り立った時のような、あの感覚です。そこに一枚ドアがあるんじゃないかというくらい、敷地の中と外で空気が異なったのを今でも覚えています。特に夏場はその違いをより感じやすいかもしれません。
最近では森林浴が人の体に好影響を与えることが科学的にも示されておりますが、都内にこれだけの森林浴が楽しめる場所があるというのは、とても贅沢なことです。

林試の森公園のもう1つのおすすめポイントは「足裏感」です。
1周1.6kmくらいのコンパクトな周回の中に、なんちゃってトレイルのように小さな登り・下りや、階段などがあります。こうした場所で、私は自分の「足の裏の感覚」を確かめながら走っています。
ランナーにとって、路面の選択は重要です。日本人ランナーは多くの方がアスファルトの上を走りますが、土を楽しむトレイル、芝生の上を走るクロカン、海沿いのウッドデッキや、グラウンドのタータンなど、様々な路面を走って、足裏感を確認してみるといいでしょう。

中でも、最も足の裏に優しいのが「ウッドチップ」です。
林試の森公園の西側部分には、ふわふわでとても気持ちの良いウッドチップがあります。これまでの経験にないほどの柔らかさで、一時期とてもハマっていました。普通、ウッドチップは固められている（転圧されている）ケースが多いですが、ここはされておらず、人工的な感じは一切しません。
　
また、公園内は1周してもそれほど距離がなく、人も少ないので初心者の方にもおすすめです。私はよく園内を「8の字」に回りますが、もし前に人がいたら小道に入って違うルートをいけばいいですし、みんなオリジナルの道を作りながらマイコースを楽しんでいます。

ぜひ、みなさんも自分だけの「足裏感」を楽しめるルートを作りながら、森のエネルギーを感じてみてはいかがでしょうか？

森の空気と多様な“足裏感”が楽しめる林試の森公園

Kin Tetsuhiko

自由が丘駅をスタートして等々力渓谷〜多摩川〜二子玉川〜THE NORTH FACE STANDARDでスムージー休憩〜ぐるりと巡って約12kmのSetagaya Runtrip‼︎

世田谷の中心にある観光スポットとして人気を集める、都内唯一の景観美しい渓谷「等々力渓谷」。
全長約１kmのマイナスイオンたっぷりの大自然の渓谷にいると、思わず都内にいることを忘れてしまいそう。訪れた人々を癒してくれるパワースポットです。渋谷からの電車で20分、自然溢れる水辺はお散歩にもとってもおすすめ。この時期の暑さを凌ぐデートスポットとしても人気があります。※今回は平日の日中に訪れましたが、休日は多くの人で賑わうことが予想されるので訪れる時間によっては走ることが難しいかもしれません。時間帯も選んで訪れてみてくださいね。
渓谷を抜けて環八をわたり、古墳を通過して、多摩川沿いを進みます。公園を二子玉川駅方面に向かいスタバを横目に見ながら公園の外へ。THE NORTH FACE STANDARD CAFEのスムージーでビタミンチャージ。渇いたカラダにしみる〜！休憩を取って折り返し、違ったルートでぐるりと周遊しながら、九品仏のお寺で参拝。ぐるりと巡って再びオフィスに戻るコース。みんなと走ると楽しい〜‼︎１人よりも２人。写真スポットも多くあるので、仲間と走るとさらに楽しめるコースです。
走ったあとは駅前Vegan レストランでカラダに優しいLunchなんていうのもオススメです。

四季折々の景色を楽しめる等々力渓谷は１年中見所のある観光スポット。ランでウォーキングでぜひ一度足を運んでみてくださいね。

【東京・世田谷】都内唯一の等々力渓谷と多摩川沿いNORTH FACE CAFEを巡るRuntrip！

Yoko

洗足池の周りのジョギングコースです。
大井町線から行くなら旗の台駅からの走って行くことができます。
池に着くまでは信号多いですが、池の周回コースには信号ありません。


