前半平地5km後半5kmはずっと登りの片道10km
遙照山の景色はとても綺麗です。
瀬戸大橋が見えます。

矢掛屋♨️→遙照山高低差398m  20kmラン

アフロン

太陽の広場の駐車場から神島大橋を経由して 笠岡市内に下りていきまた 海沿いを走るコース。景色もよく フラットで走りやすいとこです🏃‍♂️
途中 食事もカフェも探せば かなりあるので、プランを決めて 来られるのもおススメですね！

笠岡市 笠岡湾 一周12kコース

yo-champ

晴れた日は瀬戸大橋が見えます。
景色が良く、潮風も気持ちいいと思います。


玉島ハーバーアイランドで潮風を感じながら爽快ランニング

やまちゃん

倉敷駅を出発し、大原美術館のある美観地区を抜け、倉敷川沿いを走ります。途中、源平合戦の古戦場である藤戸を通り、下津井電鉄の廃線跡を茶屋町駅まで走り、最後は倉敷駅まで戻ります。コースには、美味しい鯛焼き屋さん、パン屋さんもあります。観光気分を味わいながら、信号のないフラットなコースを堪能できるお気に入りのコースです。

倉敷駅発着の川沿いとっておきコース

走る人

皆さん、NICE RUN✌️
寒い中、お疲れ様です。
本日レースの方、お疲れ様でした💦

赤穂義士マラソン走りました。
前向きな捨てレースのつもりで臨みましたが、、1人のガチランナーさんと開始早々に
抜きつ抜かれつの展開に💦
こうなると、気楽モードから一点🔥
バチバチのレースモードへ😎
と、言いながらもイーブンペースはキープ。
レジェンドの助言は忘れずに。。😉
熱くならず、刻みます。
脱力、だつりょく、、。の意識です。

んっ！段々周りが落ちてくるー😳
少しタレましたが、、4:15はキープ。
実はコレが課題でした。
ちょっと気持ちいい🥴
結果はPB更新には遠かったですが、しっかり粘れて課題も沢山見つかって。
補給関係も色々試して、収穫沢山！

そして、総合3位のオマケがつきました😅
息子はハーフで総合2位！😳

年内レースは終了‼️
後は来年！後半シーズンに向けて🏃‍♂️
頑張りまーす✌️

HIDE

皆さんNICE RUN✌️
今朝のランを今更投稿。。

明日はフル走るので、、短めにジョグ🏃‍♂️
途中、心肺を少し叩いて切り上げました。
練習レースなんで、とりあえず特に何も準備せずに、、色々試しながら楽しみたいと思います。
(息子と彼女さんもご参加だし😅)

ローディングや事前補給は無し。
シューズ👟はロケットX2🚀
gelも最低限で、効果確認もしてみたい。
俺にとって何が必要で何が不要か？
ロケット🚀でフル走れるのか？
見極めるレースにしたいなと。。🤔

目標はイーブンペースで何処まで粘れるか？
ペースは、、悩み中ー。
欲を言えば、今年3度目のサブ3✌️
結果を2月の大本命レースへフィードバックしたいです。
頑張りまーす😁

picは最近お気に入りのユニクロコーデ☺️
動き易くて、暖かくて、ランでも日常でも💕
そして、2週連チャンで珈琲と人。
雰囲気に嵌りました。😉

寒いけど、、楽しんで行きましょう🏃

おはようございます♪
休足明けのスロージョグ🏃‍♂️

今朝は暗いなー🙁のpic。
雨上がり、朝靄の中のランは気持ち良かったです😉

今日は出張。。😑
頑張って行きましょう♪

皆さんNICE RUN✌️
お疲れ様です。

本日は、サンロード吉備路マラソン全国大会10kmの部に参加させて頂きました。
天気は快晴☀️
最高のコンディションの中、遂に念願の10kPB更新‼️
37分切り✌️
メチャ嬉しかったです😭
コース、エイドも素晴らしく、最高の環境で走る事が出来ました😉
本当にありがとうございました♪
この大会、かなりハイレベルです😎
このタイムでも最下位🤣
まだまだ頑張りまーす🏃‍♂️

おたけどんさん。
今日はありがとうございました♪
ちょっと足引っ張ってしまいましたねー😅
PB更新は、ずっと引っ張って頂いたお陰です🥲本当にありがとうございます♪
そして、、ラスト2kmの稲妻の様な走り⚡️
カッケー‼️って1人叫んでしまいました！
俺もやってみたいなー！
次回開催も是非参加させて下さいね！

来週赤穂に向けて、素晴らしい刺激を頂きましたー✨
頑張って行きましょう🏃

picは気になってた珈琲と人。☕️
1人ファン散歩🚶‍♀️でご参加だった嫁ちゃんと。
美味しかったー😙

こんばんは♪
本日は親孝行DAY✌️
母(はは)ちゃんと2人蒜山ドライブデート😅
親父はごめんなさい🙏

色々食べ過ぎて💦
帰ってから久しぶりのトレミラン🏃‍♂️
うーん。
しっくりこない😭
で、すぐやめたー😒

たまには母親と2人、ゆっくり話しながらドライブするのもいいもんですね。😉
親は大切にしなきゃなーって改めて感じた１日でした。。

picは、赤ワインではなく葡萄🍇ジュース🥤
あー😩飲みたかったー😭

皆さんNICE RUN✌️
おはようございます🫡

今日は朝から予定が。。なので、、。
2時起きで90分のスロージョグ🏃‍♂️
今日はLSDで繋ぎます✌️
なんて言えばカッコ良さそうですが、、単純に身体が重くて💦
ペースあげられなかっただけの事😑
こんな日もあるの。

でも月夜に映る、俺のランニングフォームはとても綺麗でした😅

週末寒くなりますねー。
体調気をつけて頑張って行きましょう🏃

そろそろ次のレースを。。
エントリーしなきゃなー。

pic
只今、体重コントロールに苦戦中😭
なのでちょっとお勉強😓

皆さんNICE RUN✌️
お疲れ様です。

本日はおたけどんさんと河川敷ラン😉
憧れのレジェンド✨と練習で、朝からワクワクして参加させて頂きましたー😁
初めて芝生でのジョグ🏃‍♂️
うん！メチャいいですねー！
足の負担が少なくて、弾む感覚。
身体がじっくり解れてくれる感じ💕
また新たな発見を与えてくれました！

沢山お話しも出来て楽しかったです！
メチャ勉強にもなりました！
これは大切に😉
次のレースでフィードバック✌️

また是非宜しくお願いします♪
そして日曜日は10km‼️
頑張りましょう🏃

皆さんNICE RUN✌️
おはようございます♪

今朝は水練！インターバル‼️😭
背伸びして頑張りました😉
でも、、。
身体固くて出力上げれなーい💦
でも無理はせずに。。
明日、週末は大切な練習会が✌️
怪我はできませんからねー😁

頑張りましょう♪

おはようございます♪
寒くて、、😨鼠男になってます。

今朝から本格始動✌️
休足明けだけど、ダル重。。
やっぱり走り過ぎかのー😅

リスペクトする茨城のサンダルランナー
KAYAさんポーズのマネ😛
やっぱり本家の方がカッコイイ😭
彼も早朝、、いや深夜ランナー🏃
いつも刺激貰ってます。ありがと💕
全国のランナーさん。
走る元気と勇気をありがとう😉
さて、、頑張って行きましょう♪

次は熊本のレジェンド✨
カツミポーズだなぁ😁
そろそろ俺のポーズが欲しい。。