洗足池ジョギングコース、旗の台駅からの往復込み

Harehare

都内のランナーにとって欠かせない川沿いコース。この時期花見ランが最高ですが、メッカの目黒川はすごい人出で走れたもんじゃないですよね。
そこで桜の見応えも目黒川に負けないけど人出がかなり少ないのが呑川緑道。
東横線、都立大学駅から徒歩1分の銭湯「旭湯」はランステ利用ができるので花見&銭湯ラン、からの駅前居酒屋でビールが最高すぎて辛いです。

穴場、世田谷の呑川緑道で花見ランを愉しむ。

Kenji Tomita(トミー)冨田憲二

都立大学の銭湯・旭湯から走るなら、こちらのコースがおすすめ。

呑川緑道沿いに緑が丘駅まで進み、九品仏川緑道沿いに自由が丘まで。自由が丘駅南口の飲み屋街を通り抜けて、都立大学まで戻るコース。

お風呂で汗を流したら、柿の木坂にある串揚げ屋さん「七福神」で乾杯‼️🍻

銭湯ラン♨️ from 都立大学・旭湯

Yuji Akita

都立大学駅からも徒歩2分ぐらいの旭湯さんに荷物を預けてランニングスタート。

八雲商店街を駆け抜け、素盞嗚尊の”八岐の大蛇退治の物語”を表現している「剣の舞」が奉納される八雲氷川神社を経由して

呑川緑道を246方面に走り、途中で左折して目黒通りを横断し高級住宅街を駆け抜けるコースです。

サクっと仕事帰りに走った後の銭湯の後のビールが最高です^o^

都立大学駅近銭湯ラン4km

こんばんは🌙*ﾟ
3日勤が終わり明日休みなので筋トレ＋5kmランニング行ってきました🏃‍♀️
今まではランニング始めて日が浅かったので途中で歩いてしまうことがあったのですが、今日は最後まで走るのを目標に頑張りました💮5km走れて良かったー！
仕事でイライラしても体を動かすことで心をリフレッシュできるので良いですね🌈🤍
明日は雨なのでちまちまトレーニングしようかな🍃
皆様ゴールデンウィークはどう過ごされますか？？

mone

こんばんは🌙*ﾟ
4/27.28は部屋の掃除やら飲みいったりやらなんやらしてたら走りに行けず…宅トレと有酸素運動して終わりました🐤
毎日走らなきゃ！って思ってたけど自分の生活スタイルに合わせてどれだけ運動を取り入れられるか、それを継続できるかでダイエットできるではないかと思った😌
何かしら毎日体動かしてる自分偉い！！
でも明日は走りに行こ😆

こんにちは！
夜勤明けなので休足日にして、筋トレしました💪2年前から続けてたメニューをちょっと変えて全身いじめました😂
明日筋肉痛確定🥺🥺

おはようございます☀︎
本日も夜勤なので朝ランしてきました🏃‍♂️
今日はあまりコンディションは良くなかったのですが自分なりに30分走りました👍

お気に入りのペガサス38履いて明日からも頑張ります！👟

夜勤明けに仮眠を取ってから夜ランへ🏃‍♂️
洗足池に行きました！地元の公園と似ていて走りやすかったです🌱
洗足八幡神社は雰囲気があってとても良かったです⛩猫ちゃんとツーショット📸
イヤホンつけて走っていましたが帰り道にイヤホン外してみると、虫の鳴き声が聞こえてきました。
もうすぐ夏ですね🌞🌻
体調第一に。健康でいられることに感謝🤍

洗足池走りに行こうと思いましたが、駒沢公園に変更！
チャリで公園までかっとばして、初の駒沢公園。周りにランニングしてる方やウォーキングしてる人、筋トレルームなどもあってやる気が出ました💪
緑がある中を走るのは最高ですね！また行きます。
公園の写真撮るの忘れたから次から撮る📸
#ダイエット#ランニング初心者#しごまえ

ダイエットのために日記として残していきます！
本日は夜勤なので朝、洗足池までランニングに行きます🏃‍♂️